减肥瘦身新闻 2013-06（第 41 页）

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男人都是视觉动物，当然更爱女人的大胸，男人常常把目光集中在女人的胸部上，所以拥有一对傲人丰满的胸姿让人爱不释手。那该如何丰胸呢?小编为大家支招，推荐几招丰胸方法，几周变波霸。 正确佩戴文胸的方法 1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入... (2013-06-12)

瘦身减肥一直以来都是件无法预测的事情，由于每个人的体质各不相同，所以使用的减肥方式也不尽相同，但对减肥食谱的严格控制是大家一致的减肥方法。那么，哪些减肥食谱才能达到快速甩掉多余赘肉的作用呢?一起来看看小编为大家的高效减肥食谱吧! 一日之计在于晨，减肥食谱首先得从早餐开始。早餐是绝对不... (2013-06-12)

想要减肥，却抑制不了嘴馋的欲望 面对高热量的面包、三明治，完全没有免疫力 现在就教你几种面包吃法，最大限度控制热量。 吃法一：吃含有食物纤维的面包 肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止... (2013-06-12)

对于减肥的MM来说，每天要吸收多少的热量才能不发胖，到底吃什么才最健康。怎么吃才能让你快速减肥，又不会让你有过度节食的危害。学学减肥食谱怎么搭配吧。 三餐： 早餐主食2份、蛋白质2份; 午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份 晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份 加餐水果2... (2013-06-12)

水果虽然营养价值很高，但却不能代替蔬菜的营养，尤其是女性白领为了瘦身减肥，往往利用水果代替午餐，营养专家提醒，节食减肥要科学，不能盲目减餐。 “我现在只吃早餐和晚餐，中午基本免掉了，既省钱又减肥。而且周围的快餐实在吃腻了，还可能不卫生。”在某写字楼上班的李小姐非常满意目前的状态：一个... (2013-06-12)

白领们由于工作需要，长期坐着工作，很容易造成身上的赘肉横长。那么白领们在饮食上需要注意什么呢?白领喝什么茶最减肥呢?下面寻医问药小编给白领们推荐姜汁红茶，很有助于排便和促进新陈代谢! 姜汁红茶餐后饮 原理：感冒时喝热姜汤，能促进血液循环，进而排汗。红茶也有相同效果，每天喝，就能够... (2013-06-12)

拉伸，嗖的一下，腰就瘦了!! 腰部肌肉松驰后，背看起来没有挺拔感，疲劳时会觉得腰酸，即使体重没有增加，腰部的赘肉看起来会更加明显。 以下介绍的“侧体伸展运动”和“侧体弯曲运动”，在锻炼之后，腹部的松垮的赘肉不见了，穿衣效果更好！为了让1个月后看起来更加的迷人，今天就赶紧着手锻炼吧... (2013-06-12)

减肥现在是一件很流行的事情哦，美眉们呢谁都希望自己是窈窕曼妙的身材哦!因为爱美是每个人的天性哦!那么到底怎么减肥呢?瘦身要吃些什么呢?今天小编就讲给大家一些粗粮的故事!粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。 有效的粗粮减肥方法 ... (2013-06-12)

产后减肥是很多新妈妈们荣升妈妈后的一个重要任务，可是如何才能健康又有效果的减肥呢，专家介绍说产后减肥要遵循两个原则，同时还推荐了两款食谱。 研究表明，女人在三个时期注重身体的调养就能受益终身!其中一个时期就是产后调理。但我们往往忽略这个对于女性来说，影响终身的时刻。我们通常都只会注重... (2013-06-12)

选择低热量三明治吃三明治感觉吃得很少，事实上热量不低，一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就有307卡，下午又会吃点心，反而会增加更多热量。 夏天为何吃不下饭?其原因有以下几方面： 气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。 脱水现象夏... (2013-06-12)

木瓜口感软糯，味道甜蜜，通常被以为热量很高。实在木瓜的热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低，每100克里只含27kcal，苹果则是52kcal，而维生素C的含量苹果的48倍，维生素A在水果中也可以说是最高的。爱美丽的你，怎么能错过木瓜呢 吃木瓜对女性都有哪些好处： 木瓜热控减肥... (2013-06-12)

现在的减肥办法有很多，但是究竟什么样的减肥方法是既健康又安全的呢?为此小编说，什么办法也没有食疗减肥更安全。 绿豆薏米粥 将浸泡一夜的绿豆与薏米洗净，往砂锅中注入适量的清水，待其水滚后将绿豆倒入锅中，片刻后再将薏米倒入锅中，将其熬煮至软烂即可关火，往锅中添加适量白糖，搅拌均匀后即... (2013-06-12)

西芹黑木耳是一道简单的清新小菜，可是这道简单小菜却有着很多美女梦寐以求的效果，那就是能帮助减肥。想知道为什么西芹黑木耳能减肥吗?就让瘦身男女小编来告诉你。 西芹含有利尿和减肥功能，消除体内钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿。芹菜中含维生素B及维生素C，同时含有大量的粗纤维... (2013-06-12)

1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6... (2013-06-12)

小胸的MM虽然嘴里时常嚷嚷着“不平胸何以平天下”的豪言壮语，反复的说着平胸有平胸的气质，可是心底里还是羡慕那些前凸后翘身材凹凸有致的美眉的。可是天生胸部扁平，能够通过后天来弥补吗？没问题！让爱美网小编来帮你！分享丰胸美食，教你吃什么丰胸，轻松吃出大咪咪！ 维生素C：葡萄、西柚等，防止... (2013-06-12)

蜂蜜对女人来说，是非常好的养颜品，有助于身体健康。同时，还是能减肥，下面为大家介绍蜂蜜自制减肥茶，排出体内毒素，让你每天甜蜜瘦身。 蜂蜜自制减肥茶一：蜂蜜柠檬茶 材料： 柠檬半个、蜂蜜2勺、水适量。 做法： 1、柠檬用水清洗后，拿盐将表皮仔细地蹭一边，去除上面的腊，切薄片... (2013-06-12)

在日本流行着一种减肥方法，那就是吃豆腐减肥，这种豆腐减肥法深受日本的名模们喜爱。豆腐是一种营养又健康的食品，食用豆腐能有很好的饱腹感且热量低，是一种很适合减肥的食物，不用挨饿也可以减肥。 据了解，吃豆腐减肥法受到了名模梨花、长谷川润、水原希子的喜爱。日本豆腐协会表示，豆腐当中含有可以... (2013-06-12)

孩子最重要的营养物质都有哪些，饮食的健康一直备受大众的关注，如何吃到健康的食物才是健康的重要保证，在饮食中我们需要注意什么?要做好哪些必备工作来保证食物的健康营养，这些都需要我们认真的去探索。 我们要维持我们的身体的健康，就要保证我们各种营养的补充，特别是对于我们孩子而言，补充各种营... (2013-06-12)

提到减肥，很多人即时反应到减肥的方式，节食，运动，吃减肥药，但是这些方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不... (2013-06-12)

关于运动热控减肥，相信大家都会有很多疑问，有的人为什么坚持锻炼也瘦不下来？为什么天天运动，胖的地方还是胖瘦的地方却更瘦了？有的人则会担心运动热控减肥是否先减胸？热控减肥题目很多，小编今天首先来解答“热控减肥先减胸”这一题目。 运动热控减肥最先瘦哪里？ 热控减肥先减胸=热控减肥无意... (2013-06-12)

导语：吃什么热控减肥？饮食热控减肥不仅要控制热量还要学会均衡补充身体营养。小编分享3天热控减肥食谱，苹果和豆腐相搭配，既能够满足低卡的要求又能够补充营养，让你轻松就能瘦5斤。 苹果是热控减肥水果中的王牌，由于它富含果胶和果纤维，热量仅有23大卡/100g，不仅热量低而且饱腹感也很强。... (2013-06-12)

想要快速减肥，专家推荐大红豆减肥法，只需坚持三个星期，体重就能轻松减掉10公斤。而且，用这个方法减肥成功后，肌肤会变的比以前更加红润清透! 具体介绍如下： “大红豆”减肥食谱 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。 提示：具体的克数去买的... (2013-06-12)

导语：闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门遇上班，有时连早餐都忘了吃！这是你的早晨写照吗？实在，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉一直挥之不往的最后3公斤！ 10分钟晨起小运动 塑身美颜气色好 晨型瘦身K... (2013-06-12)

减肥第一关就是控制热量的摄入，可是很多东西不能吃却是一件非常痛苦的事情。那么可以 真正可以在减肥的时候无所顾忌来吃的食物究竟有哪些呢? 我们来看下吧。 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和赘肉酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。 2、黄豆：饱和赘... (2013-06-12)

蛋白质减肥法很多人都在用，但是未必所有人都知道蛋白减肥法的原理所在，错误的使用蛋白质，是起不到减肥效果的。那么究竟蛋白质的减肥原理是什么，我们来听听专家的解释吧。 蛋白质会进步小肠内葡萄糖产量 法国科学家所揭开的“秘密”是：在以减肥为目的的低碳水化合物的饮食结构中，蛋白质扮演着主... (2013-06-12)

通过减肥药老减肥，或许可以获得好身材，但是对身体的伤害是很大的，因为更多的减肥药带走的不是体内毒素，而是水分。通过食物来减肥，则不会出现这种情况，既安全又能够轻易减肥成功。 减肥成分1： 藤黄果 作用一：加速脂肪的消耗 藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合... (2013-06-12)

很多人认为无糖食品可以避免糖分的摄入，从而不会对体重造成负担。但是这种观点其实是错误的。如果没有了解无糖食品的真正含义，那么也许您在食用无糖食品的时候已经摄入了过多的糖分，这对减肥是没有任何意义的。 所谓的“ 无糖食品 ”，应当叫做“无添加糖产品”。是在生产和加工过程中，没有人工添加... (2013-06-12)

端午节将至，吃粽子是必不可少的，但是对于处于减肥阶段的MM来说，粽子的热量是不是会了减肥计划呢，端午节怎样吃粽子才能不发胖呢?一起来看看吧。 粽子的热量排行 一般市面上粽子大致可以分为广东口味的裹蒸粽、江浙口味的湖州粽、台湾口味的肉粽、裸粽及碱粽，其中裹蒸粽的热量可以高达1000... (2013-06-12)

减肥太辛苦，不减又影响身材。怎样在日常生活中轻松减掉多余脂肪，小编来告诉你。 6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽 动作，短短5分钟就可以拥有... (2013-06-12)

春季是减肥的重要时机，想在夏天呈现完美身材的女生，通常都会选在这个时候来减肥。那具体应该怎么做，我们来了解一下吧。 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒... (2013-06-12)

燕麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品 。 燕麦减肥会让你有意想不到的收获。这是因为燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以控制热量的摄入，... (2013-06-12)

包心菜也能减肥的吗?让我们来看下苍井空是怎么减肥的吧。她的秘方就在于“包心菜减肥法”。 苍井优：“营养师从营养分析的角度告诉我，包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，而热量却很低，根本不用担心食用过量的问题，还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。” 两阶段包心菜减肥法： ... (2013-06-12)

听说过番茄减肥吗?一个蕃茄约200克，只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!要减肥的话，在短时间内可以充当正餐，既补充营养，又不需要挨饿。 可以将生的番茄切成薄片做成糖拌番茄。也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者与其他蔬菜一起烹饪。晚餐只吃西红柿其余正餐可照常进食，但当然以清... (2013-06-12)

红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘 。同时其中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。下面向大家介绍几款既营养又能减肥的红豆粥。 红豆减肥食谱一：红... (2013-06-12)

孕妇生产之后很多都会发胖。那生产完宝宝后，怎么减肥成了新妈妈的第一件大事。具体怎么做，我们来看下由营养专家提供的食谱吧。这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，新妈妈可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥(减肥食品)之目的。 早餐 A套餐:稀饭1―... (2013-06-12)

最好的减肥方法是通过吃而不是通过饿，那怎么吃，吃什么才会减肥效果明显呢?大家所有人都熟悉的西红柿无疑是其中很好的一种素材。经日本京都大学经过动物实验证明，西红柿中的一些成分的确可以燃烧肝脏中的脂肪，起到减肥的效果。 西红柿富含茄红素、柠檬酸、胡萝卜素、维生素、烟酸、矿物质等有效成分，... (2013-06-12)

长跑好处多瘦身又健康 疑惑1:长跑有什么好处? 下个月小晏就满25岁了。这天，好友半开玩笑半认真地说道：“女人25岁以后新陈代谢要减慢了。你家附近有个公园，你却一直都不爱动，把这么好的地理位置给浪费了。干脆每周抽几个晚上去跑跑步呗。”听完好友的提醒，小晏反问一句：“跑步有什么好?... (2013-06-12)

减肥瘦身不是一朝一夕就能完成的事情，想要减肥瘦身的美女，一定要有足够的耐心，这样你减肥瘦身才有可能成功。如果你想拥有苗条的身材，千万不能盲目。 1、适当运动加合理饮食才是减肥成功的关键 身材肥胖没关系，只要找到恰当的方法就能很好的减肥瘦身，如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅... (2013-06-12)

控糖减肥法可以说是把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的“限制糖分饮食法”应用到减肥上，只要控制糖分的摄入，无论怎么吃都可以。因此可以说是说最轻的的减肥方法。身体不会疲累，但的的确确能瘦下来。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就OK。 ... (2013-06-12)

[导读]女性走起猫步来总是妖娆性感，仪态万千，让男人爱到心里往。实在，走猫步不仅能够体现出你的女性魅力，更能够为你保持健康。 走猫步。 能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭... (2013-06-12)

现在的只是的传播速度是非常的快的，我们应该知道水果也能帮助我们瘦身吧，但是呢，我们不知道那些水果能吃那些水果不能吃。估计很多正在瘦身的朋友也不知道这些只是把，现在呢，就为大家推挤几种低卡的水果，帮助我们瘦身。 柚子：含有热量： 呈现酸性物质，非常容易促进消化的，能帮助我们排毒 减... (2013-06-12)

苹果是一种非常好的 健康减肥 食品，只要能够学会正确的利用苹果进行减肥，可以达到事半功倍的效果。在这里推荐一种三色苹果减肥法，或许会让你有耳目一新的感觉。而且这种减肥方法真的是不错的哦。下面来介绍一下。 1、早上：黄苹果。在人们早上起床之后，吃早餐的时间可以吃一个黄苹果。为什么要吃黄... (2013-06-12)

在北方生活的朋友们对白菜应该不陌生了，特别是冬天，大白菜是一种随处可见的蔬菜，大白菜其实还是一种 健康减肥 食材。白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。 那... (2013-06-12)

在进行减肥行动时，首先要先了解自己的体质。不同体质选择不同的减肥方法，这样效果更快更佳。而对于大部分女性来说，肥胖多是由于体寒而造成的。所以，对于体寒的肥胖人群来说，使用神奇的生姜红茶减肥可以更好更健康地达到减肥目的。 红茶姜水断食法 第1天： 早上：早上和平时一样吃饭 ... (2013-06-12)

柠檬外敷可以美白，内服可以提高新陈代谢，帮助清理人体肠道，是非常好的减肥 食品 ，小编教大家4种柠檬减肥的方法，大家可以自己动手做几款好吃又健康的美容减肥食品，一起来学吧! 1、柠檬海带减肥茶 材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。 做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里... (2013-06-12)

很多人都觉得，自己减肥是否能成功完全取决于自己的食量，但是短期的控制食欲可以坚持，但是长期就很难做到，那么如何才能正确搭配自己的三餐饮食呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家一个5日瘦身 食谱 ，可以提供身体每日所需的营养，不用挨饿，同样也能达到非常好的减肥效果哦。 Rule 1. 每顿摄... (2013-06-12)

水是日常生活中必不可少的。它在维持根本生活的同时，对于减 肥瘦身也有很好的效果。温开水的减肥功效具体体现在： 1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧! 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食! 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人! ... (2013-06-12)

小s瘦身热控减肥宝典:女性首先，身材是极其重要的。不管男人嘴上怎么说，最初能吸引他们的肯定是女性的外表。体重3位数的女性没有未来!一个女性假如连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!加上个人的建议就是，在没有条件花钱来解决肥肠题目的时候，最理想的瘦身方法就是运动，适量的运动不但可以达... (2013-06-12)

酸奶中因为富含多种益生菌，不仅可以养身保健，同时也是许多想要瘦身美眉的首选。那么怎样搭配、什么时候喝才是真正有助于减肥的科学方法呢?在这里小编向大家介绍红糖酸奶减肥法，大家不妨一试啊。 酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动... (2013-06-12)

大家都知道多吃水果蔬菜对减肥有好处，但是吃什么蔬菜、怎么吃蔬菜才有减肥的效果呢?今天瘦身男女小编就为大家推荐几款最能减肥的蔬菜和这些蔬菜的做法。如果你能试着diy这些减肥蔬菜的菜肴，并经常食用，对减肥的效果是立竿见影的哦。 一、黄瓜 减肥原理： 1、黄瓜的营养很丰富，除了含有... (2013-06-12)

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