减肥瘦身新闻 2013-06（第 2 页）

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女孩子在月经期间，身体总是会出现一些不适的情况，更不用说是剧烈的运动了，所以这段时间想要减肥的话，就一定要从饮食上入手。正确合理的饮食不但可以帮助我们消耗脂肪，而且还能减轻经期的痛苦，实在是一举两得。 下面我们就给大家介绍一些非常适合在经期食用的减肥美食吧! 一，红糖山药粥 ... (2013-06-01)

瘦身减肥最首要的就是饮食们合理的选择正确的饮食可以帮减肥减掉不少的负担，下面就要介绍给大家几种非常好的减肥食物，帮助大家吃饱也能瘦身，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。 1、奶制品 最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原... (2013-06-01)

夏天来临，海滩无疑是消暑的好去处。有海的地方就有美女，有美女的地方当然就会有比基尼啦!担心自己的身材不够好?不够吸引力?无需羡慕别人，小编教你饮食、运动、日常生活3步美胸攻略，让你也能HOLD住漂亮的比基尼，在沙滩上昂首挺胸! 一、食物美胸法 女人到25岁左右，胸部发育几乎已经定... (2013-06-01)

排毒是减肥过程中非常重要的一个环节，那么在减肥过程中什么样的饮食才能达到最佳的瘦身效果呢?下面就要跟大家一起分享几个强效排毒食谱，帮助大家快速的瘦身成功。 强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提 如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，... (2013-06-01)

减肥瘦身就是要找对适合自己的食物，下面就要推荐给大家几款瘦身粥品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看哪些粥品可以快速的瘦身减肥吧。 一、地瓜粥 把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也... (2013-06-01)

干过和酸奶一直以来都是一种非常好的减肥食品，那么如何才能让干过和酸奶的减肥功效发挥到最大呢?下面就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到减肥的目的。 干果酸奶制作方法 材料：干果80克、酸奶200毫升。 1、根据个人口味选择3种或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消... (2013-06-01)

很多人都想减肥，那么减肥怎么减才好呢，但是减肥又需要毅力，很多时候都达不到效果怎么办呢?营养师认为，其实正常吃喝也能变瘦，下面一起来看看吧! 周末速效减肥法 用时2天，仅喝果蔬汁，最明显改善的部位就在腰腹部。 果蔬汁这么制作：糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁，饿了就... (2013-06-01)

秋冬时节新上市的佳果淋漓满目，你是否应接不暇不知吃哪种好呢?现在给各位介绍一种常见的水果――柚子，中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。冬天吃它补健又可减肥。 吃柚子到底有什么用? 柚子的叶似柑、橘，但叶柄具有宽翅... (2013-06-01)

想减肥，却忍受不了美食的诱惑，那么至少，你要知道怎样正确的吃来减少脂肪的摄入。为你介绍12种超能量、低热量的食物，他们含有丰富的蛋白质、膳食纤维，是减肥不得不吃的瘦身圣品哦!快来看看吧! 1.杏仁等坚果类 不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能... (2013-06-01)

为了保持身材，很多女性都喜欢在饿的时候吃些水果，以达到减肥的目的。但吉林省人民医院院长孙述臣提醒大家，想要靠吃水果达到减肥的目的是不科学的。什么样的水果减肥餐才能更快纤体?本文中有一些非常实用的建议，能让你选对水果，越吃越瘦哦! 影响一：引起消化系统疾病 孙院长说，长期大量地吃水... (2013-06-01)

MM为了曼妙好身材是否晚饭过后就停止进食了呢?偏偏夜那么长，睡前肚子饿得你快抓狂。其实，只要选对东西吃，你也不会发胖的。今天就来告诉你5种减肥食物，睡前吃也不怕胖哦。 1、燕麦 燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂... (2013-06-01)

减肥平台期令很多减肥人士异常苦恼，其实想要突破减肥平台期，饮食是一个关键因素。看看下面为你介绍的3日快速减肥食谱吧，简单方法让你用最短的时间突破减肥平台期。 第一天： 早餐吃一碗白粥，一个水煮蛋和一个西红柿。如果午饭前感到肚饿的话，就和白开水，不要喝水以外的其它饮料。午餐吃一份扬... (2013-06-01)

水果的好处众所周知，因含有丰富的维生素具有美容养颜的效果。而水果减肥的功效不亚于美容哦。吃什么水果减肥最快呢?下面小编就告诉大家夏天吃什么水果减肥，4大减肥水果，让你吃走脂肪，甩掉肥肉，亮出美丽好身材。 1、葡萄 葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断... (2013-06-01)

柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。现代药理研究也发现，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等成分，以及钙、钾、磷、铁等微量元素。有降低胆固醇、减肥、美... (2013-06-01)

减肥吃什么好，为你带来出自民间的健康减肥食谱，这是一套美味的健康减肥食谱，需要减肥的朋友们不妨尝试一下民间秘方。 民间健康减肥食谱三：吃生梨一月10斤 原理：把新鲜的梨清洗干净后生吃，可以增加纤维素和多种维生素的摄取量，一个汁水丰富又清脆的梨热量是50卡左右。 吃生梨减肥方法... (2013-06-01)

吃橙子就能减肥?橙子富含维c，是目前市场上受青睐的水果。橙子可以减肥，促进新陈代谢，是不错的减肥水果。下面来看看橙子减肥法，如何瘦出苗条身材。吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦!橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥!想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧!一起来健康减肥... (2013-06-01)

饮食始终是减肥的重中之重，那么平时我们应该如何选择食物呢?很多人理所当然的认为只要是热量低的食物就能帮助减肥，其实，还有一些食物可以帮助加速新陈代谢，让脂肪燃烧起来，那么就来看看都有哪些食物吧。 一,蘑菇 蘑菇的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和氨基酸,不但能够为我们提供能量,而... (2013-06-01)

民以食为天，饮食是我们生活中最重要的事情。俗话说，平时吃了什么你就拥有什么样的身体，所以那些喜欢大鱼大肉的人通常就比较容易发胖，习惯挑食节食的人看起来都特别瘦弱，而饮食均衡、多吃蔬菜水果的人则有一个非常轻盈的身体。今天我们就要为大家介绍一些既营养又健康的食物，它们不但可以为身体提供营养，... (2013-06-01)

包菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜，同时包菜也是一种非常好的减肥食品，下面就要跟大家一起来分享一个包菜减肥食谱，帮助大家通过这种蔬菜可以达到非常好的瘦身效果。 减重1-3斤：包菜饱腹法 如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选... (2013-06-01)

“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。 1、“瘦”牛排 很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种... (2013-06-01)

饮食对于瘦身是相当关键的，在瘦身减肥期间如何选择合适的食物呢?下面就要介绍给大家几种非常排油的食物，对于需要减肥的人群来说是非常不错的选择，那么就来看看有哪些食物可以多吃吧。 杏仁 功效优势：有实验证明吃杏仁可以帮助减肥。研究者做过一个对比，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏... (2013-06-01)

你想减肥吗，你知道怎么减肥吗，下面小编来告诉你一周的减肥餐该怎么吃。下面是一周7天每天的菜单，想减肥的亲们可以按照这个来试试看哦! 1. 早餐：牛奶1杯+白吐司1片 午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条 晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯 2. 早餐：白粥1碗+火... (2013-06-01)

一、斜角式瘦腰瑜伽。 双脚打开且大腿小腿夹角大于90度 Step1 双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。 错误示范 膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。 ... (2013-06-01)

怎样律动丰胸最快最有效?《我是大美人》律动丰胸达人老师邱庭妤秘躲着完全不花钱的律动丰胸最快的方法哦，而且完全不用碰到胸围，只要肩膀抓一抓、背部按一按、手摸一摸、脚按一按，胸围就会“蹦”起来! 正确丈量胸围――看看是不是真的涨大了 1、左右斜着上量，则量出来的偏大; 2、背部往... (2013-06-01)

最新发现：假如你为了热控减肥把奶制品从食谱上除名，那可就大错特错了。由于只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧赘肉。当你体内钙含量低时，就会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进赘肉的天生和贮躲。假如你食用富含钙质的奶制品，这种激素受到抑制，你身体天生赘肉的量削减、燃烧赘... (2013-06-01)

节食热控减肥不靠谱 当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了削减低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质... (2013-06-01)

核心提示：现代很多人吃蔬菜越来越少，这是非常不健康的饮食方式。热控减肥也一样，多吃蔬菜热控减肥效果好。下面编辑推荐4中最佳热控减肥蔬菜，既瘦身又美肌。 一、最合适生吃的热控减肥蔬菜：黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为赘肉，从而削减赘肉的聚积，起到热控减肥作用。黄... (2013-06-01)

一、怎样减肥最有效豆浆减肥法的原理 豆浆能促进人体排毒 1、豆浆含纤维，能助肠胃蠕动，减少便秘，排除肠毒，从而起到减肥的作用。一杯豆浆下肚，是不是也觉得身体变得轻盈了呢。而且随着体内毒素的减少，脸上的痘痘也能随之减少呢。 2、豆浆属利尿的饮品，平时体内多余的水分没有排除则会造... (2013-06-01)

腰部是女性在减肥瘦身的时候最关注的一个部位，那么如何才能瘦腰呢?下面就要介绍给大家一个饮食+运动的双重瘦腰法，帮助大家快速的达到瘦腰的目的，那么就来看看应该怎么做吧。 打响瘦腹部第一战!饮食篇 1.饭后想吃甜食，选黑巧克力 饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量... (2013-06-01)

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，热控减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是热控减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯... (2013-06-01)

很多人都错误的认为，只要是食物都会给减肥增加负担，其实日常生活中有很多食物不仅可以控制热量的吸收，还可以帮助达到减肥的目的，那么就来看看在日常生活中有哪些食物有这样的作用吧，帮助大家快速的瘦身减肥，让你轻松瘦身不反弹。 1.绿色沙拉 用富含膳食纤维和水的食物填饱肚子，可以帮助预防... (2013-06-01)

导语：想要轻松铲平大肚腩，瘦出性感蛮腰，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个小秘诀吧，只要花上些许心思，你就能轻松成为瘦腰美人哦。 秘诀1、不要被小麦和奶酪等奶制品所诱惑 很多人都很热衷小麦做的面类和奶酪之类高淀粉和高脂肪的食物，因为这种食物容易做成香喷喷的烘烤食物，刺激你的味蕾... (2013-06-01)

粗粮一直以来都被认为是非常好的减肥食品，不仅热量低还能帮助身体排毒，下面小编就要推荐给大家两款粗粮减肥食品，帮助大家轻轻松松就能控体重。 红薯减肥原理：红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，维生素也是能活化自主神经的物质之一，能在场内制造出新细胞，促进新陈代谢。另外，今天介绍的... (2013-06-01)

核心提示：豆浆，豆浆是平时常喝的，那么豆浆可以减肥吗?豆浆有什么减肥原理呢?豆浆怎么吃才能减肥吗?下面就来了解一下豆浆的减肥方法。 豆浆减肥原理： 豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水... (2013-06-01)

夏季吃什么减肥?夏季如何选择减肥食物呢?夏季减肥被减肥者奉为最佳的减肥季节，那在这么一绝佳的减肥季节里，吃什么能快速减肥呢?你一起看看一下夏季减肥不能错过的十一种减肥食物吧!让你吃吃喝喝享”瘦“一整夏! 1、奶酪 奶酪中富含容易消化吸收的蛋白质、钙、磷、镁、锌、以及其他多种维生素... (2013-06-01)

饮食是决定减肥是否成功的关键，那么在平时的生活中如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个三餐食谱，帮助大家严格控制食物热量，快速瘦身。 早餐豆浆一杯 早餐豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。 记住，豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。 全麦面包是指，用... (2013-06-01)

大家都知道开心果具有的减肥效果，因为开心果就能够很好的增加我们的饱腹感，有效的抑制食欲和减少热量的吸收，是非常不错的瘦身食物。下面，我们就来介绍几款非常不错的开心果瘦身食谱。 一，开心果鸡肉沙拉 首先准备的材料有：适量的开心果、鸡胸肉、柠檬汁、薄荷叶、生菜叶、葡萄和优格。配料准备... (2013-06-01)

1、到户外运动 研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对坎坷的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受... (2013-06-01)

想要“波涛汹涌”的胸围，除了做胸围运动之外，还要留意吃一些可以律动丰胸的食用品，可以让你的胸围更加壮观、更健康哇。如何运动才能健胸、律动丰胸、律动丰胸?哪些食用品具有律动丰胸的效果?怎么吃才更有效?很多MM们是不是也很纠结也很想知道答案呢，如今，我这个木有“胸”器的那位“飞机坪公主”就先... (2013-06-01)

1、薄荷蔬菜沙拉 材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。 做法： ①先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。 ②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加进小黄瓜、番茄、三椒丝。 ③... (2013-06-01)

可能有些人知道黄瓜可以减肥，是一种非常不错的减肥食物，但是大家不知道的是黄瓜的减肥食谱都有哪些?平时只知道吃生黄瓜，对于它的一些食谱是一窍不通啊，今天就给大家介绍两种黄瓜的减肥食谱，给大家减减肥! 1、糖醋黄瓜 黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄... (2013-06-01)

一根绳索的巨大燃脂魔力 跳绳到底可以给我们的身体带来多少积极影响？答案揭露晓―― ●简单易行，随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。 ●锻炼肌肉气力及耐力跳绳可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余赘肉，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作灵敏、稳定身体的重心。 ●... (2013-06-01)

1、隆胸后出现血肿。血肿，是一种隆胸后遗症，固然出现血肿的几率在1%左右，做好预防还是最健康的方法。在隆胸的时候，要留意剥离的正确层次，不要偏离。假如对于已经出现血肿的女性来说，最好的处理方法就是及时取出隆胸假体，清除血凝块以及充分地止血后，再重新放置假体。 2、隆胸后出现不适感。这... (2013-06-01)

大豆中含有大豆蛋白与异黄酮，可以高效地预防肥胖，低卡的同时又富含人体所需的各种营养物质，绝对是减肥瘦身的好帮手。 大豆减肥原理 大豆减肥原理 大豆富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。 豆乳的种类有... (2013-06-01)

导语：香蕉是很不错的减肥水果，卡路里不高并且含有丰富的膳食纤维，既有饱腹感又能促进肠道蠕动，小编分享4款香蕉减肥食谱，轻松饱腹感慢慢让你瘦下去。 1.香蕉沙拉 这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香... (2013-06-01)

想减肥的MM如果采用运动减肥方法，可能很容易中断或者是半途而废。这个时候不如来试试小编推荐的番茄+李子减肥食谱吧，不需要花太多的力气，酸酸甜甜瘦全身。 番茄+李子功效： 番茄瘦身餐是健康减肥好帮手，它含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之首。蕃茄红素具有独... (2013-06-01)

早餐前喝咖啡除了精神上的满足愉悦之外，早上喝咖啡更是好处多多。美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让您只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为身体提供足够的热量。 ... (2013-06-01)

发现自己不知不觉的发胖了，那就赶快找到正确的方法来减肥吧!小编今天推荐四种食物制作的减肥美食，在满足身体所需同时，帮助你快速消除赘肉降体重，实现不运动不节食就能轻松瘦的梦想!控制好日常的饮食就是最快速也最有效的瘦身方式。所以下面我们就来为大家推荐几个非常不错的四道减肥食物吧。 一、卷... (2013-06-01)

胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?答案是可以的!寻医问药小编为你介绍这些让人垂涎的水果(水果食品)不仅可以满足我们的嘴馋，还可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”。还有就是它们超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素(维生素食品)，纤维素(纤维素食品)... (2013-06-01)

饮食减肥始终是健康减肥的方法之一，但是如何选择减肥食谱却是各种各样，那如何才能选择常见制作简单的减肥食物呢?那小编就为大家推荐六道，常见又容易自制的减肥食物，像周末的话可以在家，自己为自己准备丰盛的见减肥餐。不用在忍受不健康地沟了，自己在家可做的减肥食谱。 减肥食谱一：凉拌菠菜 ... (2013-06-01)

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