减肥瘦身新闻 2013-07（第 55 页）

< <12...5354555657...104105> >

“节食”只会让胸部愈变愈小营养不均衡的饮食习惯，会影响乳房的成长发育，而“节食”和“消化不良”正是造成营养不均的两大原因，胸部需要营养来提供乳房脂肪，如果节食不吃东西，或刻意减肥吃得太少，所吸收的营养只能供给每日的热量消耗，那么让胸部长大的营养要从哪里来呢? 另外如果身体消化不良，吃... (2013-07-14)

银耳汤的做法十分多样化，可以和不同的食材搭配，做出各式各样好吃的甜品;和枇杷搭配可以润肺止咳，和百合搭配可以清心安神，那和木瓜搭配又有哪些功效呢? 银耳炖木瓜原料：木瓜500克，银耳50克，枸杞子20克，蜂蜜适量。 银耳炖木瓜的做法： 1.木瓜用水洗净，去皮和内瓤，然后切成块... (2013-07-14)

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但由于它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为热控减肥犯愁，实在走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分... (2013-07-14)

减肥饿坏了吧?现代人们最长采用的减肥方式，那便是节食减肥，这种减肥方法实际上收效并不大，而且过程漫长而又痛苦，严重的甚至会对健康产生威胁。许多MM们抱怨，节食减肥过程中经常感觉到很饿，但又不敢进食，这种感觉实在痛苦。其实，减肥也可以吃东西，在入睡前，不妨吃一些不会让你变胖的食物吧。 ... (2013-07-14)

肥胖是在一不小心时酿成的大错！日常生活中不被留意的生活小细节或许就是引起你肥胖的罪魁罪魁。5种简单易操纵的生活热控减肥法，让你成功甩肉变正妹。 1、吃饭热控减肥法 不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电视配饭，一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西，而... (2013-07-14)

人人都想吃不胖，可就是有人喝水都长肉，也许你没有掌握到饮食的精髓之处。中国减肥网小编向你介绍长不胖的饮食方式，为你带来三款美味且不发胖的日常饮食，牛肉蔬菜汤、南瓜饭以及养颜减肥汤，将减肥护肤于一体，同时间完成。试试这种搭配长不胖的饮食方式吧，你会觉得减肥变成了享受的事情。 1.吃了不... (2013-07-14)

1、全麦面包 全麦面包是所有面包中热量最低的，如果你是面包类食品的追捧者，全麦面包就是最佳的减肥食品选择。早餐或者下午茶吃一个全麦面包不仅能填饱肚子，还是加快新陈代谢的好方法哦! 2、去皮鸡胸肉 去皮鸡胸肉是很多减肥食谱都指定的一种瘦身食品。每100克的鸡胸肉只含有4.82克... (2013-07-14)

黄瓜是减肥佳品，那么黄瓜减肥究竟怎么吃效果才最好呢?赶紧学习下面的四个黄瓜减肥食谱吧，既美味，瘦身功效又强，值得一看哦。 黄瓜酿豆腐 材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。 做法： 1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将其倒入容器中，些许盐、生抽后搅拌均匀... (2013-07-14)

使用哪种运动减肥方法呢?不如大家尝试水上瑜伽运动减肥方法吧!水上瑜伽减肥顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽减肥姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。 目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽减肥，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽减肥健身项目，但在北京，还是刚刚起步。 ... (2013-07-14)

选择另类的运动减肥方法完美身材，一定要选择适合自己的减肥方法哦!看看下面这些减肥方法吧! 1.继续做仰卧起坐并且扭动身体： 一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多， 而是换种方式来做。 保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的... (2013-07-14)

很多的女性喜欢运动减肥方法完美身材，但是大家了解怎么做吗?我们小编告诉大家怎么做哦! 1：运动量增加1个等级，新陈代谢提高10% 玩儿3-4小时18个洞的高尔夫球，在享受了新鲜空气、阳光、社交娱乐的同时可消耗750-1000卡的热量。每天出门散步20分钟，一周能多消耗700卡热量... (2013-07-14)

一，山楂菊花茶 山楂的营养丰富，可以促进食物的消化和分解，菊花具有超强的排毒效果，二者搭配制成美味的茶饮，能够帮助我们改变肥胖的体质，快速的减肥成功。把山楂洗净，对半切开，剥去内核，然后和菊花一同放入锅内，倒入适量的清水大火熬煮。开锅后在转到小火继续熬煮三十分钟，加入少许的蜂蜜调味可... (2013-07-14)

一、早起一杯冷开水 早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃�大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。 二、西梅汁 西梅汁在治疗便秘方面效果还是不错的，... (2013-07-14)

一、早餐 有些心急的MM们，为了更快速的减肥，就直接把早餐给省略了。但，其实你瘦了吗?早餐对减肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的过油，比如说，可以喝杯酸奶或豆浆等。此外，早餐最好先喝杯温水，润润肠胃，打通自己一天的代谢功能。 二、午餐 在减肥期间，午餐最好是要吃饱的，这样的... (2013-07-14)

睡前尽量不要喝蜂蜜水 有些人认为睡前喝上一杯蜂蜜水，可以为身体补充水分并且加强能量，不但可以促进睡眠，也能帮助夜间的新陈代谢更好的运行，起到瘦身的作用。不过这样做同样是不正确的，首先，我们也夜间的新陈代谢会减慢，所以蜂蜜水中的糖分比较不容易被完全的消耗掉，而且睡前喝水特别容易造成水肿... (2013-07-14)

选择运动减肥方法，不就是希望可以找到好身材吗?但是大家选择的有效吗?一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和方法有关，所以MM们减肥一定要选择适合自己的方法运动方式，若方法不对，累死也不减肥! 常见无效的运动减肥方式： 1、短时间运... (2013-07-14)

胡萝卜减肥亮点 ◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。 ◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。 ◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。 1、胡萝卜番茄饮 ... (2013-07-14)

减肥水果你家里备了多少呢?是不是一整年里就那么几种老长时间没有更新呢?其实有许多你不知道的水果，他们有着出奇好的减肥功效，被你冷落而打入冷宫悄悄黯然神伤呢! 1、柠檬 柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美... (2013-07-14)

喜欢哪些运动减肥方法完美身材呢?不知道如何选择的女性，可以选择下面的减肥方法哦! 跳绳减肥练习 每部分练习结束后都应该以跳绳减肥为过渡， 因为它可以锻炼身体的耐力、协调性、张力和灵活性，是进行下一组动作的过渡和热身练习。 跳绳减肥时应该配合正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小... (2013-07-14)

不明白选择哪种运动减肥方法完美身材吗?帮瘦网小编给大家推荐两种运动减肥方法哦! 一、倒立运动 减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，这会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。 专家解析：倒立时引力不变，但人体各... (2013-07-14)

正在减肥的朋友们，你是不是还在抱怨没有时间去做运动减肥呢?你是不是还在为松垮垮的肉肉而烦恼呢?那么就来进行这些生活瑜珈运动吧。可以帮助大家有效地瘦身哦! 吃饭时的瑜伽 虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可... (2013-07-14)

不了解如何找到自己需要的身材吗?帮瘦网小编推荐大家一些运动减肥方法哦!每天只需要四小节，就能轻松的还你苗条身材，千万不要偷懒哦，一点点的你就习惯了，并且能让脂肪逃之夭夭。 第一节： 运动方式：坐在椅子上，手扶住椅子，抬起双腿，做双腿交替屈伸动作。 目的：有效锻炼下腹部和大腿前... (2013-07-14)

蜂蜜中虽然也含有脂肪，不过相比会让人发胖的脂肪不同，蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况，而且蜂蜜中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的哦，而且热量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，所以，虽然蜂蜜也是甜品... (2013-07-14)

减肥过程中，瘦腰一直都是个艰巨的任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。今天就来学学瘦腰瑜伽吧。动起来吧! 一 1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线 2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重... (2013-07-14)

女性明白如何选择运动减肥方法完美身材吗?不明白的女性，看看下面的运动减肥方法吧!一定要了解哦! 第一步：唤醒肌肉 最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可... (2013-07-14)

明白怎么练出S形身材吗?使用下面的减肥方法可以做到哦!爱美的姐妹都希望拥有前凸后翘的S形身材，要怎样减肥才能拥有如此完美的BODY-LINE呢? 紧实胸部皮肤，提拉胸线 仰躺在地上，双腿分开与髋同宽，膝盖弯曲，双手各握住一个哑铃或水瓶，向上伸直手手臂，然后将手臂向头部方向慢慢下降... (2013-07-14)

什么是卷心菜瘦身法 卷心菜别名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜，按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛的功效，另外也是一种天然防癌良药。 卷心菜瘦身法是日本京都府立医科大... (2013-07-14)

懒人减肥，就是既不想出力，又想要减肥成功。今天，帮瘦减肥网就来为懒人朋友们推荐快速燃脂的懒人瑜伽，让懒人朋友们恢复好身材。还等什么，快来试试吧! 一、脊柱扭转式 1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直; 2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲; 3、将左手放于... (2013-07-14)

如何才能告别令人讨厌的肥腰呢?其实是很简单的，现在不妨来练练下面的瑜伽四式瘦腰法，无运动之劳累，轻松瘦腰。还等什么，现在就随帮瘦减肥网一起来看看吧! 1单脚前屈式 ①坐立，左腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地。 ②上身向前弯曲，右臂... (2013-07-14)

1、可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着 长时间久坐不动不仅会造成下身微循环速度缓慢，降低人体新陈代谢机能，还会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外，同时，久坐会使腹部器官受到挤压，内脏脂肪容易囤积于腰腹部，所以，久坐的人通常会受到梨形身材的困扰，... (2013-07-14)

抗辐射又减肥的保健茶 在2011年3月11日，日本发生9.0地震，而福岛核电站因地震引发的海啸造成了严重的核辐射事件，为此引发全球关注。中国当时也掀起了“抢盐风潮”，后来经过专家的澄清和媒体的报道才得以平息，但从这次事件中反映出人们对生命健康的担心和对辐射的恐惧;现在大家不用担心了，... (2013-07-14)

白领多学习一些减肥方法，可以让自己的身材更近完美哦!不少的办公室女性常常都会抱怨因为工作紧张常常都没有时间运动，下面小编就为大家介绍一台可以在椅子上完成的瘦身操，直接解决您没有时间没有场地运动的困扰，瘦身随时随地。 一、打造小蛮腰 1.上身挺直坐好，双手平放在桌上 2.双腿并... (2013-07-14)

药膳不知道大家了解多少。这些兼顾了中药的功效和美食的好口味的药膳一直是备受中医推崇的保健方式哦，很适合每天都食用。推荐几款美味又简单的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。 减肥的热度一直以来都是是越来越高咯，为了让自己能更瘦，特别是女孩子... (2013-07-14)

一、粗粮红薯汤 材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升(7个人的份量)。 做法： 1.先把粗粮放到锅里，加水将他煮熟，并且要留意时不时用勺子搅拌，否则就轻易粘在锅底烧焦哦。等到粗粮充分吸水后膨胀变软后，将火熄灭，并... (2013-07-14)

辣椒是众所周知的一种蔬菜，也是人们常用的一种配料。辣椒的种类也极其丰富，别看小小的辣椒，其自身的某些营养价值可是其他蔬菜不能攀比的。下面来看看小小辣椒都有哪些功效吧。 改善心脏功能 以辣椒为主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及维生素E，制成“保健品”，食用后能改善心脏功能，促进血液... (2013-07-14)

豆类食物虽然其貌不扬，但是它其实有很好的减肥功效，因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍豆类减肥粥，好喝又减肥，一起来看看吧。 一、黄豆粥 做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。 功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经... (2013-07-14)

一，进餐前 饥饿感已经隐约的出现，想要吃东西的欲望越来越强。先不要急着大吃大喝，做好一些小准备，我们就不必担心会发胖了。进餐前的两个小时左右我们可以吃一些水果或者是蔬菜沙拉，它们不但营养低卡，而且还能提供一定的饱腹感，大大的控制住正餐时的食量，减少脂肪的堆积。进餐前也可以喝一些具有降... (2013-07-14)

节食减肥法是众多减肥方法中最多人采用的，即便爱美者采用了其它诸如运动减肥、药物减肥等方法，也会在减肥期间参杂了节食减肥法，她们的想法很简单：一顿不吃饿不死。对于这类减肥者，小编只能替你祷告，期望你的胃能够受得了了。小编提示，要节食减肥，你应该要学会6大原则。 (1)做好充足的准备： ... (2013-07-14)

三日瘦身餐 早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个 什果小蛋糕 材料：无糖饼干、鸡蛋、柠檬汁、水果什锦 1.将无糖奶油饼干放入保鲜袋压成粉末状，倒入碗中，加入隔水融化的黄油少量拌匀，均匀的铺在小蛋糕模底部压实。 2.鸡蛋一个加入柠檬汁，搅拌均匀，再加入一大勺(1... (2013-07-14)

常吃地瓜能帮助我们减肥，因为地瓜中含有非常丰富的纤维素，可以为身体提供强烈的饱腹感，而且地瓜还可以非常有效的帮助我们解决便秘的问题，同时清除体内堆积的毒素，降低脂肪的转化率，从而起到减肥的效果。 地瓜的营养价值也很高，它除了含有大量的纤维素以及维生素之外，还有很多人体所需的矿物质，作... (2013-07-14)

减重1-3斤：包菜饱腹法 如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰肚子肉肉比较突出想重点收腰瘦腹 ，那可以试验包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可 以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟 吃最佳。 七分熟的包菜能保... (2013-07-14)

1、柠檬 所含热量：19kcal/100g 减肥原理：研究表明，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬所含的最主要营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。对爱美的女性来说，柠檬是一种非常有效的减肥食品。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，有助减少体... (2013-07-14)

七日七天瘦身餐单：第一天 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐：蔬菜火锅 瘦身状元：小麦胚芽 小麦胚芽里的维生素E很丰富，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效，无论是作为减肥餐还是平时的佐食，都是相当不错的保... (2013-07-14)

周一晚餐喝瘦身汤 Tuesday：试试晚餐瘦身汤 练习和工作持续到晚上，等到结束后已经到晚上9点了，此时如果不关注饮食的话，吃下腹部的东西很有可能就会变成脂肪了，第二天又会影响消化，令排毒迟缓，怎么办呢?9点后的晚餐用瘦身汤来解决吧!选择低卡又营养的食材来制造，温热的汤水为你补充... (2013-07-14)

胖妞必备瘦身食物：酸奶 因酸奶可以稳定血糖的含量，有很强的饱腹成效。若你在瘦身餐单中加上酸奶，可以比之前的成效更加显著。 胖妞必备瘦身食物：燕麦片 燕麦粥之所以能减肥，是因其吸收速度很缓慢，特别容易让你有饱腹感。而且燕麦片还含有较高的纤维素，可以帮你吸收一定的脂肪。因此想要的... (2013-07-14)

很多的女性想要在夏天减肥，但是大家知道使用哪些减肥方法吗?气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。 我总结了几条健身减肥的秘诀： 一、游泳： 夏天，再没有哪项运动比... (2013-07-14)

茶叶：瘦身指数★★★★★ 受欢迎理由：茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有N种维生素，具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等N种作用。因此具有解腻瘦身的功能。普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是瘦身良品，可以持久饮用，害处少。肥胖者每天饮用3杯普洱茶，1个月后，血脂下降，体重减轻。 苹果：... (2013-07-14)

1.西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 2.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生... (2013-07-14)

如果你属于以下情况： 1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。 2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。 3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。 最适合你的瘦身方式：全蛋白餐瘦身法 这种节食法的餐单里包含了大量的营养物质：蛋... (2013-07-14)

一、酸奶红糖水 酸奶具有一定的瘦身成效，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够见效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了瘦身功效。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。 材料：酸奶、红... (2013-07-14)

< <12...5354555657...104105> >