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春季瘦腰有妙招做个水蛇腰美人(1)

侧支撑蘸地式 A、用左侧身体侧躺在地上，右脚交叉放在左脚上，右手放在脑后。左前臂与身体垂直放在地上，支撑住身体，胳膊肘正好在肩膀下方，抬起髋关节，这样你的双腿就离开地面，注意保持前臂放在地上支撑住身体。 B、慢慢地把髋关节放低到离地面1到2英尺的地方，换另外一侧然后重复做。 ... （阅读全文）

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