减肥瘦身新闻 2013-06（第 39 页）

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苹果营养丰富，素有智慧果的美称。苹果中所含的锌元素有增强记忆力、提高智力的效果。三日苹果减肥能在短时间内将自己的体重迅速降下来。但是苹果减肥法也是有缺点的，快速瘦身后，体重也很容易回升。 苹果减肥科学配比很重要 据营养师介绍，女性如果长期只吃水果，会造成头发分叉，还会使血压变低，... (2013-06-12)

夜宵是一种习惯，对有些人。而对加班美人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。 营养搭配最佳选：果蔬汁 安神养眼最佳选：枸杞茶 枸杞1小把、红枣3--4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很... (2013-06-12)

每个人都想拥有完美的身材，那对于胸围小的女性朋友来说，秋天律动丰胸留意一些题目，下面就和小编一起来看看吧，律动丰胸误区千万要留意。 误人说法：秋天是赘肉游离的最佳时期，通过点按身体穴位，疏通女性全身经络，调整并刺激胸围血液循环，激发雌性荷尔蒙分泌，即可促进女性乳房的二次发育。 秋... (2013-06-12)

密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。 因此，以下含蛋白质的食物和... (2013-06-12)

水果是大家公认的减肥食品。水果虽贵为减肥佳品，但也要巧吃才能吃出苗条来。下面就来为你介绍它的巧吃小贴士吧! 吃得越多，减得越快 减肥方法有积极和消极之分。如果你暗示自己，“容易吃胖的东西，我要少吃”，那么这个一个消极的信息;如果你认为“我要多吃一些减肥的健康食品”，那么你倾向于积... (2013-06-12)

导语：日本《每日新闻》报道，调查数据表明，在日本女性当中有近30%的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而可以更好地享受性所能带来的快感。而时下最流行的有效收缩阴道肌肉法则是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多女性的青睐。那么这种方法是否有科学道理呢？ 日本女性爱... (2013-06-12)

导语：我是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。 聪明女人学会保养脐下三寸 我们... (2013-06-12)

现在大家的生活条件越来越好了，这本来是一件值得高兴的事情，但是很多人却因此而出现了肥胖的症状，这就会对女人的形象造成了不良的影响，今天，小编就为大家搜集了一些饮食快速减肥方法，在这里分享给大家，希望对大家有帮助。 1、红薯快速减肥法 由于薯类食品含有非常丰富的淀粉质，这就使许多人... (2013-06-12)

在忙碌了一天后吃一顿美餐，满足嘴巴的需求是种享受。这些减肥晚餐食谱中包括豆腐、萝卜、蘑菇、苦瓜、黄瓜等低热量食物，满足身体营养需要，并能避免肥胖。 一.香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 做法： ①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛... (2013-06-12)

固然很多女性都知道木瓜是律动丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到律动丰胸的效果。假如方法不当，甚至还可能让原本的“a罩杯”变成“飞机场”。 木瓜律动丰胸的原理 如今，越来越多的白领女性将木瓜当做自己律动丰胸的“第一选择”。这是由于木瓜中富含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以... (2013-06-12)

爱美之心人皆有之，尤其是女性，无论哪个年龄段的女性，都想拥有美好的身段。现在市场上有很多律动丰胸产品，但都不如食疗方便和安全。但是，需要留意的是不同年龄段要选择不同的食谱。 青春期女性 可多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食用品，从而达到乳房健美的目的。食... (2013-06-12)

核心提示：果蔬是热控减肥佳品，那么，炎炎夏季吃什么热控减肥果蔬效果好呢？编辑推荐6款夏季时令热控减肥果蔬，既能吃出好身材又能吃出好气色。 1.苦瓜 苦瓜的赘肉含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常合适肥胖人群食用。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有... (2013-06-12)

随着季节的转变，人们的饮食习惯也会有所改变，选择对应季节的最佳食物，不管对减肥还是保健都有很多帮助。带来健康减肥食谱，谷物主食、高蛋白豆类是减肥饮食的最佳选择，丰富的粗纤维改善肠内环境，及时清理宿便，预防便秘。并且其中的红薯、糯米还能增强饱腹感，所以这套健康减肥食谱是非常值得一试的。 ... (2013-06-12)

1.红薯 有超强腹饱感 红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同... (2013-06-12)

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。番茄减肥法可以连续进行一星期，但每月最好只用一次哦。效果：使用一次可减去2-5公斤。据说一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量。 为何吃番茄可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约600卡路... (2013-06-12)

家都知道荷叶泡茶喝能热控减肥，那么荷叶粉到底能不能热控减肥呢?或者又该怎么利用荷叶粉热控减肥呢?带着这些疑问随着小编一起往看看吧! 荷叶粉热控减肥功效： 清热解暑、降压排毒、瘦身、瘦脸。 荷叶粉热控减肥方法： 内赠量勺为5克一勺，每次取一勺的量，一日三次，用温开水冲服，也... (2013-06-12)

蔬菜是瘦身减肥期间很多人都比较喜爱的一种食物，那么如何吃蔬菜才能达到最佳的瘦身效果呢?下面小编就要告诉大家怎样吃蔬菜让瘦更快，帮助您快速的达到瘦身减肥的目的。 一、小白菜做早餐 凉拌小白菜的滋味爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式减肥早餐就这样出炉了。制造这款凉菜需要准... (2013-06-12)

下班喝一杯消除压力的人很多，但是要注意酒精饮料本身就是高卡洛里，此外在晚上工作后空腹的状态下饮用的话，会刺激胃部增进食欲。很多人都认为在减肥期间是不能饮酒的，其实酒也是非常好的一种减肥食品，可以帮助大家有效的达到瘦身减肥的目的，只要注意几个重点，即使在减肥中也可以享受喝酒的快乐。那么就来... (2013-06-12)

初夏适合女性四道减肥食谱，夏季要到了减肥又要进入新一阶段了，不管在运动还是饮食上面又会跟之前的稍微不一样。所以为了女性同胞们的需求小编今天就为大家介绍，四道初夏瘦身食谱，让你在夏季不花费力气就能轻松瘦身.。 一、菠菜猪血汤 原料：猪血500克、菠菜500克 做法： 1、首... (2013-06-12)

瘦身减肥最关键的还是食物，每天一日三餐摄取的热量和营养直接决定着减肥是否能够成功，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，帮助大家在减肥期间正确的选择食物，保证每日身体所需的营养，同时能够达到理想的瘦身状态。 良好面色的维生素C――海藻 维生素C可以帮助你有一个很好的面色，... (2013-06-12)

营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。同时枸杞还有瘦身延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。 周一、枸杞消水肿减肥食谱 早餐：薏米粥... (2013-06-12)

粗粮是减肥瘦身的最佳食品。当食用减肥的粗粮，既可满足人体的需要，又能最大限度地减肥。下面介绍几款粗粮对减肥有很大的帮助。 1、高粱点心营养高纤维 高粱米磨成面粉做成点心，可以加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和... (2013-06-12)

吉和网6月12日报道 “这种方法减肥效果好，我已经减掉55斤了。”11日，记者在吉林市北山公园钟鼓楼看到，一名身穿白色短袖的男子，头顶直径约30厘米的水泥墩在“遛弯”。他说，自己是在用这种方法减肥。 “我是在一年前开始用这种方法减肥的，效果还不错。”这名男子叫丛岩，今年51岁，年轻的... (2013-06-12)

夏季有效瘦腹减肚腩的减肥食物，现在很多都市中的女性，由于生活节奏快，没啥时间运动，加上上班久坐。小肚的肥肉越来越多了，那要如何改变这一现状呢?其实可以通过饮食排毒进行瘦腹，可是要如何选择排毒瘦腹食物呢?跟这小编看看吧! 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便... (2013-06-12)

利用饮食瘦腿，但不能盲目，如何吃，吃什么才是最关键的，想要瘦腿的MM，随着女艺人们一起来看看下面这些瘦腿食用品吧，更还有修腿膳食进程方法，让你轻轻松松瘦腿。 多吃蔬菜和鱼类 多吃蔬菜和蛋白质的食用品都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步进无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同... (2013-06-12)

水果富含多种维生素及营养成分，是维持人体健康的重要食物，并且兼具减肥美体作用。往往人们在减肥期间都会多吃水果，但水果也有自己的热量，查询水果热量表得知各种水果的热量高低，从中在精细挑选更有助于减肥的水果。为大家准备了这样一份减肥水果热量表，记录了常见几种水果的热量及最佳食用方式。 T... (2013-06-12)

巴掌一样的脸蛋，谁不想呢，不仅弄什么发型都好看，脸小的人也会更显瘦呢！想要精致迷人的小脸，可以从饮食方面下功夫哦!那究竟吃什么食物可以瘦脸呢，赶紧随小编来看看吧! 瘦脸食物：冬瓜 冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于... (2013-06-12)

将瑜伽和健身球随搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更轻易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。 上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在... (2013-06-12)

SKAP(圣伽步)2013春夏“瑜珈迷情”系列包包，兼顾摩登时尚的视觉效果与舒适实穿的本质，系列包款多以多彩的打孔皮革为主，轻盈透气的设计让新品鞋子穿着更轻便，相信会成为你出街旅行都必不可少的选择。 SKAP(圣伽步)2013春夏“瑜伽迷情”系列包包 SKAP(圣伽步)2013春... (2013-06-12)

天气逐渐转冷，即将一股较强冷空气会入侵，我国大部地区先后遭遇大风降温天气过程，部分地区迎来今年下半年第一场雪，吃什么食物可以防寒保暖呢?如今，人们已经感受到了浓浓秋意，甚至有些地区需要穿上冬装才能抵御这场寒流来袭。在这样的前提下，保护住自己身体的温暖十分重要。穿对衣服可以保暖，而吃对食物... (2013-06-12)

柠檬减肥目的 柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，消除体内过多的脂肪，清理身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，调节血质，加快新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。 柠檬减肥原理 很多人都知道，柠檬里面含有大量的... (2013-06-12)

早餐对每一个人来说都很重要，为了减肥放弃早餐是极不明智的行为，正确的早餐不仅可以提供所需能量，而且还有助于减肥，但是，有的早餐不仅不健康，还会催肥。那么都有哪些是催肥的早餐呢? 催肥早餐1：传统早餐 解读：油条、油饼是高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致... (2013-06-12)

夏季天气炎热，人体水分蒸发快，脂肪燃烧速度也会增加，所以在夏天，排毒工作就显得尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种最适合夏季减肥的饰品，帮助大家快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪，排除毒素。 一，豆浆 对于女性来说，喝豆浆的好处实在是太多了，它的营养元素既能帮助我们美容，又可... (2013-06-12)

应有一双修长的美腿是很多人的目标，那么平时我们应该如何瘦腿呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一款瘦腿操，帮助大家快速有效的达到瘦腿的目的，那么就来看看我们。 招式一 推墙摆腿 面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡... (2013-06-12)

瘦身减肥饮食相当重要，在减肥期间如何选择适合自己的饮食是减肥成功的关键，下面瘦身男女小编就要介绍给大家的是一个三日瘦身食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 第一天： 早餐吃半个西柚、一份烤土司和一杯黑咖啡。晚餐吃一碗糙米饭、一份生菜炒肉和一碗冬瓜海带汤。晚餐吃一个苹果和一... (2013-06-12)

瘦身减肥，排毒是相当重要的一个过程，那么平时的生活中哪些食物可以帮助排毒呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个排毒食品，帮助大家在炎热的夏季可以轻松排毒快速燃烧脂肪。 1.葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升... (2013-06-12)

爱美MM可以乘机丰胸啦，除了通过手术、运动、等丰胸方式外，而“吃”，是一种既简单又享受的丰胸方式。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等营养物质，都可以促进乳房的正常发育。 爱美MM可以乘机丰胸啦，除了通过手术、运动、等丰胸方式外，而“吃”，是一种既简单又享受的丰胸方式。饮食中的蛋白质、... (2013-06-12)

中国的饮食文化源远流长，相传在我国古代，宫廷御膳房就有了减肥药膳，让那些体态臃肿的皇家贵族变得体态优美。元代忽思慧的《饮膳正要》中就曾记述了许多能够利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方，《本草纲目》、《粥谱》也有减肥药膳的记载。减肥不吃何其苦，药膳减肥正可补。我们仅向大家推荐几个减肥药膳单：... (2013-06-12)

瘦身减肥饮食和运动相结合才能达到最佳的瘦身效果，下面瘦身男女小编就要介绍给大家一套6日瘦身食谱搭配运动减肥法，帮助大家短期内就能完成自己的瘦身目标，那么就来看看应该怎么做吧。 一、6天健康减肥食谱 第一天 早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个 中午：清蒸鱼一... (2013-06-12)

饮食减肥是每个瘦身者都会用到的方法，水果和汤品是最佳的方法，让脂肪赘肉无处躲藏，那么，你的方法对了吗?来看看。 不能只喝汤不吃肉 经常喝汤却不吃汤里的肉，认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知，真正的营养在肉而非汤，尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外，只有少量的蛋白质... (2013-06-12)

早餐是一天中最重要的一餐，那么如何才能吃的营养吃的健康呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个一周瘦身营养早餐，帮助大家提高脂肪燃烧效率，快速的瘦身减肥，达到理想的减肥目标。 健康营养减肥食谱一周减肥早餐 周一：全麦面玉米饼+蔬菜 做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全... (2013-06-12)

想要减肥，控制脂肪是最关键的。但是这似乎并不是一件非常容易得事情。需要从日常生活中的饮食习惯开始改变。一i起来了解一下吧。 一 烘饼代替巧克力面包 巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。 二 汉堡包代替烤香肠 每根香肠... (2013-06-12)

三日苹果豆腐热控减肥食谱是网络上热网传的热控减肥食谱，说三日能瘦5斤，能快速排毒瘦身，三日苹果豆腐热控减肥食谱有点极端，不是很健康，还是要谨慎使用。 第一日：苹果热控减肥日 早餐：蜂蜜苹果泥 午餐：白菜苹果汤 晚餐：苹果酸奶烩 制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果往皮榨成泥... (2013-06-12)

07:00 起床 1.早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。 2.吸气并同时鼓起肚子，吐气同时收紧腹部，重复这样的腹式呼吸3次，让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。 3.从肚脐下方约四指距离的丹田开始，顺时针画圈按摩帮助内脏苏醒，同时可以改善便秘。 ... (2013-06-12)

我以前的大腿真的好粗壮，不要说穿牛仔裤，连穿短裤都成为我的梦想，说出来大家一定不相信，以前我的衣柜中没有半条牛仔短裤，即使大学有努力瘦身，但是依然摆脱不了大腿胖胖粗粗的魔咒，短裙、短裤，感觉都像是上辈子的事。 我以前大腿特别粗，试穿过几百条牛仔短裤都是裤管紧，腰很松，每次看到路上女生... (2013-06-12)

饮食减肥是我们最常用到的减肥方法，如何让饮食减肥法更有效呢?我们今天为大家介绍的常吃不胖的减肥食物会为您提供一个完美的答案。减肥食物的特质在于低热量，营养丰富，含有丰富的膳食纤维，能够提供充分的饱腹感。今天介绍的这些食物都符合这几点的需求。 1、苹果 一个120克的苹果只有大概7... (2013-06-12)

6款西红柿热控减肥食谱花样多效果好 西红柿热控减肥原理 1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。 2、食用品纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食用品纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中... (2013-06-12)

瘦小腹绝非一天两天的事。除了运动外，还必须与饮食相结合。长此以往，你就准备爱上你那越发性感苗条，毫无赘肉的小蛮腰吧!……下面向您推荐以下三种腰部减肥必吃的营养食品，按照最佳食用量，可以达到很好的腰部减肥效果。 1、杏仁 美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂――维生素E，所含的矿物质镁，... (2013-06-12)

美国明尼苏达大学研究人员在本月的美国《儿科学杂志》上发表报告说，常吃早餐的青少年体重超标和患肥胖症的几率低于习惯不吃早餐的同龄人。 吃早餐有利于减肥，减肥期间更要合理地选择。早餐可以吃一些主食(如稀饭、馒头、面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋)，还可以加一些新鲜的蔬... (2013-06-12)

火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果。 火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹... (2013-06-12)

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