快速瘦腿操瘦下来就是大美女(1)

现在就开始塑造你的腿部曲线吧!你可以依照自己的情况来选择练习。在3―6周内，你需要每周练习两至三次。 1、椅子马步背部靠着椅子，双脚打开，与臀同宽。把重心放在脚后跟，缩紧腹部肌肉，以屁股为轴，慢慢地地把臀部移向椅子(如图)，在你将要坐下的时候，保持挺直上半身。回复站立姿势。 ... （阅读全文）

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