减肥瘦身新闻 2013-07（第 53 页）

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一、皮：被忽略的超级瘦身素 许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米，食物纤维含量就比白米多了6倍，而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。 ◎青柳橙皮――促进新陈代谢 青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分，具有促进新陈代谢的作用，... (2013-07-14)

人从猴子进化到人猿，再慢慢变成人这一过程中，唯独头发，这个累赘的东西却被奇迹般地保存下来了。实在头发并不是累赘，爱美的女性们就发现了它一个重要的作用――瘦脸。 我们为你推荐6款日系发型，你会发现剪了这6款发型，头发的瘦脸效果尽对能达到最优： 发型1：侧中分内卷直发 瘦脸指数：★★... (2013-07-14)

一日三餐很多时候女孩子为了减肥都会将晚饭直接省略，亦或是早饭也省了，但是这样的方法真的正确吗?其实有时候少吃了一餐会让其他两餐摄入的热量更多，与其这样不如减少每餐的食量，增加次数。不仅能减少对食物的渴望，还能达到减少脂肪堆积的效果。 传统节食不仅会伤害肠胃，由于基础代谢逐步降低，一旦... (2013-07-14)

推荐你简单的4个瘦脸方法，只要坚持练习，就能重塑脸部轮廓，瘦出小脸。 一、洗脸瘦脸 在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将甜桦毛孔打开，然后用冷水将甜桦毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。 经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进赘肉加速燃烧，达到瘦脸效果。 ... (2013-07-14)

苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。 ... (2013-07-14)

1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 2、每天25～30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。 3、早上吃纤... (2013-07-14)

减肥似乎是女人的一个永久的话题，所以很多女人都是要了解我们每个食物的营养价值的，其中我们要是了解了我们常吃的东西的卡路里，这样我们才能更好的控制自己的体重。 苹果50卡路里/100克苹果含有丰富的果胶，可帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低热量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部... (2013-07-14)

这个方法短期短期见效快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西，而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。 过午不食，这是减肥捷径 过午不食减肥方法，就是在中饭之后，坚决... (2013-07-14)

1、最快速的减肥法：比华利瘦身法 采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。 第一周尽情食用低脂肪牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。 第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、... (2013-07-14)

选择：低脂或脱脂酸奶 最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克... (2013-07-14)

1、薄荷蔬菜沙拉 材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。 做法： ①先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。 ②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。 ③... (2013-07-14)

熟女运动升级计划 方法一、哑铃 选用3-5公斤的哑铃 相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。 推荐练习方法： 1、双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体... (2013-07-14)

我们已经遵循了减肥的所有规则，将我们午餐中的汉堡和薯条换成了沙拉，削减了零食和糖果，选择低脂的食物，避免全脂的食物。我们因此觉得，我们的饮食减肥计划已经天衣无缝了。可是为什么体重并没有像我们想象中那样减下来呢?可能结果甚至更糟――体重增长了。下面跟随小编来看看怎样避免因为饮食不当破坏我们... (2013-07-14)

盛夏之际，正是水果丰收之际，一款款新鲜的水果已经让你垂涎欲滴了吧!不急，夏天同时也是减肥的好季节，如果我们把水果都做成鲜美的果汁，那美味和减肥并存岂不是更加完美?还在犹豫什么呢?赶紧来看看果汁是怎样发挥魔力帮你甩掉脂肪的吧! 葡萄汁 将葡萄洗净，晾开去掉浮水，用干净纱布包好绞挤出... (2013-07-14)

一、干煸苦瓜青椒 ★材料：苦瓜400克、小青椒100克、姜丝10克、蒜片15克、香葱15克、盐适量、酱油1茶匙(5ml)、白糖2茶匙(10克)、油2汤匙(30ml)、鸡精少量。 ★做法： 1.将苦瓜洗净，纵剖成两半，挖去籽，切成条状或斜切成厚片，青椒去把洗净斜切成丝，香葱洗净... (2013-07-14)

手臂粗壮很是难看，想要穿上美美的衣服就赶快来进行手臂减肥吧!对此，下面就来介绍一下手臂减肥的方法。 一、运动瘦手臂 方法1：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷;屈的时候也不... (2013-07-14)

想不想在夏季秀出修长的美腿?选择三个好时刻，轻松帮你瘦出修长迷人的美腿! 早晨:公交车上做运动 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车，留意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的气力走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部 ，脚跟先着地，保持一定的速度。把... (2013-07-14)

1、洛神荷叶瘦腿茶 材料：洛神化3朵，荷叶3克，柠檬1片。 做法：将洛神花和荷叶洗净，放入杯中加入500ml的开水冲泡，再加入柠檬片即可。 瘦身功效：洛神花可以利尿去浮肿，还可以促进胆汁分泌来分解脂肪;荷叶也是瘦身的良药，有很好的利尿、防便秘作用。 再加上消脂的柠檬，特别... (2013-07-14)

1、豆芽 热量：44大卡(100克) 豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，经常食用有助于减肥。另外，豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素以及纤维素等等。而纤维素是能增加饱腹感的主要物质。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。 2、西瓜... (2013-07-14)

1、香椿拌豆腐 材料：香椿，豆腐，胡萝卜少许，精盐、味精少许，香油几滴。 做法： ①先将胡萝卜洗净切成丁，香椿切碎. ②香椿与胡萝卜丁放入滚水中烫20秒，放入冷水中泡凉到温热状态即可，夏季可泡到室温，然后捞出沥干水分; ③豆腐切成小块放入盘中; ④香椿与胡萝卜丁铺... (2013-07-14)

不想运动又想减肥的MM怎么才能实现这个愿望呢?饮食减肥是个很好的选择。但是吃什么减肥又成了一个新的问题，那么到底吃什么才能减肥呢?小编就为大家介绍五道美味减肥食谱，让你享瘦脱脂快感，早日摆脱肥肉。 一、素炒三丝 材料：粉丝、海带、豆皮、生抽、耗油、食醋、白糖、盐、蒜末、香菜、葱花... (2013-07-14)

1、葡萄柚 研究表明，葡萄柚所含的化学物质有助降低人体内胰岛素水平。另外，葡萄柚所含的丰富纤维素和水分有助于增加饱腹感和加快你的新陈代谢，对减肥是非常有利的。尝试每天早餐多吃1/2个葡萄柚，这样能让你的新陈代谢在一整天都非常活跃哦! 2、坚果 尽管坚果含有非常丰富的脂肪，但其... (2013-07-14)

仙人掌的瘦身及保健作用 仙人掌是高钙、高黄酮、多糖、低钠、无草酸的新型蔬菜，其营养价值极为丰富，据《本草纲目拾遗》一书记载：仙人掌味淡性寒，功能行气活血，清热解毒，消肿止痛，健脾止泻，安神利尿，可以内服外用治疗多种疾病。 据美国科学家最新研究报告显示，仙人掌含有17种氨基酸、4种... (2013-07-14)

导语：随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美少女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，很多人不动声色地投进到全方位翘臀运动中。 如何拥有性感翘臀 1、形体翘臀 提收松挺 翘臀不是单列出来的动作，而是需要... (2013-07-14)

提醒 白领女性如何从饮食上减肥，每个女性都是希望自己有一个窈窕的身姿的，但是有的时候我们会发现其实很多的人都是不能做到的，尤其是对于很多的白领女性而言，这个就是一个比较困难的问题了，但是其实我们注重饮食我们就能做到减肥的功效。 在饮食的安排上，首先要注意三餐饮食的合理分配。一日三餐的... (2013-07-14)

[导读]你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢?节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。 瘦腰妙招 这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。 瘦腰妙招 第一种：先将... (2013-07-14)

开心果沙拉难易程度：简单 开心果沙拉总耗时：5分钟 开心果沙拉实际操作时间：5分钟 开心果沙拉制作量：4-6人份 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖... (2013-07-14)

木瓜带鱼一直是备受推荐的丰胸美食，其实除了丰胸，它还有滋阴养肝、通乳开胃的功效。 做法： 1、木瓜洗净去皮，剖开去籽，切块; 2、黑木耳洗净，用温水泡软，去蒂，撕成大小适中的块状; 3、排骨洗净切块，汆水捞起; 4、带鱼洗净，腹内黑膜一定要刮净，沥干水，切5厘米的块状... (2013-07-14)

1、柠檬 卡路里含量：19kcal/100g 柠檬是抗氧化剂类黄酮和维生素C很好的来源。营养专家建议，每天食用60克的柠檬能达到健康减肥的功效。而柠檬所含的维生素C和独特果胶也是能帮助降低胆固醇和加快脂肪燃烧的重要营养物质。 2、芒果 卡路里含量：57kcal/100g ... (2013-07-14)

芦荟具有清热解暑、消除水肿以及降低脂肪等等的减肥作用。而且很多的瘦身产品中都会添加芦荟来达到更好的瘦身功效，所有今天，我们就专门推荐几款非常营养健康的纯天然芦荟瘦身餐，帮助大家快速的减重到理想身材。 一，玉米芦荟 准备适量的玉米、胡萝卜、豌豆以及芦荟。首先把玉米剥干净，放入热水中... (2013-07-14)

随着生活作息和饮食的不规律，大部分人都有肚腩问题，如何有效减肚子呢?今天小编分享减肚子的最有效方法，分辨5个肥肚腩类型，对症下药让减肚子方法更有效。 一、微微凸出型 整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之,就会... (2013-07-14)

我们都听说过辣椒可以减肥，但是辣椒对肠胃的刺激很大，很多的人都不能接受，其实减肥并不一定都要用辣椒，甜椒也有很好的减肥功效，今天减肥产品排行榜的小编就给您介绍一道甜椒番茄减肥食谱，一起来看看吧。 红甜椒红黄樱番汁 材料：红椒、番茄、蜂蜜。 做法： 1、将红甜椒洗净去蒂去子... (2013-07-14)

一、吃早餐时： 1、烹制谷类食品时可多加水，以减少食品的脂肪含量。 2、吃粥或麦片时可以用香蕉，葡萄干或其它干果增加它们甜味，而避免用糖。 3、其实果汁里含的糖份最高，如果你可以添加水。 4、要喝脱脂牛奶而避饮全脂。 5、多吃谷类食品如全麦或黑麦面包，它们含有大量的纤... (2013-07-14)

节食减肥向来是MM们的瘦身首选，其实节食减肥不但会影响身体健康，还会容易引起减肥反弹哦。小编分享节食减肥方法，教你如何避开节食减肥误区，快速瘦身无负担。 MM们在想到要减肥的时候第一时间都会想到节食减肥，认为自己少吃一点就能快速降低体重了，这其实是非常不科学的。盲目的节食减肥只会让你... (2013-07-14)

知道吗?吃梨也能帮助我们减肥瘦身哦!梨子中含有大量的水分和纤维，可以很有效的增加我们的饱腹感，而且它的热量特别低，能够有效的抑制身体对脂肪的吸收，帮助我们维持好身材。此外，梨子对消除水肿也有很强大的功效，就连梨皮的营养也十分丰富。梨子还可以制作成各种美味营养的瘦身食物，今天我们就为大家介... (2013-07-14)

大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。 这样的好方法何不试一试? 大米瘦身法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。 大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品... (2013-07-14)

黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，... (2013-07-14)

减肥其实并不是那么痛苦的，吃吃喝喝也是可以轻松减肥。可是究竟应该吃什么减肥?小编给你分享四款超美味减肥食谱，让你在享瘦美食的同时还能无负担的瘦身，从此减重不再乏味! 一、木瓜酸奶昔 木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素... (2013-07-14)

想要轻轻松的利用饮食吃掉囤积脂肪，那就快选小巧玲珑，红皮白瓤的樱桃萝卜吧!樱桃萝卜可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，促进脂肪的燃烧。那就来试试减肥药排行榜小编为你配制了五款樱桃萝卜的美味食谱吧! 樱桃萝卜性甘、凉，味辛，有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒... (2013-07-14)

想减肥，你会不吃甜点，不吃肉，还是吃主食呢?因为你认为只有这些你才能能瘦，对吧?还不赶快忘掉这些，就算你做到这些，但是你没有学会方法，你还是会发胖的。下面小编告诉你什么才是真正的不发胖的瘦身原则。 1.提高自身代谢 在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的... (2013-07-14)

很多女孩都知道喝酸奶可以减肥，可是具体的减肥方法，想必不是很清楚吧?不要以为一天三餐顿顿喝就可以有瘦身效果唷，小编现在来教大家实用的酸奶减肥方法，这可是专家们经过能量计算和营养搭配制定的方法，只要你坚持一个月瘦5斤也是很有可能的哦。 清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情―... (2013-07-14)

吃什么减肥?这个问题对于饮食减肥来说简直是重中之重。吃对食物能够让你轻松瘦身。中国减肥网小编分享饮食减肥常识，吃对五种营养素控制热量，不戒口也不用担心肥胖哦。 一、维生素B群 强项：提高新陈代谢 维生素B群与人体的代谢有关，维生素B1能将葡萄糖转为热量、B2可以促进蛋白质的利... (2013-07-14)

1.白菜粥热控减肥法 将白菜切成短丝状，预备好葱姜蒜末;在热锅中倒进适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放进白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;出锅前放进少量的盐。 使用白菜粥热控减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥... (2013-07-14)

肥胖其实分为很多种，根据体型来说有一种是比较浮肿膨胀的，另一种则是比较结实魁梧的。这是因为饮食中发胖的因子不一样，前者由于爱好重口味、糖分高、热量高的食物，因此容易浮肿虚胖;后者则是肉食吃太多，导致体内脂肪比例大幅超标引发肥胖。很多人认为吃肉就会发胖，但也有喜欢吃肉却身材很好的女生，来看... (2013-07-14)

春天正是减肥天，美女们憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽... (2013-07-14)

我们总说，断食可以排毒减肥，那么，这种流行的饮食减肥方法到底有些什么样的奥秘呢?今天，小编就为你浅析断食排毒减肥方法的原理与种类，在进行断食的期间，又该注意些什么，让你的切实掌握科学健康的减肥常识，从体内彻底排出毒素与废物! 提起断食，不少人随即联想到节食或者是绝食。断食，就真的只是... (2013-07-14)

还在一昧地追求瘦？那你就out了！在这个人们追求真实自然的社会，全身“骨感美人”已不再流行，取而代之的是人佳称羡的“S”形曲线身材。要美，就得从胸围开始，先把胸围丰腴起来，那才是王道！瘦人们也赶紧让胸围挺起来哦！ 有些成年女性的体型偏瘦，或者只顾热控减肥，连胸围的肉也减下往了，导致乳房... (2013-07-14)

就像产妇分娩后皮肤会松弛一样，有些人通过节食或药物、运动等方式减肥后，会出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、长皱纹或皱纹增多等问题。这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失，导致皮肤失去支持。 专家指出，最好不要一次减肥太多，平常就要注意皮肤护理，尽量延缓皮肤老化，注意皮肤的保湿和防晒。平常多吃含... (2013-07-14)

黑咖啡是否能够减肥 关于黑咖啡是否能够减肥，网络上流传着不同的说法。 正方表示，黑咖啡所含的咖啡因能帮助我们加快体内的新陈代谢，进而加快脂肪燃烧，有助健康减肥。 而反方认为，黑咖啡中的咖啡因会增加患冠心病、糖尿病等疾病的风险，对健康和减肥都没有好处。 其实，咖啡因并不会不... (2013-07-14)

柚子，是生活中常见的水果，味道鲜美多汁，备受吃货的喜爱。对于胖子而言，柚子还是一件宝贝。因为柚子从柚子皮到棉絮皮再到柚子肉，都是减肥的佳品，若是你想减肥，柚子，你绝对不能够错过! 柚子皮：冲茶饮、凉血降脂 柚子皮切下来的时候会有淡黄色的汁液，这部分汁液中有丰富的果酸和柚皮甙，这两... (2013-07-14)

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