减肥瘦身新闻 2013-06（第 38 页）

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你可知道长相平凡的胡萝卜竟然有神奇的减肥功效?只要你吃对方法，就可以轻轻松松减掉身上的赘肉哦!是不是觉得很神奇啊?想简单瘦身的MM赶快来试试吧，让你快速甩掉10斤肥肉。那么胡萝卜到底要怎么吃呢?它的减肥瘦身功效就会很大的呢? 一、胡萝卜蛋饼 原料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个... (2013-06-11)

[导读]热控减肥，是女性天天必做的作业。在这个身材展露无遗的夏季，快速热控减肥也就成了女性的终极追求。下面，我们给你推荐8个又快又好的热控减肥方法，让你在8天内就能削减10斤，速变窈窕美人哦。 一、8天减10斤的饮食原则： 1、选择低热量素食 想要热控减肥，首先就要削减热量的摄进，... (2013-06-11)

人是铁饭是钢，人们几乎每天都要吃蔬菜，而蔬菜也成了大多数人的最爱，因为蔬菜不会让人发胖，而且最主要的是蔬菜可以提供给人大量的维生素，是名符其实的减肥食物。但是我们所不知道的是不同的蔬菜也有不同的热量供给，下面就推荐几种最有利于减肥瘦身的蔬菜吧。 1、菠菜(24大卡/100g) 推... (2013-06-11)

哪些食物便宜易见又能瘦身呢?很多减肥者总是不断的寻找一些瘦身食物，虽然很多但是有些食物制作繁忙，瘦身效果没有那么好，那小编今天就为大家介绍12中常见到，然后制作简单瘦身效果好又不失应该健康的食物。让你在这12中食物中享受减肥的快乐。 1、一个好蛋 早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都... (2013-06-11)

什么样的早餐最能减肥?什么样的早餐最营养?下面就来告诉你，让你吃出好身材! 今天，一位记者来采访有关早餐的事情。她问：早餐应当吃什么?这不是什么新问题了。所以我按常规告诉她，早餐最好能够包括三个类型的食品： 1 淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类... (2013-06-11)

身型天生好的人千万不要沾沾自喜，假如不留意饮食与运动，苗条便会弃你而往哦。 个人阐述：我，身高168米，体重90斤上下浮动着!熟悉我的人都羡慕我身材好，初相识的朋友，也是用：“哇，你体形真好!”做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，由于，我很能吃…… 实在我觉得，人胖与瘦跟父母有一... (2013-06-11)

对于胸围较小的MM来说，鲜艳的条纹比基尼、甜蜜荷叶边的粉色比基尼、性感的简约玄色比基尼等，都可以帮你打造出傲人的身材曲线。喜欢可爱装的MM可以尝试下带有褶皱边、荷叶边的高腰平角裤。 对于胸围较小的MM来说，鲜艳的条纹比基尼、甜蜜荷叶边的粉色比基尼、性感的简约玄色比基尼等，都可以帮你打... (2013-06-11)

吃橙子也能让你拥有好身材哦!下面就来看看这个简单的减肥方法吧! 核心提示：橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份，马上... (2013-06-11)

豆腐的养生保健作用，在很多中医书籍中都有记载，最近在网上看到许多豆腐瘦身食谱，诸如：四款魔力豆腐瘦身食谱之类，更有姐妹会严格按着瘦身食谱进食，这感到十分危险，希望给大家一个提示：豆腐虽好，不能贪吃! 警惕!乱吃豆腐也会中毒 先了解一下豆腐好在哪里： 豆腐，味甘性凉，具有益气和... (2013-06-11)

女人夏季减肥别错过的瘦身美食。夏季减肥吃什么好呢?其实只要掌握其好的减肥时机，让减肥变得更加简单，下面为大家总结其夏季减肥食物，下面为大家推荐几款美味可口的减肥食谱，让我们轻松吃出好身材，爱美的女士们岂能错过呢? 清蒸鲜鱼 材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。... (2013-06-11)

什么情况不合适刮痧热控减肥？ 第一，饭后一个小时才可刮痧，太饱或肚子太饿、过度疲惫患者忌刮痧; 第二，皮肤病患者不合适刮痧疗法;有水肿、糖尿病及心脏病患者忌刮痧; 第三，血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能进行刮痧治疗; 第四，低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张特别怕痛... (2013-06-11)

中国姑娘宋茜“客串”登场；Kara组合的四位爱豆身材娇小穿衣普普通通；少女时代组合少了秀英的身影亮点稀缺；金宣儿身材不错搭配简单，颜色单一点也不错……本期韩国女明星街拍水准很一般，报友做好心理准备再欣赏！ 海报时尚网最新韩国女明星街拍 (5月24日-6月06日) 中国姑娘宋茜“客串”... (2013-06-11)

大胃王明星辛辣减肥法 萧亚轩 大胃王表现：爱吃宵夜 “我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。”萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。 不胖原因：锻炼常常，贪吃无妨 除了夸张地拼命吃，萧亚... (2013-06-11)

导语：运动减肥、饮食减肥等等的减肥方法相信大家试过，泡澡减肥的另类减肥法你又听过没?泡澡的时候加入姜汁可使减肥更有效哦。 泡澡前后的注意事项 泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，... (2013-06-11)

牛奶豆腐的做法 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加进调味品即可食用。 第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加进黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威... (2013-06-11)

夏天到了，心情也跟着放松愉悦起来，聚会多了，身体也跟着胖了起来!不要担心，我们这就来告诉大家一些夏季饮食减肥的小方法，让你在享受美食的同时也不再担心发胖的问题。 一、少吃米饭 想要瘦身，可以把吃米饭改成喝粥，这样就减少了接近一半的饭量，而且粥中的水分还能够增加胃部的饱胀感，更好的... (2013-06-11)

都说没有胖女人只有懒女人，减肥是我们口中常见的话题，那么，这之间会存在很多误区的，来看看营养师的建议。 1、减得越多越好 有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一般 减... (2013-06-11)

生姜，红茶都是比较常见的食用品，生姜红茶热控减肥法的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且进步新陈代谢、消耗体内热量，达到热控减肥的效果。而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保热身体。生姜红茶热控减肥法是健康安全有效的热控减肥方法。 对于整整断食一天，会觉得有困难的女性来说... (2013-06-11)

苹果热控减肥的基本知识 吃苹果热控减肥的好处是不必受饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食用品，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果热控减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发... (2013-06-11)

胸围平坦，身材像块洗衣板?没关系，只要你熟悉以下的律动丰胸食疗法，想要胸围再度发育，一点都不难哦。一起看看小编推荐的律动丰胸食谱吧。 你的胸围需要哪些营养素： 维他命C：葡萄、西柚等，防止胸围变形。 维他命E：芹菜、核桃等，有助胸围发育。 维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利... (2013-06-11)

想减肥就一定不要忽略掉饮食的重要性，减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。 早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、... (2013-06-11)

碰上吃自助餐的时候难免“扶墙进，扶墙出”，暴饮暴食之下经常会吃撑了，这吃撑了的原因虽然五花八门，但是毕竟人难受，还是要解决问题，健胃消食片当然是一个选择，今天小编为大家介绍的可不是简单的消食片，是符合中医食疗法的四种茶饮、汤剂，让您能够轻松化食。 一、如果“吃多了”，需要2-3天的调... (2013-06-11)

快速减肥营养餐帮你打赢减肥战。减肥是一段极其漫长的战斗历程，其中最顽固的敌人应该就是饥饿感，它称得上是减肥中的“拦路虎”!如何能打败拦路虎，轻松减肥享瘦还不用忍受饥饿的痛苦呢?让小编来给你推荐一套快速减肥营养餐，灵不灵，一试便知。 消灭“拦路虎” 打好“减肥战” 减肥早餐：一碗杂... (2013-06-11)

节后快速减肥，夏季减肥食物吃出好身材。刚过完年，紧接着就是夏天的到来。爱美的MM们除了要解决节后瘦身问题外，还要解决夏季减肥的问题。节后如何快速瘦身减肥呢?吃减肥食品是一种有效的减肥方法。下面就来教你夏季减肥妙招，为你推荐6种夏季减肥食物，让你吃吃便能快速减肥，在节后减肥成功，迎接夏天的... (2013-06-11)

1、将大餐具换成小餐具，可以在一定程度上抑制食量。 很多MM对于热控减肥一直失败就是在于无法控制自己旺盛的食欲，在实施热控减肥计划的时候，无时无刻不想着吃东西，这样根本就没有办法热控减肥!如何有效控制食欲?使用小餐具是非常有效的诀窍。变换小餐具吃饭，你的脑子就会有一种吃完就已经饱了的... (2013-06-11)

导读提示:大部分男人喜欢饱满的女性而不是干瘦的女性，由于身材饱满有助于母乳喂养婴儿。身体极其健康、生养能力非常强的女性，其腰围和臀围的比例是7∶10，也就是说，她的腰围只有臀围的70%。 1、健美的体形 大多数女性都知道，玛丽莲梦露这个世界最性感的女性，不只是胸围饱满，她的腿也很... (2013-06-11)

导读：想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，但是不当的饮食习惯不但瘦不下来，还会让皮肤失去弹性，而且有些食物是可以消耗脂肪的哦，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！ 1.竹笋 热量：19 大卡(100克可... (2013-06-11)

我们推荐5个健胸的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮。假如胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房外形及大小，防止乳房下垂。 1. 跪地俯卧撑 双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸围使劲贴... (2013-06-11)

Day1、鸡肉薏米粥 薏米热控减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉赘肉量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。 首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放进锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关... (2013-06-11)

以往很少参加体育活动的28岁的XX女士，由于想通过锻炼身体的方法来热控减肥，就将爬山和爬楼梯当做最主要的方式。可是在进行了一段时间以后，就发现自己的膝盖出现了明显的疼痛，尤其是在下楼梯和下山的时候。而且逐渐加重，有时候下蹲都会受到影响。于是到医院就诊，经过专家的检查身体和照X光片，确诊为... (2013-06-11)

有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，把握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择合适你的有氧健身运动！ 给年轻体力好,有热控减肥要求的你 健身故事：刘芳 27岁 文员 参加工作之后，体重一长再长，于是刘芳随着同事踏进了健身房一起练习瑜伽。 一段时间之后，... (2013-06-11)

现在社会，肥胖男人越来越多。男人肥胖，不仅会影响男性的体型外表。而且还会对男性心理造成影响。很多肥胖男人，想通过节食、运动等方法来减轻自己的体重，但是由于方法不对或意志力不坚定，没能达到减肥的效果。其实，男人要做到减肥，只用四招就行。 1) 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗... (2013-06-11)

天气越来越热，吊带mini群纷纷上阵，可自己却身处肥胖中，面对一身赘肉无可奈何。最伤心的是眼前的美食只能看不能吃，天天还费好大力气做运动，可是体重计上的数字依旧没改变。因此，我寻找了一些最佳的热控减肥方法，并通过这些热控减肥方法让我成功的热控减肥。 下面就让我来为大家分享这些成功的最... (2013-06-11)

胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食品纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你天天都多喝一点红萝卜汁，进步新陈代谢自然地降低体重。 做法： 1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。 2.假如觉得单饮红萝卜... (2013-06-11)

1、深色食物 深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。 深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、... (2013-06-11)

水果减肥以成为一种流行。很多水果都有减肥的功效，其中以香蕉减肥法最受欢迎。 香蕉日本告急。 引发这波香蕉狂潮的，是31岁的日本人渡边仁司。他用“香蕉减肥法”在不到一年的时间里减掉17公斤的传奇经历，经过网络传播和媒体报道，引起巨大轰动。之后歌手森公美子用他的方法在一个半月里减重7... (2013-06-11)

[导读]是不是经常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条，而对于你，一小口就足以“致命”？你的热控减肥路上一定碰到了很大的障碍吧！赶紧来学学招数跨越这些障碍吧！ 1.卡路里――双刃剑 专家以为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到天天应该摄进的... (2013-06-11)

为了潜意识的前戏而努力会让你的女友更快地达到高潮。技术上来讲，这是作弊，但如果不是你刻意的就不算数。带她去看喜剧或是在纺织课或瑜伽课和她相遇。这为她的核心高潮做了准备因为前面的行为刺激了她的迷走神经使之传遍了她的骨盆。在倒计时越来越近时，回到你的公寓来点饮料。佛罗伦萨的大学的调查发现喝过... (2013-06-11)

阅读提示：对自己身材没有信心的人通常不觉得自己性感，然而自信是很重要的，因为如果自认身材非常性感时，大脑便会开始传递性欲的信号。 房事禁忌：男女脱光之后的9大不自信 你是不是害怕脱光光面对镜子，或是你总要关灯做爱，只怕爱人看见你日渐走样的身躯？ 对自己身材没有信心的人通常不觉... (2013-06-12)

刘嘉玲的体重从59公斤到45公斤，劲减14公斤!大美终于公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降! 她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动!” 每百克番薯含热量仅127千卡... (2013-06-12)

改善饮食习惯往往才是最好的减肥方法，不必要刻意的节食，只要多注意一些日常饮食方法就好，让你在不知不觉中轻松减肥，下面八个饮食法，让你在这个夏天轻松瘦一夏哦! 八个饮食好习惯 让你瘦到尖叫! 一、早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以... (2013-06-12)

很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。其实不然，现在让我们一起来看看。 绝对误解：碳水化合物导致发胖 很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超... (2013-06-12)

高纤食用品一：红薯 瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克赘肉，大概为大米的三分之一，是很好的低赘肉、低热能食用品。而且红薯能见效地阻止糖类变为赘肉，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通... (2013-06-12)

冬天不要长肥膘!这是每个爱吃女孩子的新年愿望。这绝对不是痴心妄想哦!今天小编就告诉你多吃以下这些蔬果，轻轻松松就能甩掉腹部脂肪咯。心动了吧?冬季减肥就是这么简单，好身材这样吃出来! 一、黄瓜 黄瓜的含水量高达96%～98%，几乎没有热量。黄瓜含有的胶质、果酸和生物活性酶，可促进机... (2013-06-12)

肥胖的人常常忧心饮食，。对于食物，他们往往有种抵抗性，总会先考虑吃了会不会增加他们的肥胖，因此很多肥胖的人常常不吃饭来达到减肥的目的。但是，长期以往会对身体造成很大的负担和伤害。因此，肥胖的人不应该靠不吃饭来减肥。 其实，减肥的方法有很多，譬如说人们可以通过食用蔬菜来达到减肥的目的。... (2013-06-12)

很多的人都认为想要快速减肥就是要管好自己的嘴，尽量的减少饮食。可是我们的减肥专家却指出要“吃”掉脂肪，那么要如何才能够“吃”掉脂肪呢?我们来看一看快速减肥专家给我们列出的一些特殊食物，这些食物对于快速减肥有着神奇的功效。 葡萄新鲜的葡萄、葡萄汁、葡萄酒等都一样具有降低胆固醇，抑制血小... (2013-06-12)

“吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态――粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所... (2013-06-12)

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利... (2013-06-12)

热控减肥的4个误区 误区一、为了苗条，不吃肉、不吃油。 肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、公道地吃对女性来说是必须的，由于肉和油里有其他食用品里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替换肉和油的。 正在热控减肥的人――蛋白质能进步饱腹感，热控减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄进。... (2013-06-12)

夏季到了，很多MM都选择在夏季热控减肥，可是热控减肥的方法那么多，究竟什么样的热控减肥方法才最合适你呢？实在在热控减肥之前，我们更需要先关注一些热控减肥误区，走进误区才是热控减肥失败的最大原因。 不能长期采取单一水果热控减肥 固然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，... (2013-06-12)

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