减肥瘦身新闻 2013-07（第 56 页）

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花生酱会让人们产生饱腹感 花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能瘦身和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。 选择标有“100%全麦”字样的面包 你可能会认为，面包里不全是碳... (2013-07-14)

1、吃饭前先喝一碗汤 千万不要饭后喝汤，这样会把胃撑大，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习惯以后，一定能在不久达到自己理想身型。 2、吃的越粗糙越好 要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙... (2013-07-14)

水果中含有丰富的汁液及营养，而且热量非常低，不但能够帮助我们减肥，而且还十分的健康营养。而食醋中则含有大量的氨基酸，可以有效的降低体内的脂肪含量，二者搭配制作成爽口的果醋，可以促进食物的消化和吸收，并且抑制脂肪的生长，达到惊人的瘦身效果。下面，我们就来看看有哪些具有超强减肥效果的美味果醋... (2013-07-14)

1、苹果绿茶 材料：苹果1个、绿茶5g、蜂蜜适量。 制造：苹果洗净，切成小块，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，放蜂蜜，闷5至10分钟即可食用。 作用：可以治疗便秘、贫血，并且能润肤养颜。 2、 香蕉绿茶 材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。 制造：将... (2013-07-14)

我们都知道想要减肥的话就必须要选对食物，这样才能控制住吸收的热量，让脂肪减少。可是要知道，很多在我们印象中能够瘦身的食物其实存在潜在的肥胖危险，下面就让我们好好的认清它们，这样才能让自己更顺利的完成减肥计划。 一，全麦面条 很多人担心普通面条里的淀粉太多，所以会特别选择纤维很多的... (2013-07-14)

新鲜的水果不但美味爽口，而且还富含各类营养素以及纤维素，能够帮助我们排除身体的毒素，增加我们的饱腹感，有效的抑制食欲。很多水果中还含有丰富的汁液，能够为身体补充水分，让身材越来越苗条。水果的热量非常低，而且还可以制作成不用的瘦身餐供我们选择。 一，奇异果银耳汤 银耳可以补充气血，... (2013-07-14)

大枣苹果泥 经期中7天：加速血液循环、增加排毒作用 力荐餐单：大枣苹果泥 大姨妈总算到来了，头两天你会感觉全身腰膝酸软，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂减肥达到新的台阶。怎样减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒... (2013-07-14)

黄瓜减肥原理： 1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。 2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加... (2013-07-14)

炎炎夏季想要减肥瘦身，运动和计划简直是太辛苦了，也没有办法坚持下来，怎么办？这个时候如果可以吃吃喝喝就能减磅就再好不过了！其实在美味中减重并不是不可能哦！只要你吃对减肥食物，充分满足自己的食欲也能瘦！爱美网小编就给你推荐燃脂减肥食物，帮助你快速消灭体内热量脂肪，快速减重瘦下来。瘦身其实好... (2013-07-14)

女性希望可以拥有完美的身材，所以大家要学习下面的运动减肥方法哦!绝度是简单的哦!有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。 无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效... (2013-07-14)

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上放工途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，由于好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦! 1.留意走路的姿势 天天上放工途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧... (2013-07-14)

必要的性爱高潮生活是身体的需求 必要的性爱高潮生活是我们身体的需求。亚历山大大帝感叹“只有睡眠和性让我觉得我并非不朽”。他的意思是，他像凡人一样感到了性的欢愉。而除了性带给我们的畅快之外，今天的性学家发现，性还能满足身体和美康泰的需要。 大脑 催眠 完美的性有助眠效果。一次畅快... (2013-07-14)

美眉需要的是好身材，当然不能少了好的运动减肥方法了。毕竟运动是减肥最佳也是最快的途径，运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪。 不过很多MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面帮瘦网为你介绍几个简单的小运动可帮你燃烧多余脂肪! 跳绳： 不间断地跳绳10分钟，和慢跑30... (2013-07-14)

饭前喝汤热控减肥让网友瘦了30斤，饭前喝汤真的对热控减肥有那么神奇的功效吗？喝汤热控减肥法到底有没有根据呢？ 时间长了，就使自己只有1.65米的身高，变成了一副似日本相扑运动员的身材。为此，我很苦恼，也吃了不少的热控减肥药物，但身上的肉还是噌噌地往上长，真是没办法。 往年三月份，一个... (2013-07-14)

� 饮食热控减肥：热控减肥饮品 热控减肥饮品最快速的效果就是促进全身血液循环、消除水肿。本身多喝水就有促进身体新陈代新，加速废弃物排出的作用，饮品中又额外添加了利尿、补气的成分，热控减肥的同时改善体质，让你越喝越瘦月合约健康! 1、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰 材料：橙子1个，红... (2013-07-14)

减重1-3斤：包菜饱腹法 如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。 七分熟的包菜能保持纤维... (2013-07-14)

日常饮食习惯安排： 1、 将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有... (2013-07-14)

民以食为天，饮食是我们生活中最重要的事情。俗话说，平时吃了什么你就拥有什么样的身体，所以那些喜欢大鱼大肉的人通常就比较容易发胖，习惯挑食节食的人看起来都特别瘦弱，而饮食均衡、多吃蔬菜水果的人则有一个非常轻盈的身体。今天我们就要为大家介绍一些既营养又健康的食物，它们不但可以为身体提供营养，... (2013-07-14)

1.煲汤必备：紫菜 减肥效果：★★★★ 紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配 上海 带做汤，称得上是减肥极品。 瘦身小编： 紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少... (2013-07-14)

1、黑米 在传统中医中看来，黑米具有一定的中医药用价值，因此黑米常常被当成是一种药材来帮助解决各种疾病。但事实上，黑米在本质上是一种可以食用的米，而且这种黑米可以在冬天中滋阴养颜，所以在冬天的晚上最好是食用这种食物来瘦身减肥。这样就可以见效且迅速地清除肠胃中在冬天囤积的废物残渣，从而... (2013-07-14)

维护健康是需要我们了解很多关于健康的保健常识的，对男性饮食也要仔细的研究，因为饮食的健康才能让我们的身体更健康，现在男人患上糖尿病的非常多，那么糖尿病的饮食应该注意什么吗? 男人糖尿病的饮食是有很多注意事项的，我们要知道很多的食物都是存在热量的，而且很多菜肴的热量比大米、面饼的热量高... (2013-07-14)

半素食减肥食谱就是将素食与肉食合理搭配，能有效减肥，使用半素食减肥食谱的同时配合运动，瘦身效果会更好。 一、早餐 早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入... (2013-07-14)

使用什么运动减肥方法减肥呢?不如大家尝试普拉提运动减肥方法吧!普拉提减肥能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽减肥，它既融入了西方人的“刚”――注重身体肌肉和机能的训练，又融入... (2013-07-14)

下腰，给人的印象都是学舞蹈的人的专利，昨日中午在西安市围墙巷，一个“小胖子”正在下腰，让不少路人惊叹。他叫裴冠乔，今年17岁，正在做减肥动作。闷热的天气让人难受，他脸上的汗水一滴滴往下落。“以前我上过武术学校，做跳跃、劈叉就和吃饭一样随意，可离开学校后练习强度少了，再加上管不住嘴，就越来... (2013-07-14)

7月11日，省体育场附近的一家健身中心，大中午前来健身的人一点不少，上班族占到了大半 本报记者张�摄 现在，许多白领和上班族都热衷于利用午休时间锻炼身体，成为“午休运动族”。为何要在午休时间运动？通常都运动多长时间、进行哪些运动项目？怎样进行合理的午休运动？记者近日进行了一番调查。 ... (2013-07-14)

“粗壮的大腿、浑圆宽阔的臀部，加上一天比一天突出的小腹……怎么办……”。这是很多上班族女性久坐办公室，平时缺乏运动导致的后果。怎么把这些减掉呢?吃淮山吧。淮山有清脂功效，还可健脾固肾，滋阴补阳，是很好的瘦身食材哦。 晚上下班的时候，可以尝试煲火腿棒骨淮山汤减减肥。 火腿棒骨淮山汤... (2013-07-14)

热控减肥少不了要多吃蔬菜这种低卡路里的食用品。假如觉得炒蔬菜太油，水煮蔬菜又太平淡，试试下面四款diy蔬菜热控减肥汤吧，不仅热量低，易于消化，饱腹感强，而且还美味哦。 四款蔬菜热控减肥汤 饱腹低卡助瘦身 一、鲜菇珍珠 笋 热控减肥汤 材料：鲜蘑菇320克，珍珠笋、青豆角各1... (2013-07-14)

身材不仅仅是对女性重要，对男性也同样重要。许多白领男性，工作都很忙绿，没有时间去锻炼健身。男人吃哪些水果可以减肥?许多人都会觉得水果所含营养丰富，会是减肥的大忌。其实不然，每种水果都有它独特性，这种独特性更有助于减肥。 1 减肥水果1-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，... (2013-07-14)

收腰早餐：麦包南瓜茸or苹果泥麦片 食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为产后饮食调节不佳，下丘脑释放的饥饿信息过量导致的。最好的控制方法就是用低卡食物填充饱腹感，由此减少热量摄入。南瓜茸富含南瓜纤维和维生素，再用粗粮面包撕碎后搅拌均匀一起食用(记得不要加糖)。不仅能充分满足妈妈们的... (2013-07-14)

早有科学研究证实，腰带的长短与人的寿命成反比，也就是说，“小腹婆”们越“腹”有，寿命可能就越短。而且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什么衣服也不会好看啊！露脐装、小吊带、紧身T恤……没问题，5个不需要规律锻炼的偷懒小方法，让你扔掉“游泳圈”。 1.瘦腹按摩秘籍 在腹部涂抹瘦身霜时... (2013-07-15)

一，小米虾仁粥 这款美味的海鲜粥营养丰富，而且热量也特别低。小米可以滋润我们的肠胃，而且还能通便排毒，非常适合作为减肥期间的主食。把虾仁清理完毕后剁成泥状，然后切两片生姜榨汁倒入虾泥中搅拌。接着把料酒、蛋清、食盐和淀粉依次放入然后顺时针搅拌，最后把虾泥放入保鲜袋里。锅内放入清水，加入... (2013-07-15)

能够丰胸三类法宝食物，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。 很多年轻女人在想着减肥的同时就是想着如何丰胸，但是其实在丰胸之前我们要了解丰胸需要的营养物... (2013-07-15)

什么样的减肥才是最有效、最彻底的，减肥不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。不要灰心放弃，调整好心态，将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。 1、减肥第一步：“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜... (2013-07-15)

可能大家都觉得穿着条纹在视觉上会比较显胖，但它却在时尚圈永盛不衰，今年夏日更是“冷饭热炒”穿出新意。错乱的改良式黑白条纹，不规则的走向可以适度改变身体曲线。如果你有足够的驾驭能力，条纹matchy-matchy的尝试也会有不俗的视觉冲击感。但如果你把握不准自己的身材体型，那么还是远离它吧... (2013-07-15)

1、低度啤酒 低度酒精是减肥者一个很好的饮品选择。低度啤酒的所含的卡路里较少，有助于帮助你控制热量摄入，只要控制好自己的饮用量，就能轻松地喝着瘦哦! 2、微酿啤酒 微酿啤酒，也成为淡啤酒。它所含的卡路里较低，适量饮用能帮助你提高体温，加快体内的脂肪燃烧，每天喝上一小杯，就能轻... (2013-07-15)

1、香蕉 香蕉含有丰富的可溶性纤维素，可以帮助消化，清热润肠，促进肠胃的蠕动，对预防和治疗便秘都有很好的作用。不过，爱美网瘦身小编提醒你，只有熟的香蕉才有润肠通便的作用哦，若是吃生的香蕉反而会涩肠，使便秘更为严重。 2、蜂蜜 有“百草药”之称的蜂蜜，具有润燥、通便等功效，适合... (2013-07-15)

1、苹果 苹果含有独特的果酸，能帮助你加快体内的脂肪燃烧。另外，它所含的可溶性纤维能帮助你增加饱腹感。根据研究显示，饭前吃一个苹果能帮助你抑制食欲长达4个小时。而且，苹果还是减肥零食的不错选择。 2、土豆 信不信由你，土豆是一种伟大的减肥食品。一个中等大小的土豆只含97卡路里... (2013-07-15)

现在开春了，很多清瘦的MM就是因为脸上的肉肉较多而被认为全身都很多肉肉，这样被误解是很郁闷的吧，今天起就跟帮瘦减肥网一起来做这三种瘦脸运动吧，迅速拥有巴掌小脸哦! 1.吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。 目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让... (2013-07-15)

一、简单抬腿运动 做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。 做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向举起再放下。 这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100个。 二、健身球瘦腿操强化脊髓 买一颗健身球，放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时... (2013-07-15)

爱美的你知道吗，由于每个人肥胖的原因不同，所以每个人要瘦的部位也各不相同，而上半身的肥胖是最明显的，也是最急需解决掉的赘肉，今天帮瘦减肥网就给大家介绍让身材越来越好的两大运动! 健美手臂! step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向后扯，并... (2013-07-15)

玉米茶消脂瘦身有理 玉米棒你可能吃过，可香香甜甜的玉米减肥茶你不一定喝过。玉米茶真的有那么好的瘦身作用吗?当然! 1、玉米茶有很好的利尿小水肿功效，帮助把身体多余的水分和毒素排泄掉，加强新陈代谢，达到瘦身的目的。 2、玉米中含有丰富的粗纤维，几乎是大米的10倍之多，而且还含有... (2013-07-15)

1、浆果 营养美味的浆果是最好的减肥小吃。它不仅能满足你对甜食的渴望，不加糖的浆果还是低脂肪、低热量、抗氧化的理想减肥食品。另外，浆果含有大量的纤维素，是帮助增加饱腹感的最佳瘦身零食选择。 2、鲑鱼 鲑鱼含有丰富的ω- 3脂肪酸，这些脂肪酸能减少炎症和患心脏病的风险。另外，ω... (2013-07-15)

红豆淮山猪手莲藕汤营养丰富，是滋补养颜瘦身靓汤。红豆有利尿消肿、瘦身纤体的功效，此外含有丰富的铁质，能让人气色红润。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。淮山是中高蛋白、高纤维保健食材，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望，达到减肥功效。猪手胶原蛋白丰富，益气活血;莲藕清热凉血，补益气血... (2013-07-15)

1、鸡蛋 早上吃一个鸡蛋就能让你感觉饱腹一整个上午，是非常理想的减肥早餐选择。鸡蛋是最好的蛋白质来源，它含有13种不同的维生素和矿物质，包括铁元素和维生素D等等。而这些营养成分都能增加饱腹感和加快燃脂的重要物质哦! 2、蘑菇 每100克只含20打卡的蘑菇不仅能帮助你减少卡路里... (2013-07-15)

豆浆的减肥原理 为什么豆浆能达到瘦身效果呢?其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成分都不断地在帮助燃烧脂肪。 豆浆主要榨取了含有丰富优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配糖体等成分。这些成分可以抑制吸收人体内的脂质和糖类，发挥燃烧脂肪的效果... (2013-07-15)

1、水果 减肥原理：水果是大多数女性都喜爱的食品，也是非常理想的减肥食品。它们所含的高纤维和维生素C能帮助你增加饱腹感和加快脂肪燃烧，能帮助你加快减肥的速度。 享“瘦”美味：很多MM都会拿水果来作为减肥零食，这当然也是非常不错的瘦身选择。但是，总是这样吃水果也会让你感到乏味吧?这... (2013-07-15)

早餐是提高代谢的关键，在身体休息了一整夜之后，早上起来及时给身体补充能量是加快代谢的最好方法。但是，早餐吃得过于油腻也会导致发胖哦!下面，小编就来告诉你最易致肥的3款减肥早餐吧! 1、烧饼油条 传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根... (2013-07-15)

想要成为一个漂亮的妈妈，大家怎么可以不学习这里的减肥方法呢?产后体质与激素发生了改变，是不少妈妈发胖的根源。那么，产后妈妈该怎么瘦身呢?今天就让热心辣妈来教大家，轻松恢复往日窈窕身材。 1、备孕前的腰身锻炼 当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的... (2013-07-15)

“红豆 大红豆......”红豆不仅可以写进歌曲中，它还有一个妙用就是能瘦身。红豆的热量很低，只要注意烹饪的方式，少加糖分或者是其它配料，就可以作为非常理想的瘦身食物。红豆还有帮助畅通肠胃的纤维素，能够有效的解决腹部肥胖的问题。接下来我哇减肥网小编要介绍的就是非常营养健康的红豆减肥食谱。... (2013-07-15)

一、男士减肥的必要性 1、由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良，“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。 2、很多男士年轻时都是身材健美的美男，可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为... (2013-07-15)

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