减肥瘦身新闻 2013-07（第 59 页）

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想要拥有完美的身材，需要在各个方面不断的努力，如果你正在加强运动，并且还重视给身体补充必要的营养，那么时间久了身材自然会慢慢变得完美，营养对于运动可以说是起着非常重要的作用，大家不可忽视，可以说运动加营养，才能打造完美身材。 运动加营养 助你打造完美身材 有些人为了让自己有一个完... (2013-07-15)

研究表明，如果我们吃得正确，身体每天有正常的新陈代谢，就能多燃烧200卡路里。以这样的速度减肥，一个月下来你就可以轻松减掉好几斤，这对于希望能小幅减轻体重的人来说最合适不过了。为了更好的新陈代谢，小编建议你用以下的这些办法，需要付出的努力并不多，建立健康的生活方式就可以了。 1、粗粮... (2013-07-15)

很多美眉一直想减肥，但就是成功不了，这很大部分的原因是抵挡不住美食的诱惑。现在不用苦恼了，小编告诉你七天减肥“潜规则”，这可是营养师和瘦身专家共同制定的哦。既能保证营养均衡，又能让你吃出S曲线。 周一，是我们一周工作和学习的开始，所以要为自己开一个完美的好头。早点起床治好了，先喝一杯... (2013-07-15)

减肥并不需要你炼狱式的节食，其实你只要吃对食物，在享受美食的同时，照样能减肥。不过，吃什么减肥呢?怎么吃减肥呢?看看下面这些饮食原则吧，每天这样吃就能瘦。 1、“3+2+1+1+1原则” 营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一... (2013-07-15)

现在很多女性都喊着要减肥，其实减肥不如控制肥胖，因为等胖了再减肥不当让您烦恼不已还危害健康。那么如何预防肥胖呢?记住八个饮食原则就可以让您健康不发胖。 八项注意则是有关饮食方面的要求： 1、不吃任何油炸食物和油腻食物。 2、餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜... (2013-07-15)

听身体的还是恪守低脂定律?要健康还是低脂?向左还是向右? 市场上充斥着各式各样的低脂食品：低脂牛奶、低脂豆浆、低脂饼干......"脂肪"像个流亡者一样变得无家可归了。"低脂"总能让人联想到健康、身材苗条，尽管口味还不尽如人意，但我们有足够的热情来接纳它。 了解"肥胖-脂肪-热量... (2013-07-15)

导读：说到丰胸食物，没有比木瓜更经典的了。而光吃木瓜是不是觉得很单调无味呢?今天小编就为大家介绍几款今夏最有效的丰胸食谱――木瓜丰胸食谱，让你的罩杯升个不停。想要凹凸有致的身材，就不要错过这些美味可口的木瓜丰胸食谱哦。 一、 木瓜牛奶 木瓜中充足的木瓜酵素能促进肌肤代谢，排除毛孔... (2013-07-15)

现在就开始塑造你的腿部曲线吧!你可以依照自己的情况来选择练习。在3―6周内，你需要每周练习两至三次。 1、椅子马步 背部靠着椅子，双脚打开，与臀同宽。把重心放在脚后跟，缩紧腹部肌肉，以屁股为轴，慢慢地地把臀部移向椅子(如图)，在你将要坐下的时候，保持挺直上半身。回复站立姿势。 ... (2013-07-15)

双脚并拢，双腿自然弯曲，打开双手，胸围依次左下沉、左上提，然后右下沉、右上提，连续起来画8字。通过上身有节奏的转动让胸围肌肉变得结实、上挺，同时，修饰锁骨及肩膀的棱角。 羡慕那些拥有苗条身姿，硕大胸围的美少女吗?只要多加练习，你也可以拥有妖精身材哟，努力吧，让自己成为人人羡慕的性感美... (2013-07-15)

很多女生因为爱睡懒觉，早上很少起来做运动，还很多女生因为害怕长胖，于是都不吃早餐。小编告诉你其实不吃早餐不利于健康，爱睡懒觉的女生也可以在床上做做运动，这样的早餐和运动就不会让你长出赘肉，让你轻松在家瘦身。 晨练床上健身操 一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠... (2013-07-15)

据研究，饭前喝一碗汤能有效控制食欲，那么，饭前喝什么瘦身汤才最有效呢?下面，我就教大家做几款美味瘦身汤，巧妙控制食欲，营养健康促代谢，赶快来学学吧! 减肥汤：桃仁鸡腿汤 原料：鸡腿肉、核桃、冬瓜、绍酒、盐、香油、葱、姜、草果、大料、小茴香。 做法 1、葱切段、姜切片、冬瓜... (2013-07-15)

很多人都经历过减肥反弹的痛苦，如何才能做到在快速减肥不反弹呢?无论什么时候，饮食都是最重要的。某种物质摄入不足或者某种物质摄入过量，都有可能导致肥胖。此外，还要坚持低卡饮食。现在小编就来为你推荐七个饮食要点。 1、定时定量吃饭 一日三餐不仅要吃，而且要定时定量地吃。如果吃一顿饱一... (2013-07-15)

晚餐对于减肥者来所是很重要的一餐，不吃对健康不利，吃多了或者吃错了东西会导致发胖，那么减肥者应该怎么吃晚餐呢?小编就给您详细介绍减肥吃晚餐要注意什么，并且给您推荐几款健康的晚餐，一起来看看吧。 减肥期间吃晚餐要注意什么? 吃得太少 饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃... (2013-07-15)

90斤刚刚好，要么瘦要么死的立志减肥格言你是否还记得?越来越多的女生已经成功跳出三位数字的体重大关，把重量控制在90斤上下变成人人羡慕的白瘦美。小编为渴望冲击90斤的MM们准备了最有效的减肥秘诀，全都是成功瘦身的女生的经验之谈，相信等你都能做到时好身材也跟随到来。 控热诀窍： N... (2013-07-15)

1、少食多餐，定时定量，每天3-4餐。少食酸性食物对溃疡面的刺激，又供给营养，有利溃疡面愈合，对消化性溃疡更为适宜。 2、避免刺激性食物。如肉类、咖啡、浓茶、烈酒不利于溃疡面愈合，刺激调味品如胡椒粉、芥末、辣椒等。 3、选择消化食物，糙米粉、全麦面粉、豆浆、水果、蔬菜等……补充足... (2013-07-15)

爱美之心人皆有之，从古到今，概莫能外。尤其是女性，无论哪个年龄段的，都想拥有美好的身段。如今市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗来得方便和安全。但是，不同年龄可是有不同食谱的，所以不妨按照自己的年龄段来进行食补，只要食材得当，过不了多久，就会出现傲人身姿。 青春期女性的丰胸食谱 青春期... (2013-07-15)

1. 香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。 2. 苹果 它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后... (2013-07-15)

调整饮食，正确合理的健康饮食可以决定你的体重。在减肥期间，健康饮食减肥方法也必不可少。下面为大家介绍5个健康减肥饮食妙招，教你怎么能不长胖甩赘肉。只要美眉们实施了这些饮食减肥方法，就能轻松减重，拥有完美身材。 1、不要不吃饭 即使工作堆积如山，也千万不要空着肚子忙碌一整天。因为最... (2013-07-15)

肥胖在中医而言，可以简单区分为实胖与虚胖两类，虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚，实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。那么虚胖、实胖的减肥方法要如何选择呢?很简单，今天就告诉你一种虚胖、实胖者皆宜的减肥方法，快来一起看看吧! 虚实胖者的区别 虚胖体质 1、食量不大，东西吃得并不多。 ... (2013-07-15)

很多MM制定减肥计划时不考虑经期减肥的特殊性，如果经期不能科学的减肥不但不会达到预期的效果，反而会越减越肥，为您制定经期最佳减肥食谱，让您生理期时科学减肥。 首先来看看经期减肥最佳方案： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮... (2013-07-15)

1、苦瓜不能泡水，不然会流失一些营养素，而且苦瓜必须要生吃。苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面。 2、苦瓜不能吃过多，一天不少于两根不多于四根。 3、在煮苦瓜的时候，不要添加调味料，融会降低减肥的速度。 4、在吃苦瓜的时候，去籽留皮，若苦瓜变黄了就不要吃。 苦瓜怎么吃减肥... (2013-07-15)

报告显示，中国人的腰围增长速度竟成世界之最!中国人肥胖的标准和其他国家不同，主要有几大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。内脏肥胖者外表上可能表现为“大腹便便”，但也可能看不出任何差异，很容易被忽视，所以被称为是最危险的脂肪。今天大家就一同来了解下内脏肥胖的减肥方案。 一、内脏肥胖... (2013-07-15)

在身材问题上，女人理想的体重永远比自己当前的实际体重轻，而她们认为男人喜欢的女人的体重，也永远比实际上男人喜欢的体重轻。怎样的身材才是男人心目中的标准?一同来看看吧! 一、完美腿部标准：脂肪厚度均匀 两腿并拢四点接触 膝盖黄金分割 据研究表明，最具魅力腿的特点是： 外侧脂肪为... (2013-07-15)

如果你不了解减肥的基础知识，就很容易在日常生活中无形中增加很多体重。今天告诉大家的四个减肥规则，在你减肥前所做的记录和规律性，可以帮助大家很容易地进行减肥， 1、计算你的BMR (基础代谢率)。 你的BMR是指你的身体需要多少卡路里能量，去维持基本的身体功能，例如如呼吸和消化。这... (2013-07-15)

人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先不能有大肥腰呢?我们要怎样瘦腰呢?一提起瘦腰很多人就会想到运动减肥方法，殊不知注意饮食也很关键，所以我哇减肥网提议饮食+运动的方式来瘦腰，让你即刻就能秀出窈窕小蛮腰。 一、饮食篇 1、睡前5小时不能吃东西 睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法... (2013-07-15)

如何吃健康的而减肥三餐呢?减肥期间吃早餐很重要，但是如何选择健康的减肥三餐更重要。所以小编今天要跟大家分享一下，减肥三餐如何吃更有益瘦身!想减肥的妹子可要好好的学习学习哈! 减肥早餐食谱推荐： 1、早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺... (2013-07-15)

现代营养学要求，人体天天应少量、多种类摄进食用品。黄瓜、苦瓜等在赘肉、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于热控减肥，但作为冷性食用品，脾虚胃冷者并不合适生吃。 时下，很多年轻女性为了美容、热控减肥，以“全盘瓜果”作为天天最后的晚餐，有的甚至就吃半个西瓜。而有的人则... (2013-07-15)

新陈代谢是人体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。减肥的关键就是看新陈代谢，因此今天就给您介绍三个提高新陈代谢的方法，一起来看看吧。 提高新陈代谢可以帮助减重吗? 每个人的新陈代谢都不同，而且很难被测量。所以我们通常以基础代谢率为参考。我们... (2013-07-15)

很多人在减肥的过程中都会遇到减肥平台期，什么是减肥平台期呢?是什么原因导致出现减肥平台期呢?如何才能度过平台期呢?我们一起来看看吧。 何为减肥平台期? 尽管你仍旧坚持自己的锻炼和健康饮食习惯，但体重不再降低，这就是减肥平台期。每个试图减肥的人都会遇到一个减肥平台期，在此时减掉额外... (2013-07-15)

新闻报道：继广州马拉松两名昏厥人士相继离世后，本月上海东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕倒。经急救无效，男生于当天中午不幸离世。长跑这是怎么了?你还在选择长跑减肥吗?你选择有氧运动来减肥更合适。 长跑猝死与心律失常有关 日前结束的广州马拉松传出噩耗：... (2013-07-15)

周一：木瓜 黄色水果 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理： 木瓜里内含木瓜酵素，这... (2013-07-15)

红豆是豆类美食中的"瘦身专家"，想要无时无刻拥有美好身段，那就试试红豆减肥餐，一周瘦小腹，两周瘦大腿，越瘦越苗条。还不赶快跟中国减肥网小编一起，感受红豆送来的S曲线。 红豆减肥食谱 准备材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚 PS：你买的时候可... (2013-07-15)

关于有效减肥你知道多少呢?快速减肥的原则你都了解吗?如果你都是说NO的话那么你就不要抱怨说自己一直都不下来哦!想要有效快速的减肥，还是马马来看看小编特意为你准备的有效减肥原则吧! 循自然减肥原则 减肥的过程应该首先保证身体的健康和舒适，采用一些极端措施(如过度节食等)进行所谓的快... (2013-07-15)

苦瓜减肥原理： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。 苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据... (2013-07-15)

相信很多女孩子都很喜欢吃醋，那么今天大家就有口福了，今天就要为大家介绍最热门的“吃醋”减肥方法。这些方法不但美味可口，而且还具有减重瘦身之效，同时还能帮助消脂降压。 一、“吃醋”减肥方法：醋洋葱 醋洋葱自然减肥方法，是一个很好的减肥方法，好处是简单、便宜，让你无须严谨节食和运动也... (2013-07-15)

花生是很好的涨奶利器，很多产后妈妈都知道，吃花生补奶，殊不知其实花生也是很好的减肥圣品。 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院曾组织了101名患肥胖症的中老年男 女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组... (2013-07-15)

苹果醋能减肥，是很多妹纸都知道的事情，但是你知道苹果醋要如何稀释如何饮用吗?下面小编就来跟你一起具体了解。 一、稀释苹果醋 在水杯中加入1-2勺苹果醋，也可加在菊花茶中，搅拌均衡后为使口感更香甜，可再加入一点肉桂粉，肉桂粉要选择不含糖的品种，否则就不无法达到降低胆固醇的作用了。对... (2013-07-15)

好的减肥食材可以让减肥事半功倍，吃饭是件大事，占据一天三分之二的时间，我们的嘴巴改如何管理?下面小编将介绍六种减肥食材，夏季减肥常吃你会瘦的更快。 1、西兰花 西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很... (2013-07-15)

吃货减肥最痛苦，看到好吃的美食肠胃早就在欢兴鼓舞了，没进肚子好没劲。其实不用全部的美食都收进口中，只要控制部分饮食，只要记住热量高等于脂肪，吃一顿热量高的食物，可是要化三十分钟以上的时间来击退哦! 计划1：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。... (2013-07-15)

很多人都不太注重饮食习惯，更别说培养健康的饮食习惯了。对于减肥的女生来说，如果有健康的饮食习惯可以让瘦身更科学，轻松决定你的体重呢。那到底怎样的饮食习惯可以有效帮助我们减肥呢。 第一个：每顿饭前饮一杯水 特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，... (2013-07-15)

很多的人都觉得每天少吃点就能减肥，但是事实并非如此，陈女士早餐和晚餐只吃水果，午餐只吃玉米、红薯等杂粮，这样坚持了3年，减肥效果应该很明显了吧?谁知，陈女士却因此胖了50斤。 陈女士在武汉某公司担任部门经理，三年前身高1.60米的她体重100斤，为了保持身材，三年来她坚持每天早餐和晚... (2013-07-15)

每个人都会遇到压力，而OL的工作繁忙压力就更不用说了。如果说是长期承受较高的压力，从而这大大超过自己所能承受的范围，有的时候就出现压力性肥胖的倾向。今天我哇减肥网的小编就告诉各位OL六个减少压力，防止肥胖的方法，快来试试吧! 压力型肥胖的原因 通常，空腹感是进食后伴随着时间的经过... (2013-07-15)

每个女性都希望自己能够拥有前凸后翘的好身材，可是减肥不只是掌握方法就可以。这么多种减肥方法，只有选择适合自己的年龄，才有可能真正的让你身材苗条起来。分享不同年龄的瘦身方法，教你根据自己的年龄进行减肥瘦身，拨开减肥迷思，让你拥有美丽的身姿! 一、16至20岁塑造线条 青春期少女身体... (2013-07-15)

夏季怎样快速有效的减肥一直都是很多女性关注的话题。减肥其实说来也不是一件多么困难的事情，但是就是很多人都视减肥为上刀山一样的艰巨。是因为你没有掌握其中的奥秘哦!小编今天跟大家分享8个夏季减肥妙招，让你在这个夏天成功秀出你的魔鬼身材哦! 夏季减肥方法1：细心地挑选饮品 在这个炎热的... (2013-07-15)

推拿律动丰胸秘笈 秘笈1 右手以大拇指固定一边，虎口张开，另外左手四指合起来为一边，从右胸围的腋下沿著外围往中心打圈推拿，以防胸围外扩，一次做30下。左胸方法亦同。 秘笈2 手保持同样的外形，从右胸围开始。左手从外侧将右胸围向中心推，推到中心后，同时用右手从右胸围下方将左... (2013-07-15)

#时尚大片#【洛丽塔要长大：baby超美复古泳装身材惊艳】“在香港，由冬转夏也只是一天的时间，天气快速变化也像人生的起落。春夏秋冬可以慢慢来，也可以转瞬即变。”去年@angelababy 在博客写下这段文字，没想过它也见证了她的人生。快来欣赏baby最新大片，领略她的蜕变：http://... (2013-07-15)

每次走到琳琅满目的零食架前，你是不是各种纠结各种心理战争呢?现在小编就叫各位姐妹如何挑选低热量，零脂肪的美味零食，让零食变身减肥小助手，周末就宅家看碟吃零食减肥哦。 一、春日井果汁软胶糖 【配料】水解麦芽糖、白砂糖、明胶、浓缩葡萄果汁、糯米粉、山梨糖醇、酸度调节剂(柠檬酸)、食用... (2013-07-15)

很多人为了减肥，断掉了吃零食的习惯，其实合理安排零食、选择最适合的零食可以有效帮助大家减肥，同时也有利于坚定减肥的信心，下面小编就要介绍给大家应该如何选择零食才有利于减肥。 一、条件级零食代表：巧克力、海苔 条件级就是有条件的情况下再吃。零食中，这里要说的是巧克力。虽然巧克力可以... (2013-07-15)

炎热夏季，最先想到的当然是美味凉爽的冰激凌，绵滑的口感还可以减肥哦!有研究表明，夏天吃冰激凌了是减肥的最佳武器，现在许多厂商都喜欢用低脂牛奶做冰激凌，热量减低口感加倍，下面我们就来看看冰激凌怎么吃最合适。 冰激凌瘦身原理 研究证实，钙帮助控制血压、减少结肠癌患病风险、抑制月经前不... (2013-07-15)

1.闲暇时间多跺脚 STEP1：闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。 STEP2：左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使你的双腿得到锻炼，这样能促进腿部脂肪加速燃烧，使其变得更纤长，以练就出性感美腿。 ... (2013-07-15)

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