减肥瘦身新闻 2013-09（第 2 页）

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原标题：盘点水果界的七大“瘦身皇后” 越吃越美丽 发现了吗?说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦! 风云1 苹果 热量≈50千卡/100克 早... (2013-09-04)

很多人都希望自己在短时间内达到一个号的瘦身效果，但是现实总是往往付出了很多努力但不见成效，下面小编就要介绍给大家一种快速瘦身的全天瘦身计划，只要大家严格按照执行就一定可以看到明显的效果。 起床时，让胳膊变长些 “伸懒腰瘦手臂”实施方法：每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好... (2013-09-04)

随着生活节奏的加快，各种压力也逐步降临。不同的人有不同的烦恼：上班族每天面对电脑的时间占多数；建筑工人每天忙上忙下，做着体力活；出租车司机每天拉人载客等等，久而久之，身体的问题越来越多：头疼、肩周炎、颈椎病、腰酸背痛……等等，各种疾病接踵而至。我们不能改变自己的工作，因为我们要靠它生存。... (2013-09-04)

溶脂减肥，听起来似乎有致命的吸引力。这真的是一种一劳永逸的减肥方法吗？还是三思而后行吧溶脂减肥，听起来似乎有致命的吸引力。这真的是一种一劳永逸的减肥方法吗？还是三思而后行吧！ 溶脂针：种溶解脂肪的注射剂溶脂减肥就是通过注射一些混合的药物来溶解、吸收脂肪一种减肥方式。理论上，身体上任何... (2013-09-04)

最近论坛里面的减肥帖可是火热的不得了，可是在众多的减肥帖里那么多的减肥方法和妙招，哪种会是适合你的呢？小编在论坛里搜罗了一篇真人减肥实例，看看对众姐妹们有没有帮助！ 我以前是学舞蹈的，身材一直都很匀称。参加工作后，运动的时间减少了，身上的脂肪便慢慢堆积起来。每天开车上、下班，就连最基... (2013-09-04)

高级营养师总结出来五大减肥误区，了解了减肥误区以后才能事半功倍，而且提醒读者朋友们要减肥更需要膳食平衡。 1、减得越多越好有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一般减肥第一... (2013-09-04)

现代人经过一天的忙碌的工作就没有时间在做运动，但是这样就很易囤积脂肪，日子久了，小肚子就会跑出来了！爱美MM们想靠节制饮食减肥，但是吃什么食物可以减肥呢？ 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少... (2013-09-04)

近日做为2013中国国际钢管舞锦标赛的特邀颁奖嘉宾重庆罗兰钢管舞负责人吴成燕就接受了《重庆日报》的专题报道。这位曾担任过钢管舞国家队北京总队队长的吴成燕，2012年不顾所有人反对毅然来北京总部学习钢管舞，短短几个月的学习成了班里拔尖的学员。在今年四月吴成燕参加了罗兰钢管舞国际竞技班的学习... (2013-09-04)

秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。 葡萄，抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。 山楂，果胶之... (2013-09-04)

原标题：自然饮食丰胸秘籍 速成丰满圆润双乳 胸部小的MM不但穿衣服没有那么的性感和妩媚，而且在男朋友和大胸朋友面前会很没有自信，那么可以通过什么方法来后天丰胸呢？隆胸虽然是不错的选择，但是后遗症太多了，并且想要做好的话，价钱也不是那么便宜，而且在所有明星的丰胸秘籍中，饮食都是最主要的... (2013-09-04)

澳健身教练曝“速效瘦身”骗局 英国《每日邮报》9月1日刊登了一组引人注目的图片，该图集展现了如何在15分钟内从肥胖到健美的戏剧性瘦身。这组瘦身前后的对比照片是由澳大利亚籍私人教练梅勒妮・杜拉森上传到的。她爆出餐饮行业和健身行业惯用的伎俩，营造出瘦身十分容易的假象。而事实上，这些差异不... (2013-09-04)

预防产后乳房下垂萎缩的绝招 声明：图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图许可， 第一招：中药丰胸 中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷... (2013-09-04)

腹部脂肪是最容易堆积，也是最难减下来的，想要赶走小肚腩，除了注意饮食，再配合一些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！ 1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向... (2013-09-04)

阅读提示：在生活中，性爱是一件有意义以及快乐的事情。在性生活中你可能只感觉到快乐和自身的满足了，你了解性爱对身体有哪些好处吗？性生活中需要双方共同去释放自己的激情，性爱既可以帮助女性入睡还可以保持青春。 盘点性爱会对女人的十四个作用 美肤丰胸保青春 一、性爱可摧毁压力，舒缓紧张： ... (2013-09-05)

第一阶段(1-6周) 攻略1： 如果你对你自己日摄入碳水化合物的量并不清楚，那么就简单的减去你日常中摄入碳水化合物的一半，例如，你平时一餐吃一个土豆的，那么减掉一半，吃半个，如此类推，都减去一半。 攻略2： 减少50%的碳水化合物。减少你当前摄入碳水化合物的一半来刺激脂肪... (2013-09-05)

6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时... (2013-09-05)

将双腿分开与肩膀同宽，右腿向斜前方迈出一大步，左腿交叉到后面，同时向左右方拉伸手臂，然后换另左腿进行同样的步骤，反复进行，做够20组即可。 双腿分开与肩膀同宽，然后微微弯曲膝盖，每只手拿一个5磅重的哑铃，手掌面向大腿前，头和肩、背部挺直，吸气，手臂向后拉伸，身体些微向前倾，减少惯性，... (2013-09-05)

导读：平时有点小伤小病的，如感冒头痛、脖子发僵、腰背酸痛等等，你往往想着挺挺就过去了，去医院没时间，吃药怕有副作用。其实有很多小病是可以通过自我按摩缓解的。尤其对身体的五大部位进行刺激，就能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。下面，分别对这五个部位做简单介绍。 一、前胸 摩擦前胸可... (2013-09-05)

1、苹果腹部减肥。 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出... (2013-09-05)

核心提示：职场白领工作繁忙，压力大，长期久坐，身体容易出现各种各样的亚健康问题，下面编辑推荐白领必备的减压健身瑜伽，帮助OL舒缓身心，健身美体。 Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。 Step2 ... (2013-09-05)

Beast梁耀燮告白了以拳击减肥的事实。 近期拍摄的KBS2《维生素》录制中，进行了了解推翻一天三顿饭的饮食习惯革命的时间。 当天录制中，出演者们都透露了自己的减肥经验。Beast李起光和梁耀燮也公开了自己的减肥秘诀，并夸耀着隐藏已久的弹力腹肌。 李起光透露："一周当中，6天会吃减... (2013-09-05)

适逢换季时节，针织衫依旧大行其道。镂空款的针织衫不仅能让性感身材隐约显现，还能一衣搞定多变天气。短款镂空针织衫内搭可爱吊带背心，配上个性的条纹短裤，凹凸有致的S型身材让人浮想联翩。另外，纯白和鲜艳的糖果色都是本季大热色彩，千万不要错过。 渐变色镂空针织衫搭配短裤 镂空针织衫内搭紧... (2013-09-05)

美国一家大型两性交友网站对3890人进行了问卷调查参与调查的女性认为，赤裸会让她们感到不安，穿着性感的睡衣和内衣则会大大提升她们的自信。同时，欧洲的一项研究发现，在给男性看一些女性照片时，男性普遍认为适当遮掩的女人更神秘和性感。以下是多国性学家给出的提示，教你如何若隐若现，凸显女人的曲线... (2013-09-05)

广州市红十字会医院营养科谭荣韶主任告诉家庭医生在线减肥频道编辑，肥胖的本质，其实就是能量过剩。只要保证摄入量消耗量这一最基本的原则，人就能瘦。 按照《中国居民膳食指南(2007)》一书中所说，中国居民每天的膳食能量推荐摄入量为男2400千卡/天，女2100千卡/天。其中宝塔图中列明了... (2013-09-05)

6：30 早起5分钟 塑造小蛮腰 眼镜蛇式瑜伽 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手... (2013-09-05)

觉得自己身体不够诱人，害怕他厌倦自己�嗦……？有无想过这些焦虑症状有可能与你的性爱有关！ 女人特有的6大性爱焦虑 1.不少女性喜欢在性爱过程中“瞎琢磨”：自己的身材是否不够诱人，他是否厌倦了自己�嗦，往往使得女性朋友恐惧和不想性爱，这时身为男人的你怎么正确的引导，让你的女人摆脱这... (2013-09-05)

健康导读：社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；疏果汁和水断食是最常见的方法，蜂蜜减肥可就是现在最流行的减肥呢！ 吃甜也可以减肥 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质... (2013-09-05)

【长时间慢跑很适合瘦身】长时间以缓慢的速度跑很长的距离称为LSD（Long Slow Distance）。长时间跑步除了能提升持久力，也能提高内脏对疲劳的抵抗力，是一种让肝糖等能量长期维持的训练。另外，它也不会让心跳次数增加，能不费力地持续下去，所以也很适合用在瘦身上。对跑者而言更是一项... (2013-09-05)

喝茶减肥并不适合任何人 喝中药减肥茶需要注意的养生事项 1、喝茶无法定位减肥 专家表示，起码中医文案上没有这样的记载，而且消脂减肥基本都是全身的，不会像治癌症那样可定位，所以经常会有人抱怨，减肥之后胸部变小了，基本瘦子没有大胸脯。但如果说有些茶针对利尿，那么有可能迅速把下半身的水肿代... (2013-09-05)

龙虎网讯 黄瓜鸡蛋能减肥相信大家并不陌生。但这其中的原理和操作方法人们往往都不得而知。看来下面的详细介绍，相信你会更加掌握黄瓜鸡蛋减肥法的要领和精髓。这种减肥方法非常迅速，1周就可甩掉10斤肉，几乎是1天减2斤哦! 一、黄瓜鸡蛋减肥原理 减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，... (2013-09-05)

Process 1 坐式 1、双腿屈膝浅坐于椅子上，双臂垂下，双手扶于座椅的左右两侧以支撑身体，上身要挺直，不前倾不后仰。然后双腿交替地向上抬起20次。 2、稍微往椅子中央坐，双腿分开屈膝，左手叉腰，右臂弯曲，右手抱着后脑勺。然后扶在后脑勺的手臂向前收缩，慢慢带动上身向前弯下，令... (2013-09-05)

经过了一个漫长酷暑的炙烤，很多MM在饮食上已经养成了吃冰冻的食品来降暑解热。然而，随着秋天的慢慢逼近，这种靠吃冰冻食品的饮食习惯也要有所改善，否则很容易在秋天中造成消化不良，从而让脂肪囤积在身体上形成顽固的秋膘。 事实上，到了秋天，饮食习惯与夏天的应该是有所区别，而在秋天减肥中也依旧... (2013-09-05)

黑芝麻糙米粥 材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量 做法： 1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下; 2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。 3.每日晚餐一次。 功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态... (2013-09-05)

【慧聪食品工业网】众所周知，早餐对于我们的健康有多重要，特别是对于正在减肥的胖友来说，很多人为了减肥而省去了早餐，这样只会越减越胖。那么想要减肥的你，知道如何搭配早餐才能实现营养瘦身的双赢吗?我们现在就一起来学习下吧。 养生减肥饮食 营养又瘦身的早餐搭配 1、全麦面包+牛奶燕麦片... (2013-09-05)

外涂法 一般市面上都会有面部减肥产品出售，早晚洗脸后，把瘦面膏涂少许在面颊上，然后由下向上作顺时针打圈按摩，可起到补充水份、燃烧脂肪的功效。一瓶产品可使用45天，20多天可见效。 提升脸颊 1.涂上按摩霜后，轻轻地摩擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并伴随按摩。动作... (2013-09-05)

一、设定切实的目标 偶像明星或运动员的腹部美得让人垂涎欲滴，但你未能练成和他们一模一样的平坦腹部。但这并不是让你放弃锻炼并一头扎向零食堆的理由，赶紧为自己量身订造一个切实可行的目标吧，这是你成功瘦腹的第一步。 二、管住嘴 想减掉腹部的脂肪，你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多... (2013-09-05)

原标题：饮食养生：最具清脂效果的12种食物 很多人追求运动后满身大汗的感觉，以为脂肪能够被“燃烧”。甚至连桑拿、热瑜伽等出汗运动也常常被作为减肥的首选。 事实上，出汗跟燃烧脂肪无关。出汗只不过是人体为了适应外界环境的变化，维持内环境的稳定。可以说，出汗的最大“使命”就是维持体温。... (2013-09-05)

原标题：女性养生：女人身材最易走样的三大阶段/图 女人身材最易走样的三大阶段（资料图） 为什么20到30岁之间女性的体重最容易飙升呢？经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。这3个过程足以让女人的身材亮红灯！让我们来看一下，究竟在这三个阶段，女性是如何肥胖的。 研究人员通过分析7... (2013-09-05)

瘦身期间饮食很重要，在减肥期间我们应该如何达到快速瘦身的目的呢？下面小编就要介绍给大家3个饮食好习惯，帮助大家时时刻刻都能控制饮食达到良好的瘦身减肥目的。 多喝水、只喝水，不喝饮料 一、多喝水、只喝水，不喝饮料 很多人会用喝水减肥法，这是不错的方法。我在减肥时也经常配合喝水减... (2013-09-05)

原标题：八种保健食物 男人一生都离不开 现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。 男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 1、1个苹果护心减肥 ... (2013-09-05)

我们是否经历了很长时间辛苦的节食，虽然体重降了下来，但是身体看上去还是胖胖的…这些烦恼一直困扰着我们。其实，拥有好身材的秘诀是把体内多余的脂肪赶走，塑造紧致迷人的曲线，所以很多不正确的节食方法根本是不起作用的，反而还会影响健康。 怎样才能真正的做到成功减肥 脂肪是人体中不可缺少的... (2013-09-05)

打水带来的快感几乎是不能言喻的，尤其在一场大汗淋漓的运动后，刺激异常。但其实苏打水中非但不含有有益于人体的营养，反而会加速钙的流失，大量的糖分更为成为我们发胖的元凶。除了苏打水以外，还有很多可以让我们不知不觉发胖的“嫌疑犯”，一起来看看他们的真面目。 女孩们，要知道：苏打饮料是液体魔... (2013-09-05)

食疗养生指南 女性早餐前吃水果既营养又开胃 上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促... (2013-09-05)

一、基础代谢率低(基础代谢率简称BMR) 1、婴儿时期BMR最高。 2、20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较男性低6-10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。 因此提高... (2013-09-05)

这里为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。 制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放... (2013-09-05)

像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验香蕉减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥方法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。 除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维... (2013-09-05)

小V脸是每个爱美的女孩子最梦寐以求的脸型，水肿包子脸看起来肉肉的可爱，总是缺少了一份女人的妩媚，于是就开始想尽各种办法来塑造V型小脸。下面来介绍几个消水瘦脸的方法，一起来看看吧。 消除脸部多余的水分，可以快速的瘦出V型脸。促进脸上水分代谢，需要按摩脸部的淋巴和穴位，这样就可加速水分循环... (2013-09-05)

晚餐吃什么好 日常养生健康晚餐的四大讲究吃法 不吃晚餐减肥好吗 最近几年，减肥一直是个热门话题，网上各种减肥秘方层出不穷，最近流行一个减肥的方法，就是不吃晚饭。那么不吃晚饭到底好不好呢?这个问题还有一些争议，有些人认为不吃晚餐是一个健康的行为，因为佛家就有“过午不食”的说法，我国古代... (2013-09-05)

人民网9月5日电 据台湾今日新闻网报道，导演黄真真首度与影帝张孝全合作《被偷走的那五年》，一句话就让他压力大到瘦了4公斤；而冲着好姐妹白百合而参演的范玮琪（范范）则是事先不知有“拍裸照”的戏，但拍摄时相当自然，一下就搞定。《被偷走的那五年》描述白百何在一场车祸昏迷后失忆，忘记了过去5年所... (2013-09-05)

1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。 2.不要一边嚼东西一边讲话 我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么... (2013-09-05)

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