减肥瘦身新闻 2013-04（第 32 页）

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每天坚持按摩脸部，缓解疲劳和紧张，延缓衰老，促进血液循环，改善皮肤松弛现象。持续按摩可以达到瘦脸效果。 改善血液和淋巴循环，快速放水 改善血液和淋巴循环，快速放水 血液和淋巴就像身体的国道和省道，睡眠时体温降低(刚睡醒时体温大约33℃)，两者循环双双变慢，多余的水分和废物无法像... (2013-04-19)

据悉，减肥产品被国家食品药品监督管理局划分为保健类产品，目前在国内瘦身产品就有上百种之多，其他不在批准文号之内的瘦身产品更是不计其数，充斥在市场上。笔者根据调查，总结了市面上主流减肥产品的一些现状。 真假左旋肉碱 消费者傻傻分不清 左旋肉碱一种天然的类氨基酸物质，也是人体不可缺少的... (2013-04-19)

瘦身原理：利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。 使用时间：每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。 根据杂志上的刊载，一位43岁的主妇，饮用砂糖牛奶4个月，腰围减9寸，另外一位37岁女性业务员，也有一个月胸部升级1个罩杯的好成绩。这些令人咋咋称奇的漂亮数... (2013-04-19)

全智贤减肥食谱 1.中午吃 面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗？面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢？那... (2013-04-19)

和姐妹们分享一下，其实不是什么大不了的秘招，贵在坚持,而且不需要花大把大把的银子，我坚持我一个半月了，身材在保持中，大冬天能减肥还保持下来了好开心啊(以前我一到了冬天就发胖，虽然夏天也瘦不到哪去。 从前的事不说也罢!好啦，知道大家心痒痒的，我立马转入正题吧。 本人今年20了，身高... (2013-04-19)

夏季就要来临，“小粗腿”们又要开始担心穿裙子不好看，穿短裤被人嫌的烦恼。来上一堂为“小粗腿”们精心打造的瘦腿课吧，快速塑造修长的美腿曲线。 第1课：拍打按摩 畅通循环 五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的... (2013-04-19)

蛋白质 想丰胸美胸？现补充这四大营养素！ 【1】蛋白质 蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一，也是令胸部更丰满的根本哦!蛋白质在我们的体内，能促进女性荷尔蒙的作用，从而帮你丰胸美胸。 蛋白质中分植物蛋白和动物蛋白，要注意的是，如果你同时处于减肥瘦身的阶段，千万别将植物蛋白完全... (2013-04-19)

春季减肥在这个百花开放、使人们怀着快乐的心情出游的季节里永远是最热点的话题之一，爱美的MM担心着身上的赘肉是否减下来了。减肥是很多MM的心病，减减减，却一直不见瘦下来，大部分原因是由于选择的减肥方法太过困难，难以坚持，以致半途而废。所以要减肥，就一定要选择适合自己的更容易的减肥方法，才能... (2013-04-19)

后续花絮一：造型前私房染护 ―― 只提供最专业的全方位发型服务 作为来自巴黎的全球专业高端美发品牌，享有”巴黎美发殿堂”之称的巴黎欧莱雅沙龙专属品牌与上海时装周结缘已是第三年，品牌所拥有的卓越发型师团队一直为上海时装周和参与品牌提供高端发型定制打造服务，依据不同品牌的设计特点为其度身... (2013-04-19)

苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你又可有试过?未有所闻便要留意以下介绍了!一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等於约八分一碗白饭的热量。 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一... (2013-04-19)

第一天食物分配 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。 第二天：早餐：蜜糖绿茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 第三天：早餐：蜜糖水一杯 ... (2013-04-19)

根据各水果的减肥功效，我们在这首推的水果是苹果，可以说，苹果是吃下去减肥最快的食物! 吃苹果减肥最快： 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生... (2013-04-19)

演员为了适应片中角色需要改变控制自己的体型，前段时间看他是这样的，再过段时间他就瘦了，明星们是怎么减肥的呢? 演员为了适应剧中角色忽胖忽瘦，张国立主演《1942》时为表现大旱逃荒中人物的特点而控制体重，减肥也很见成效。歌星们也会为了拥有最佳状态拼命减肥，分享明星减肥成功案例，与大家一... (2013-04-19)

您担心自己的皮肤不够白皙有光泽吗，您还在大把的往脸上涂抹各色化妆品和彩妆吗，不妨试试下面的几种美肤食物，都是家中最常见的，也许会让你的肌肤焕然一新。 【菜花】花椰菜中含有丰富的维生素c，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原蛋白，为肌肤带来滋润。 ... (2013-04-19)

巧克力中的可可碱会促进脑部释放大量的安多酚，这种安多酚会让身心非常愉悦。咖啡因有助于脂肪的分解和燃烧。如果是黑巧克力，可可碱与咖啡因的含量更高，热量却更低，效果会更好。 在焦躁时吃一点巧克力，可以预防因心情欠佳导致的暴饮暴食。巧克力的甜蜜味道，即使吃一点也能消除饥饿感，并且能满足味蕾... (2013-04-19)

早餐：浆果杏仁酱烤薄饼 2片全麦烤薄饼 1匙杏仁酱 1/4杯黑莓、蓝莓或者树莓 早餐吃杏仁核杏仁酱能帮助血糖水平保持稳定，也就是说，它能让你一整个早晨都不会想寻觅别的食物。 总热量：333大卡 早间小食 1杯低脂酸奶 3块全麦消化饼干 12克蛋白质、总... (2013-04-19)

整天坐着的OL们，几乎很难运动到手臂，进而手臂上有了“拜拜肉”。那么有什么方法是可以快速瘦手臂的呢?今天减肥瘦身编辑就教你如何减掉手臂上多余的脂肪，保持手臂的优美线条。 瑜伽手臂 1、站在垫子上，双手交握反掌，自胸部向前推出去，慢慢低下头部，手臂和身体保持90度角的姿势; 2、... (2013-04-19)

近日荧屏上掀起了明星跳水热，浙江卫视和江苏卫视先后同时推出《中国星跳跃》和《星跳水立方》明星跳水真人秀节目，为争夺收视率，两家电视台可谓用心竭 力。浙江卫视不仅启用跳水名将田亮担任对长，邀请港台明星加入，而且刘雨欣和蔡妍等以性感著称的女星，纷纷亮相大秀性感身材。在4月13日第二期《中国星... (2013-04-19)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且... (2013-04-19)

科学安排运动减肥计划才能提高瘦身效率 1、最好的减肥运动――间隔运动训练 最好的减肥运动不是每天在跑步机上走45分钟，不是在游泳池里游很多圈，也绝对不是每天跑上几公里。而是你喜欢做的、你能每天做30 - 60分钟的、至少可以让你出点汗的。 排除看电视、阅读和睡觉，只考虑你喜欢... (2013-04-19)

让瘦身变的快乐 夏季减肥期间应该养成10个好习惯 减肥瘦身对于很多人来说都是一件非常困难的事情，其实只要掌握了正确的方式方法，平时养成良好的习惯，不知不觉就能达到减肥的效果，下面小编就要跟大家一起来分享减肥期间我们应该养成哪些习惯。 1.喝啤酒时请减少饭量 一瓶啤酒(350m... (2013-04-19)

减肥药不靠谱 猫咪式减肥操让女人展现傲人的身材 健身操 1 、先将双手微曲握紧，留意要和膊头成一直线。腹部亦要轻微收紧，脚要全程微曲离地。 2 、每当脚部拉近身体时，上半身要同时向前倾，做两组，每组做30次。 “猫伸懒腰”助紧臀 1 、先双脚跪地，再用双手支撑身体。注... (2013-04-19)

让大象腿消失 简易健美减肥操摆脱梨形身材 使下垂的臀部变得挺翘 运动效果：这个动作是直立后踢动作的变形版，做起来更加稳健。它对下垂的臀部有提升、塑形的效果，并能增加臀部的弹性，效果显著。 准备姿势：两手打开，比肩略宽。手掌和膝盖支撑地面，双膝并拢。 注意事项：抬起下巴会造... (2013-04-19)

每天练习10分钟 七式简单的瑜伽动作保证肥胖远离你 1、山式 方法：站姿，双脚微微分开，使大脚趾接触。腰腹部收紧，感觉肚脐贴近后背，肩膀向后张开。双手在胸部合掌，手肘抬平，下巴微微向里收。 2、战士三式 方法：站姿，在身体前方找一个点，将上身向下弯曲，胸腔打开。右腿向后方... (2013-04-19)

1、燕麦粥消水肿 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。 2、苹果醋利尿消水肿 当中的果胶质能促进肠道运作并有... (2013-04-19)

导读：这份食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少，大概只有1000卡路里。低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢，起到减重的作用 第一天 早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。 午餐：半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。 ... (2013-04-19)

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑! 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划>>> 早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一... (2013-04-19)

豆浆的减肥功效 ☆豆浆的减肥功效☆ ① 热量低，营养价值高 ② 摄入一点就能刺激饱腹中枢，控制食欲，防止饮食过度 ③ 消耗更多的能量，提高基础代谢力，防止减肥后反弹 ④ 刺激雌性激素分泌，丰胸美胸，养颜美肌 ⑤ 促进肠道蠕动能力，提高排毒力，改善便秘 ⑥ 调理女... (2013-04-19)

你常常感觉疲惫吗?还是失眠焦躁的情绪接踵而来?或许你并不需要去看心理医生，而只是置身于“过劳模”一族了!掌握一日三餐的抗疲劳饮食策略，才是全面提升身体活力的基础。 一、早餐：远离“高GI”碳水化合物 想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就... (2013-04-19)

黑色抹胸加上紧身亮色皮裤，李佳芯的傲人身材博得在场设计师的青睐，设计师说，这身衣服最能展现女性美，而且简单大方的设计和精致的手包搭配都在李佳芯的身上完美的体现出来。之后，其又尝试了镂空蕾丝大晚礼以及皮草等多种不同风格的配搭，也使得李佳芯的女王气场愈加强势起来。 李佳芯 李佳芯 搜狐... (2013-04-19)

核心提示：春季是减肥的最佳季节，那么春季如何减肥呢?春季女性减肥吃什么呢?适合减肥的食物有哪些呢?下面就来了解一下春季女性必知的八大减肥食物。 猕猴桃 猕猴桃也叫奇异果，含有丰富纤维质，可以使人快速消化，排除便秘现象，有效消除小腹突起、虚胖等症状。另外，猕猴桃中含有丰富的果胶，能... (2013-04-19)

减肥不能吃甜食？NO！减肥不等于当“苦行僧” 你是甜嘴族吗？你担心体重吗？越吃甜食越罪恶？好身材就一定要好压抑吗？减肥不等于当苦行僧。美食的感官刺激凭什么放弃? 88.99%的女人嗜甜如命。 99.88%的女人惜身材如命。 女人有两个脑袋，当然两样都要。减肥原本就是为了享受，享受... (2013-04-19)

搭配法则一：颜色不能杂 为免落得俗套收场，在颜色上，过于鲜艳的蕾丝上衣还是可避则避。建议应选择感觉比较优雅自然的颜色，基础的黑白灰都是不错的选择。像蕾丝一件式，款式和剪裁上一定要简洁大方，同时建议你不要配戴太多配饰，否则感觉会有点儿用力过猛。 示范明星：尹恩惠 示范明星：尹恩惠 ... (2013-04-19)

改良版的连体式泳衣今年重新获得消费者青睐。本报记者 贺佳颖 摄 随着气温上升，泳装陆续上市。记者走访发现，今年泳装不再是比基尼“一家独大”，改良版的连体式泳衣因为其款式接近热销的春夏季连体裤而重新获得消费者青睐。此外，两用的城市化泳装既能下水游泳，同样适合做瑜伽、逛街，一上市就开始热... (2013-04-19)

侧支撑蘸地式 A、用左侧身体侧躺在地上，右脚交叉放在左脚上，右手放在脑后。左前臂与身体垂直放在地上，支撑住身体，胳膊肘正好在肩膀下方，抬起髋关节，这样你的双腿就离开地面，注意保持前臂放在地上支撑住身体。 B、慢慢地把髋关节放低到离地面1到2英尺的地方，换另外一侧然后重复做。 ... (2013-04-19)

办公室坐着瘦腿并不是梦想。很多动作坐着完成也能瘦腿。办公室女郎因为坐下的时间过长，大腿容易变粗。因此长时间坐着不动是瘦腿的大忌。办公室怎么瘦腿?做一些有利于双腿血液循环的小动作吧，这样避免水肿以及脂肪堆积。 办公室女郎因为坐下的时间过长，大腿容易变粗。因此长时间坐着不动是瘦腿的大忌。... (2013-04-19)

丰胸挺胸1：深呼吸扩胸运动 深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚硬。准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐步加大吹气量，以不吹破气球为规范。 丰胸挺胸2：游泳扩胸 夏季游泳不仅可以瘦身减肥，同时对美胸也有恒大的帮助。每... (2013-04-19)

不少白领美眉都抱怨工作太忙、压力太大，简直快成了“高压锅”，每天面对繁重的工作只能无限压缩自己的私人时间，当然就包括瘦身运动的时间，结果就是长时间久坐身材越来越胖!白领上班族想要减肥，方法需要简单、易行，下面小编就为白领上班族推荐几个瘦身秘诀…… 白领减肥方法一：花粉减肥法 这是流行... (2013-04-19)

美国营养分析师大卫・葛罗图的最新著作《你能食用的最佳食物》在北美畅销书排行榜上排名持续蹿升，书中重点推荐了10种低卡路里且营养丰富的食物，这些食物含有大量维生素、矿物质、有益脂肪、纤维和蛋白质。 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代... (2013-04-19)

五色植物平衡营养 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡 红- 辣椒、胡莱菔、蕃茄等 白- 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等 黄- 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等 绿- 绿色蔬菜类 黑-黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等 早... (2013-04-19)

豆腐是高营养低脂肪的减肥食品 吃豆腐能减肥吗?答案是肯定的。如果豆腐加上其他配料就可以变成美味可口的减肥餐哦。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食... (2013-04-19)

吃两片全麦面包，而不是含有过多黄油的羊角面包。吃全麦包的时候，不要搭配黄油或是奶油。 舀出面包内的奶油、黄油，或者换点低脂果酱也不错。 用两条土耳其培根换掉猪肉培根煎蛋;当然，把蛋清留下是可以的。 做三明治时，用豆沙代替油腻的蛋黄酱;如果你喜欢芥末的话也很不错，芥末基本都不含... (2013-04-19)

平胸怎么办？乳房是女人最关注的部位，但是大多数人关注的仅仅是外表，除非到了乳腺癌这样吓人的地步，女性很少分出精力来照顾乳房的健康。倒是外形上，从“丰满”到“健美”，乳房美丽的标准不断“进化”，直到一部电影《满城尽带黄金甲》，众多女性才恍然大悟，原来一道深深的乳沟才是最具风情的。推荐阅读：... (2013-04-19)

导语：吃什么减肥?想要有效行使饮食减肥，首先要选对有效的减肥食品。小编分享8个减肥食品，轻松减脂促代谢，享瘦好简单。 一,苦瓜 苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖.苦瓜中含有大量的粗纤维,是不可多得的排毒瘦身食物,经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量,并且清洁肠胃,让身体... (2013-04-19)

编者按：时尚的更新速度是非常的迅速的，对于许许多多的爱美的女性朋友们来说，这是很关键的。选对一款适合自己的衣服是最重要的一件事情，接下来，世界服装鞋帽网的小编就为大家带来服饰搭配指南，一起来学习一下潮流单品的时尚搭配吧。 谁叫爱美是女孩子的天性呢?对于女孩子来说无论做什么去哪里都要穿... (2013-04-19)

一、蝗虫式瑜伽 step1 俯卧，双脚并拢 step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。 step2 慢慢抬起右脚离地 step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。 step3 放低右脚 step3 放低右脚，同... (2013-04-19)

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。 1.全流质减肥法 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。 2.... (2013-04-19)

O型血：可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到健康和控制体重的目的，但玉米、谷物、卷心菜、土豆等食物对减轻体重并无功效。O型血的人最好采用集中、一气呵成的减肥法，如采取娱乐减肥活动。 A型血想减肥既需控制食量又要锻炼 A型血：适合以蔬菜为主的饮食， 某些植物蛋白质，如大豆... (2013-04-19)

酸甜美味的水果，加上漫柔多情的花草，共同烘干就成了喝起来温馨香甜的花果茶。花果茶和花草茶一样，也具有药用的功效，而且一样的自然顺口，有些花果茶还有提神、瘦身的功效。绯红酸甜的花果茶，多了水果的甜蜜风味，就形成了与花草茶淡雅别致、截然不同的情调。 有机柠檬子姜茶 制作：在有机茶中加... (2013-04-19)

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥! ●1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 举例来看：喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM，你就会知道水煮菜... (2013-04-19)

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