减肥瘦身新闻 2013-04（第 33 页）

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冬天寒冷，女性捂的再厚也难挡寒冷，其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。 低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。 因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄... (2013-04-19)

―、苹果的功能 苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。 苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠... (2013-04-19)

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 荷叶茶 古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻... (2013-04-19)

虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点，据分析，每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360国际单位。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005... (2013-04-19)

一，把水果当主食 经常吃水果确实可以帮助我们减少身体内的脂肪，所以很多求急心切的朋友就试图把它们作为日常的主食，而忽略了其它食物的摄取，这种做法自然是不正确的。开始的几天也许我们会看到比较明显的瘦身效果，但是慢慢的就会出现强烈的饥饿感，直到忍不住去暴饮暴食，这样不但对健康没有好处，而... (2013-04-19)

“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。最新一期《体线》杂志就推荐了9种健康食品，来帮助女性保持苗条、匀称的身材。 1.“瘦”牛排 很多营养专家都推荐人们少吃红... (2013-04-19)

溜冰裙原本是专属滑冰运动员穿着的裙装，为适应运动和竞技比赛的美感需要，溜冰裙穿着舒适，设计上紧下松，下摆飘逸，胸口多采用“U”型设计，既凸显丰满上围，又轻松秀出美腿，舒适清爽的设计让人丝毫没有压迫感。 在赛场上溜冰裙要足够闪亮才能确保更高的关注度，光泽感面料成为其首选，而生活中穿着有光... (2013-04-19)

海鲜沙拉 材料：中等大小的虾300g， 墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。 制作过程： 1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。 2.巴非... (2013-04-19)

相对于运动减肥，MM们更喜欢饮食瘦身，制作一款适合自己口味的瘦身菜，让窈窕伴随自己! ●拍黄瓜 原料：黄瓜150克， 水发黑木耳50克。调料：蒜泥4克，香油3克，醋10克，酱油5克，盐1克，味精0.2克。做法：黄瓜洗净，切去瓜尾，用刀拍酥裂，横切成块，放入盘中，木耳洗净用沸水焯烫... (2013-04-19)

[提要] 图注 图注图注 新浪娱乐讯在里约热内卢时装周上，垮塌身材的问题表现得十分明显，当模特们身着轻薄的比基尼阔步走下T台，转身确看到松垮下垂的臀线。 图注 图注 图注 图注 图注图注 新浪娱乐讯在里约热内卢时装周上，垮塌身材的问题表现得十分明显，当模特们身着轻薄的比基尼阔步... (2013-04-19)

减肥已经是社交活动里面的最佳话题了，除了如何投资炒股票,在人群之中只要提起“减肥”两个字，马上发现有很多志同道合者，你一言我一语，男男女女们立刻就交流上了心得体会。 有人的秘诀是少吃菜多吃饭，因为菜里面油水汪汪，是致肥因子，而饭吃了会饱，一般不会吃过量，吃饭比吃菜安全得多。也有的人主... (2013-04-19)

如何快速瘦大腿呢?以下5步瘦腿操专为瘦大腿而设计，只要你跟着做，就能立变美腿。 快速瘦大腿的好方法 在各式各样的减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法，这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪，关键是它所达到的减肥效果很好，能让你瘦得久瘦得健康! 这个运动只要你每天花上... (2013-04-19)

女人究竟该如何让自己的乳房丰满坚挺呢?不要在“碌碌无为”了，赶快动起来为自己争一口气吧! 女人让自己胸部丰满挺立的绝招 1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周... (2013-04-19)

瘦身中瘦腿是很关键的啦!哪位美女都不希望自己的腿是大象腿，让自己不好意思穿美裙。瘦腿的方法有很多，但是天下武功自成一派，自是有最强的一招。漂亮女人网小编给你推荐瘦腿最强功效的5招必杀技! 【高跟鞋塑形】 不同高度的高跟鞋交替来穿可以塑造腿部线条。穿高跟鞋的女人腿部会绷直，从大腿一... (2013-04-19)

专家提醒，营养不良是产生坏脾气的一个原因，我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取，不要因为喜好或减肥而偏食。同时，为了减少B族维生素流失，我们在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，要把握好火候。 B 族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被... (2013-04-19)

赘肉的增长别担心，我们可以在脂肪尚未囤积到身上之前，可以想办法将它们分解掉，这样一来，减肥可就省事儿多了。 建议喝红豆汤 红豆是大家生活中常见的食物，可不要小看这些小小的红豆，他们不仅营养美味，价格实惠，还是排毒消脂的瘦身良品呢。现在就来看看小编给你推荐的四款美味红豆汤吧，让你轻... (2013-04-19)

一、燕麦粥 燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用。 二、豆浆粥 这道豆浆粥十分的香甜美味。做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中... (2013-04-19)

秋天食欲增加，不知不觉间夏天减掉的体重又升回来了。其实光看体重轻重，已经是个过时的健身观念了，不光要瘦还要条形很好的肌肉，才是最正点的减肥之道! ?? 大篇大篇的减肥方法让很多人迷失在其中，觉得哪种都对，可尝试之下却并不见效、并不可行，也并不适合自己。然而，瘦身还是要进行到底，而且，... (2013-04-19)

“美容大王”台湾女星徐熙媛常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦(先用开水 泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。 每 天早上持续吃排... (2013-04-19)

1.刷牙洗脸时 早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了)。 2.三餐自己动手 虽然不太可能，不过如果可以的话，哪怕是蒸煮炒炸洗，50分钟就是128卡了! 3.打电话 不会吧，电话也可以减肥吗?没错，据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过，要告诉你一个更好... (2013-04-19)

在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢。 蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对... (2013-04-19)

豆腐热量低而且脂肪含量也低，是一种可以减肥的食物。很多朋友行利用吃豆腐来进行甩脂，但是却瘦不下来，为什么呢?一定是豆腐的制作方法不对。今天小编就来教大家如何利用豆腐做成瘦身餐，发挥这个减肥食物的作用。 1.金银豆腐 原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根... (2013-04-19)

现在很多人热衷食补药膳，但中医很重视食物的属性，将食物分为平、寒、凉、温、热五性，甚至需配合阴阳五行，但无论吃什么，最重要的是一定要先考虑这些食物适不适合你自己。况且食物适合与否，还会随着人的身体状况变化而改变--以前适合你的，现在或将来未必适合你;对别人有效的食补，也未必是你的最佳选择... (2013-04-19)

柳岩希腊女神装真空秀豪乳 柳岩以一袭希腊女神式深V长裙大秀F杯美乳，真空上阵，稀薄的布料根本遮不住她呼之欲出的大胸，侧面更是春光无限，昔日性感女神钟丽缇在她的比照之下，黯然失色。 “没有人看我的脸，也没有人看我的眼睛，所有人都在看我的胸。”柳岩在拍某部电视剧的时候时不时摆弄着一块... (2013-04-19)

减肥前后对比 我的运动方案 在学校早起晨跑，做伸展运动，约30分钟。在家早起转呼啦圈30分钟，伸展运动5分钟，健身操15分钟。每天能站立就绝不会坐着，晚上腿靠墙倒立15分钟，空踏自行车10分钟，揉肚子，放松腿部肌肉5分钟。 减肥餐举例 我的一日三餐 早餐：一大杯水(蜂蜜... (2013-04-19)

对于一些喝水都会长胖的人来说如何热控减肥是最头疼的一件事情了，那么如何才能让一些易胖的人从根本上达到热控减肥的效果呢？下面小编要向大家推荐一个食谱，可以有效控制赘肉的形成，同时对于正在热控减肥的人也能很好的控制体重反弹的几率。 平淡：我们吃的食用品要尽量平淡一点，这样才能保证热控减肥... (2013-04-19)

博尔特 Usain Bolt 国籍：牙买加 出生地：蒙特哥贝湾（Montego Bay） 出生日期：1986 年 8 月 21 日 身高：196 厘米 体重：94 公斤 百米世界纪录保持者 格布雷塞拉西 HaileGebrselassie 国际：埃塞俄比亚... (2013-04-19)

step1.伸直两脚，往前弯腰，双手贴地。保持这种姿势，再一脚往上伸展，换脚做同样的动作，每边做八个为一组。此动作可以将腿部堆积的血液回流，促进腿部循环去水肿。 step2.俯卧，以双手抓住双脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。此动作难度较大，实在操作不来建议忽略。不过此动... (2013-04-19)

苹果牛奶法： 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000M... (2013-04-19)

以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤! ■◆●Day 1-3 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一... (2013-04-19)

大家都爱制作各类花色的粥食，即可以满足美食感，也可以轻易的享受五谷杂粮增加营养，还可以预防饮食过量，有利于瘦身，粥比较容易消化更适合合暖胃养胃，增加不同的食材还会增加了不同的保健功效。 山药红枣粥 一、健脾保肝增气血的山药红枣粥 主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去... (2013-04-19)

导语：A片一般受众都是男性，但其实很多女性也开始感兴趣，大家都觉得不适合女性的这个影片，为什么开始受欢迎，除了心理和身理上的需要外，A片中吸引女人的因素其实有很多。 两性养生：揭秘A片吸引女人的6大因素【组图】 因素一：看男人的完美体态 所以有女人表示她们爱看男同性恋的情色电... (2013-04-19)

哪个牌子丰胸产品好?女人的事业线和男人的面子一样重要，丰胸圆润的胸部，绝对可以让女人看起来更有魅力，时不时地小露事业线，会让女人味更足。哪个牌子丰胸产品好?据市场统计报告显示，大部分女性都选择使用波斯丽尔 ，让胸部一点一点“大”起来。 波斯丽尔有用吗 ?波斯丽尔怎么样? 哪个牌子丰胸... (2013-04-19)

说说我原来的乳房情况吧!小，扁平，而且还是特别小的那种，还有点不对称，不过也不是很明显了，因为本来就不大嘛，再不对称也不会特别明显了。每次穿A杯的还不满，为什么说每次呢?因为自从我高中开始到现在就没什么变化，就是女生刚发育的那个年龄稍微发育了一点，之后就再也没有音讯了。一直都是那个样子就... (2013-04-19)

我是一个非常爱美的女人，没结婚前，姐妹们都管我叫做爱美大王，我非常爱看有关美容丰胸之类的书籍，最喜欢研究什么对皮肤好，怎样才能让胸部变大，快速丰胸产品是什么，打击都尊称我为她们的资深美丽顾问。 可是女人生过孩子，就会有一大堆的烦恼，要照顾家里，要照顾孩子，还要照顾自己。生了孩子后身材... (2013-04-19)

说到饮食减肥，最重要的当然就是控制摄入的热量。只要吃对食物，减肥也可以变得轻松容易! 小编分享热控饮食减肥方法，告诉你如何烹饪低热量又瘦身的DIY饭菜，控制摄入的卡路里，拒绝高热量食物，巧避肥胖陷阱! 首先让我们来了解一下―― 关于卡路里与热控减肥 人体的日常活动需要消耗热量。热量... (2013-04-19)

乳房是女性的重要特征，每天都会碰触到的部位，但详细没有多少个女性能够详细的最大自己乳房的小细节，而且乳房有一些有趣的小秘密女生们也是不甚了解的，如果你知道了这些小秘密，那么对丰胸也是非常有益的。现在小编就给大家将这些小秘密一一道出。 胸部的7个小秘密 1.左侧乳房通常稍大。大部分... (2013-04-19)

一、豆浆餐 材料：豆浆 豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。 做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。 Tips：这款早餐最具中国... (2013-04-19)

【导读】很多上班族会选择自己带饭当午餐，正是减肥的好时节，那么，带什么吃减肥又健康呢?一起来看看小编推荐的带饭族一日三餐的健康减肥食谱。 早餐-优酪乳+苹果 一周拿出一天的时间为身体排毒，优酪乳中的乳酸以及益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进代谢垃圾快速排出体外，而苹果中的水溶... (2013-04-19)

【导读】减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。下面小编就介绍六款西兰花的减肥食谱，好吃减肥又抗癌。 一、西兰花炒虾仁 材料：虾仁15个，西兰花一颗。 做... (2013-04-19)

瘦脸按摩技法 第一，纵拉赘肉，在你的脸上均匀地涂抹上按摩霜，然后再颊骨的部分纵拉赘肉，并且有意识地向外拉开;然后纵拉的位置慢慢向下移动，一直到鼻翼为止。每一次纵拉动作都要持续约5秒钟，不然效果不明显，整个按摩过程持续进行1分钟为宜。 第二，横向拉开，双手洗净后擦干，然后贴在脸颊上... (2013-04-19)

春天又到了衬衣牛仔裤漫天飞舞的季节，如果你是格子控，败几件格纹衫搭配牛仔裤清爽宜人。如果你是雪纺控，那就来几件雪纺衫，不论是长袖还是短袖都能让你搭配出时尚潮流范儿。衣身微宽松，配紧身短裤同样很曲线迷人。 天空很蓝，海水很深，这是一片蓝天映照下的浩瀚深海，水草轻摆，鱼儿悠游，好一个惬意清... (2013-04-19)

健康导读：现在都市白领健身一般都选择去健身房，想感受下运动的激情。但去健身房锻炼的应该有明确的目标，大多数都是锻炼身体，减肥减脂肪，锻炼肌肉。下面一起来看看要明确哪些目标吧。 减少脂肪 1.减少脂肪：现在的关键是轻负荷，大数量 锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至... (2013-04-19)

指尖可以释放卡路里 世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少。有研究发现，长时间、中等力度的按摩比大强度、短时间的按摩更消耗卡路里... (2013-04-19)

蜂蜜热胃瘦身姜汤 姜汤可以用于驱冷也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤固然很少见，但是很多MM实验证实的确可以甩掉赘肉哦。 做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加进200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加进适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低热控减肥... (2013-04-19)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论赘肉或热量有多高都照吃，于是赘肉不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要公道地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食用品是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，... (2013-04-19)

导读：你是否还在寻找有效的减肥方法?这里有最有效的瘦身食品，日常食物最能帮你达到减肥效果了!下面就来看看吧! 冬瓜：冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显;冬季无冬瓜时... (2013-04-19)

导读：人体对这五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增，即人体每天对白色食品需要的量大于黄色食品，大于红色食品，大于绿色食品，大于黑色食品。 法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“刹车”少吃一点。看到... (2013-04-19)

有没有一周7天每天都吃苹果来减肥的经历?虽然自己坚持住了，仔细回想这样的“挨饿”经历，还是感觉有点恐怖。其实想用水果来减肥，并不是说你一周就要吃一样水果，而且必须吃到自己眼睛发直为止。水果减肥的方法有很多，想让一周的食谱都缤纷多彩吗?跟随小编，来个水果大餐吧!不一样的颜色，不一样的味道，... (2013-04-19)

春天百花盛放，万物更新，俗话说“一年之计在于春”，同时春天又是个令人懒洋洋的季节，春困、花粉过敏、气候多变、潮湿……各种皮肤问题和健康问题开始困扰爱美的女性，有句话说“药补不如食补”，春天里女性应该吃点什么来让自己变得更美丽健康呢? 养颜篇 有家餐厅，菜都是开架的。架上有一个装着... (2013-04-19)

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