减肥瘦身新闻 2013-02

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有些人在健身时喜欢喝纯净水，有些人则喜欢喝茶，还有些人则喜欢运动型饮料。这些都是很多人随认可并得到时间的健身饮品，安全且靠谱。看上去这些饮品感觉就是可有可无，这是一种假象，千万不要被迷惑了。健身时喝什么饮品可是非常重要的，甚至能够决定健身效果。 今天为你介绍一款饮品：咖啡。说到咖啡，... (2013-02-01)

拥有饮食好习惯才是新娘快速瘦身的最好方法，不必刻意节食，只要多注意一些日常饮食方法，就可以让新娘们在不知不觉中轻松瘦身！ 一、早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧... (2013-02-01)

含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等的玉米，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。 茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 茶中含有大量的食物纤维，而食... (2013-02-01)

1.形成良好的生活方式 吃饭的时候细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有助于消化，还有助于养生。不管你是在家里吃饭还是出席宴会，不管摆在你面前的食物有多么诱人，都不能吃得太饱，最好控制在八分饱。此外，吃饭要定时定量，少食多餐。把一天所要摄入的食物分成4-5份，切忌饥饱不定，暴饮暴食。... (2013-02-01)

吃素喝茶一直是人们倡导的健康生活理念，但现在许多女性为了减肥，每天坚持只吃蔬菜水果，喝大量绿茶，结果导致指甲凹凸不平、嘴角发炎，甚至出现严重贫血。 医生指出，过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失。这是因为茶叶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸... (2013-02-01)

新的一年里，很多剩男剩女都许下了一个愿望，那就是告别单身。但是，即使心情再迫切，交友也需慎重。英国“妇女村”网站为此提醒，有些男人不能要。 一、重视外貌型。迷人的外表的确能令人心旷神怡，但如果男人只专注于寻找“身材火爆”、“性感热辣”的女性，他可能只想找个花瓶，而会忽视女人的性格和品... (2013-02-01)

后弯式瑜伽 后弯式瑜伽 站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。 前曲式瑜伽 前屈式瑜伽 站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使额头尽量靠近腿... (2013-02-01)

导语：很多人都觉得早睡早起对身体好，但研究发现这只是个养生误区，下面来看看你犯了日常生活哪些误区？ 不运动肌肉会转成脂肪 对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉... (2013-02-01)

很多人身材不胖，可是就是长着一张婴儿肥的脸，怎么办？下面8款瘦脸食谱，教你吃掉婴儿肥。 一、胡萝卜苹果汁 材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。 制作步骤： 1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片； 2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即... (2013-02-01)

紧实大腿线条： 大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。 改善小腿微循环： 方法1：其实... (2013-02-01)

没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。 扫地拖地 很多人都觉得，扫地、拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成... (2013-02-01)

一.半蹲前行 1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾; 2.背部挺直，挺胸，收腹; 3.保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置; 4.完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。 半蹲前行动作，... (2013-02-01)

造型师Aven分享麻豆瘦腿圣经 在我看来，瘦腿比全身减肥来得要更轻松，不必刻意节食。但要坚持按摩，很快，一个月的时间就会粗腿变细腿，萝卜腿变修长腿。现在我就来和大家分享如何一个月内瘦腿的秘笈啦! 这也是我在造型界所看到模特儿，艺人的瘦腿圣经。我把它综合起来分享给你让你更加的自信，... (2013-02-01)

苹果肌在哪里？ 苹果肌，大概说来，是位于眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，因为微笑或做表情时会在脸部肌肉的挤压下稍稍隆起，看起来就像圆润而有光泽的苹果，故得名，同时也被称为“笑肌”。人越年轻，苹果肌就越明显，而当逐渐衰老，肌肉僵化且下坠瘦削后，这块肉就不再“笑”了，所以它早已... (2013-02-01)

巴掌脸混血小魔女 修炼Style 1:蓬松空气感长卷发 巴掌脸混血小魔女 亮点:男孩们钟爱的日系杂志模特混血风格的发型,随意而散乱的波浪使视线集中在你的脸部,非常适合巴掌脸女孩! 发型key:从里到外将头发一层层烫卷,不可以偷懒,这样出来的蓬松卷发才能有层次感.将头发拨乱打毛... (2013-02-01)

瑜伽，也能实用主义！瑜伽是一门系统的学问，同时它也很实用，在我们需要时站出来帮我们一把。比如在工作忙碌和派对接踵的年底，在时间很短而我们需要尽快调整状态时，几个一学就会的瑜伽姿式让我们做好身心准备。 Party前这些事情交给瑜伽吧！ 身材：很多明星和明模私下都会透露，在大秀开始前... (2013-02-01)

林允儿曾经公开表示，她之所以这么瘦有两个原因。第一，自己的肠胃消化不好，属于吃不胖那一类。另外一个原因是自己坚持营养瘦身法，因此一直都长不胖。有八卦记者不断向允儿追问营养瘦身方法，不想直爽活泼的允儿自己嘴快说漏嘴：是喝咖啡减肥啦……后来，经过记者刨根问底的深挖，竟然意外发现肥胖的秘密。为... (2013-02-01)

一、跑步减肥注意事项 瘦身男女 ssnn.ne 1、跑步减肥不是说你跑步就能达到减肥的效果，它也需要一定的技巧。首先跑步减肥要达到一定的时间，这样才能燃烧到身体的脂肪。一般情况下半小时就可以，但是由于冬季代谢减缓的缘故，因此，必须跑足40分钟才能有效燃烧脂肪。 2、冬季寒冷的天气... (2013-02-01)

女人就是麻烦，嫌弃自己的身材过胖，对自己没有自信，或是局部的部位胖到不敢露出来，其实这些担心都是无稽之谈。局部减肥很苦恼，或是平日工作忙，更是无心减肥，这里要说的是担心自己小腿过粗的女生，千万不用为之苦恼。其实只要选对穿衣单品，那些小腿上的赘肉统统不见了，寻找最IN单品，宽松牛仔裤绝对适... (2013-02-01)

红-促进新陈代谢快速燃烧体内脂肪 红色食物能够促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧。也就是说，可塑造“不易胖，又可轻松瘦下来”的体形，是减肥不可或缺的；还能够促进血液循环，增强免疫力，给予细胞以活力，对于改善冷手症与抗衰老效果明显。 代... (2013-02-01)

春节是中国人最重视的节日，也是饭局最多的节日。在铺天盖地的饭局下，要想减肥就必须有妙计。下面为大家介绍四招春节减肥攻略，让你轻松过节不怕胖。 形成良好的生活方式 1、形成良好的生活方式 吃饭的时候细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有助于消化，还有助于养生。不管你是在家里吃饭还... (2013-02-01)

是否曾为减肥瘦身而拼命运动，搞得满头大汗？是否曾为保持身材而节食，弄得饥肠辘辘？有没有更好的方法呢？小编支招，让你健康、轻松瘦遍天下无敌手！ 健康轻松瘦身 懂得睡觉就能瘦？充足睡眠 促进代谢 大家总想找到最为简便的瘦身方法，其实睡觉就能轻松减肥了。睡觉时其实身体里各项机能运作并没... (2013-02-01)

新年马上来了，眼看自己的身材严重走样，怎样在新年聚会上见朋友呢？过了春节，元宵节紧接着情人节。哇，有的吃啦！减肥族可别趁着过节的名义开斋哦，小心几顿美餐毁了你多日的努力。 过年减肥有绝招 现在就要开始快速减肥，不靠吃西药减肥，也不用节食瘦身挨饿，只要跟着小编一起实行快速减肥行列！你... (2013-02-01)

在这个以瘦脸为美的时代里，大脸美眉可谓是非常委屈，只要你脸大，即便身上没有多少肉，依然让人有你很胖的印象，对于那些小脸的女性来说，即便你身上有点儿胖，也依然是美女一枚，为什么大脸女人如此悲催呢?有没有什么瘦脸方法可以让女人摆脱大脸的厄运呢？试试小编给你推荐的女人夜间瘦脸术吧，只需7天时间... (2013-02-01)

女人到了25岁之后，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走向下坡。这时候积极的保养是需要的，可以借助运动以及按摩、食疗，来解决乳房不美形、胸部下垂、产后下垂等问题的发生。 美胸方法 针对问题：胸部下垂、外扩 专家缄言：25岁之后，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走向下坡。这... (2013-02-01)

导读：大家都知道要想减肥控制饮食是必不可少的，但是很多人都认为长期的控制饮食真的很难坚持，工作劳累或者朋友聚餐有时候是不得不就吃的比较多，如何才能真正把空吃饮食贯彻下去呢?下面小编给大家积点建议。 8个减肥方法帮助您零痛苦控制食欲 1)严格遵守用餐时间。如果您在工作日里都有固定的早餐... (2013-02-01)

导读：腰部脂肪的堆积对于很多人来说都是一件非常痛苦的事情，除了运动以外还有什么好的方法可以减肥呢?下面瘦身小编就要介绍给大家几个瘦腰的生活习惯，帮助大家轻松的减肥。 9个瘦腰好习惯让你不运动也能消除腰部脂肪 1、一天一定要有一餐正常吃饭 刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地... (2013-02-01)

冬天喝什么茶减肥?试试这款柠檬玄米茶 主料：柠檬半个，绿茶少许 做法： 1、玄米茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待玄米茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉; 2、等茶温凉之后，加入柠檬，搅拌均匀; 3、直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。 小贴士：玄米茶，恬静而淡雅，温... (2013-02-01)

冷藏后的米饭是理想的减肥食品 大家都有这样的经历，头天剩下的米饭从冰箱里拿出来之后，变得又韧又硬，即使用水蒸也无法恢复新鲜米饭软糯绵香的口感。这是为什么呢? 大米的主要成分是淀粉。煮饭时，淀粉分子吸收水分后会膨胀、松散。所以新鲜米饭松软可口，容易消化。然而，米饭冷却后，淀粉分子的... (2013-02-01)

导读：很多人都知道运动减肥在最佳的瘦身方法，但是也有人在运动减肥的过程中并没有取得非常好的效果，下面瘦身小编就要介绍给大家一些运动减肥的经验，帮助大家快速的提高减肥效率。 10个小技巧有效提高运动减肥的效果 1 力量训练 不少女士认为力量训练(strength training)会... (2013-02-01)

导读：对于OL来说养成瘦身的生活习惯远远要比每天花大把的时间节食运动来的持久，下面瘦身小编就要教大家几个生活好习惯，快速帮助脂肪燃烧，不运动也能自然而然瘦，那么就来看看应该怎么做吧。 10个减肥方法让办公室OL不知不觉中瘦下去 慢慢洗澡 冬天洗澡的确是一件需要勇气的事情。因此可以在... (2013-02-01)

用碳酸饮料减肥，可谓是北京电视台主持人王芳的独家秘笈，她自制的“苦瓜苹果汁”减肥饮品，完全可以让人踏踏实实地享受碳酸饮料的美味了。 也许很多朋友会质疑，碳酸饮料含糖量较高，怎么能作为减肥饮品呢?之所以要与苦瓜搭配，奥秘就在于此。 北京积水潭医院营养科主任赵霞解释说，这是因为，苦瓜... (2013-02-01)

从古至今，水果是女人美容最佳食品，现在我们一一说明美容水果的作用及功效吧! 胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?可以! 这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好... (2013-02-01)

有留意捕捉时尚资讯的姐妹们一定会发现今冬毛衣格外走俏，特别是宽松大毛衣分外受欢迎，现代人追求简单舒适，不再受紧身装束缚，冬季同时也是养膘的季节，对于身材较为饱满的MM来说，利用宽大的毛衣巧妙地掩饰身材也是相当聪明的选择哦。 韩版宽松加厚加绒单排扣连帽开衫佳伊尚大毛衣外套，潮味十足的单品... (2013-02-01)

对于女人来说，一般腹部、大腿、臀部是最容易累积赘肉的地方，并且总是怎么减也减不下去。这可怎么办呢？我们绝对不能让这些赘肉毁了我们的身材。下面小编教大家来解决烦恼，不过在减肥之前，你一定要先找准你是哪种身材，然后对症下药。于是窈窕身姿、性感身材指日可待。下面明星教你怎样针对变形身材对症下药... (2013-02-01)

导读：看着别人优美的体态是否有些羡慕，有些嫉妒？但是对于忙碌的OL们来说，去健身是一件奢侈的事。现在告诉你一些“隐形”的小招数，让你在上班时就能进行丰胸运动，不知不觉的让罩杯升级。 OL椅上健胸运动 对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手... (2013-02-01)

对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。 一、吃生花生米 买生的花生米（一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐�的都容易让人长胖），每2个小时吃10-20颗，... (2013-02-01)

导读：要让咪咪不“垂头丧气”，女明星各自有妙招！萧蔷、天心、曾宝仪美胸秘笈大公开，现在就给你传授抢救咪咪绝招。 侯湘婷美胸法 想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。此外，穿调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等也都十分重要。 在洗澡时以莲蓬头的水压... (2013-02-01)

导语：魔鬼身材的标准是什么样的呢？标准三围又是多少呢？目前据统计，东方女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。赶快量量你的，你是标准三围吗？不是的话，赶快来学学以下三招吧！让你彻底打造魔鬼身材。 然而， 现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么... (2013-02-01)

女性经期吃什么 食用品可以律动丰胸?女性月经期期的特殊在于，只要通过公道的调配，月经期期所进行的律动丰胸方法将有更大的效果。但是月经期期吃什么 食用品可以律动丰胸呢?别着急，就让医院专家为你解答吧。 根据美国医学专家研究，月经期第一至三天是律动丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小... (2013-02-01)

胸部太小，除了可以进行食疗外，按摩丰胸方法也少不了。有效的丰胸按摩方法可以刺激乳房的发育，让胸部更顺利地吸收营养。胸部只要吸收了足够的营养就可以自然变大，达到二次发育的效果了。那么胸小的女生应该如何丰胸按摩呢? 按摩丰胸方法：集中胸部 一只手放在头后面。另一只手从内向外围绕胸部做按... (2013-02-01)

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆... (2013-02-01)

[导读]教你不同局部的穴位按摩减肥方法，帮你丰胸 、瘦手臂 、收腹 、翘臀和瘦腿一次过全部搞定！ 穴位按摩减肥 法是时下较为热门的减肥方法之一，由于其操作方便、无副作用的优点收到众多都市女性的青睐。穴位按摩的减肥原理是通过点按来开启身体的经络，让原本阻塞的血脉畅通，帮助血液微循环，促... (2013-02-02)

■ 周末断食排毒减肥方法 1st Step 看看自己是否需要断食 感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦！ 虽说断食比节食健康，可也不能乱... (2013-02-02)

导读：性爱是一门学问，如果学得不到位很可能走入一些误区，本篇就将为你解读，男人最容易轻信的3个性爱误区！ 性爱误区一：外生殖器变黑就是滥交 性爱误区一：外生殖器变黑就是滥交 一位男青年在信中写道：我第一次与女友性交时，出于对女性生殖器的好奇感，我不禁朝那块令男人神往的神秘三角区望... (2013-02-02)

瑜伽老师建议，大家不要被塑身魔咒给箍住了，拥有正确的瑜珈观念，积极面对自己、爱自己，在身心灵精神层面上逐步改善面对压力，舒适安全的享受学习乐趣，才是瑜珈的精神所在。 背后祈祷式 1. 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。 2. 十只手指交扣在背后。 ... (2013-02-02)

不是每个女生的身材都是那样的完美，那身材有些肥胖的女生，冬天穿什么衣服才可遮掩身材的不足呢。小编为你热荐藏肉效果极好的斗篷外套，助你在冷冬穿出黄金比例身材哦。 这件藏蓝色斗篷外套，比较特别的地方在于，底摆镂空状的花片设计，唯美浪漫迷人眼呢。内搭一件米色蕾丝打底衫，下身穿搭灰色系的短裤... (2013-02-02)

长得比较娇小的女生们都有一个烦恼就是想让自己看上去变得更高一点，比例好看一点，实际身高虽然不能改变，但是我们可以改变视觉效果，今天小编就教你一款简单唯美花苞头扎法图解，打造瘦脸显高发型。 很精致的一款花苞头发型，向外散开的花苞很是唯美，配上一款漂亮的发饰更是增添很多的色彩，高高的发髻... (2013-02-02)

这7件事 女人饭后千万别做 一、不要立刻吃水果。 人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便... (2013-02-02)

美胸章法一：针灸丰胸 针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。 美胸章法二：中药丰胸 中医认为肾主生殖发育，女性... (2013-02-02)

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