减肥瘦身新闻 2013-07（第 57 页）

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1、苹果 苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。 2、红辣椒 红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。 3、海藻 荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝... (2013-07-15)

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥 计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法! 一、饭后4小时再睡 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢? A：... (2013-07-15)

随着时尚的深入和普及，现在很多都市男女对时尚都有了或多或少的了解。不过在细致的时尚元素中，怕是服装品牌懂得更多，这样才能更好的为消费者提供时尚。就拿印花来说，臣枫女装2013年的产品设计中，就将印花分为很多种，复古印花是其中一种。 上图所展示的就是臣枫女装2013夏季印花连衣裙系列。... (2013-07-15)

水果减肥的优点 水果体积大，水分高，饱腹作用很强，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，但是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。 水果减肥营养单一 水果中含有少量糖类、维生素、矿物质等，而不含蛋白质... (2013-07-15)

一、春季代谢旺，重排毒 首先春季非常利于减肥，因为人体代谢在寒冬时下降到最低水平，春季到来后万物复苏，人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋势发展。如果这个时候着力瘦腿，将取得不错的效果。 其次，春季也是人体重要的排毒时期。人体在冬天集聚的能量转化为了毒素堆... (2013-07-15)

苹果减肥原理 1、肥胖者大多是由热量过剩所致，因此减肥一方面要减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。 2、苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热... (2013-07-15)

早上是一天中最重要的时段了，尤其是对与减肥养生来的人来说。总是想法子抓住这个黄金时段，健身饮食好时段。对于减肥者来说，早上要如何做才能更健康快速的排毒减肥呢?不用担心今天小编就跟大家来分享早晨要最的四件事。按要求坚持一个月，不仅肠胃畅通，排毒养颜，重要的是更能瘦身减肥。 第一件 ... (2013-07-15)

本文导读：夏天吃什么减肥呢?水果是一个不错的的选择。那么夏天吃什么水果减肥最快呢?一起来了解下。 对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢?... (2013-07-15)

一、芹菜 芹菜是我们熟悉的高纤维食物，并含有丰富的胶质性碳酸钙，这种钙质易于人体吸收，多补充胶质性碳酸钙对塑造笔直的剪刀腿很有帮助，同时可预防下半身出现水肿型肥胖问题。 食谱推荐：芹菜炒牛肉 材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣酱 制作方法： 1、芹菜清洗干净后切成小段备用，牛... (2013-07-15)

红薯备受减肥者欢迎的原因： 1、红薯含有均衡的营养成份 据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。 如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良... (2013-07-15)

女性朋友都希望自己能够“爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。”其实有什么难的，生活中就有很多吃不胖的减肥食物。有的食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。 以下是营养专家介绍的减肥食物： 菠菜 每半杯(量杯)... (2013-07-15)

1、海带 卡路里含量：100克/12大卡 排毒减肥原理： 海带几个世纪以来一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有着一定的关联。最近，科学家发现，海带含有不低于25种不同的维生素和矿物质，尤其是镁和碘的含量更是非常地高。碘有助于稳定体内的甲状腺激素，从而调节代谢率... (2013-07-15)

本文导读：夏天吃瓜，清脂减肥。但是，营养专家说“吃西瓜其实不减肥反增肥”，那我们该吃什么瓜呢?其实，夏天的减肥瓜是以下这六种。 1、苦瓜 中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝，具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑、减肥等作用。 ... (2013-07-15)

很多为了快速达到减肥目的的妹纸在早餐这件事情上是能省则省。其实，这样不仅对快速减肥没有半毛钱的帮助，还是导致你身体虚胖的越来越严重哦!所以减肥早餐是绝对不能省的。但是减肥早餐要怎么吃呢?今天有非常好吃又燃脂的减肥早餐推荐哦!速速来看看吧! 一、糙米水果冰粥 材料：白米一半，糙米一... (2013-07-15)

夏季减肥食谱 四款果汁帮你完胜减肥。果汁减肥?炎热夏季，是不是不想吃东西，但又会饿。那现在就该新鲜水果来上阵了，我们可以将水果打成汁，这样不但能减肥，还可以满足身体正常能量的需要。水果减肥比较适合夏季，下面我们就一起来看下： 夏季减肥食谱 四款果汁帮你完胜减肥 最适合饮果汁的3个时... (2013-07-15)

导语：郑多燕在谈到她的减肥秘诀时说：“为了减肥不复胖，提升基础代谢率绝对是必要的!基础代谢率与肌肉成一定比例，肌肉的合成则依赖于蛋白质。”下面就赶紧跟着小编来学习减肥女皇的蛋白质减肥法吧。 没有蛋白质，想达到减肥的效果无异于痴人说梦。因为蛋白质不但是肌肉合成所必须的营养色，还是体内细... (2013-07-15)

其实，精油瘦身的原理并不深奥。因为天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。 指尖可以释放卡路里 世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么？健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过... (2013-07-15)

练习瑜伽除了能修身养性，这个古老的运动也能使你的身体更加健壮，身材更加迷人性感。随着天气渐渐转暖，为了沙滩上的完美时刻，春天的减肥计划必须严格执行起来了！为了你的比基尼时刻，来一下这12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。这12个动作要按照顺序来完成。有些动作是分左... (2013-07-15)

颈部伸展 目的：伸展颈部肌肉 动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。 体侧伸展 目的：伸展体侧肌肉 动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。 背... (2013-07-15)

导读：很多人都为自己是太平公主而烦恼，是不是很想摆脱太平公主的称号呢?今天小编就为大家介绍几款最有效的丰胸食谱，丰胸最好的食谱，只要你常吃，保管让你告别太平公主的时代，瞬间力挺起来。想拥有凹凸有致身材的美眉们还等什么，一起来看看吧。 一、猪尾凤爪香菇汤 材料：猪尾2只、凤爪3只、... (2013-07-15)

定律1 要减肥多运动 真实情况：疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食 不管早晨醒来或下班后有多累，你都会坚持去健身房健身，因为多消耗点热量是一点。真的吗？ “当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼，”专家说，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多，“当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身... (2013-07-15)

平民六美食吃出波霸美人 在这个女人不再是弱者的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的太平公主们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。第一类莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用… 第一类 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调... (2013-07-15)

什么是卡路里? 卡路里(简称卡，缩写为cal)，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule)。 低热量食物有助于减轻体重，这是一个... (2013-07-15)

喝热水的热控减肥原理 1.促进新陈代谢 喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动！维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢！ 2.调整味觉 开始喝热水，会感觉到温水的甜味！慢慢的你会对于食用品的味道越来越敏锐！稍微... (2013-07-15)

烧牛肉 牛奶苏打饼干=早餐不求人 采办一点通 牛肉：2小块 四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。 牛奶：250毫升 记得要加热噢! 苏打饼干50克 可以提供足够的能量。 营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的... (2013-07-15)

很多MM为了减肥，都选择拒绝吃碳水化合物来达到减肥的效果，其实碳水化合物不但不会增肥，而且还不会阻碍减肥。可是关于碳水化合物减肥正确的方法，大家知道多少呢? 现在带大家一起来认识碳水化合物减肥的原理，充分了解后，就可以不用节食，利用巧妙地选择食物，达到事半功倍的减肥效果哦! 绝对... (2013-07-15)

1、猕猴桃 所含卡路里：56大卡/100克 推荐理由：猕猴桃又名奇异果，是一种富含维生素C的水果。猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃就能提供人体所需的维生素C量达两倍之多。另外，猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，实在是减肥瘦身的佳品。 2、西瓜 所含卡路里：... (2013-07-15)

酸奶的瘦身作用 1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。 发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素――B族维生素，在发酵后会增加。 2、酸奶有很强的... (2013-07-15)

喝汤就可瘦身，这个方法大概很多人都知道。但是喝什么汤瘦身呢?又要连续喝几天呢?同一口味的汤，连续喝个N天有效吗?在这里，小编为大家推荐了不用连续喝同一种汤的减肥方法。三天喝不同的汤，立马让你瘦下来! 木耳大白菜汤 早餐：1.松饼+蜂蜜。2.米乳。 午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通... (2013-07-15)

1、柠檬 柠檬是排毒减肥的最佳食品之一。当然，每种水果都富含能燃脂的维生素C，而柠檬也不例外。但是，柠檬还能帮助平衡体内的酸碱值，这也意味着食用柠檬能帮助你的身体清楚多余的体内毒素，对减肥瘦身有很大的帮助。尝试着每天早上都喝一杯柠檬水，这样能帮助你快速瘦下来哦! 2、浆果 浆... (2013-07-15)

瘦脸，是为了塑造完美身材，但是瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法。瘦脸秘诀大概可分为：瘦脸常识、瘦脸方法、瘦脸食品三大块。一起来了解一下瘦脸方法吧。 一、饮食瘦脸方法 想瘦脸不一定要节食，在日常的生活中，多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的。强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好... (2013-07-15)

在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢? 对于身材尚未走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌握几个原则：只吃... (2013-07-15)

美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士就曾指出，体型是创造合理饮食的关键。对此，美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食方案，这些依据不同身材的饮食建议可以帮助我们吃得更加科学。 一、小辣椒型身材(或纤细型) 萨瓦德博士指出，小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他... (2013-07-15)

1、一天一苹果 吃什么水果减肥最快?当然就是苹果了。想要通过吃水果来减肥，最健康的选择是那些低卡、低碳水化合物的水果。水果减肥的最佳选择之一是苹果。因为苹果不仅含有较低的热量，它所含的碳水化合物也相对较低。另外，苹果含有的果胶有助于增加你的饱腹感，能帮助你减少热量摄入。事实上，苹果所... (2013-07-15)

对于赘肉又多又不爱运动的MM来说，减肥似乎是一件很困难的事情。其实懒人一样有懒人减肥法，不运动也能减肥成功。懒人要减肥的话关键是选择正确的减肥食物。今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就为大家介绍如何健康饮食减肥，以下的5种食物让你轻松吃掉赘肉，变身窈窕小美人。 1、全谷物 全谷物包... (2013-07-15)

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话…… 美腿除了... (2013-07-15)

女人的背部十足性感，但是容易横生赘肉。赶紧开始你的瘦背大行动吧，下面几个瘦背方法只要坚持做，就一定可以见到成效的。 1、每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的... (2013-07-15)

咖啡除了具有提神醒脑的作用外，还能减肥。利用咖啡减肥的方法还有多种多样，下面一一为您介绍。 品茗瘦身法 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好... (2013-07-15)

1. 蔬果汁虽好却不能长期为食 严格只以果蔬汁为食，其实并没有太大的必要，因为你的肠胃没有什么毒需要排除，消化系统也并不需要休息，就算你通过蔬果汁的方法的确掉了一些重量，但短期内令人崩溃的低热量饮食却已经把你的新陈代谢搞得乱七八糟。虽然喝蔬果汁可以补充身体的糖分，但是由于没有消耗任何... (2013-07-15)

女人的身体很容易水肿，而水肿会让你看起来比实际胖一圈。你是否也经常为水肿所困扰呢?小编给您推荐六种减肥食物，帮您有效击退水肿。 什么是水肿? “水肿”是由于静脉和淋巴循环不畅导致细胞间组织液堆积而产生的。组织液是血液分泌到血管外部的产物，在细胞运送营养和氧气，运出废弃物方面起着重... (2013-07-15)

1、天麻饮 材料：天麻5克、夏枯草20克。 做法： 天麻泡软后切片，加适量水，用小火熬约20分钟。再加入夏枯草熬约10分钟即可去渣饮汤。 2、山楂荷叶茶 材料：山楂40克，荷叶12克。 做法： 将山楂洗净，荷叶洗净切成丝，一起放入锅中加入适量的水，煎煮20分钟... (2013-07-15)

超实惠大白菜减肥 3天立减2斤肉 白菜的功效和作用非常多。在减肥上，主要是因为白菜含有大量的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用。白菜减肥法特别适合容易上火的人，可以清火。另外，白菜在养生美容上也有不错过的效果哦。 白菜含水量达到95%，而且热量很低，秋冬季天气干燥，寒风对皮肤的伤害... (2013-07-15)

英国社交网络Badoo对2000名男士进行了问卷调查，借此了解他们眼中最有魅力的女性有哪些特征，结果发现：男性大多喜欢笑起来有口白牙的棕发美女。Badoo在法国，西班牙，意大利，美国和巴西也做了同样的调查，结果让人倍感意外。 Angelina Jolie拥有男士喜欢的三大特征，棕色的... (2013-07-15)

随着年龄的与岁俱增，生活水平的提高，很多女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了。当处在青春无敌的少女阶段时，你只需节食一周，再跳上两场舞就足以减掉四五斤。可是当你过了25岁后，还真是血肉相联，要想减掉这脂肪，不仅流汗，有时要耗伤心血。 一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比... (2013-07-15)

橙子是大家喜爱的水果，光灿灿的外表就能给人喜气洋洋的感觉，春节黄金假期就选橙子减肥法。橙子含有大量维生素C、钙、磷等矿物质，热量低口感好，其甜味也是天然糖分，所以可将橙子代餐食用，代替蛋糕、糖果等甜食。 橙子日常减肥法 早餐 起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。... (2013-07-15)

苹果醋不仅能当饮料，还能拌沙拉，是烹饪中的万能饮料。同时，它能促进新陈代谢、调整肠胃状态、缓解便秘和胃寒，还能帮助减肥。因此，苹果醋受到了人们的喜爱。小编给您详细介绍苹果醋的减肥功效和制作方法，一起来看看吧。 喝苹果醋有助减肥 说到苹果醋的功用，首先想到的必然是其促进减肥的功效。... (2013-07-15)

胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。 红萝卜 事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积... (2013-07-15)

鸡蛋饼，是我们早餐桌上经常能见到的。但是普通的鸡蛋饼估计你也已经吃腻了吧?今天我就教大家几款新颖美味的鸡蛋饼作为减肥MM们的瘦身早餐，很给力哦! 五香豆腐丝蛋饼 原料：高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。 做法 1、豆腐丝斩成小段，胡萝卜丝少许，斩成小段。... (2013-07-15)

瘦身小编分析 如今的上班族，饮食不规律、长期在外面吃以及经常吃零食等都是导致体重快速飙升的重要原因。 特别是有些女性，早餐不吃或者是吃得很少，导致午餐吃得过多。而且由于单位离家较远，午餐常选择吃快餐，这样就会摄入更多的热量，因为在餐馆里即使是青菜也很多油脂。若是再喜欢吃零食，摄入的热... (2013-07-15)

减肥的方法很多，节食运动样样俱全，但是很多人为什么就是减不下来呢，有些人还选择了拒绝晚餐，其实这种方法是错误的很多人减肥不成功就是由于晚餐吃的不正确，晚餐也不是说不吃，是一定要吃的，这个主要就是看你怎么吃，那么晚餐怎么吃才不会长胖?怎么吃晚餐才能减肥呢? 今天小编就教你一道美味的晚餐食谱... (2013-07-15)

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