减肥瘦身新闻 2013-07（第 61 页）

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“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥!十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁!!!”网上当红的段子揭秘了不少人特别是爱美的女性朋友的心理。 炎热的夏季，再也没有什么可以遮挡身上的肉肉了，减肥这一话题也再度开始升温... (2013-07-16)

说实话人的臀部和腿部是最难瘦下来的部位，尤其是长期宅在家里没有时间运动的MM，今天我哇减肥网的小编就推荐五式瘦臀瑜伽，只要你每天晚上空出一点点时间来做，不久你就能消灭赘肉打造S曲线。 一、坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后... (2013-07-16)

1.新陈代谢率至少加快3倍 裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在热和的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。 “裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。 2.动作更标准 裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒... (2013-07-16)

泡菜是韩国餐桌上必不可少的一道菜，其实泡菜不但好吃还有很好的减肥功效，小编就给您介绍泡菜减肥法，让您吃出苗条身段。 泡菜减肥功效： 1.低热量 很多时候人体内之所以会有脂肪堆积，与长时间的高脂肪以及高热量饮食有着很大的关系，这样的饮食习惯会导致多余的热量在体内堆积，并且转化为... (2013-07-16)

【导读】来M什么的最痛苦了，说不定还会有痛经腹痛伴随!实在经期也会给你带来意想不到的好处哦，比如律动丰胸。经期如何律动丰胸?吃什么律动丰胸?小编就教你食疗药膳+推拿大法，让你的罩杯不断升级，身材更加火辣哦! 【律动丰胸食疗+药膳】 根据美国医学专家研究，月经期第一至三天是律动丰胸... (2013-07-16)

地中海减肥饮食法包含以地中海风格烹饪的有益于心脏健康的食物，如水果、蔬菜、豆类和坚果类。Penelope Cruz苗条的身材通过这个减肥食谱的约束得以保持，例如每个月的红肉摄入次数不得超过几次，以及用橄榄油替代黄油等。 地中海饮食法既健康又瘦身 地中海饮食法(Mediterran... (2013-07-16)

在众多饮食减肥方法当中，断食排毒法可以说是最有即效性，可不少人误以为断食就是不吃东西，其实如果你弄错了方法，这样减下去反弹的危险性极高哦!今天，来教你正确的断食排毒减肥秘方，纠正误区，让断食为你带来高度的排毒瘦身效果，而且绝不反弹，让你瘦得更成功。 一、正确断食可以获得以下的减肥功效... (2013-07-16)

说起补充维生素，领衔主演的一直是维生素C、维生素E、维生素A这些老面孔，而实际上，维生素家族里有许多一直被我们忽略的漂亮“女主角”，它们有着自己不可替代的“优势”，光芒绝对不亚于安妮・海瑟薇。 时下最潮的维生素补充方式，就是找到那些平时不被重视的维生素和维生素衍生品，让这些重要“配角... (2013-07-16)

1、豆芽：18大卡/100g 推荐食谱：青椒炒绿豆芽 豆芽有绿豆芽和黄豆芽之分，豆芽含有大量维生素、纤维素和水分，别看豆芽这么小，却有很高的营养价值。豆芽会在发芽的过程中细化营养，从而益于人体吸收，豆芽热量很低，与冬瓜差不多，润肠排毒的效果不容质疑，常吃豆芽可降低胆固醇，对排毒减... (2013-07-16)

大家知道，现在可供人们选择的运动方法有很多，人们参加运动的目的各不相同，主要包括增肌、减肥、塑形等，而不管运动的目的是什么，我们都应配合以合理的饮食才可以，想要让运动的效果达到最大化，那我们就需要根据不同的运动方法来选择不同的饮食。 无论你进行运动的目的是为了增肌，还是为了减肥瘦身，... (2013-07-16)

林志玲―― 成绩：3年内罩杯从34B升级到35D，属进步最快的学生。 律动丰胸方法：坚持服用健康食用品，涂抹律动丰胸律动丰胸霜，然后天天推拿，中午再喝一碗用豆煮的水来律动丰胸律动丰胸。林志玲还特别推荐“洗澡时一定要顺便推拿胸围，而且一定要按到痛为止，最后一定要用冷水由下往上冲”。 [... (2013-07-16)

减肥前 都说恋爱的时候会变美，但是这件美好的事情发生在我身上的时候，却是一个恶梦，老公和我都是吃货，在一起后，整天在外吃吃喝喝的，不知不觉体重从98斤爆涨到120多，某天洗澡时，突然发现可爱的屁屁上多出了好几条白色的条纹，惊觉的发现原来我长了肥胖纹，于是，我的减肥之旅开始了。 我... (2013-07-16)

本日热门 刘亦菲的保养心得 神仙姐姐刘亦菲自出道以来备受关注，每次出现都是以清新脱俗形象示人。很多女性都对她那苗条的身材和白净水嫩的肌肤感到羡慕，想知道她是怎么做保养的？下面来看看刘亦菲的保养心得 ①。逐日饮食胶原蛋白不可少 在饮食上多留意摄取含有胶原质多的食用品，比如可以... (2013-07-16)

像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验 香蕉减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥方法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。 除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物... (2013-07-16)

蔬果排毒法： 蔬果内含的丰富纤维与维生素成分，对于维持健康极有益处，并且，多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食用品，也可达到润畅、通便、让体内垃圾快速排出的效果。 充足睡眠法： 人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，假如长期睡眠不足，受损细胞就无法得到... (2013-07-16)

1、胡萝卜 别再埋怨胡萝卜的气味难闻了。胡萝卜可以营养丰富的食物。胡萝卜含有的胡萝卜素不仅可以减肥还能美容。而且多吃胡萝卜对于明目也有帮助。 2、葡萄柚 葡萄柚比较酸，但是正因为酸所以才能减肥。因为酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C，多吃葡萄柚美... (2013-07-16)

事实上，我们生活中有很多常见的食物都有着不错的养生功效，只不过我们经常把它们给忽略掉了，今天，我们就来给大家推荐7种养生保健食品，在平时常吃这些食物可以让你的身体越来越健康，一起来了解下它们的神奇功效吧。 养生保健需要依靠运动，也需要依靠饮食，日常生活中有很多看起来很普通的食物其实养... (2013-07-16)

导语：很多人之所以减肥失败，一大重要原因就是“食欲过好”吃太多，导致摄入的热量过剩。小编给大家介绍10种饱腹的食物，轻松赶走饥饿感，不用再担心吃太多长胖啦！ 一、坚果类 坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪――它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源，这类纤维素消化得非常慢，相较于碳... (2013-07-16)

想要认真减肥却因为「无法持续」，「时间不够」，「不想要有饮食限制」等等理由，而早早就放弃的人也不少吧！在这次要向各位介绍，不用特地花时间或忍耐饮食限制，在日常生活中就可以轻松做到的卡路里消耗术。一边调节平常吃太多的状况，一边来消耗卡路里吧！ ■1：在等人的时候做举手跳跃运动 从吸... (2013-07-16)

一、红豆 红豆里的"石碱酸"成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 二、芝麻 大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，... (2013-07-16)

五项运动改善你“胸围”曲线 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的练习员特尼-瓦格汉设计。它以胸围内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开练习。这套动作充分利用生理上风、并能摆脱重力对胸... (2013-07-16)

被称为“天才选手”的中国台湾跆拳道选手陈诗欣除了有一身好“武艺”外，她的身材也是令人艳羡，一双大长腿让她看起来，高挑又有气质，接下来，她会为大家示范9个瘦腿动作，一起来学学吧！ 中国台湾跆拳道选手陈诗欣 被称为“天才选手”的中国台湾跆拳道选手陈诗欣除了有一身好“武艺”外，她的身材... (2013-07-16)

中医详解 拔罐减肥原理。在为自己的身材苦恼么?日渐肥胖的身躯让很多MM下定决定要减肥，但总找不到适合自己的办法。有的人忍受不住节食减肥的痛苦;有的MM人受不了减肥手术的痛等等，故而就一直瘦不下去。拔罐减肥在帮助MM排除身体毒素的同时，还可以调理女性内分泌，达到减肥的目的。那么，拔罐减肥的... (2013-07-16)

1、补充胶原蛋白 胶原蛋白实际上是一种水溶性功能很好的蛋白质，但是这种胶原蛋白与普通的蛋白质有所区别，它可以更好地为皮肤补充足够的营养，并且具有良好的养颜美容功效。很多女性在日常生活中食用的保健产品很多都有胶原蛋白的成分。当然，胶原蛋白除了以上的功能之外，它对于促进胸部的发育生长同样... (2013-07-16)

一、 山药手卷 山药含有丰富淀粉质、蛋白质、必需氨基酸及维生素、矿物质等成分，又含有消化酵素，可以帮助消除疲劳、提振精神。特别是山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列为现代人最爱丰胸食材之一。 材料：海苔3片、洋火腿100g、绿芦笋150g、苜蓿芽4... (2013-07-16)

首先进行热身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，伸展四肢，削减运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，开释压力，消除烦恼。 美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手捉住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左... (2013-07-16)

多数情况下，肥胖是因为摄入大于消耗，于是代餐理念应运而生，用低脂、低糖的食物取代高脂肪、高热量的食物，来达到“健康瘦身”。真的是这样吗？是不是每个人都适用呢？它是减肥界的馅饼or 陷阱？ 代餐用来取代正餐 常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。无论形式怎样变化，代餐都具有低热... (2013-07-16)

导读：以“飞机场”来形容女性的身材，尽对是一种欺侮。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。 （一）饮食法： 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食用品，均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及... (2013-07-16)

女为己悦容，为了自己的肌肤和身材女人可谓做了不少功夫。但是，在日常饮食中，你可知道，有些食物多吃会长胖，有些营养食物多吃会变黑……它们会不知不觉中改变我们的身材和健康。下面不妨跟小编一起看看被誉为女性天敌的6种食物。 你可知道，在日常饮食中，有6种食物吃多了会影响会让皮肤变黑，身材走... (2013-07-16)

新浪中医语：夏季是女性展现身材的季节，但是面对自己身上的赘肉真是万分难过，看到别人身材高挑性感真是羡慕嫉妒，怎样减肥更加有效又不让自己这个“吃货”能瘦下去呢?中医建议不妨按摩身上这些瘦身穴位来快速有效的减肥吧。 快速瘦身 四大穴位按摩让你瘦 中脘穴--艾灸加快胃蠕动 常刺激中... (2013-07-16)

“三围”比例完美、身材迷人的女性一向是大家羡慕的对象，然而，美国《生育与不孕》杂志近日刊登一项研究指出，身材好的女性更容易患上妇科病，尤其是子宫内膜异位症。 研究称，子宫内膜异位症指子宫内膜在其他器官，如卵巢、直肠、膀胱和盆腔生长，导致女性盆腔疼痛、出血。意大利科研人员对300名20... (2013-07-16)

香蕉减肥食谱 解决便秘减肥更轻松 香蕉沙拉 香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。 材料：香蕉、沙拉酱适量 做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。 吉列香蕉 一道简单易做的... (2013-07-16)

一、香蕉减肥早餐 把香蕉当作早餐来吃，数量没有限制，如果哪天不愿意吃香蕉，也可以换成别的水果来当早餐。另外，一天中如果想吃其他食物了，那么一定要先吃一根香蕉，并等待15～20分钟再进食其他食物。 营养师提醒大家，吃香蕉要注意总热量的控制，由于香蕉的养分很充足，热量实际也并不低，大... (2013-07-16)

对于很多想减肥的人来说都觉得零食就是魔鬼，其实零食并没有您想象的那么可怕，只要您科学的吃零食，也能帮助您塑造好身材哦。 1、记录每日零食 我们也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一个全面完整的记录，这样就会发现自己到底吸收了多少热量和营养，进而采取正确的调整，例如更换掉错... (2013-07-16)

苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必受饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食品，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃... (2013-07-16)

老年人吃什么减肥，在使用饮食减肥方法上，营养专家推荐减肥行气的茄子减肥食谱，茄子属性寒的食物，老年人常吃具有平稳血压的功效。推荐一款茄子减肥食谱，治疗肥胖的同时也能预防很多种疾病产生! 茄子减肥食谱功效 茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗衰老作用。茄子含有维生素E... (2013-07-16)

1、增加低卡食品 摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。 2、增加蔬果摄入量 蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，是非常理想的减肥食品。在... (2013-07-16)

一位女士正在减肥，一天她买了5斤西红柿来当主食来饮用，中午就感觉到腹胀如鼓，十分疼痛，呕吐不止。经检查是吃西红柿过多导致急性肠梗阻。西红柿含有大量的维生素C、B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但是由于其果肉含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞... (2013-07-16)

减肥在控制饮食的时候，容易饥饿，这时候吃一些热量低，饱腹感强的食物，不仅能抑制食欲，还有助于脂肪的燃烧。南瓜就属于这种低卡饱腹的食物，再配合吃葵花籽仁，能很好地帮助瘦身。当然，瓜子的热量比较高，所以只能适量吃。 南瓜热量低，且含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。同时南瓜... (2013-07-16)

(1)桂圆红枣茶： 桂圆红枣茶 材料：桂圆肉3两、红枣10粒、花生几粒。 做法：将桂圆肉及红枣、花生放进2,000c.c.的水中熬煮，至桂圆肉膨胀即可，趁热饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。 说明：桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效，所以，常喝此道饮品，尽对能让你不知不觉的... (2013-07-16)

导读：女人吃什么丰胸?丰满的胸部是提高女人魅力的方式之一，常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;那么，女人吃什么丰胸?下面小编来告诉大家女人吃什么丰胸。 女人吃什么丰胸： 酸奶丰胸 丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小... (2013-07-16)

女人想要拥有一个完美的身材，并不是一件容易的事情，因为女人天生就喜欢吃甜食和零食，所以当面对这些美味的诱惑的时候，稍有差池，自己的身材就会走样了。特别在夏天刚过的时候，气候变冷，人的胃口就大开了。小编特意为您准备的两道快速减肥食谱，祝您在秋季也拥有一个迷人的身材。 松仁西兰花。 ... (2013-07-16)

1不吃罐头果汁和水果罐头：因为在加热杀菌过程中会使一些营养流失或破坏，无法保有新鲜水果的营养成分。并且很多时候外面出售的水果汁和水果罐头通过工业制作，会含有很多工业添加的增色剂或者的防腐剂等。 2不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会立即上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量... (2013-07-16)

一、西红柿 西红柿中含有的茄红素可以有效地帮助降低热量的摄取量，从而可以达到减少脂肪积聚的功效。除此之外，西红柿中含有的酸味还可以刺激肠胃的蠕动，让身体内的新陈代谢速度加快，让体内的废物快速的排出来，达到良好的瘦身效果。西红柿最好就是生吃，生吃可以保持西红柿的营养成分不散失，从而让瘦... (2013-07-16)

皮肤干燥型 面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽 出镜明星：郑秀文 据香港媒体报道，病后初愈的郑秀文在助手陪同下出现在机场。病愈后首次现身的郑秀文精神不俗，面部与颈部亦已消肿，面庞明显消瘦了不少，不知是否因为生病的关系，但见她的皮肤略为干燥，而郑秀文没有停步便匆匆入闸。 胖... (2013-07-16)

减肥秘诀，那就是，严格控制饮食，每天都用香蕉减肥法，一天一餐以香蕉为主，每天补足充足的水分和营养素，三天狂减3公斤。 独门减肥餐就是早上用香蕉蜂蜜牛奶当早餐，香蕉只有87卡路里的热量，里面富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，这道早餐不仅可以让她补充体力，还能帮助排除体内的垃圾清理肠胃。 ... (2013-07-16)

相较一般早餐店油腻的早餐，如汉堡蛋、烧饼油条，提供了300-500大卡的热量，如果再加上一杯奶茶或豆浆，热量可能高达500-700大卡。一根香蕉的热量约为120卡，因为热量较一般早餐低，当然能减少一日热量摄取。加上此方法要求要早睡，以减肥角度来看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免热量的摄取... (2013-07-16)

“减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。” 误区一：节食吃代餐包。 误区一：节食吃代餐包。 病患危机：胃癌。 媒体曾经报道过，一个... (2013-07-16)

关于健身的传说和顾虑一直是让人无法忽略、裹足不前的绊脚石。今天把它们一次性搬开，放心地告诉你们，至少对男人来说，健身永远是一件充满正能量的事。 出镜人物 杨爱兵 某体育发展有限公司创始人 解开坊间传说打下的心结 A坊间传说 健身是一旦开始了就不能停，否则不但发胖，练出来的胸肌... (2013-07-16)

夏蝉啼鸣，酷热难当，夏季已经到来，很多人食不知味，胃口全无，在这里给大家介绍一种有食疗效果的蜂蜜粥。要减肥的mm们可以试试下面介绍的粥，消暑又瘦身哦! 原料：大米，糯米，枸杞，桂花蜜，水 方法： 1、把米浸泡至发涨，沥干; 蜂产品营养论坛 2、加水，大火煮制粥大开，改... (2013-07-16)

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