减肥瘦身新闻 2013-01

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苍井空老师身材火辣，除了吸引眼球的律动丰胸，线条匀称的美腿也让人赏心悦目。今天我们就来学习一下苍井空老师的瘦小腿方法。要知道，女生的小腿太粗壮的话，会让你的美丽大打折扣。 秘诀一、冷热交替沐浴红花瘦腿法 步骤1、在盆浴或泡腿前做一些热身预备，花上两三分钟的时间来做一下伸展运动，伸... (2013-01-01)

什么最难熬？寂寞最难熬！热控减肥什么最难熬？寂寞的晚上最难熬！热控减肥中的各位认同小编这个观点吗？这个是小编热控减肥时最深的记忆。明明已经是睡觉的时间了，但是你却怎么都睡不着，原因无他，就是饿！那怎么办呢？热控减肥中晚上还想着吃宵夜，这怎么行。但是小编却说，可以！只要你吃对了，就不怕发胖... (2013-01-01)

天后萧亚轩球场大跳热舞，雨中妖娆献唱令中超猛将不热身狠瞄 。在日前中超赛场萧亚轩劲歌热舞却被媒体拍到大腿粗壮，小腹赘肉明显。对于媒体讥讽身材变形发福如大妈，萧亚轩自信回应目前体重正在回落。“因为体质的缘故我是那种胖和瘦都十分明显的，但对于如何减肥令身材快速消瘦，这么多年来也有一套自己的独... (2013-01-01)

很多人由于长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积，就形成了萝卜腿，我们要如何消灭萝卜腿呢?今天小编就给您推荐让腿部变细的红花瘦腿秘方，摆脱萝卜腿。 红花瘦腿秘方一：提踵 坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类... (2013-01-01)

炎炎夏季想拥有一个流畅的完美身材？游泳热控减肥，不流一滴汗就能让你轻松瘦下来！究竟怎样游泳才能达到热控减肥的最佳效果呢？教你几个游泳热控减肥的秘诀！ 一、游泳真的可以热控减肥吗？ Key1：水的密度和网传热性 水的密度和网传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验... (2013-01-01)

导读：矮个子的美眉们要如何才能穿出像高个子美眉那样高挑和曼妙的身材呢？并且在寒冷的冬日又要拒绝臃肿彰显出诱人的身材，服饰小编推荐八款羽绒服外套教你如何穿搭。 矮个女生羽绒服外套如何穿搭 拒绝臃肿彰显诱人身材 小编点评：短款姜黄素的羽绒服外套，温暖的色调再加上袖口和领口毛领的修饰，不用... (2013-01-01)

韩流娱乐报 韩国国民女演员尹恩惠在结束新剧《对我说谎试试》播放后，前往夏威夷为《BAZAAR》拍摄一组性感写真。拍摄中，尹恩惠全裸的上半身和肉感十足的完美身材引发了网友的热烈回应，不知怎样瘦脸减肥的她全身上下无一丝赘肉，修长的双腿和雕刻般的锁骨令人羡慕不已。 尹恩惠挑战大尺度造型 完美... (2013-01-01)

夏季的到来让将身上多余的肉肉通通打回原形，减肥成了众多JMM的口头禅，就连小编我的签名也换成了6月不减肥、7月徒伤悲。可是整天呆在办公室中，少运动长时间静坐的习惯让身材越来越横向发展了，该如何利用可怜的业余时间减肥呢？也许你不相信，但在众多减肥方法中，真的有快7秒的减肥秘籍，只需你在早中... (2013-01-01)

美女一定是有着柔软纤细的腰身，女生们都梦寐以求可以拥有平坦的小腹和纤细的腰侧。可是由于现代女性缺乏运动又忍不住零嘴，身上都聚成了“救生圈”，怎么样才能消除赘肉拥有轻盈小蛮腰呢？小编这就带来有效的减肥方法，照着做，三个月就变身小妖精。 单边侧拉运动： 步骤一：右手拿哑铃或者一瓶矿泉... (2013-01-01)

你只需坚持三个星期，体重就能轻松减掉10公斤。而且，用这个方法热控减肥成功后，不仅不会由于快速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤会变的比以前更加红润清透，青春痘痤疮也会变少，真是一举多得，强烈推荐！ “大红豆”热控减肥食谱 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6... (2013-01-01)

白领男每天上班基本上都是坐着，而且很难有多余的时间进行健身活动，有的人为了减肥，开始中午不吃饭、晚上不吃饭，结果健康收到严重的影响，减肥还是要进行有效地运动。下定决心去健身房运动，却又坚持不下来，一下雨就不想出门了。不想出门没关系，就在家锻炼吧，看看下面的7个室内健身方法，让你轻松减肥得... (2013-01-01)

冬季在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣。 走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。 ... (2013-01-01)

消除副乳四方法 选对内衣 选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出机能内衣，若自己不会正确穿着，别害羞可以请专柜小姐帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸... (2013-01-01)

有些人跑了一段时间不见瘦，反而还胖了！究竟是为什么呢？下面我们就来看看如何避免跑步热控减肥越跑越胖！ 跑步热控减肥方法不对 越跑越胖 跑步热控减肥原则 1.先做拉伸运动 热控减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步热控减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能... (2013-01-01)

身材自测 第一步：脱掉衣服 第二步：站在镜子前面 第三步：取一支笔，对着镜子里的身材，找到双肩、臀围、腰的位置，在镜子上连线，看看最接近H、X、S中的哪个字母，这个字母就是你身材所属的类型。 H型可以大胆穿上方格或线条图案，拉伸视觉效果 H型 顾名思义，腰围和臀围相差不大，... (2013-01-01)

搜狐娱乐 年过四十关之琳依然风华正茂，虽然当下基本淡出娱乐圈，但依然保持着一百零八磅的完美体重。在日前拍摄某减肥产品广告时，敬业的关大姐一改以往稳重大气的形象，破格以一身红色内衣火辣上镜展现不老青春身段。 针对赘肉囤积最为严重的腰腹，关之琳特请专人指点瘦身 谈到减肥瘦身，关之琳认为... (2013-01-01)

近日李菲儿在微博中公开了两组截然不同的照片，上周接受《Elle Man》邀请拍摄了一组性感写真与未出道时期的肥胖生活照，两个不同时期的身材形成了强大的对比，不知道如何减肥成功的她犹如大变活人般华丽蜕变，完美的身材也多次成为媒体的聚焦点。 早期出道的李菲儿穿着宽松衣服掩饰身材 减肥后的... (2013-01-01)

新一代冯女郎张馨予日前在微博中自曝如何减肥水桶腰变水蛇腰，还贴出近期私照大秀白皙美腿。通过微博与粉丝互动的张馨予称自己常常1点钟还处于亢奋期，同时对于网友提到如何减肥不减胸的问题，她表示自己平时运动强度很大，并且定向针对肥胖部位着重减肥。对于女星快速瘦成锥子脸，张馨予自曝那是打瘦脸针和美... (2013-01-01)

夏季喝奶昔美味又热控减肥 核心提示：欧洲人发明的饮料奶昔制作简单，味道可口，把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔;也可利用水果、牛奶等制作，一直颇受欢迎。假如你喜欢喝巧克力奶昔又想热控减肥? 欧洲人发明的饮料奶昔制作简单，味道可口，把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里... (2013-01-01)

四款自制中医减肥粥膳 调节机能快速瘦身 【导读】中医养生是华夏人民智慧的结晶，中医讲究一切疾病杂症都需要通过饮食调理，人体肥胖问题也不例外。中医中提到“肥胖为百病之源”，糖尿病、高血压、高血脂等常见疾病全与肥胖有关。按照中医学还讲肥胖要控制饮食，今天小编推荐中医饮食减肥法，与大家分享... (2013-01-01)

跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥，那就选跳神减肥吧…… 绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 跳绳不但能强化... (2013-01-01)

“减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。” 七大减肥误区让女人提早衰老 误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 媒体曾经报道过，一个21... (2013-01-01)

很多女性都不愿意做运动，可是又希望自己能保持身材窈窕。今天告诉你9个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法，帮你轻松甩去多余脂肪。 1、增加睡眠时间 增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥... (2013-01-01)

冬季减肥首先要有充足的睡眠，下面编辑分享睡觉减肥常识，冬季减肥睡足7个小时，促进新陈代谢燃脂更容易。 冬季减肥睡足七小时 有效预防脂肪堆积 冬季减肥睡不好容易储存脂肪 睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系。 第一，睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大... (2013-01-01)

当一个人超过25岁，步入了26岁――30岁的年龄范围之后，就会对自己身上很多部位都不满意，皱纹、肤色、体型等等。那么这个年龄段里的美女们应该如何去保持自己的曼妙身姿呢?下面我们来看一下。 成年女性该如何正确减肥 年龄一旦过了25岁，人体内部的新陈代谢的速度就开始下降了，各项身体机能... (2013-01-01)

5种不良习惯阻碍了你的减肥 一、消沉意志 很多的MM在减肥的过程中，总会会遇到很多的情况，用了一种又一种方法，都以失败告终，甚至体重不仅没有下降，反而越减越重。许多人就会因此看不到瘦身成功的希望，产生自责的心理，意志变得消沉，有的甚至放弃了减肥的打算。 二、懒惰的心理 很... (2013-01-01)

导语：一件事的解决方法都是经过多个方案的筛选得来的最佳结果。在律动丰胸这条道路上，有多少女性前仆后继，就是为了找到最佳的解决方案。往粗取精，这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从A到B的奔腾。只要坚持一次做100次为一组，天天做3组，一定会看到效果！ 律动丰胸秘诀 ... (2013-01-01)

寒冷的冬天在家里做热乎乎的减肥早餐，既营养健康，又帮助瘦身，还美味，赶快看看吧。 六款营养减肥早餐 健康瘦身又美味 六款营养减肥早餐 1.苹果通心面 材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。 做法：通心粉煮熟后，... (2013-01-01)

运动一 1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。 2.然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。 ... (2013-01-01)

养成睡眠好习惯减肥更轻松 睡觉也可以达到减肥的目的吗?如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。 想要减肥成功，首先就要保证睡眠。 睡得少长肉多 减肥先睡7小时 要知道女性健康的睡眠... (2013-01-01)

冬季健康指南：老人怕冷 不出门的健身方式 推背 双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。 捏脊 沿着脊椎旁两指处，用食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起并向前... (2013-01-01)

喜欢健身的男人目的无非只有两个，一是锻炼身体，练出健美的体魄，保持旺盛的身体状态；另一个则是为了不让自己处于一种空虚的精神状态，时刻保持旺盛的精神状态。 男人不得不练的两个健身动作 今天小编就是给大家介绍两个健身动作，不但能够达到健身的效果，还能刺激男人的性能力增强，可谓是男人最... (2013-01-01)

想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，按照以下10条专家给出的既省钱又减肥的健身建议，就可以轻松减肥少花冤枉钱。 10种省钱又减肥的健身妙招 1.在日历上做个标记 健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。 不过如果你... (2013-01-01)

一、白萝卜 【热控减肥原理】 1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分――芥子油，能帮助消化及促进各种赘肉类物质在人体内的新陈代谢，从而削减赘肉在体内的积聚。 2、含有丰富的粗纤维和木质素――可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，经常食用可避免赘肉在皮下囤积... (2013-01-01)

半岛娱乐 SBS新剧《女人香气》于本月23日开播，扮演公司小职员的金善雅一改《我叫金三顺》的那个胖大姐模样，自曝怎样瘦脸减肥的她穿上比基尼秀出完美八头身身材，全新形象令粉丝大呼惊艳。 《女人的香气》首播 金善雅展玲珑身材 据悉为了拍摄第一次穿比基尼的样子，金善雅还为此专门节食减肥，... (2013-01-01)

第一类 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 第二类 木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。 第三类... (2013-01-01)

1.排毒绿色果蔬汁 有时候你感觉到的饿实在并不是真正的饿，而是由于你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能开释果糖，帮助放松神经、促进睡眠。 2.牛奶 牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚... (2013-01-01)

彩蔬鲔鱼沙拉 材料：鲔鱼罐头1/4～1/3罐、甜椒(红、黄、青)60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙。 做法： 1.甜椒洗净切丝备用，高丽菜洗净切丝。 2.鲔鱼依个人喜好加进沙拉拌匀。 3.将蔬菜倒进拌匀的鲔鱼沙拉中充分混合即可。 热量158大卡、蛋白质3.1克... (2013-01-01)

最快的方法 酸碱一周热控减肥食谱精选酸碱节食法的3个关键 1、均衡饮食酸碱节食法的目的不是将某些食用品终极从食谱中删除掉。蛋白质、赘肉和碳水化合物均需要食用，从而保持机体能获得全面均衡的营养。因此，酸碱节食法注重的是菜肴的搭配和成分组成，力求在食用品间建立良好的平衡，70%的碱性食用品和... (2013-01-01)

很多人都吃过山药，但是你也许不知道，其实山药也是一种很不错的减肥食品。首先它含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的... (2013-01-01)

猛男之路：男女最常投诉的性爱高潮题目 1.寻找原因对症下药 遗网传偏瘦： 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食用品分歧口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3，500卡路里便会增重一磅。例如，一位天天进食... (2013-01-01)

甜蜜范儿美眉的约会必带单品当然少不了可爱的A字裙，无论是搭配上修身的针织衫还是百搭的衬衫，亦或是复古感十足的卫衣都将有着非常好的效果。再加上A字裙特有的收腰效果和宽大裙摆更是能让你再穿出甜蜜感之外，还能拥有迷人好身材。想知道怎样才能利用a字裙穿出迷人搭配么，一起来看看吧！ 关键词：针织衫... (2013-01-01)

节食热控减肥既辛劳又不能红花瘦身，而排毒热控减肥，可以让你更加轻巧哦！那么，要如何有效地排毒热控减肥呢？很简单，一些健康的排毒热控减肥食用品就能帮到你哦！下面，小编就来告诉你吃什么热控减肥吧！ 排毒热控减肥食用品1：水果 红花瘦身功效：水果含有丰富的膳食纤维和ORGNITU维生素... (2013-01-01)

人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，初见女性，她的相貌和身材要远胜于她的才气。 人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，初见女性，她的相貌和身材要远... (2013-01-01)

宅男女神周韦彤上月飞赴日本北海道拍摄了一组海边比基尼写真，化身金色美人鱼的她尽显性感火辣身姿，搭配那张标准娇媚的美人脸，立刻引起日本媒体的强烈关注。早前有消报道周韦彤为拍此次写真提前一个月疯狂减肥以实现日本摄影大师西川和久的形象要求，周韦彤在接受日本某媒体采访中大方爆出了自己的减肥方法。... (2013-01-01)

美国健身专家克里斯汀・拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间题目的，而是跑步后身体的不适。例如，不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是由于脱水，也可能是由于运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其轻易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后轻易出... (2013-01-01)

杨幂、刘诗诗可以说是现在当红的花旦，青春靓丽的外形为他们赢得了很多粉丝，那么他们平时是如何热控减肥红花瘦身的呢？下面红花瘦身男女小编就要先容给大家几个他们平时红花瘦身的热控减肥方案，帮助大家快速的达到热控减肥红花瘦身的目的。 杨幂刘诗诗最爱的热控减肥食用品：番茄 往除腿部疲惫它有... (2013-01-01)

两性养生：女人情趣8妙招让男人性欲满满【组图】 导语：女人要增加自己的性爱自信，不仅内衣要适合，外衣同样重要。有些女人，不论胖瘦，都喜欢穿牛仔裤，认为这样可以让自己显得时髦而性感；而有些女性，则认为超短裙更适合自己；修身的长裙也被认为更能衬托自己的身材优势。 1.找到适合的内衣。... (2013-01-01)

几乎所有MM都希望拥有性感苗条的身材。特别是在清凉的夏日，为了穿上吊带裙热裤，展示纤细好身材成为一道亮丽风景线，MM们开始新一轮的节食减肥风潮。可是刚升起的激情都淹没在滚滚食欲中，于是又失败了。现在小编带你一次性解决这个减肥的大敌，一起来学习神奇控制食欲的耳穴按摩法吧。 神奇减肥穴位... (2013-01-01)

下面热控减肥达人就来为你推荐一个超有效的5日热控减肥餐单，24天减了13斤，非常轻松。 日常饮食习惯安排： 1、 将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。固然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻... (2013-01-01)

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