减肥瘦身新闻 2013-04（第 34 页）

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导读：大豆，可以通过直接水煮食用，或者豆浆、豆腐等途径摄取。如果能够尽量坚持每天食用的话，那么可以起到保持体内联脂素的一定含量的功效。 消脂减肥豆浆汤 我们大多数人对大豆的健康功能并不太了解。其实，大豆里面除富含优质氨基酸，食物纤维以外，还含有能够改善人体新陈代谢的物质。 其... (2013-04-19)

核心提示：夏季是减肥季，炎炎夏日美女们胃口也变得清淡，不妨来学习学习几款排毒减肥的水果汁吧。 紫色心情 材料：李子3个、葡萄200克、苹果1/2个、柠檬1/4个。 做法：1、材料洗净，李子去核、不必削皮，将其切成四块，柠檬削皮、果肉切块。 2、材料分别放入果汁机中打成纯汁... (2013-04-19)

核心提示：夏天到了，水果养生是一个好办法，天气炎热可以多吃水果，水果营养丰富，功效多，有排毒减肥的功效，下面来看看夏季适合什么样的饮料吧。 瘦身苹果牛奶饮的制作材料： 主料： 苹果250g，牛奶200g 瘦身苹果牛奶饮的特色：苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长。瘦身苹果... (2013-04-19)

养颜美食 春季排毒养颜的饮食，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。 春季的时候我们一个比较重要的工作就是排毒养颜，这个时候我们很多人会采取很多的方法，但是其中比较... (2013-04-19)

过多的脂肪不仅会让苗条大打折扣，还会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 水果类 1.葡萄： 葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明，它能使胆固醇... (2013-04-19)

终于周末了，可以好好补个觉了。优质的睡眠能够加快身体的新陈代谢，让皮肤的代谢物顺利排出，所以好的睡眠不仅能减压还能帮助瘦身哦。 睡个好觉轻松瘦身。 美人都是睡出来的，其实，优质的睡眠也有助瘦身。在睡眠的过程中，身体没有完全休息，而是不断地把废弃物排出体外。睡眠不足，体内的废弃物积聚... (2013-04-19)

少食多餐 每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养，同时人体的分解机能开始运转，需要消耗大量的热量，相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。 每天要喝8... (2013-04-19)

减肥不用节食，只要吃对了食物，一样可以吃出性感腹部。 1.杏仁 美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂――维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，... (2013-04-19)

有技巧地进食，为美体推波助澜 让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为让"瘦"变为"胖"即达美体目的，于是盲目地大量进食，这是相当错误的。许多女性不但没有"美体"，反而因为"吃得太多"而导致胃肠疾病。 正确的饮食方法是怎样的呢?营养学专家以及健身房教练一致... (2013-04-19)

想减肥的MM注意了，谁说不吃饭才能减肥?谁说每餐只吃蔬菜不吃主食才能减肥?赶快把这些不健康又没有效果的方法丢弃，来学习如何吃米饭减肥吧! 重点一 用小碗吃 即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。 ... (2013-04-19)

导读：很多美眉花尽心思的减肥，可体重还是成上升趋势。怎么办?难道我这一生真跟窈窕无缘?不用怕，现在小编就给你送来了减肥捷径，6大惊喜+6大特别窍门，让你吃吃就能减肥! Surprise 1 高热量食物可以吃了 Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……快来看看!吃巧克力不胖的最... (2013-04-19)

对于那些吃死不胖的瘦子，胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。喝口水都要担心发胖的你，现在有口福了！吃死不胖，现在你也可以！这些食物健康又减肥！ 1、吃死都不胖的食物：��（魔芋） 不少人误会��即是果冻，其实��(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可... (2013-04-20)

瘦身的关键不在于不吃，而在于吃什么。最好选择低热量、低脂肪、高营养的减肥食物，一起来看看下面7种春季减肥食物吧，瘦身效果最好哦。 1.大众美食：海带 减肥效果：★★★★★ 每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下... (2013-04-20)

“红豆生南国，春来发几枝，愿君多采撷，此物最相思”。唐朝诗人王维这首脍炙人口、表达男女相思之情的咏情诗，成为千古传诵的名诗，这其中所说的“红豆”就是指豆科植物相思子的种子，俗称“红豆”。而中药“红豆”则是指豆科植物赤小豆或赤豆的干燥成熟种子，也称“红豆”。 中医认为，赤豆性味甘、酸、... (2013-04-20)

每天1～2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收!清肠胃=断食?如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧?想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案! 但是代餐这么多种，有的又贵又难吃，该怎么办?没问题!爱美网小编推荐你的绝对便宜又有效调，而且还很好吃呢!只要将1天中的1～2餐改用豆... (2013-04-20)

摘要：如果你打算用黄瓜减肥法瘦身的话，一定要了解黄瓜减肥的宜忌搭配哦，千万不要任意搭配食用，容易收不到减肥效果事小，但是如果伤害了身体健康，可就得不偿失了。 黄瓜减肥对很多减肥的朋友来说，一点儿都不陌生，黄瓜以其无法被撼动的地位居于减肥食品首列，可是黄瓜的减肥效果虽然很好，但是在食用... (2013-04-20)

海带 性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。 赤小豆 性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，尤其对伴... (2013-04-20)

网友“想做青瓜女人”写了个很有意思的帖子，减了15公斤的她减肥方式很特别哦，来看一下这位网友的减肥成功的历程和心得体会――) 我给自己起名叫“想做青瓜女人”，原因是首先青瓜修修长长的样子，非常美丽，我想做到那样的瘦瘦的女人，不想做现在水桶似的胖女人;其次，就是我特别不是爱吃黄瓜，所以... (2013-04-20)

香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说，只需花少许时间就能填饱肚子，是很合适的减肥法。早餐吃些新鲜的香蕉，如果觉得光吃香蕉会肚子饿，那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。香蕉增加饱腹感的同时还能润肠排毒呢。 一、香蕉减肥法的要领 1、选择新鲜的香蕉 香蕉富含丰富的酵素，于是也... (2013-04-20)

减重计画总是追不上体重的变化？？即使计画已经化为行动，但是“看到想吃的不敢吃，餐餐吃得如鸟食，每天饿！饿！饿！但就是减得慢！慢！慢！”，大叹：“这种日子真不是人过的！” 就算好不容易减到理想体重，稍微松懈多吃几口，数字立刻上扬，甚至比以前还要胖，捶胸顿足泄气不已！ 这是一场难忍的大煎... (2013-04-20)

柿子椒是非常有营养价值的食材，在许多方面都可以体现到彩椒的作用，尤其在舒缓压力方面也这非常好的功效，今天小编带你去了解一下柿子椒。 彩椒，也叫做柿子椒，就是各种颜色不同的辣椒的总称，很多人都比较喜欢吃彩椒，尤其是小孩更喜欢那种红红绿绿的颜色，其实，彩椒是一种具有丰富营养的食物，可以促... (2013-04-20)

春季就是女人们减肥的季节，都希望自己夏天能穿上漂亮的衣服。春季就必须得减肥，饮食减肥是不错的选择。有些人经常喝酸奶就能有效的减肥，但是有些人喝了酸奶还会发胖。今天给大家介绍一种喝酸奶不会发胖的饮食，并且喝3天的酸奶就能迅速瘦6斤。 酸奶减肥方法 适量地喝酸奶能有效减小腹 最佳... (2013-04-20)

台湾女主播教你美眉胸部计算公式 近段时间，接到众多女性的电话，她们的问题不约而同地集中在一个焦点上--“我适合于哪一种丰胸方法”。 丰胸三绝招盘点： 绝招NO.1：运动丰胸 适宜对象：打造“S”线条的女性 招示讲解：胸部既不扁平，也不下垂，更没有发育不良的反应，不过，她们依然... (2013-04-20)

寒天，也就是我们所说的琼脂，寒天粉就是以海生植物红藻类中的石花藻、江蓠藻经先进工艺加工制成的白色粉末，我们平常吃的果冻也是用这种粉末制造出来的。其中所含的半乳糖是不溶于水的纤维质，同时也是0卡路里的。也就是说，在人体内无法消化吸收，在胃中滞留时间长，食用后令人有饱腹感，对于那些想以减少食... (2013-04-20)

晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品。 宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。 其一，炒蘑菇 (1)将生香菇、金针菇、松茸... (2013-04-20)

第1名：巧克力饼干一年14公斤 每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 第2名：罐装果汁一年12公斤 每天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤。用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素... (2013-04-20)

“早餐吃2个鸡蛋有助于减肥。” 研究人员将参加试验的超重或肥胖女性分为两组，一组在早餐中吃2个鸡蛋，另一组则吃面包圈。她们的早餐均为低脂肪饮食，而且重量与所含的热量都相等。试验持续8周之后，经过测量发现，吃鸡蛋者与不吃鸡蛋者相比，前者体重下降的幅度比后者大了65%，而且前者的腰围也减... (2013-04-20)

白菜，是大家再熟悉不过的蔬菜，中国栽培白菜源远流长，约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 1.美味白菜减肥 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜... (2013-04-20)

如果想减肥成功，有些蔬菜和水果是千万不能吃的。 不要吃的蔬菜： 玉米、煮熟的胡萝卜(但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。 不能吃的水果： 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头――所有含果糖多的水果。 对于芒果和木瓜持保留态度。 如果深入细致地了解，当然可以弄一... (2013-04-20)

土豆您家里都有吧，今天我教大家一道土豆减肥菜，帮您减肥又美容! 土豆是理想的减肥食品 我们都知道，土豆超低的脂肪含量，让它成为理想的减肥食品。但却很少有人知道，烤土豆还能清除体内有害的酸化物，让色氨酸顺利发挥催眠作用，提高睡眠质量，帮助爱美人士告别黑眼圈。 制作方法： 原... (2013-04-20)

青春期是女孩生长发育的关键时期，这时候营养是非常重要的，尤其是随着月经来潮更是英镐注重加强营养，但是青春期少女应该怎么加强营养呢?这是很多家长都关心并且共同关注的问题，下面我们就来听听专家是怎么说的。 1.女孩子在处于青春期的时候，对于热量是有很大的需求，甚至比成年人还要多很多，他们... (2013-04-20)

美国专家指出：菠菜可提高男性健身效果和性能力 美国男性生活类杂志《Best Life》日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章，在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，号称“男人的最佳食物”。 美国专家的理由是，菠菜能促进肌肉... (2013-04-20)

1.猪血：肠解毒“消化酶” 猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间终极让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。 清肠防便秘这样吃： 用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，往除鲫... (2013-04-20)

要远离肥胖，健康瘦身，水果减肥是一个选择。用梨做减肥餐进行水果减肥是不错的方法。 梨是很好的减肥食物 梨是很好的减肥食物，不妨试试选择它做减肥餐来让自己健康瘦身，远离肥胖的困扰。 梨是很好的减肥餐 有说饭前喝水减肥的，有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个，别吃太多饭。少... (2013-04-20)

今天为大家推荐五款简便易做的减肥粥，减肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，这些材料都比较容易获得，做减肥粥是个不错的选择，周末不妨大家在家做一做! 1、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服 2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米... (2013-04-20)

身材肥胖真让人苦恼，如何减肥?想要完美曲线的MM快来看看咯!有效减肥方法保证你由身材肥胖变身完美曲线，用此有效减肥方法你会发现，身材肥胖不再是问题，完美曲线其实很简单，你也可以…… 什么样的减肥才是最有效、最彻底的，长久以来的努力换来的只是一次次的失败，请不要灰心放弃，调整好心态，只... (2013-04-20)

一、绿豆薏仁粥 材料：绿豆 20g、薏仁 20g 做法： 1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。 2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。 3.用小火煮至熟透即可食用。 营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美... (2013-04-20)

春天的天气常常不太稳定，时冷时热，常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭，而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食，到最后节食不成功，还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌，既开胃又能减肥瘦身，绝对是你饮食减肥的最佳选择。 水果要适量的吃 现在市面上的水果选择非常多，并不会... (2013-04-20)

为什么明星的脸总是那么小，再看看自己的包子脸或是大饼脸。羡慕那些有着非常上镜的小脸的女明星吗? 瘦脸，是为了塑造完美身材，不过很多都需要技巧，不简单，关键是很多需要长期的坚持才能使脸蛋瘦下来，这可不容易哦。小编为你介绍7种瘦脸小诀窍,让你立刻拥有可爱的小脸蛋! 首先，先了解一下瘦脸的小... (2013-04-20)

在现实生活中，很多白领因为工作性质的缘故，通常会饮食不规律、熬夜加班，这样容易使身体“透支”，进而容易引发各种疾病，给他们的生活中和工作带来很大的困扰。那么，白领们日常如何才能做好保健养生工作呢?下面为大家介绍的是白领女性日常膳食调理原则，一起来了解一下吧! 春季养生：白领女性日常膳... (2013-04-20)

快速瘦大腿的好方法 在各式各样的减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法，这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪，关键是它所达到的减肥效果很好，能让你瘦得久瘦得健康！ 这个运动只要你每天花上半个小时，锻炼一下，活动活动自己的身体，让自己的脂肪充分的燃烧起来！在做的过程中你需... (2013-04-20)

日本女性为什么身材都那么好呢？ 据相关数据显示，日本是全世界肥胖率最低的国家之一。同为亚洲人，而且与我国远远相看，为什么日本女纸能够保持苗条的魔鬼身材呢，而中国却有25%的成人体重超标呢？ 人体必须的碳水化合物 日本人摄进较多的能够热控减肥的碳水化合物 ，她们的料理中食用品的... (2013-04-20)

1、清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才... (2013-04-20)

准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳等作用。加之炒熟的板栗香甜可口，的确是一道非常不错的美食。但是吃栗子也有学问哦，下面让我们细说端详。 栗子的营养成分 栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，维... (2013-04-20)

阅读提示：每个男人都喜欢美少女，不管他嘴上承不承认，男人都爱看美少女，即使他知道这个女性对自己没好感，但男人都会给美少女一点小的优待(美少女比丑女的工资多11%)。 8大敏感题目 揭露秘男人怎么看女性 关于男人在街上看美少女。不能说男人犯贱，人的天性就是爱美的，无论男女，别太在意你... (2013-04-20)

你是否在到处寻找有效的纤体食谱呢?原来我们经常吃的小菜还能帮助你有效减肥呢，看看吧!家常小菜，材料普通，做法简单，味道鲜美，让你口水直流，最重要的是还有减肥的功效，快来学习一下。 番茄炒蛋 做法： 1. 番茄去皮，切块待用，鸡蛋打散，加少许盐和味精调味。 2. 起油锅，下... (2013-04-20)

编者按：女性的卵巢需要适时的做些保养，不然会出现卵巢早衰现象，这会严重影响身体健康，因此卵巢保养最为重要。那么如何保养卵巢呢?接下来小编为大家推荐一些保养卵巢的食物，及其食疗方法，并告诉一些日常保健方法，快来看看学学吧。 呵护女性卵巢八款食疗妙方 卵巢早衰时，会向身体发出某些信号... (2013-04-20)

一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2～3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说，很难能够有这样的条件，在工作中长期处于禁食状态也就意味着... (2013-04-20)

好的文胸可帮助女性律动丰胸 最近有不少读者在QQ群里反映文胸题目多多，不是肩带爱掉，就是拢胸效果不好，再就是变松变形，反正可心的是不太多。想想文胸事关女性外表，甚至心情，还是请专业人士来给大家先容一下，哈尔滨香坊万达广场亵服导购李文雅闪亮出场了！ 好导购一眼就能看出你的尺码 ... (2013-04-20)

总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节。下边为你推荐的就是在洗澡过程中随意轻松的瘦身小习惯，养成它们，让疲劳和肥肉都统统滚蛋吧！ 1、喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧... (2013-04-20)

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