减肥瘦身新闻 2013-07（第 66 页）

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现在中国台湾女性流行采用“奶酪+红酒”的瘦身绝配方法，使用这个方法三星期能瘦七公斤，比苹果减肥效果更明显，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹和臀部的脂肪有效。 根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥佳品。 由于奶酪成分与母乳接近，外加不含乳糖，... (2013-07-17)

夏季胖女孩减肥瘦身离不开的美食。瘦身减肥是很多美眉们每天都需要做的一件事情，由于日常生活的不断发展，各种美食的到来，很多女性都经不住美食的诱惑，导致自己的身材走了样，如今减肥的方法有很多，我们要想健康的减肥，还得从日常的饮食开始，那么下面我们就为大家详细的介绍一下。 合理饮食进餐健康... (2013-07-17)

柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3――5倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅... (2013-07-17)

减肥，瘦身，想要苗条的身材，那么你知道什么样的减肥才是最有效、最彻底的，减肥不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。不要灰心放弃，调整好心态，将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。 1、减肥第一步：“蜂蜜白... (2013-07-17)

夏季女人如何饮食减肥吃出性感小蛮腰?相信很多人都知道腰腹部的赘肉是最容易长出来的，想要减掉腰腹部的赘肉是件非常困难的事情，相关专家介绍，想要成就小蛮腰的效果，在日常生活中可以吃一些减脂肪的水果或蔬菜，以下为您介绍的四种食物就是小蛮腰最喜欢的食物，下面我们来看看详细的介绍。 成就小蛮腰... (2013-07-17)

导语：美味的早餐也能帮你瘦身，听到着你是不是很心动呀，那赶紧随小编来看看有哪些早餐能帮助你有效的热控减肥吧。 玉米燕麦粥+豆浆 身体经过一夜的休整，早餐对我们而言是十分重要的，生体性能在缓慢苏醒。吃一份有营养的早餐，不仅能帮你促进新陈代谢，肠胃蠕动，还能有效的帮助你热控减肥瘦身。你... (2013-07-17)

李子豆浆汁 材料：李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒 步骤： 1、去掉李子的皮及核。 2、将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。 3、加入冰块搅拌10秒。 4、最后加入李子搅拌40秒即成。 TIPS：在果汁中加入少许柠檬汁，酸酸甜甜滋味好。 关注事项 ... (2013-07-17)

大暑到，减肥正当时!夏天减肥更应加强，不可因天热而中断自己的美体塑身计划，使之前的训练功亏一篑。这个夏季，让我们跟明星学习“冷减肥”，“凉快”运动，在清凉的氛围中甩走脂肪! 在大暑这个全年温度最高、阳气最盛的时节里，我们如何才能在清凉的氛围中甩走脂肪?大受明星追捧的“冷减肥”正渐渐揭... (2013-07-17)

1、起床后第一件事先喝下500cc的白开水 2、早上吃全麦土司两片加脱脂奶250cc，午餐吃半碗饭、烫青菜任意吃，茶叶蛋1个、蒸鱼半条、汤任意喝［或鸡肉去皮→手掌大小］晚上吃法同中午一样、可以吃水果［蕃茄、蕃石榴、葡萄柚、任意吃］，一天喝足2000 cc开水及运动40分钟。ps忌吃零... (2013-07-17)

7:30 早餐 用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤 可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽... (2013-07-17)

导读：产后女性如果不注意胸部保养，胸部很容易出现下垂或者缩小的情况，那女性产后如何健康丰胸?选对食物很重要，比如牛奶以及乳制品、食用菌类、坚果、种子类食物等，保护乳房健康，让产后女性健康丰胸。现在就来告诉你女性产后如何健康丰胸。 1、牛奶以及乳制品 牛奶以及乳制品们比如木瓜牛奶、... (2013-07-17)

如今，泰拳已随着泰国电影的网传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进进健身房后，泰拳经过改良，褪往了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、热控减肥、塑形的特点。 泰拳加强上肢锻炼有利律动丰胸 泰拳搏击操尤其合适女性习练，当女性练习并逐渐进进泰拳的精神领域时，... (2013-07-17)

一般来说，鱼肉、鸡肉当中，都有氨基酸成分，不过，倘若你想补充到足以减重的份量，可能得吃上一大堆肉类，不仅减不了肥，还会增胖。因此，食用品业者开始研发浓缩的氨基酸食用品，也将氨基酸融进女孩们爱吃的零食当中，藉由补充热量低高纤的氨基酸萃取饮品，辅助减重效果。 1、热控减肥氨基酸――生长激素... (2013-07-17)

日前，韩国塑身女王郑多燕与自然之宝正式签约，成为该企业旗下Slim Twins系列（左旋肉碱、树莓酮、苹果醋）产品代言人。7月27日，郑多燕将出席在北京朝阳公园沙滩主题乐园举行的“为爱瘦一次”主题活动，分享塑身经历，并展示最新创编的甩油操。 郑多燕被称为韩国辣妈，是韩国最火的健身女皇... (2013-07-17)

[导读]保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧赘肉，塑造美腿的同时还帮你收腹。 第1步：踏步--自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮... (2013-07-17)

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均... (2013-07-17)

想要清凉又想漂亮，想要显瘦又一时减不掉讨厌的肥臀大象腿，那么潮流的伞裙绝对是你的夏日救星!收腰、大裙摆设计的伞裙，轻轻松松将大PP和象腿隐藏的滴水不露。选择膝上10cm以上的裙摆长度，更能让你纤腰长腿一次到位，连身设计的伞裙和短款伞裙可是本季让你超凉爽又超潮的时尚单品哦! 黑色个性背... (2013-07-17)

夏天是水果品种最丰富的季节，水果减肥也是很多人首选的减肥方法!可并不是随便吃吃水果就会瘦哦，你还得知道一些小常识啦! 水果减肥法是指除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什么水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 吃水果能在短时... (2013-07-17)

贫血是一件特别轻易就缠上的症状，尤其是女性。体内铁的含量不够，每个月的一次“失血”甚至是生宝宝时的流血，都会造成女性贫血。苍白、无力、头晕，是你能看得到感受得到的现象，贫血也会造成身体给乳房输送的营养不足，致使乳房干瘪扁平。 你都可以通过日常的饮食进行补血律动丰胸的调理，下面的9道家... (2013-07-17)

脂肪是乳房的重要组成部分，想要有效丰胸，就要摄入一些胸部较为容易吸收的脂肪。平胸女性吃什么丰胸效果最好呢？饮食丰胸要从不同的方面着手，不仅要摄取足够的蛋白质、豆类、铬元素等，而且还不能进行节食减肥。 1、切勿节食减肥 要想拥有丰满的胸部，就一定要保证摄入足够的营养，因此爱美的MM千... (2013-07-17)

郑多燕的成功减肥塑身经验告诉我们，减肥绝对不仅是减脂肪，紧致肌肉线条才是健康性感的标志。 如何对身体线条进行塑造呢？小编总结出几条超有效的塑身法，赶紧学起来。 按摩紧致肌肤 皮肤好没有皱纹，身体也显得紧致。改善肌肤当然不仅是靠纤体或者护肤产品，更重要的是让皮肤的细胞活跃起来，... (2013-07-17)

1、蘑菇 热量：20大卡/每100克 蘑菇不仅热量非常地低，它所含的膳食纤维还有助排泄体内毒素，促进新陈代谢，从而达到非常理想的排毒减肥食品。另外，把蘑菇加入到你平时的菜肴中，只要注意食材和其烹饪方式的话，就会是一道非常美味的减肥食谱哦! 2、胡萝卜 热量：25大卡/每1... (2013-07-17)

天气热起来，女士们便又开始担忧胖的问题，只因穿的衣服少，身材发福很容易被人看穿，因此夏季适宜多喝些具有消脂瘦身功能的汤水。今天介绍这道番茄红萝卜祛湿豆煲扇骨汤，就有这样的功效，其中祛湿豆还能健脾利湿，可去除体内多余水分，有去水肿之效。 夏季多喝消脂汤 3～4人份 做法： ... (2013-07-17)

番茄的减肥优势： 1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。 2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。 3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠... (2013-07-17)

很多女生需要减肥时马上想到的就是节食减肥。最正确的节食减肥不应该完全不吃其它食物，而是应该有健康意识，科学合理地搭配饮食，完全不吃东西的节食减肥是不可取的。然而减少进食量的节食减肥应该怎么吃才健康又减肥呢?小编和大家一起看看以下几个节食减肥的好技巧吧! 节食减肥技巧一 这里介绍的... (2013-07-17)

豆浆减肥原理： 1、豆浆是低热量饮品 豆浆是一款热量非常低的饮品，每100ml的豆浆只含14大卡的热量，是低卡又美味的减肥饮品之一。控制卡路里的摄入是健康减肥的重要内容，而有助增加饱腹感又低卡的豆浆就能帮助你更好地控制饮食，大大地减少热量摄入哦! 2、豆浆含有大量的纤维素 ... (2013-07-17)

土豆是一种非常好的减肥食品，平时生活中怎样食用土豆才能把减肥效率发挥到最大呢?下面小编就要介绍给大家几个土豆减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的， 三款土豆减肥餐 土豆泥 土豆泥的制作非常简单，将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎... (2013-07-17)

一、南瓜有瘦身功效? 常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。 二、... (2013-07-17)

1、花枝 花枝也就是八爪鱼，虽然属于海鲜，但吃了却不发胖。而且，花枝吃起来十分鲜美，你只需要将其汆烫后，蘸上你爱吃的酱料即可，既美味热量又低。 2、杏鲍菇 杏鲍茹的脂肪含量非常低，但营养十分丰富，特别是纤维素的含量十分占优势，能帮你快速扫清肠道内的废物和毒素，还能帮你治疗便秘... (2013-07-17)

瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人。但是，放眼如今国内的健身房，女性瑜伽练习者却占据了绝大部分，甚至很多人会误认为瑜伽是女性的专利，练瑜伽的男人很娘。 事实上，许多男性在30岁的黄金年龄，常常因为压力大，身体耗损加速，开始体验到“体力大不... (2013-07-17)

1、体重下降减去的可能只是体液，不是脂肪。一次大运动量的训练后，出汗量大，机体因而丢失大量的体液，甚至引起脱水，因此体重会有所下降，看似起到了减肥的效果，实际上这只是一种脱水的表现。在机体大量出汗后，不补水，就以为体重真的下降了，这种做法对机体造成的危害是严重的。人体在水分充足时，才能维... (2013-07-17)

很多人都很喜欢吃甜食，但是甜食一般是高糖分的食物，多吃会很不利于减肥，甚至会引起高血压、心血管疾病等等。其实吃甜食是有助于减肥与健康的，关键是如何吃，下面小编一同看看吃甜食的正确方法。 1、吃甜食的最佳时间： 营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适... (2013-07-17)

12日的第二季中国好声音一经播出便获得了超高的关注度，那英、庾澄庆、汪峰、张惠妹四位导师台上互呛抢学院的场面更是颇有看点，然而在小编看来，最有看点的应该还是阿妹又恢复了先前的身材。 之前演唱会上的阿妹可谓“珠圆玉润”的很，让众多歌迷完全颠覆了心中形象，大呼这还是性感的“阿密特”么！然... (2013-07-17)

要减掉腹部赘肉，不做运动是不行的。身体平躺在地面上，脚掌着地，双腿屈膝，运用臀部的力量将骨盆抬起，速度要缓慢。除了做运动以外，平时还需要注意饮食，多吃一些对腹部减肥有帮助的食物，如此双管齐下，才能让腹部赘肉消失得更快。 点击图片进入下篇文章>> 超有效瘦腹操 要减掉腹部赘肉，... (2013-07-17)

1、桃子 热量：每100克约48大卡 美味指数：★★★★★ 瘦身指数：★★★★ 减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。 2、桔子 热量：每... (2013-07-17)

Day 1-3 减肥晚餐餐单示例 水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择瘦身汤A(1～2碗)，或瘦身粥A(1～2)碗任何一个晚餐组合。 Day 4-7 减肥晚餐餐单示例 这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食... (2013-07-17)

一、为何吃西红柿=减肥呢? 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维（减肥纤维）。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收，会原封不动的变成大便排出来。因此，含有丰富食物纤维的西红柿，不但让人有饱食感，还具有低热量、不易发胖的优点。 而且西红柿易使人有饱食感的产生，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂... (2013-07-17)

饮食减肥是非常方便有效的瘦身方式，而对食物的选择就成为了重中之重。蔬菜和水果这些天然的食物非常适合生吃，我们不但可以品尝到它们最原始的味道，而且也能让热量维持在最低水平。所以今天我们就来看一看都有哪些可以帮助我们减肥的生吃食谱吧。 一，凉拌三色腐竹 我们准备的材料主要有腐竹、黄瓜... (2013-07-17)

有人说，夏季人的食欲普遍下降，是个减肥的季节，而转入秋冬，天气渐凉，各种蔬果丰收，则是养生保健与丰胸的黄金时期。这个秋冬，丰胸吃什么最好呢?不妨跟着 小编来一探秋冬的蔬果丰胸秘籍。 秋冬气候干燥，皮肤也会比较干燥，这时最需要的就是补水。想要丰胸的女性们如果水分不足，乳房肌肤就会干瘪暗... (2013-07-17)

喝汤减肥原理 1、增加饱腹感，减少热量摄入 清谈的汤可以帮助你增加饱腹感，从而减少你对其他食物的摄入，是控制食欲和减少食量的一种非常有效的减肥方法。饭前喝一碗汤就能达到健康减肥的功效，还能帮助你养成易瘦体质哦! 2、消脂排毒，减少脂肪堆积 瘦身汤大都有清热解毒，排毒减肥的... (2013-07-17)

1、瘦腰小炒 材料：番茄50克、青江菜80克、玉米笋100克、鲜香菇4朵、大蒜3粒。 做法： ①将番茄切成4块;青江菜对切;香菇划十字;大蒜切末。 ②把大蒜末爆香，将所有的材料放入锅中以大火快炒，起锅前加入少许的盐调味即可。 2、蛋美豆腐 材料：豆腐250克、鸡蛋... (2013-07-17)

瑜伽是一种不错的热控减肥塑形方式，自流进中国以来越来越受大众的喜爱。假如你不想往价格昂贵的瑜伽馆中学习，大可在家里做些简单实用的瑜伽来“修饰”自己。下边为你推介的一套瑜伽动作，合适冷冬修炼，大家可以在看电视或是放松的时候加以练习，不仅可以缓解疲惫，还能起到修塑形体的作用。 第一组 单... (2013-07-17)

土豆减肥功效： 马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的 天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能 让人产生饱腹感，避免热量超标。 土豆沙 材料：土豆... (2013-07-17)

很多妈妈生完宝宝后就急于产后减肥，但是对产后减肥的一些注意事项却不是很清楚，这样盲目产后减肥对给妈妈自身和宝宝都会带来很大的危害的。下面，一起来看看产后减肥的一些基本常识吧。 产后肥胖 日前一项调查发现，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，所以如果产后能持续哺喂母乳，很快就能恢复苗... (2013-07-17)

很多女性朋友在减肥过程中最常用的减肥方法就是节食了。为了追求快速的减肥效果，她们往往忽略了最重要的身体健康问题，她们总是在饮食方面下了狠狠地约束禁令：不吃某某肉类，不吃某某菜等等，严重不均衡的减肥饮食生活一直以来都被无数减肥失败案例证明是直接导致很多人减肥失败的主要原因。 也许在短短... (2013-07-17)

减肥怎么才能不用节食就能做到呢?相信很多mm们都在斗争餐桌上的食物，这个不敢吃，那个不能吃，但是这样的对自己苛刻，会不会让你错过八大暴瘦的减肥食物呢? 第一名：全麦包 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填... (2013-07-17)

不知不觉中寒冷的冬天来了，大家都多吃少动，似乎也忘了自己的减肥计划!我哇减肥网大声提醒大家不能就此放松下来，赶快行动起来，用下面瘦身又暖身的减肥方法迎接崭新的春天。 1、多吃些水分多的食物 水是生命之源，为人体补充充足的水分有助于减肥，这是因为水分增加了食物的重量以及份量，但是并... (2013-07-17)

豆腐的减肥功效大剖析 1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。 2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升... (2013-07-17)

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥! 1、享用中式蒸煮法烹调之食物， 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。 举例来看：喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM，你就会知道水煮... (2013-07-17)

1、低脂酸奶 酸奶是美味又瘦身最佳饮品选择，是最受爱美MM欢迎的减肥饮品之一。酸奶含有大量的钙质，是快体内的脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。 2、花生 研究表明，适量食用花生能起到... (2013-07-17)

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