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减肥养生：3组减肚子动作消脂肪塑美腹

【初阶―卷腹运动】 1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。 2.下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。 (双手轻轻托头，不要用力，向上时吐气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。) 每个动作依个人情况做2-3组，每组10-15次。每组休息60秒。 ... （阅读全文）

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