减肥瘦身新闻 2013-04（第 2 页）

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核心提示：不管你是想维持体重还是想减轻分量，饮食上的控制很重要。节食减肥不健康，选择低热量减肥食品才是王道。 大部分减肥中人会选择低热量食品，可以任意吃它们却不用担心会发胖，是不是很美好?不过会选低热量食品的同时，你是不是会吃呢?怎么吃才能发挥它们的最佳功效? 1、选择体积大、纤... (2013-04-01)

女性练习瑜伽可促进性爱和谐 现代人就像训练有素的战士，即使在性爱中，多的是公式化地“做”，却忽略了投入更多的“爱”。近日，美国《预防》杂志邀请性学专家和临床医生总结了一些窍门，通过反复练习，能帮助夫妻焕发性爱生机。 每晚入睡前，和伴侣进行10―15分钟高质量交流。言语交流是有效、... (2013-04-01)

吃辣椒究竟可以减肥吗?没错!利用辣椒减肥确实是可以消耗的脂肪!并且会刺激人体的肾上腺，进而加快新陈代谢，并且快速的消耗热量。但是力道过于强劲的辣椒会伤胃，所以中国减肥网小编介绍的是大家普遍能接受的彩椒的减肥吃法哦! 原料： 香菇500克、红椒半个、黄椒半个、青椒半个 调料： ... (2013-04-01)

导语：粗壮的小腿会严重影响你的整体腿部曲线，让身材失去修长的美感，那么，怎样瘦小腿呢？下面为您分享瘦小腿5个秘籍，抓住腿部黄金点有效瘦小腿，赶快看看吧。 完美腿部黄金点 1、膝盖 当你穿着超短裙和短裤的时候，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。如果膝盖... (2013-04-02)

导语：处女膜这层似乎没有什么生理意义的膜，在“处女情结”严重的社会成了纯洁的标志，不少男女把它看得比命还重要。只要感觉到痛，似乎对方就会认为自己是处女，这是一个极大的误区，因为初夜之痛不是处女膜撕裂的错。 女生们都很重视自己的第一次，很重视那片薄薄的处女膜，同时也担心初夜时会很痛，担... (2013-04-02)

导语：春夏之交，人们多喜欢吃冷饮及生冷瓜果等寒凉之物，长久以往便会损伤人体阳气，造成体内湿气过重。那么，怎么知道人体是否湿气过重？湿气重又该怎么办？ 在绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，将毒素湿气排出。但由于春天天气潮湿、不冷不热，通过出汗等自身... (2013-04-02)

导语：拥有零号身材估计是女性们的梦想，但对于蕾哈娜来说，却不是这样。蕾哈娜在近期说到“我现在是零号身材，可是我不开心！”原因只是在减肥的同时减去了丰满的S曲线，因此减重不减胸才是真正的成功瘦身。 身高173cm却拥有零号身材的蕾哈娜，应该让无数女生艳羡不已。从近期出席活动的照片来看，... (2013-04-02)

导语：在全民运动的影响下，越来越多人加入运动的行列了。而跳绳能增强体质、全方位的健身效应比较突出。除此之外，跳绳还可以预防宫外孕。 跳绳可以预防宫外孕？没错！经常跳绳的适宜刺激，十分有助于女性输卵管等内生殖器官平滑肌、分泌细胞等组织结构的生长、发育，促进功能的健全和完善。而对于育龄妇... (2013-04-02)

导语：如今，遭受肥胖症困扰的人们是越来越多，肥胖危害健康很大，那你会不会正确的肥胖检测？一项新研究指出，预测糖尿病、高血压和心脏病等严重健康问题的最佳方法是“腰围身高比”(WHR，腰围除以身高)。 目前，国际上普遍使用身体质量指数(BMI)来衡量肥胖(身体质量指数等于体重(千克)除以... (2013-04-02)

导语：每个人的体味都是独一无二的。到了夏天，因为天气热出汗多等原因，难免会比平时产生更大的体味。有些不好的气味会影响自己的形象，也让他人不快。身体上很多部位是比较容易发出味道的，那么都有哪些部位呢？ 你知道哪些部位最容易产生异味吗？这些部位该怎样做卫生，才能消除可怕的异味呢？ 一、... (2013-04-02)

导语：即使你平时一贯健康快乐、百毒不侵，遇到以下几种妇科病的概率也还是相当高的。要是有一天，医生告诉你查出了宫颈糜烂或者子宫肌瘤，你大可不必惶惶不可终日――大多数情况，这并非笼罩生活的一片阴影。 一、子宫糜烂：无需特别治疗 什么是子宫糜烂：通常所说的宫颈糜烂其实是慢性宫颈炎的一种常见... (2013-04-02)

星期一 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯... (2013-04-02)

拥有一身健硕的肌肉，相信是每个男性的梦想。想拥有一身让人羡慕的肌肉，就多吃点下面的这些食物。 1、鸡蛋 营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收――身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含... (2013-04-02)

胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。 事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥... (2013-04-02)

减肥很重要的方法之一便是饮食减肥，如果想让自己的减肥进展顺利，那麽从每天的清晨开始吧，早上吃得健康，减肥才会更有信心，你的瘦身计划也才能顺利执行。 早餐是人们一天中最重要的一餐，很多人因为觉得它比较简单，所以对它非常不重视更不清楚早餐其实有很多禁忌，假如早餐吃的不好，不仅会危害人的身... (2013-04-02)

10招加快新陈代谢 让你轻松减肥 第一招：一定要吃早餐 早晨起床吃一顿奢华的早餐是一件幸福的事情，它不仅能帮助你稳定血糖，最关键的是可以启动你一天的新陈代谢。它会偷偷告诉你的身体，你已经起床了，可以准备开始燃烧脂肪啦。 小贴士：吃对早餐，开始健康的一天。其实一顿早餐可以很简单，不... (2013-04-02)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营... (2013-04-02)

由汤唯和吴秀波主演的爱情喜剧《北京遇上西雅图》3月21日举行了首映礼，汤唯在片中清瘦的脸庞仍然可以感受到女神范气息。 从《色戒》一夜成名，到《晚秋》再受认可，汤唯一路走来真是风风雨雨，不过她最终还是站起来了。有一点值得肯定，就是即便一夜成名，她却从没有因生活的改变而令自己有一点点的发... (2013-04-02)

拥有惹火勾人的大胸部几乎是每个女人的梦想，那么，如何丰胸又快又有效呢？不要急，赶快来看看便知。 正确佩戴文胸的方法 1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。 2、用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，... (2013-04-02)

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 1.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化... (2013-04-02)

1、吃的纪律 健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。 刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。 2、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集... (2013-04-02)

春节过后又胖了一圈儿？体内聚集了很多毒素，导致身体浮肿？要减肥先要排毒，怎么才能在节后快速排毒回复往日苗条身姿，同时又不影响身体健康呢？大家不妨来看看超强排毒瘦身计划，短短5周时间，让你以完美的身姿来迎接春天的到来！ 节后第1周：清空体内垃圾 清空体内垃圾 本阶段目标：将所有阻碍... (2013-04-02)

核心提示：香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说，只需花少许时间就能填饱肚子，是很合适的减肥法。早餐吃些新鲜的香蕉，如果觉得光吃香蕉会肚子饿，那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。香蕉增加饱腹感的同时还能润肠排毒呢。 一、香蕉减肥法的要领 1、选择新鲜的香蕉 香蕉富含丰... (2013-04-02)

每日你应该保证基本的营养： 牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。 脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼... (2013-04-02)

【核心提示】一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生... (2013-04-02)

1.酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放... (2013-04-02)

鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。 1、鱼肉：优质蛋白质来源 鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而 且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的 鱼还能... (2013-04-02)

如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想――拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。 扩胸器 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座... (2013-04-02)

女人的美丽容颜终究经不住岁月的洗礼，看看那下面这些娃娃脸女明星们，白皙水嫩的娃娃脸，还有丰满的乳房，让她们看起来就像少女，可是看看她们脖子上深深的颈纹，瞬间变老，无疑暴露出她们的年龄。 范大美人的容颜毋庸置疑，白皙如雪的肌肤更是她的制胜法宝，可是深深的颈纹似乎对她一直念念不忘，难道是... (2013-04-02)

核心提示： 制法：1. 将鲫鱼宰杀干净，沥干水分；香菜洗净切段；将豆腐放入盐水中浸泡15分钟，捞出，切小块；姜洗净切片。2. 锅中加油烧至八成热，放入小海鱼煎至焦黄，倒入高汤，再放入葱、姜、盐调味，下人冻豆腐、枸杞炖20分钟左右，放少许鸡精、胡椒粉拌匀即可。 春季减肥吃豆腐 豆腐为补... (2013-04-02)

走路每个人每天都在进行，走路同时还能减肥，一起暴走吧！ 第一、加大每一步的步幅 如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂... (2013-04-02)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 蕾哈娜的“S”不见啦 身高173cm却拥有零号身材的蕾哈娜，应该让无数女生艳羡不已。从近期出席活动的照片来看，无论穿礼服走红毯，还是在街拍中都明显消瘦了许多。可是蕾哈娜却对这如此明显的减肥效... (2013-04-02)

红枣丰胸食疗秘方 吃红枣好处多多 Q 早听说红枣有补气的作用，没想到还有丰胸、纤体的功能，它真的那么厉害吗? A 医学界早就研究证实，红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁... (2013-04-02)

从《色戒》一夜成名，到《晚秋》再受认可，汤唯一路走来真是风风雨雨，不过她最终还是站起来了。有一点值得肯定，就是即便一夜成名，她却从没有因生活的改变而令自己有一点点的发胖。纤瘦几乎是她这几年来一贯的标志，究竟她是怎样保持优美的身材而且越来越紧致美丽的呢，和我们一起来看看女神完美身材炼成记吧... (2013-04-02)

当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。 1、柚子――含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令... (2013-04-02)

编者按：随着社会生活水平的提高，人们在日常生活中所摄入的食物也逐渐丰富起来，多油多脂高热量的食物也比比皆是，使得高血压也成为了社会常见病，平时我们该如何预防呢，让我们来看看哪些食物对降低血压有好处。 ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。... (2013-04-02)

女人们哪，为了苗条，面对众多减肥方法，那可是“宁可信其有不可信其无”，但有些做法可是对身体有害的哦，女人切莫误信这四个“营养谎言”。 第一，为了苗条，不吃肉、不吃油。 肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、... (2013-04-02)

导读：这是一个拼胸的时代。胸部占三维比例中至关重要的一环。当然，胸部的美观和你身体S曲线成正比。如果你有一个漂亮的胸部，却有一个水桶腰实在是毫无美感而言。 来，看看你的胸美不美? A、扁平，平时只穿戴B罩杯的胸罩。B、乳房松弛下垂。C、乳房两侧不对称。 医生说：亚洲女性的乳房... (2013-04-02)

1、做家务瘦腰 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，：“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭... (2013-04-02)

白菜，是大家再熟悉不过的蔬菜，中国栽培白菜源远流长，约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 1.美味白菜减肥 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜... (2013-04-02)

：健康膳食提醒 巧喝菠萝汁能有效减肥，我们很多人可能都没有想过，我们在日常中一个小小的习惯都是能帮助我们减肥的，其实一个简单的水果都是可以的，像是菠萝就是可以帮助我们减肥的。 清理肠胃 常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中... (2013-04-02)

我们都知道现在的女性都想要一副完美的身材，而且有很多肥胖的女性也吃了很多减肥药物以及做了很多和减肥有关的事情，但是效果都不大明显，而且很容易反弹，那么今天小编就交教你一种既简单又不反弹的减肥方法： 菠菜不反弹的减肥食谱： 营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好... (2013-04-02)

营养饮食秘诀 最佳减肥蔬菜是哪个菜，生菜，顾名思义，他是最适合生吃的蔬菜。生菜又叫叶用莴苣，在西餐中常做配菜、装饰的角色，它颜色翠绿，含有大量的水分，质地脆嫩爽口，夹在汉堡中使汉堡有了脆爽的口感，在盘子里做装饰也赏心悦目。 最佳减肥蔬菜是哪个菜 生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比... (2013-04-02)

烤韭菜 昨天的南京春意十足，让不少MM们都想要穿上漂亮的春装秀一秀，一个冬天积攒下来的肥肉也迫不及待要甩掉。从今天开始，本栏目将陆续介绍一些可以帮你甩掉脂肪的菜品，帮你美美地迎接春天。 说到韭菜，许多人第一个想到是适合男性食用，因为它有壮阳的功效。事实上，韭菜同样非常适合女性，尤... (2013-04-02)

切勿过度节食减肥，这样既伤身又难持久。健康减肥才是王道。下面减肥网小编向您介绍一款低脂减肥食谱――豆腐煮肉丝，既简单又实用! 食材 划好的豆腐24块，肉丝100克，油味料适量。 做法 ①先将豆腐放在滚水(加盐)锅内浸20分钟，滤去水分，再用生粉将肉丝拌匀。 ②烧锅下油... (2013-04-02)

麻婆豆腐是最最常见的食谱之一，上学的时候，食堂里也到处可见。可是，想做好正宗好吃的麻婆豆腐可不是简单的。怎么做呢?看这里! 食材 魔芋、豆腐、红辣椒、葱、泡姜、泡海椒、大蒜 做法 第一步：魔芋、豆腐、红辣椒、葱等原料分别切好。 第二步：热锅热油，倒入葱、蒜、泡姜、泡海... (2013-04-02)

很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两... (2013-04-02)

马铃薯的超级腹饱感一直备受减肥人士的喜欢，中国减肥网现在就想马铃薯的神奇减肥套餐分享给大家，大家瘦才是真的瘦哦! 食材 马铃薯1颗，小黄瓜1/2条，鱼卵、米醋、细砂糖、酱油、芥末仔酱、橄榄油适量 制作方法 第一步：马铃薯洗净去皮后，切成薯片再切细丝条，再浸泡冷水去除多余淀... (2013-04-02)

1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。 10个减肥方法“腹婆”变“腰精”。 2.不要一边嚼东西一边讲话 我们常... (2013-04-02)

绿色蔬菜沙拉+葡萄柚优酪乳 周一： 绿色蔬菜沙拉 材料：色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素等)，1/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，小西红柿3个，洋松口蘑1个，草莓汁调味汁。 制作过程: Step1蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。 Step2洋松... (2013-04-02)

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