减肥瘦身新闻 2013-06（第 40 页）

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夏天天气炎热，很多人变得不爱运动，所以夏天减肥方法中，饮食减肥就比较受大家的喜欢，夏天各式各样的水果和蔬菜又有很多，夏天减肥选择什么蔬菜好呢?胡萝卜是一个很不错的减肥蔬菜哦!小编为大家推荐夏天减肥有效的胡萝卜减肥食谱： 夏天减肥选择什么蔬菜? 夏天减肥：鲜榨胡萝汁 1、胡萝卜... (2013-06-12)

下面，你分析豆类食品是通过什么起到减肥的作用!豆类食品减肥大揭底! 大豆经水泡、磨碎，充分加热制成豆浆后，营养吸收率高达90%，豆浆以其均衡的营养、细腻的口感、美颜功能等优点深受中国人的喜爱。 一、什么是“假沸”豆浆? 豆浆是大家喜爱的食品，它含有丰富的人体必须微量元素(如铁... (2013-06-12)

在炎炎的夏日里，许多女性开始穿着清凉的服饰出现在众人眼前，此时就是你完美身段展现的机会了，但很多人由于长期不规则的饮食和作息习惯，使得肚子的赘肉慢慢跑出来，因此减肥就成为大家在夏日中所关注的重中之重。本文给大家介绍一道既能清热祛暑，又可以减肥瘦身的减肥食谱，想品尝美味，又想轻松减肥瘦身的... (2013-06-12)

很多女性，因为想要减肥而不吃米饭和肉类，只通过蔬菜补充能量。然而， 这样的话很可能会缺乏营养，使得减肥效果不佳。 人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来... (2013-06-12)

谈起减肥，大家都知道多吃水果蔬菜。常吃水果不光可以起到减肥的功效，其富含的多种营养素还可以达到提高免疫力，排毒养颜的功效。 1、山楂 山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。... (2013-06-12)

夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，在夏天不待在空调房，就算不怎么运动都会一身大汗。想要在夏季瘦的更的多点?推荐你4款夏季常见的减肥食物，多吃这些会让你瘦的更明显。 夏季减肥食物一、西瓜 西瓜是夏天最受宠的水果，如果你是浮肿型肥胖，可以多吃西瓜，因为它具有很强的利尿作用，能帮你排出体... (2013-06-12)

国人最喜欢的就是排行榜，不光有福布斯的排行、兵器谱的排行，连减肥食物也有十大排行榜。看看排行榜中的减肥食物吧，合理安排自己的减肥餐，让你一个月减掉20斤。 1、鸡蛋： 我们都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，是帮你加速肌肉代谢，提升运动减肥效果的... (2013-06-12)

饮食减肥选对了水果，会让减肥瘦身收到事半功倍的效果。而且新鲜美味的水果减肥味道十分诱人哦。快来看看下面各种可以减肥的水果有没有你喜欢的吧。 减肥选对水果 让身体更纤瘦 可以减肥的水果大集合： 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂... (2013-06-12)

[导读]女性的胸围过了青春期就不能再长大了么？热控减肥一定就会先减胸么？今天小编就为你深进剖析一下这些律动丰胸网传言的真相，让过了20岁的你依旧能够升级两个罩杯！ 一、律动丰胸网传说大解密! 1.木瓜到底能律动丰胸吗? 真相：没你想的那么有效。之所以说木瓜能律动丰胸，是由于木瓜中丰... (2013-06-12)

瓜果是女性朋友减肥的好帮手，不同的瓜果带来的效果也是不一样的。选择健康减肥的食谱，能增强你身体的免疫力，避免引发一些疾病。女性朋友们平时要注意瓜果的选择，这样可以轻松塑造S型好身材哦。 1、木瓜 木瓜是女性丰胸的营养水果哦，它还可以帮您减肥。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更... (2013-06-12)

夏季温度升高，饮食多以清淡消暑为主，今天介绍给大家的三日减肥食谱就是满足清热消暑的需求的。不光是饮食清淡，配合主食还可以帮助大家排油消脂。 第一天：薏仁糙米粥 薏仁最早是作为一种中药药材出现在人们的视野当中，薏仁中含有丰富的药用价值，而正因为这些丰富的药用价值可以帮助治疗人的很多... (2013-06-12)

减肥瘦身最关键的是要找对合适的食物，严格控制自己的热量摄入，多吃对减肥有利的食物，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥食物，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 1.选择好的淀粉食物也可以吃得很开心 我们都知道淀粉属于碳水化合物中的多糖，是热量的主要来源，吃太多就容易堆积脂肪... (2013-06-12)

女性都希望自己可以一直维持窈窕的身材，但是随着年龄的增长，脂肪就会越来越多，那么吃什么可以减肥?下面来为你介绍4种可以减肥的食物吧。 1、温牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法，相信是早就普遍的常识了。因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。另外，牛奶中的钙和... (2013-06-12)

燥热的夏季，对于减肥人士来说，水果减肥法无疑是一个清凉的减肥之法。虽然单吃水果也有一定的效果，但倘若做成如下的水果减肥食谱，效果将会更佳。 水果虾仁沙拉 虾仁菜肴因为清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受食客欢迎。虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还含有丰富的钾、碘、... (2013-06-12)

鸡蛋中富含卵磷脂，可以促进脂肪胆固醇分解消耗，还能够有效帮助防止血管硬化。黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，它可以抑制人体内糖类转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积，有减肥和预防冠心病的功效。合理有机的把鸡蛋和黄瓜组成减肥食谱，可以让你实现一周减10斤的效果。 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：... (2013-06-12)

豆类食物中含有大量的植物蛋白，而且吃多了豆子还会让你胃部胀气，造成饱腹感的错觉。瘦身男女小编为大家介绍一套吃豆子的减肥食谱，运用得当，一个月减掉20斤也是唾手可得哦。 自制豆豆粥月减20斤 材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。 制作方法：将红豆和绿豆用冷水泡一... (2013-06-12)

黄瓜减肥原理 黄瓜水分高达98%，且含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，所以具有非常好的功效。下面小编就为你分享几款黄瓜减肥食谱，教你怎么吃黄瓜减肥，解馋消脂吃出窈窕身姿。 黄瓜酿豆腐 材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。 做法： 1、将洗净的胡... (2013-06-12)

Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取... (2013-06-12)

洗脸时的瑜伽 一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧! (1)一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么... (2013-06-12)

多喝水 最后一点就是多喝水，不管什么人群的人减肥，都少不了水的帮助，饭前喝水能减少人的饥饿感，还能减少你的食量，而大量地喝水有助于排毒刮油清肠。冬季了，身边随时备一杯温开水吧。 洗热水澡 寒冷的冬天泡一个热水澡不仅能把你一天的疲劳都消除掉，而且还能促进身体的血液循环，加强你新... (2013-06-12)

早餐喝豆浆最容易减肥了。有许多减肥达人都推荐早餐喝无糖豆浆，减肥效果特别明显，营养好喝又减肥。说到豆浆的好处那可多着呢!豆浆不但营养丰富，且易于吸收，一年四季均可饮用。 之所以说豆浆具有减肥功效是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪... (2013-06-12)

两性养生：关于性爱高潮的15个真实问答(组图) 1、到底女性身体的哪个部分最让男性痴迷？ 调查发现，苗条、匀称的身材对各年龄段的男人都具有致命杀伤力，所谓“窈窕淑女，君子好逑”；其次是容貌，在众多脸型之中，中国人最爱的是瓜子脸，上部微圆，下部略尖，状若一粒瓜子，可以颠倒众生；至于胸... (2013-06-12)

下面这6个锻炼肌肉的动作，不论在何时、何地都可以进行，你可以趁中午休息时间，或开会的空档，到茶水间或空的会议室就可以做�!不一定要1次做完6个动作，没时间时，也可以拆开来做喔! 有些动作需要哑铃，你假如嫌麻烦，就用2个装满水的宝特瓶罐代替也可以。 下面这套处方每周做2次，每个动作做8... (2013-06-12)

枇杷具有很高的营养价值，富含纤维素、维生素A 、B 、C 等人体所需的各种营养元素。枇杷中丰富的维生素B族，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。下面向您介绍枇杷排毒减肥食谱――枇杷银耳羹。 枇杷利水排毒 减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了... (2013-06-12)

魔芋减肥法其实就是魔芋粉减肥法。魔芋粉是一种新型的膳食纤维，减肥的效果也特别明显，它可增加饱腹感，而不伤害消化系统，同时减少产热营养素的吸收。 魔芋的减肥原理： 1、作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。 2、可吸水膨胀(80-1... (2013-06-12)

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。下面向您推荐几款以鸡蛋为基础的食物，助您健康瘦身。 鸡蛋蔬菜饼 原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、... (2013-06-12)

据科学研究核查显示，产后6个月是热控减肥瘦身恢复窈窕身材的最佳时间，想要热控减肥瘦身成功的就要好好把握住这个热控减肥时机，新妈产后如何热控减肥?如何产后热控减肥最好呢?新妈产后热控减肥必带的方法有哪些呢?一起来看看小编为大家提供的产后热控减肥小妙招! 散步 新妈妈们吃完晚饭后别顾着... (2013-06-12)

鸡蛋营养全面，易于消化;肉糜蛋白质、脂肪丰富，味道鲜美、营养充足的健身特色蛋。 鱼香肉糜溜蛋饼 原料：鸡蛋3个，猪肉糜50克，黄酒、酱油、精制油、盐、葱姜汁、水和生粉适量。 ★制作方法： 1、将鸡蛋破壳打散，加盐、黄酒、葱姜汁和水打匀，倒入涂过油的蒸盘，入锅笼蒸熟，成蛋糕... (2013-06-12)

合理的饮食是瘦身的关键，在减肥期间什么样的饮食才能帮助提高瘦身效果呢?下面瘦身男女小编就要跟大家分享一个5日瘦身食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来就看看平时饮食我们应该如何合理安排吧。 第一天：结束周末水肿，打造一周新气象 早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30... (2013-06-12)

夏季瘦身饮食相当重要，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种减肥粥品，帮助大家在炎热的夏季可以轻松的瘦身减肥，快速排毒，达到良好的减肥状态，那么就来看看我们平时应该多吃哪些粥吧。 生姜粥 生姜粥制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤... (2013-06-12)

瘦身饮食当以低热量高营养为宜，平时吃的主食热量有多少呢?如果不知道的话，小编今天一一为你揭晓，让你吃的放心减得开心。让你不用担心会吃一些，热量过高的食物了。那就赶快来看看吧! NO.1 豆腐：57 大卡(100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有... (2013-06-12)

很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面告诉你六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗? 1.豆类 卡路里：200/杯 营养：叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾(按... (2013-06-12)

怎样才能很好的消耗掉身体上的脂肪赘肉呢?其实，通过运动的方法是最简单最可靠的。这是种很不错的减肥瘦身方法，如果想减肥瘦身的你，不妨试试下面几种瘦身运动。 摇呼拉圈减肥瘦身法 通过摇呼啦圈能很好的减肥瘦身，你可以选择成人尺寸的呼拉圈，将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈... (2013-06-12)

什么时候喝牛奶减肥?每天喝三杯牛奶有利于减肥，那么什么时候喝牛奶减肥好呢?专家研究发现，早起睡前喝牛奶减肥，可以有效的减轻体重。 每天早上起床后：先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除体内的毒素，防止水肿的形成。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是... (2013-06-12)

晚餐怎么吃才能健康?很多在减肥的女生在晚上的时候往往选择节食，其实这样的做法是不对的，减肥不能靠节食来进行。每一顿饭都是很重要的，一日三餐一顿也不能少，那么晚餐应该怎么吃? 健康营养晚餐的搭配原则 1、注意食物搭配 包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡... (2013-06-12)

研究表明，每周食用5次以上坚果的妇女，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。去年10月在波士顿召开了北美肥胖研究会(NAASO)2006肥胖学会科学年会，会上提交的两项研究成果进一步证明，大杏仁可以令人感觉饱腹，每天食用一两把(约2盎司，相当于56.7克)大杏仁对控制体重有明显作用。... (2013-06-12)

对于减肥的人来说，甜食似乎是坚决抵制的。但是根据以色列一项研究显示，早餐热量为600卡路里，且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不仅有助减肥，还可让减肥成效维持更长时间。 早餐吃甜食助减肥 以色列特拉维夫大学研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿... (2013-06-12)

苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。 苹果减肥原理 肥胖者大多是由热量过剩所致，因此减肥一方面要减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的能量即脂肪;另... (2013-06-12)

如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢 ?夏天裙子该怎么穿啊?别急，瘦身食谱来帮你，赶紧来看一下吧。 食谱一： 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100... (2013-06-12)

对于减肥瘦身的人们来说，很多时候可能都要与美味进行“殊死搏斗”。但是以下的五类食物，却让你丝毫不用担心发胖，而且它们都还有很不错的减肥瘦身效果，建议大家不妨多吃一些哦。 1、奶制品 各种各样的奶制品几乎是减肥瘦身的最佳营养补充剂，因此，最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的... (2013-06-12)

容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。 红萝卜减肥原理： 红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已... (2013-06-12)

减肥是每一个胖MM都励志要做的事情，可是很多时候由于自我意志力比较薄弱而往往导致减肥失败。有没有什么好的办法可以帮助这些胖MM们快速减肥，而且又不需要控制“嘴巴”控制的太辛苦。下面就给大家推荐几个快速减肥食谱，让你在享受美食的同时还能够快速减肥。 1、凉拌芥蓝材料：芥蓝半斤，枸杞适量... (2013-06-12)

减肥是女人一生的事业,减肥方法就各有奇招。但是究竟是否科学，能否起到效果，就另当别论了。说到健康且快速有效的减肥方法，当然还是以蔬菜水果和少量中药主打的小偏方。下面就列举几种快速瘦身不伤身的减肥食谱，帮你健康瘦身。 第一方：胡萝卜告别“萝卜腿” 1)鲜榨胡萝卜汁 做法： ... (2013-06-12)

红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维等，而且红豆有很好的消水肿和利尿的效果，所以很多的减肥食品中都是可以采用红豆的，下面我们就给大家介绍几款红豆的减肥食谱吧。 1.红豆陈皮汤 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。 做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升... (2013-06-12)

随着人们对健康养生的关注越来越高，越来越多的人开始加入到适量运动的行列。不过，千万不要以为运动就是一件小事，掌握正确的运动方法实在是十分重要的，不仅影响到健康养生的效果，而且对于减肥瘦身来说也有很重要的影响。想要通过运动达到减肥瘦身目的，那么就快来了解最正确的运动减肥方法吧。 1、运... (2013-06-12)

A型血：素食主义适当运动 A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，假如大量进食肉类而又消化不良，就轻易变成赘肉在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡... (2013-06-12)

想要轻松减肥不发胖，其实只要坚持正确的饮食减肥原则即可。下面小编就来分享6个饮食减肥秘诀，教你掌握简单的减肥技巧，吃对食材、吃对方法，轻松维持体重不发胖！ 秘诀1 早餐必吃，食物摄取应均衡 早餐一定要吃，营养专家表示，而且三餐最好都能涵盖五谷根茎、鱼肉豆蛋奶、蔬菜、水果与油脂... (2013-06-12)

女性养生警惕：女人养生最忌讳8件事 千万别犯(图) 1、超负荷工作 随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经... (2013-06-12)

纤细的腰部，这无疑是所有女人都希望拥有的。于是女人们总是在尝试各种各样不同的瘦腰方法。但是饮食调理作为减肥瘦身的关键一部分，自然对于瘦腰也起着举足轻重的作用。掌握最科学合理的饮食调理方法，让瘦腰变得更容易。 1、多吃橙色水果和蔬菜 说起减肥瘦身的饮食调理，那么水果和蔬菜绝对是第一... (2013-06-12)

运动瘦身3大定律 一、3+8减肥秘诀之运动3大纪律 纪律1：每天保持有氧运动30分钟以上 每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。 推荐有... (2013-06-12)

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