减肥瘦身新闻 2013-09（第 5 页）

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秋季穿衣可是非常讲究的一件事，既要追求时尚感又不能忽略保暖性。针织衫配搭包臀裙绝对是一个不错的选择，既能展现出婀娜的曲线美，又能突显独特气质。当然，在针织衫和包臀裙的搭配上也得花点心思。下面让小编带大家一起去看看欧美达人的示范吧! 小编心得：玫红色和绿色撞得好，撞得妙!枚红色针织衫的... (2013-09-07)

“我固然身材还算匀称，但胖嘟嘟的圆脸，唉...,这特令我烦恼。 你是否也有过这样的烦恼？脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下赘肉却可以根据穴道的推拿，以搓揉方式消除。现在先教你一招怎样瘦脸推拿法，让你的胖脸不留遗憾！而且还能预防皱纹呢！ 做法： 最简单的方法是使表情丰富来... (2013-09-07)

资深宅女的心声：好想去健身啊！把小肚肚上的“游泳圈”减一减。去健身房？太麻烦了！买些器材在家里做？占地方，搬起来又麻烦。而且，健身器材都好贵的，我的信用卡不答应要是能在家里做运动，那该有多好啊！ 宅在家里也能瘦身？没错！健身教练今天就教你几招，如何借助桌椅板凳，锅碗瓢盆这些家中随处可... (2013-09-07)

【初阶―卷腹运动】 1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。 2.下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。 (双手轻轻托头，不要用力，向上时吐气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。) 每个动作依个人情况做2-3组，每组10-15次。每组休息60秒。 ... (2013-09-07)

【7招练出小蛮腰】女性最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。要想彻底改变肥胖身材必须从腰部入手，每天二十分钟左右的有氧运动（如跑步、有氧操），然后配合练习下面的7个动作，很快便可达到理想效果。饮食上更要注意减少脂肪的摄取，另外睡觉前三时内不吃东西。来吧，小腰精！ 我... (2013-09-07)

下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线，同时还能提升活力，每天练习8分钟，马上就能减掉2斤，轻松塑造前凸后翘的S身材。 减肥操跑步动作 减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后... (2013-09-07)

风情万种的旗袍是每个女性心中的美梦，镁光灯下的生活则使得女艺人们的美梦成真。舞台上、电影里、生活中，女艺人们争先恐后地穿旗袍。不过，她们真的都合适穿旗袍吗？著名时装设计师韩剑飞对女艺人们的旗袍装作了一番专业的品评。叫人吃惊的是，在他眼中，原来不少大艺人和大美少女都把旗袍给穿“坏”了。 ... (2013-09-07)

A剧烈运动和“突击”运动最易受伤 运动损伤多见于年轻的男性，他们喜欢运动，并且经常进行激烈的运动项目，例如篮球、足球等，在“厮杀”的过程中易因碰撞或者弹跳而产生关节韧带扭伤，重者还会出现骨折。除了激烈运动所导致的运动损伤外，“突击性”运动也会造成损伤。很多年轻白领，一周的工作日都要完... (2013-09-07)

泡脚减肥法 一、泡脚减肥法 1、什么状态下不宜泡脚减肥 进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引起消化不良，而且长期下来容易诱发... (2013-09-07)

一、玉女补乳酥 准备一百克花生，一百克去核去皮红枣，一百克黄豆。把花生和黄豆连皮烘干后，研磨成面，红枣用刀背拍成泥状，加入适量清水搅拌均匀。将材料揉成一个个小球后轻压成饼状。烤箱先预热十分钟后，将饼放入其中以摄氏150度烤15分钟即可。黄豆中含有大量蛋白质和大豆异黄酮，加上红枣有补血... (2013-09-07)

漂亮女性小编推荐一套瘦脸动作，配合瘦脸产品一起推拿，快速赶走双下巴。在夏季到来之前，轻松拥有紧致小V脸，就算身材未来得及恢复，给人第一印象也不是胖妹纸! 在做瘦脸推拿之前应先彻底清洁面部，抹上瘦脸产品。瘦脸产品涂在脸上以完全不刺激为标准挑选使用，冬季选用瘦脸产品滋润一些较好，可以做早... (2013-09-07)

1、苹果 苹果中含有膳食纤维 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，... (2013-09-07)

适逢换季时节，针织衫依旧大行其道。镂空款的针织衫不仅能让性感身材隐约显现，还能一衣搞定多变天气。短款镂空针织衫内搭可爱吊带背心，配上个性的条纹短裤，凹凸有致的S型身材让人浮想联翩。另外，纯白和鲜艳的糖果色都是本季大热色彩，千万不要错过。 渐变色镂空针织衫搭配短裤 镂空针织衫内搭紧... (2013-09-07)

原标题：巧养生：48个好习惯让你的身材越来越“s” 减肥是一种生活方式、当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？科学的饮食习惯就是好身材的保证。 1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡... (2013-09-07)

原标题：秋季养生：面色晦暗？吃10食物让你不得小病 1. 面色晦暗 银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养... (2013-09-07)

千万不要以为秋天是最适合胖子的季节，以为把赘肉藏起来别人就看不到了？殊不知，秋冬穿着厚重，看起来更容易让人显得臃肿不堪！ 这就教你七种急速减肥法！想要秋季瘦身？不可不看！ 速瘦偏方1：海带瘦身 海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于... (2013-09-07)

风靡日本的世界级卫生专家光冈知足教授认为，几乎半数二十岁以上的女性正深受便秘之苦。其实，便秘本身并不是很大的健康问题，但却可能是肠老化发出的讯号。知道吗？你的容颜和身材与肠道同岁，与年龄无关。 如果你的“肠”识不够，就会为肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断而莫名困扰，还会伴之以久久难以减掉... (2013-09-07)

原标题：减肥：20个成功减肥秘诀 吃好早餐很重要 4名英国减肥专家列出了20个成功减肥的秘诀，其中，吃好早餐、喝足够的水等非常关键。 资料图 1.吃健康早餐：能保持稳定、健康的体重的人，通常都会以一顿良好的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物，因为它们消耗速度很慢。燕... (2013-09-07)

核心提示：下面的瑜伽操是一套循环运动，是有氧运动和无氧运动的结合。一天反复交替运动15-30分钟，比起其他的运动效果要高3倍。 一、提高心搏数的下身运动 1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。 2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。 ... (2013-09-07)

导语：正确的减肥方法才能使减肥取得良好的效果而不至于事倍功半。减肥的过程中很多人都会选择低热量低糖的食物，其实这样的饮食习惯坚持太久对身体很不健康，那么一般在减肥的过程中人们很容易犯那么些饮食减肥误区呢？下面小编来帮您一一揭开。 不恰当的饮食会让你体重增加哦。哪怕是很小的饮食误区也会... (2013-09-07)

导语：减肥最简单的方法就是吃，但你吃对了吗？网上流传很多饮食减肥常识，但其中存在不少减肥误区，今日爱美网小编就来为你揭破其中的8大饮食减肥误区，教你如何科学减肥。 对于很多人来说，减肥就是根据自己观点中的减肥常识减肥。然而，你也许不知道，这么多人之所以无法减肥成功，不是败在方法上，而... (2013-09-07)

导读：现在物质生活比较高，而高血脂的人也越来越多，那么如何降血脂呢？降脂饮食吃什么好呢？哪些食物有助降脂呢？下面就来了解一下有助降脂的五类天然食物。 日常饮食养生必读有助降脂的五类天然食物 一、蔬菜类 1、大蒜：含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成... (2013-09-07)

导语：经过发酵的食品，对肠道的调理具有不错的效果，而便秘、排毒不畅成为了众多都市女性的困扰，这些问题不但影响身体健康、导致皮肤发质失去光泽，同时也是减肥瘦身的大敌。今天，爱美网小编为你推荐4款发酵减肥食品：酸奶、奶酪、纳豆、盐麴，并通过自制排毒减肥餐来将体内毒素排清，身材不再受积聚物而困... (2013-09-07)

1、长期穿戴不合适的内衣 胸罩对女人乳房的健康十分重要。女性从发育开始，就离不开胸罩，合适的胸罩可以让支撑起胸部的重量，不出现下垂、外扩的问题。但是部分的女性并不清楚自己的胸罩的尺寸，长期佩戴不合适的胸罩甚至干脆就不戴。这样的习惯都是错误的，容易导致胸部健康问题。 2、过度节食 ... (2013-09-07)

八珍汤：激活代谢、丰胸美乳 胸部错过了青春期的最佳发育时间，难道就不能二次发育了?其实胸部生长发育的活性一直都在，只要懂得如何激活代谢就可以。虽然西药中的各种激素能加快胸部的生长发育，但这些物质同样会对身体的其它代谢产生影响，过度使用激素绝对是百害无一利的。八珍汤都选用中药材，没有激... (2013-09-07)

富含蛋白质的食物 日常食疗养生吃6类营养食物为身体保暖 一、富含蛋白质的食物 专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、... (2013-09-07)

少女时代 为了打造少女时代的性感美腿，我们快来学习利用椅子进行的美腿操吧! 美腿椅子操的特点 要想美腿，最好是平日里养成运动的习惯。但是针对一些整天喊着“好忙啊”、“房间里没有位置啊”、“不擅长体力运动啊”的mm们，我们推荐的这套轻松的椅子瘦腿操，每天10分钟就可以了咯! 一、塑... (2013-09-07)

7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤 1、香蕉减肥早餐 最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。 2、喝足量多的开水 喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香... (2013-09-07)

不适合用精油来丰胸的人群 第1种是太瘦的MM，怎么叫太瘦，不能光凭身高体重来判断，自己判断一下是否父母遗传的非常瘦的体型，浑身的脂肪都非常少，有点皮包骨头的感觉，食量且从未胖起来过。 第2种是没有耐心的MM，这点不用说了，精油丰胸不比手术，也不比雌激素，见效没那么快的。 精油... (2013-09-07)

2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。 3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。 作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软... (2013-09-07)

原标题：减肥养生：10个减肥窍门 不出汗就能瘦(图) 天冷的时候有宽大的毛衣可以遮盖你的赘肉，但是气温渐渐升高，裙子越来越短，那些多余的脂肪早已无所遁形。你肯定听过这句话：“5月不减肥，6月徒悲伤，7月徒悲伤，8月徒悲伤……”，不想徒悲伤？下面就为网友们提供10招不用出汗就能保持优美... (2013-09-07)

秋季泡脚减肥法 女性瘦身的绝佳选择 1、怎样泡脚减肥 要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个... (2013-09-07)

玉米属于粗娘，而且膳食纤维丰富，用来瘦身效果极佳。下面，小编就教你快速减肥的玉米减肥食谱。 一、以玉米为主食 材料：1～2根新鲜玉米。 方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后... (2013-09-07)

丰胸必须要刺激它产生雌性激素，而按摩就是在为你创造雌性激素。下面，小编为你介绍8个丰胸穴位按摩法，让你轻松变豪乳。 1、中府穴、中脘穴、灵台穴 想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。 中府穴：上方锁... (2013-09-07)

睡前可以吃的五种减肥食物让MM保持曼妙身材 1、蜂蜜 蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。 另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具... (2013-09-07)

导读：每个男人都希望拥有一副彪悍的身材，这与运动和饮食有非常重要的关系。那么，男人吃什么壮阳补肾，又强身健体呢?小编与你一起分享五种神奇食物，帮助你练就出一副完美的彪悍身材。 男性食疗养生：五种神奇食物帮你练就彪悍身材 1、牛肝 要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能... (2013-09-07)

手跑雨跑浮箱 时下最流行的六种养生保健法 1.手跑 “手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)。目的是促进血液循环，让整条手臂的关... (2013-09-07)

整天喊减肥，等真的胖了再减就迟啦！对于肥胖应该要防范于未然，所以应该要尽早察觉到身体发出来的肥胖信号。如果下面这10个信号你都有了或占了大部分，那你真的该减肥了！ 发现只有一条合身的裤子 1、发现只有一条合身的裤子 整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。 是不是只能穿裙子... (2013-09-07)

洗澡能减肥吗?答案是肯定的哦!洗澡早就从简单的清洁身体晋升为有效减肥塑形的“能手”了哦!配合一些简单的动作可以让你瘦得更加的快速。今天，小编就教大家怎样利用洗澡的时间做一些简单的小动作就能够轻松瘦遍全身哦! ●淋浴瘦身：肩部 不要忽略肩部的曲线哦!其实肩部的线条好看与否在很大程度... (2013-09-07)

胖嘟嘟的脸蛋很可爱，但是追求时尚的你是不是很想为自己找一款显瘦的发型呢?快点看过来吧，今天小编就带为广大的胖脸女生们推荐几款修颜显瘦的发型。 小月牙短直发 瘦脸指数：☆☆☆☆ 百搭的小月牙外形的斜刘海微微遮住了眉毛，简单又时尚。侧边的头发也想内弯曲，干好起到修饰脸型的作用。 ... (2013-09-07)

原标题：男性养生：多吃五类食物 帮你健康防衰 资料图 男性补精要多吃的5大食物，养生专家指出，食物具有许多的养生功效，适合男人的食物也是非常多，这里就给大家举例最常见的5种食物。 男性必吃的6大食物： 1、大蒜缓解疲劳 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内... (2013-09-07)

左图为最简单的内包装也有三层，月饼直径只有纸盒的五分之三。 右图为一盒 12只的月饼，采取了相当复杂的包装方式。 图/文 任� 今年月饼市场遭遇“小年”，一个原因是中秋节与国庆节间隔时间较长，使得走亲访友提着月饼上门的概率有所降低；更重要的原因在于严控“三公消费”后，团购月饼... (2013-09-07)

食疗养生指南 平时多吃含纤维素的食物有助减肥 纤维素的热量和脂肪都是很低，而我们在咀嚼纤维素的时间要比较长，这样有助减缓饮食速度，再者，纤维素进入体内会有膨胀感，可以使你吃得少，而且长时间不饿。纤维素还能促进胃肠蠕动，可促进B族维生素的生长，对人体的脂肪分解具有很大的帮助，治疗便秘更是... (2013-09-07)

这是一个在香港影艺圈流网传已久的餐单，效果快速，据说不少大艺人都是靠它保持水水的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉，所有需烹调的食用品一律用水煮，不能煎炸。逐日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食，只是尽对不可以暴饮暴食。隔四天后想再热控减肥时，... (2013-09-07)

【1】不吃正餐就能减肥是误区 有人为了减肥，一日三餐能省则省，认为不吃饭就可以瘦，这其实是误区。尤其是在饿的时候，拿点小饼干或巧克力充饥，认为没有吃饭，只吃了一点小零食，并没有摄入多少热量，其实这是非常错误的观念。 以饼干为例，100克饼干要比100克馒头的热量高两到三倍，也就是... (2013-09-08)

HR赫莲娜悦活新生肌源眼部精华乳RMB680/15ml 推荐理由：这款眼霜首度将“海洋堇”活性植物原生细胞运用于眼部肌肤的护养，并加入强大抗氧化和抗自由基能力的余甘子精粹，令双眸立显光彩。配合扎马克低温锌合金精准按摩头，瞬时就可以舒缓眼部肌肤。 高丝纯肌粹按摩美容液 RMB350... (2013-09-08)

吃凉拌菜能减肥 健康饮食养生必须要避开的五大误区 误区1：身体需要8杯水 正解： 美国宾夕法尼亚大学研究发现，每天喝8杯水(2升)并不能使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。但是喝水不一定要八杯，因为杯子有大小，每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。 所以你要自己做个评估师，根... (2013-09-08)

原标题：养生：夜猫子看过来 13种食物排毒很给力 经常熬夜的朋友们，体内容易沉积各种各样的毒素，容易出现皮肤变差、衰老加快等现象，严重者还可能导致一些列的疾病，如高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等，这些都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。我们日常生活中，可以吃些什么... (2013-09-08)

本季流行上身宽松+下身紧身裤的约会搭配方式，这种搭配不仅适合高挑的美妞，也适合个头娇小或者身材比例不协调的女孩，宽松的短款上衣修饰了身材又潮范儿十足;下面就一起看看小个儿MM是怎么搭配的吧! 条纹水袖加厚毛衣开衫 条纹亲和甜美，丝滑柔顺，七分小水袖设计，很容易穿出名媛大牌感，加上... (2013-09-08)

第一名、抬腿瘦腿法 1、双手高举过头顶扶着墙。 2、左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。 3、将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。 4、这个动作左右两脚分别重复15次即可。 如果你吃完晚饭，闲的无聊，不妨利用... (2013-09-08)

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