减肥瘦身新闻 2013-04（第 30 页）

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木耳蒸蛋 原料：木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。 做法： 1、木耳泡发，切碎。 2、鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀。 3、将切碎的木耳放入蛋液中。 4、烤开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝)，关火即可。 ... (2013-04-18)

知识课堂：白萝卜瘦身原理 白萝卜是最常见的一种蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性凉，热量也很低，100克的白萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的物质―― 胆碱物质――能消积化滞，促进脂肪分解，并有降低血脂、血压的功效。 芥子油――能促进脂类... (2013-04-18)

想要减肥不反弹，除了少吃，还需要给身体补充必需营养素。那吃什么减肥既营养又有效呢？下面来教你吃什么减肥，分享15种富含瘦身营养素的健康减肥食品，想要轻松变瘦的你可是必看的哦！ 黑巧克力 黑巧克力 有促进血清素分泌的作用，改善身体机能并能提升脂肪燃烧率。还有使神经传导路径连结顺畅... (2013-04-18)

胸部的完美曲线被成为女性的“事业线”，同时也是女性骄傲和魅力所在。因此，众多的女性为追求完美的胸部曲线而努力。下面就为大家介绍非常适合在睡前做的三套小动作，让你的胸部得到充分延伸，促进血液循环，让你的胸部更加完美。 小动作一：充分伸展让胸部得到放松 屈膝跪坐做准备 双膝合拢跪... (2013-04-18)

1、美味和营养同在的烹饪 重新考虑下你的餐盘和你的食物。确保你每顿膳食中都有足够的水果和蔬菜，这样就有足够的蛋白质了。早餐在奶昔里加点果浆，再加上几勺乳清分离蛋白，午餐就来点叶子菜沙拉和上面加点鹰嘴豆或核桃，晚餐来点蔬菜和清蒸白条鱼。选择高质量的碳水化合物比如加了甘薯或南瓜的白面包。... (2013-04-18)

一，豆浆 对于女性来说，喝豆浆的好处实在是太多了，它的营养元素既能帮助我们美容，又可以瘦身，还能降低血脂和胆固醇。如果我们平时没有时间做早餐，就可以喝一碗鲜榨的豆浆，搭配全麦面包和一些蔬菜，既能饱腹又可以提供充足的营养，而且热量也非常低，餐前喝一杯豆浆，能够有效的抑制脂肪在体内生成。... (2013-04-18)

肌肉是我们身体的重要组成部分，如果没有了肌肉，我们身体的各项器官将失去了重要的保护。保护身体的肌肉是很重要的，今天小编就告诉你肌肉需要什么样的营养，哪些食物中含有这些营养。 电解质是体液最重要的组成部分，能帮助人体调节神经和肌肉功能、保持身体酸碱平衡和体液平衡。但氯化物、钾、钠、镁和... (2013-04-18)

胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍一些关于丰胸的食物以及胸部需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食物 一、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少... (2013-04-18)

酸奶丰胸方法，你没听说过吧？酸奶怎么喝才有丰胸的效果？ 酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 ... (2013-04-18)

穴位按摩天然丰胸 你知道吗，我们的乳房中，大部分都是脂肪，也就是说，脂肪是构建胸部不可缺少的成分，脂肪令我们的胸部圆润、丰盈、柔软并富有弹性。 所以，想要胸部变大，最直接的方法就是让脂肪都积聚到乳房内。可是，让脂肪只储存在胸部是相当难的，肥胖的女性，胸部也比较大，而瘦下来后胸部也... (2013-04-18)

1、大豆 豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量，可以让胸部得到第二次发育。 2、肉 女性每天比男性多损失铁0.56毫克。其他食物中的铁很难被吸收，成年女性每天至少吃2两肉，... (2013-04-18)

早餐――7:00 这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。 满分早餐： 1个完整的橙子 1杯咖啡 2片全麦面包 1份西红柿炒鸡... (2013-04-18)

一顿理想的早餐应该包括： 一杯饮料：为了补充夜晚消耗的水分 奶制品：为了补充所需钙质 另外，富含维他命C的水果和面包或粗粮，能提供上午所需的热量。即便是在减肥期间，丰盛的早餐也不会让你变得更重。 减肥期间 需求：在有计划的减肥期间，早餐应该均衡而丰富，所需热卡在400... (2013-04-18)

每到春夏交接之初，也是“胖纸”们减肥之时。瘦身的黄金季节来临，记者发现，不少美容机构也推出了名目繁多的减肥项目，由于学生肥胖的情况越来越普遍，有些商家现在就已启动暑假学生瘦身夏令营活动的报名。 而且记者在采访中也了解到，不同于往年，由于去年龙宝宝激增，今年产后妈妈的瘦身市场也格外火爆... (2013-04-18)

导语：想要有效饮食减肥，控制食欲是其中的重中之重。但是很多人就是失败在无法控制旺盛的食欲。爱美网小编分享香氛减肥方法，3种减肥香氛有效控制食欲，让你闻闻就能轻松瘦下来。 专家通过许多实验表明，某一些花草或蔬果的气味通过鼻腔吸入后，能快速抑制大脑中的下丘脑减少释放饥饿信息。这个方法带来... (2013-04-18)

潘迎紫保养秘诀 潘迎紫保养秘诀一：水果素食为主 我们都知道，水果和蔬菜可以为人体补充多种营养，还可以调节肌肤状态。潘迎紫曾经公开表示，她就是以蔬果，以水果素食为主要食品。少吃肉、多喝水，无形间就能保住青春。 除此之外，她还提醒大家，在饮食方面，需要特别注意的是，腌渍的东西不要... (2013-04-18)

TOP10、沙拉 当你做沙拉的时候，最好是选择西红柿、花椰菜、胡萝卜、黄瓜、辣椒或者生菜这些有助减肥的食物。为了不让高热量的沙拉酱破坏你的减肥计划，用柠檬汁代替沙拉酱是一个不错的选择。 TOP9、葡萄 你觉得葡萄怎么样呢?当然，它肯定是好吃的!但是，其实葡萄既美味也瘦身哦!墨... (2013-04-18)

苦瓜怎样吃才热控减肥 那么怎么食用苦瓜才能达到健康热控减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的： 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数目不少于两根未几于四根。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低热控减... (2013-04-18)

一，黄瓜 黄瓜是人们非常喜爱的蔬菜之一，因为它的汁液丰富，口感清新，无论是生吃还是制作成菜肴，都很合适。黄瓜中的营养成分可以帮助我们清除体内毒素，促进新陈代谢，也可以有效的降低脂肪含量。 黄瓜炒鸡蛋 把黄瓜洗净切片，鸡蛋在小碗中打散备用，锅内倒油烧热，然后把蛋液滑入锅内炒成金... (2013-04-18)

【香蕉】 因为香蕉里面富含膳食纤维，并且是润肠排毒的最好水果，深受减肥MM们的欢迎。想用香蕉减肥的女生，可以每到吃饭的时间，就用香蕉蘸一些蜂蜜食用，既能饱腹，又能减肥，因为香蕉热量低，同时可以促进排便。但要小心过急减重引起的不适哦! 【葡萄柚】 葡萄柚的维生素C及其丰富，而且... (2013-04-18)

一，酸奶 酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。 二，蜂蜜 女性喝蜂蜜对身体也非常有好处，... (2013-04-18)

1、富含胡萝卜素的食物 现代人的生活环境因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜... (2013-04-18)

1、糙米 糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度。 其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。 2、红薯 红薯是大家十分... (2013-04-18)

刘海在一款发型中占有非常重要的位置，一款合适自己的刘海设计，不但能修饰脸型，同时还能装饰自己心情，今天小编为大家带来的这款日系女生刘海编发，简单教程，让你一学就会，一起来看看吧! 我们都知道刘海在一款发型上起着十分关键的作用，想要让自己的刘海以不一样的方式呈现出来，不然试试刘海编发的... (2013-04-18)

羡慕T台上模特的修长美腿?羡慕小s、莫文蔚等大牌女星的魔法长腿?很多时候拥有好身材比好脸蛋更重要。模特儿的身材都拥有修长美腿其实除了多做美腿运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。 1、香蕉 卡路里有点高的香蕉，其... (2013-04-18)

花生是平时日常生活中非常常见是一种坚果，同时也是一种很好的健康减肥食品，下面小编就要跟大家推荐的是花生减肥食谱，帮助大家通过花生这种食物就能达到良好的瘦身效果。 花生减肥的实例 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院曾组... (2013-04-18)

骨盆是链接腹部和腿部的“桥梁”，作为身体的中心，骨盆起着保护器官，包括女性子宫、卵巢的作用。随着年龄增长，骨盆的骨骼和肌肉周围开始放松，导致循环变差、体内水分代谢、能量速度降低，内脏机能也不能顺畅运作，于是乎，就变成了容易肥胖的体质。想要改变这种情况，就要纠正骨盆倾斜问题，让其周围的肌肉... (2013-04-18)

韩式和编发两大类型是如今新娘发型中最为流行的，而将二者合一的韩式瘦脸编发则能为新娘瞬间增添魅力的同时又能变小脸，现在就来学学这款发型是怎么做成的吧。 工具/原料 皮筋，发饰 第一款韩式瘦脸编发：浪漫侧扎编发马尾 用斜分的厚重刘海修颜之际，随意的韩范挽发，也增加了知性的造型感... (2013-04-18)

没有人喜欢小腿长萝卜，多数人都希望自己拥有一双修长的美腿，但运动专家提醒，只要姿势不当、运动过度，或运动方式不正确，很容易形成「萝卜腿」。 一般人对于瘦小腿常有一种迷思，认为快走、骑脚踏车等运动会让小腿更粗、更大，因而不太喜欢做运动，一些全身性心肺运动、有氧运动都不碰。只做局部运动，... (2013-04-18)

瘦脸第一天配餐食谱 一、早餐组合：玫瑰花饮＋面包＋煎鸡蛋 玫瑰花饮 【主料】番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。 制法： ①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。 ②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。 ③将上述材料用滤网过滤，取出汁。 ... (2013-04-18)

4月17日晚间，《康熙来了》在官方微博中晒出一张谢娜做客《康熙》的节目照片，作为内地娱乐女主持中的佼佼者，谢娜面对台湾娱乐麻辣女主持小S到底会碰撞出怎样的“火花”，一定让不少内地的“康熙迷”们十分期待吧!当天谢娜一件小黑裙亮相，十分简洁! 谢娜做客《康熙》当然少不了要与小S来场PK!... (2013-04-18)

张歆艺毕业于中央戏剧学院，身材迷人，长相甜美，尤其是有一张迷人的瓜子脸。她在很多部影视剧中都有出色的表现，比如《北京爱情故事》、《给我一支烟/夜雨》、《羊城暗哨》、《我们无处安放的青春》、《风声传奇》等。 减肥方法一：做脸部运动 张歆艺拥有精致瓜子脸 给脸部做做运动可以更好地... (2013-04-18)

你是否运动减肥数月，甚至数年，然而体重仍在上升？那如何运动减肥才能又快又有效呢？小编接下来就为你分析五个让你运动减肥无效的原因，并且为你提供专业的解决方案，让你每次运动都事半功倍。 你的锻炼方案让你吃得太多 1、你的锻炼方案让你吃得太多 锻炼是你多吃的借口吗？研究表明，人锻炼后... (2013-04-18)

粗壮的萝卜腿会严重影响你的整体腿部曲线，让身材失去修长的美感，那么，怎样瘦小腿呢?下面小编分享5个瘦小腿秘籍，抓住腿部黄金点有效瘦小腿，赶快看看吧。 1、没事的时候多盘腿坐 动作要领：在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦!记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分... (2013-04-18)

减肥想吃肉怎么办？很多减肥的朋友都会问这个问题，其实，减肥吃肉效果会更好，关键看你减肥期间是怎样吃肉的。 鱼肉 一、减肥期间，这些肉可以吃 1、鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又... (2013-04-18)

春风春雨皆已去，花已千树春已暮。美丽的夏天已经悄然到来，还没有甩掉肉肉的美美们，一定不要放松警惕，我们通过对大量减肥成功的网友及胖胖一族进行了问卷调查，得出以下最有效的健康减肥方法，减肥成功者的亲身体验，赶紧认真的往下看吧！ 多喝水 第一、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原... (2013-04-18)

胡萝卜炖牛肉 1、胡萝卜炖牛肉 材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。 做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加进酱油、八角、胡椒、砂糖。 作用：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。 芦笋手卷 2、芦笋手卷 材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾往皮3只、沙拉... (2013-04-18)

有氧运动是公认的最受欢迎的一种运动方式，那么常见的有氧运动的项目有哪些呢?哪些有氧运动能减肥呢? 想要减肥就一定要多运动，这是很多人都明白的道理。在减肥运动里面，有氧运动无疑是有效的。它能够帮助身体燃烧脂肪，真正达到减肥的目的。今天小编分享有氧运动减肥操，动起来把多余脂肪燃烧掉，让肥... (2013-04-18)

详细走路减肥法 1.走路的速度稍微走快点，步子大一点 如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪。 2.走路时收紧你的腹部 平时走路的时候，应该要下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。 3.走的更快... (2013-04-18)

独家减肥小窍门 春季狂甩脂肪。春天到了，是不是还在为自己的身材烦恼?减肥是MM一生中一直都在关注的事情，但你找到真正适合自己的减肥方法了吗?不正确的减肥方法只会让自己的身体健康受到伤害。有关专家指出，减肥旨在改善肥胖者的日常习惯，从根本上改变错误的饮食。下面小编就来详细介绍下减肥者必须了... (2013-04-18)

春天到了，大家要对我们的身体好好进补，今天小编就为大家推荐几款春季养生食谱，来帮助大家进行养生，马上跟着小编去学学吧! 春季有哪些养生食谱 1、西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜 防晒霜可削减紫中线对皮肤的辐射，有助于保持年青，番茄的非凡成份番茄红素的作用也是如斯，可以丝绝不夸... (2013-04-18)

春季健脾除湿的食物比较常见如的扁豆、赤小豆、土茯苓等。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。《药品化义》提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、... (2013-04-18)

相信很多女性都非常关心吃哪些食物丰胸效果好的问题，傲人的胸线是每个女性的愿望，丰胸并不难。只要知道吃什么食物丰胸，才能增加女性的魅力值，从而增加回头率。 1、莴笋 莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还... (2013-04-18)

蜂蜜对于女人来说，是减肥养颜的最佳食物。那么，该怎样吃蜂蜜才能达到减肥的效果呢?小编立马为你介绍。 蜂蜜暖胃瘦身姜汤 姜汤可以用于驱寒也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤虽然很少见，但是很多MM实验证明的确可以甩掉赘肉哦。 做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加入200毫升的温水，搅... (2013-04-18)

养颜美食 如何让女人吃出顺滑的肌肤，很多女人出来想要让自己的气色好之外，还是希望自己的皮肤是比较好的，但是其实这个很容易，只要我们会吃，这个问题就是很好解决的。 1 生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素 我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的一种。和另... (2013-04-18)

养颜美食 丰富营养的饮食有助于丰胸，对于很多女性而言，都是希望有一个丰满的胸部的，但是我们却发现在生活中我们确实有很多的不如意的，其实我们应该知道哪些都是可以帮助我们有一个丰满胸部的方法吧。 补充脂肪 乳房,是一个贮藏脂肪的大仓库,其组织内脂肪较多。但是,在补充营养的过程中,应适... (2013-04-18)

许多男人热衷于健身，这自然是一件强身健体的好事。但是在健身的同时，也应该注意合理搭配饮食，这样对男性身体会起到更大的益处。下面我们来看看男性在饮食方面应注意哪些地方。 1.每人每天一瓶奶 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、... (2013-04-18)

经常被称为“太平公主”，“飞机场”，虽说朋友都只是玩笑话，但是心里还是开始慢慢的延伸出一种自卑感。看着别人都这么有“料”，你是不是也蠢蠢欲动了？不想做丰胸手术也不知道该使用什么丰胸方法，不如就来试试饮食调理美胸吧。小编给你分享丰胸食物，帮助你在饮食中轻松打造大美胸，没有副作用，吃出好si... (2013-04-18)

3款生萝卜热控减肥食谱 教你快速热控减肥。 生萝卜热控减肥食谱一： 生萝卜裙带菜洋葱沙拉 材料：生萝卜、裙带菜、洋葱各适量。 做法：将生萝卜和洋葱洗净后往皮切丝，裙带菜先用水浸泡，同样切丝。然后3仲食材互相搅拌混合，根据个人口味可加点玉米粒一起伴着吃。 生萝卜热控减肥食谱二：生萝... (2013-04-18)

今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 第1式：外侧画圈 Smart Tips： 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至... (2013-04-18)

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