减肥瘦身新闻 2013-07（第 68 页）

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导读：总算盼到了可以尽不顾忌、自由安闲地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你3组可以边看电视边打造完美手臂的沙发健身操。 臂屈伸 练习：手臂后侧肱三头肌 双手支撑在椅子上... (2013-07-17)

导致双腿发胖的原因 1、性感太“紧身”，胖得穿不上。 紧身牛仔裤、束身亵服等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。由于太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致赘肉堆积。 2、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖... (2013-07-17)

对于美味是很多人都无法控制的软点，特别是香美浓郁的西点、脆软的薯条、诱人的冰激凌等，都是大众最爱的零食。对肥胖的患者来说，这些都是减肥食谱里的大忌。但是其实只要学会应用，美味的甜点同样可以成为减肥的佳品。 其实要符合减肥食谱的要求主要主要以下的三点： 第一点：选择分量较少和卡路里... (2013-07-17)

一、鲜榨葡萄柚汁 材料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。 做法： 1、将葡萄柚切皮后洗净，然后切成块状 2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁，然后加入蜂蜜，苏打水，柠檬片和冰块等材料，充分搅拌均匀即可饮用。 小编点评：葡萄柚所含热量在水果... (2013-07-17)

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法） 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅... (2013-07-17)

东方美眉里由于胸围不够完美而自卑的为数不少哦。现在不用发愁啦，来试试下面这两个安全有效的律动丰胸土办法吧！ 花生猪蹄 材料：花生４两，猪蹄1只、水5碗、盐适量。 作法：1、将花生洗净备用。 2、猪蹄切半并进水汆烫，再捞起洗净，备用。 3、将以上备妥之材料一起放进水中，以... (2013-07-17)

炎热的夏天已经渐渐过去了，秋天带着丝丝的凉意也已经袭来了，随着温度的降低，人们的胃口也随着变好了，那么在秋天，就让我介绍给正在减肥的伙伴们五种最适合在秋天食用的最佳减肥食物吧。 第一种食物是苹果 众所周知，苹果是秋季的水果市场上面的最新鲜的水果了，红红的绿绿的苹果摆在面前，让人垂... (2013-07-17)

普洱茶合适小腹赘肉较多的 一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助赘肉的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以削减小肠对甘油三脂和糖的摄取、进步酵素分解腰腹部赘肉)。三是，普洱茶中的咖... (2013-07-17)

导读：现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但是很多人都不知道木瓜怎么吃丰胸才最有效。并不是每种木瓜都具有丰胸效果，只有皱皮木瓜才能丰胸。而且木瓜生吃的丰胸功效比煮熟了更好，所以木瓜丰胸还是生吃的好。 木瓜丰胸的效果人人皆知，但是只有皱皮木瓜才能丰胸，所以一定要先选好。皱皮木瓜的外表... (2013-07-17)

什么是酵素? 酵素是身体代谢重要的“酶”，能够促进细胞活动，让囤积在体内的体脂肪燃烧，转变为能量，消除身体肥胖，让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少，因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。 高酵素食物，助你减肥一臂之力 青木瓜、凤梨、奇异果――三大酵素之... (2013-07-17)

如何让减肥更加容易呢?最好是又简单又开心。有这样的方法吗?当然有，推荐的以下10个神奇的小妙招，让你在欢乐中轻轻松松瘦下来!想知道有哪些方法比较合适自己的，那就来看看吧! 1、开怀大笑 看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，也可以帮助脂肪燃烧呢。 ... (2013-07-17)

1、蓝莓 热量：25大卡/100克 蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女性减肥美容的最爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦! 蓝莓减肥食谱： 蓝莓山药泥 材料：山药... (2013-07-17)

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。提醒 黑米有饱腹营养安全减肥的优势。 减肥过程中，少不了的就是五谷杂粮，五谷杂粮热量小脂肪少，是不错的减肥食品，黑米就是其中一种最营养最的食物... (2013-07-17)

要怎样律动丰胸?山药是个非常好的律动丰胸食用品，它含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，对律动丰胸非常有好处!下面几款山药食谱你更是不能错过! 山药猪蹄汤 推荐级别：★★★★ 先来先容一款经典的律动丰胸汤――山药猪蹄汤。这款大家都知道的律动丰胸美容圣品不但功效奇异，制作方法还很简单。 ... (2013-07-17)

营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地食用水果，可以达到滋养的作用。但是如果不了解自己的体质和水果的属性，进食不当，也会得“水果病”。 水果属性分为三种 水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、... (2013-07-17)

纤纤细腰可以吃出来吗?答案是肯定的! 让粗腰变细――饮料篇 最佳饮料――水 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床， 在吃个丰富早餐... (2013-07-17)

■ 别担心，零食也能成为减肥的伙伴! 说起零食，除了一些随便吃吃的食品，最具代表性的应该就是点心了。 所谓的点心，最初是为了填补午餐与晚餐之间的饥饿感，因为一般我们会在下午2点-4点之间，感觉肚子饿，此时吃些能补给营养与能量，并且有别于正餐，较为方便的食品。简而言之，原本的零食，... (2013-07-17)

一说到减肥，很多人都会认为适量地控制食物量的摄入和进行适量的运动锻炼就可以减肥了。确实，这是最健康的减肥方法，但是很多人并没有坚持下来。今天起就给你的以下八个速效瘦身忠告，遵照这些你就可以更快更好的减肥了。 1、吃优质蛋白质 无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优... (2013-07-17)

三大纪律是有关运动方面的要求： 1 天天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、舞蹈、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。 2 午餐和晚餐之后半小时内尽对不能坐下或躺下。应当从事一些温顺... (2013-07-17)

肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的热控减肥法。 日常习惯1：先汤后饭 新功能：最后吃主食可热控减肥 热控减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可... (2013-07-17)

朝九晚五的上班族生活不仅让你整天忙碌，还让你越来越胖?天天的8小时之内有很多方法能帮你燃烧赘肉，不管你是上班途中还是深夜加班，我们为你提供了9个方法，让你一边工作一边轻松甩掉赘肉。 上放工途中燃烧卡路里 假如你的工作就在四周，燃烧卡路里可以从走路或者骑车上放工开始。固然看上往未几，... (2013-07-17)

困难一：一直坐著怎么瘦? 没错，上班族最大的题目就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐对了吗?上班的时候千万不要驼著背翘二郎腿?完全错误!这样的姿势除了会导致脊椎侧弯之外，翘二郎腿也是会让小腿肚有著壮壮的萝卜腿喔!由于翘二郎腿的时候 一只腿会压著另一只腿的血管，造成水肿久了小腿就会越... (2013-07-17)

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体... (2013-07-17)

导语：很多人之所以热控减肥失败，一大重要原因就是“食欲过好”吃太多，导致摄进的热量过剩。小编给大家先容10种饱腹的食用品，轻松赶走饥饿感，不用再担心吃太多长胖啦！ 一、坚果类 坚果类食用品不仅富含降低胆固醇的健康赘肉――它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源，这类纤维素消化得非常慢，... (2013-07-17)

洗澡后你一般干点啥呢？是马上就上床睡觉了么？别急，洗澡后花个半小时给自己做个全身推拿，热控减肥效果比什么都好，不信今晚就试试 洗澡完5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边推拿哟！不管是徒手推拿，或是利用小道具，都有一些小撇步，现在就来告诉大家！ 洗澡后5分钟,抓... (2013-07-17)

在各种减肥手术风靡的今天，大家已经不再对各种的减肥手术“谈其色变”，但是背后肯要付出高风险的代价。那我们还不如循序渐进淡定遵守减肥守则，给自己一个安全健康的瘦身过程，下面小编就告诉你七个瘦身时期必要的减肥守则。 1、 晚上吃少 晚上建议大家以水果代替晚餐，比如苹果减肥法、木瓜减肥... (2013-07-17)

导语：提到律动丰胸，很多人会直接想到性感。而真正了解律动丰胸的人又不是很多，让我们来看看艺人们是如何做律动丰胸文章的。 林志玲 坚持服用健康食用品，涂抹律动丰胸霜，然后天天推拿 成绩：3年内罩杯从34B升级到35D，属进步最快的学生 律动丰胸方法 坚持服用健康食用品，涂抹... (2013-07-17)

【导读】臀部女性最重要的部位之一，翘臀可以勾画迷人的S曲线。相信每个女性都希看拥有前凸后翘的身材。今天小编就为你先容一套提臀的动作，天天坚持练习，七个提臀动作让你下半身更美！ 第一式： 这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。 坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，... (2013-07-17)

减肥的路又长又艰难，相信很多女孩子在尝试后，都会中途退场，节食、运动、减肥药齐上阵不仅效果不好，对身体的伤害也是很大，但是怎么才能让减肥成为一种乐趣，享受呢?一起看看以下的七大减肥食品吧，你只要吃，就能轻轻松松掉体重。 山药100g=73卡 山药很容易有饱足感，但淀粉含量却没有马... (2013-07-17)

夏季气候炎热，高温度让许多人都会食欲不振症状，特别是女性，在夏季为了减肥美容更是如此。夏季也是女性养生的一个重要时期，女性夏季养生减肥应该吃什么呢? 女性夏季养生减肥菜谱1：兔肉健脾汤 [配料]兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。 [做... (2013-07-17)

跑步机对热控减肥是种非常理想的运动器械，你能够正确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以热控减肥为目标的周计划。 第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或... (2013-07-17)

很多MM减肥了，可是还是没有瘦下来是怎么回事?有可能是使用的减肥方法不对。因为不同肥胖体型的人适合不同的减肥方法。下面，介绍3种典型的肥胖体质，看看你属于哪一种，你的减肥方法对了吗? 一、中胚层体质(肌肉型) 这是由胚胎中负责肌肉和骨骼的中胚层发育占优势而形成的一种体型，特征为体... (2013-07-17)

男人到了四十岁身体会走下坡路，很多的身体机能都有可会逐渐下降，甚至有的人会出现过早衰老的情况，这对男人的身体健康都有着很大的影响，在饮食上也需要做一些调理，今天就来聊聊男人到了四十补身体该吃什么。 食用富含纤维的食物 植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减... (2013-07-17)

严寒的冬季总是会让人变得懒惰，因此但冬天来临的时候，很多MM都会在减肥上却步。但是MM们知道吗?当你开始了解冬天减肥的一些常识之后，你或许就会改变自己的想法，开始努力在冬季减肥。下面，就与大家分享一下冬天减肥常识。 1、冬天是一年中最容易甩肉的季节 很多MM认为夏天是减肥的好时机... (2013-07-17)

番茄3、蕃茄腹部减肥 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。 菠萝4、菠萝腹部减肥 有没有听过人家说菠萝很... (2013-07-17)

夏季热控减肥迫在眉睫，哪种热控减肥方法最好呢?运动热控减肥不仅可以锻炼身体，还是最有效最科学的热控减肥方式。想要运动热控减肥成为有效的热控减肥方式，我们必须天天坚持以下六种运动热控减肥的方法。这样才能慢慢的拥有苗条身，运动热控减肥结合左旋肉碱更有效。 一，大量的行走 假如不喜欢无聊... (2013-07-17)

生活中的一些减肥秘诀能助我们快速甩掉身上多余的赘肉，减肥不知道从何下手的美眉们赶快来看看今天和大家分享的冬季减肥最快的秘诀，让大家身上的赘肉无处可藏。 一、多吃纤维食物 纤维食物可以促进肠胃畅通，帮助我们清除体内的垃圾，而且它们也可以抑制脂肪的生长，有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜... (2013-07-17)

导语：拥有一对健康的乳房，不仅是美丽的必要基础，也经常是女性爱高潮生活幸福的必要条件之一。但是，在日常生活中，由于有些女性不在意的保健，还有一些盲目追求饱满的行为，却导致了乳房陷进深渊，经常徘徊在疾病的边沿。 1、自卫“不当” 自卫“不当” 出错点：文胸选择、穿着 这是中国... (2013-07-17)

黑咖啡热控减肥喝对方法才能快速瘦身 黑咖啡热控减肥方法是怎样的？ 很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种；也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗？实在所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔！ 特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中越喝... (2013-07-17)

在正确的时间吃减肥食品瘦身效果比随便吃要好很多。下面的三类最佳减肥食品该怎么吃瘦身效果才最好呢?一起来看看吧。 一、水果类减肥食品 餐前一小时食用最佳，有利健康的同时能达到瘦身效果;餐后食用两小时食用亦佳，不过减肥效果打了折扣。 1、沙拉 你是不是每一餐都把自己喂得饱饱的... (2013-07-17)

炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背，此时注意补足水分是关键；健身要适度，不要过度透支体力，对身体健康造成负面影响。 炎热天气男士健身需适度常补水 补水是关键 首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动，汗液排放... (2013-07-18)

躺在床上做热控减肥操让你快速瘦身 起床时使劲伸懒腰 早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。小编建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。有助于热控减肥哦。 做法如下：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直... (2013-07-18)

五、一瓶矿泉水 一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 六、一点儿茶叶 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶... (2013-07-18)

我的秘诀有两个。一：小孩要趁早生，由于年纪轻，新陈代谢快，身材恢复也快。二，想要瘦，就要自己带小孩，由于，那是辛劳活，三餐不对时，睡觉不定时，到哪都得拖着他，我想不瘦都难呐! 结婚成亲时95斤 这是没生小孩前的我，刚结婚成亲的时候照的，那时不肥不瘦，95斤。 产前128斤 怀... (2013-07-18)

很多女性朋友在走进婚姻殿堂之前，都会开始减肥。谁不希望在结婚那天成为世界上最美最幸福的新浪呢?如果这时腰部、大腿、手臂上的赘肉还在向你“耀武扬威”是不是会影响结婚的心情呢?今天教你如何在四周内快速减肥，别犹豫了，为了更美的你而努力吧! 一、高纤维法 只吃100%的小麦和谷物面包。... (2013-07-18)

减肥最关键是要提高新陈代谢，很多人随着年龄的增加，发现越来越容易发胖，其实这都跟新陈代谢降低有着密不可分的关系，下面小编就要介绍给大家几个减肥食品，帮助大家快速有效的达到提高代谢率的目的。 能促进新陈代谢的食物： 1、玉米：每餐100克，有延缓衰老的功效。 2、小米：每餐宜5... (2013-07-18)

再劲爆的瘦身术都离不开“吃”这个主题，怎么样才能吃饱喝足还能“瘦下来”绝对是永恒的主题。越吃越瘦实在难以保证，但是不可否认，有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。如果想要保持令人艳羡的曼妙身材，这些食品你不可不知哦。 1、苹果 一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢，主要是因为苹果... (2013-07-18)

一些减肥食谱，包括水果减肥食谱、蔬菜减肥食谱以及饱腹又营养的减肥汤，希望可以帮助大家还原美丽身材。 一、水果减肥食谱 1、雪耳菠萝杯 材料：菠萝1只、柠檬汁150g、蟹柳80g、银耳100g。 制作过程：首先将菠萝削干净，切成三段，做成杯形，备用;把白果去皮，蟹柳切成丁，... (2013-07-18)

玉米含有大量的营养保健物质，所以素有黄金玉米之说。玉米中含有十分丰富的纤维素，具有刺激肠胃蠕动的作用，可以防治便秘、肠炎。此外，玉米还有降低胆固醇、高血糖、高血压的功效。它可是减肥食品的不二之选，深受众多减肥中美眉的热捧。 两款玉米减肥食谱 一、尖椒玉米粒 材料：玉米、青椒、... (2013-07-18)

豆腐的瘦身优势 ◎豆腐含有大量的植物性蛋白质和微量元素，不仅能够使人产生较强的饱腹感，还有助于排出体内多余的水分，帮助消除水肿。 ◎豆腐中的大豆卵磷脂可以帮助清除血液中的胆固醇，有效降低脂肪。 ◎豆腐中的大豆寡糖则是一种可溶性的膳食纤维，不能被人体消化吸收，但却能被肠道中的有... (2013-07-18)

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