全身燃脂：3组强力伸展瑜伽操(图)

核心提示：下面的瑜伽操是一套循环运动，是有氧运动和无氧运动的结合。一天反复交替运动15-30分钟，比起其他的运动效果要高3倍。一、提高心搏数的下身运动 1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。 2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。 ... （阅读全文）

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