减肥瘦身新闻 2013-07（第 48 页）

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减肥提示!要了解针灸减肥原理。因为对减肥的要求越来越高，大家现在比较喜欢安全、可靠的方法。针灸减肥是以中医针灸方法为手段，无痛，没有副作用等，因此受到很多人的欢迎。那么，针灸减肥为什么就可以取得比较好的效果?针灸减肥原理有哪些?下面我们就一起来看下： 减肥提示!要了解针灸减肥原理 ... (2013-07-12)

黄瓜是一种非常清脆爽口的蔬菜，它含有丰富的水分，具有非常不错的清热解毒功效。而且黄瓜中的有机酸还可以有效的降低人体的脂肪，促进新陈代谢。更难得的是，黄瓜还富含维生素和微量元素，为人体提供营养。 夏季，人们喜欢把黄瓜做成青嫩鲜脆的凉菜，既能消暑，还可以增强胃口。而黄瓜的烹饪方式也多种多... (2013-07-12)

小米也叫栗米，是一种谷类作物。无论作为早餐还是夜宵，都是减肥人士最喜爱的食物之一。因为小米的纤维丰富，而且还含有大量的蛋白质、有机酸以及丰富的矿物质，可以有效的提高身体的新陈代谢。小米也是滋阴解毒的佳品。今天，我们就一起来了解一下有哪些小米减肥餐吧。 一，南瓜小米粥 南瓜具有清热... (2013-07-12)

1、苹果 苹果所含的钙质比一般水果多，有益于代谢体内多余盐分及热量，防止水肿及下半身肥胖。 2、木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。 3、西瓜 西瓜拥有利尿功能极佳的“基酸柠檬黄素”，可使盐分顺利随尿液排... (2013-07-12)

黄瓜是经常出现在我们餐桌上的蔬菜，因为它的味道清香，可以和很多事物搭配，做成美味的凉菜或者是炒菜等等。黄瓜爽口多汁，富含维生素C和大量的水分，并且含有一定的氨基酸，对于提高新陈代谢和消除水肿都很有帮助。黄瓜的热量特别低，并且清脆爽口，平时直接食用也是不错的小零食。 对于减肥来说，黄瓜... (2013-07-12)

吃什么不胖又健康?答案就是最平常的豆腐!据研究表明，豆腐有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，能更有效地达到减肥瘦身的目的。那豆腐怎么吃?今天小编就来告诉你，还有几款豆腐为食材的菜谱介绍喔! 豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口... (2013-07-12)

我们都知道，身体中如果堆积了多余的脂肪，一定是由于饮食不当所导致的。所有无论我们用尽了什么样的减肥方法，如果不能够改变饮食方式，效果仍然是十分的微小的。那么想要成功减肥的话，就必须从调整饮食开始。下面，我们就来为您揭秘肥胖的始作俑者。 一，吃得太油 脂肪，我们减肥的大敌。而脂肪含... (2013-07-12)

各种口味的美味披萨让我们流连忘返，就连想到都会流口水，可是它们的热量却非常高，简直可以说是减肥的大忌。不过又有几个人能抵挡住这个全世界都为之疯狂的意大利美食呢?所以与其忍受不如享受，找对方法我们一样拥有享用披萨的权利! 接下来我们就告诉大家几个吃披萨不发胖的小窍门，让你既能享受美食又... (2013-07-12)

一、蜂蜜热控减肥 姜汤 姜汤驱冷热身、预防感冒，将蜂蜜与姜汤混合饮用还能起到热控减肥的作用。姜汤可调节生理平衡，而蜂蜜碰到生姜后，其热控减肥功效得以成分发挥，但需长期坚持饮用。 食用方式：建议天天早上饮用一杯蜂蜜姜汤，并控制好日常饮食的用油量和用盐量，避免水肿。 制作方法：将生... (2013-07-12)

第一道：凉拌芹菜+胡萝卜汁 芹菜富含纤维素和铁元素，尽管滋味和外形都有些怪怪的，但确实是女性减肥和滋补的良品。芹菜有很N种吃法，但为了达到最佳瘦脸成效，可以把芹菜切小后用开水烫一下，捞出后凉拌即食。 一份凉拌芹菜再搭配一杯鲜榨胡萝卜汁，滋味虽然比较怪但能见效帮助淋巴排毒，紧致面部... (2013-07-12)

海带豆芽汤 海带富含碘钾，能帮助减轻水肿，促进新陈代谢。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质，能加速血液循环，达到排毒养颜作用。 材料：新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。 制法：将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中，胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些，... (2013-07-12)

黑芝麻糙米粥 此款粥能帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。取糙米150克，黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。 鸡肝粟米粥 此款粥能益肝明目，滋阴... (2013-07-12)

生姜抹茶 材料 水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大块 制法 1.生姜切丝，并放到水中煮沸。 2.这时候缓缓加入抹茶粉以及糖，充分搅拌均匀出锅，生姜抹茶建议喝热的作用会更好。 抹茶面饼 材料 面粉600克，细糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克、抹... (2013-07-12)

1) 绿豆沙(180Kcal/碗) 绿豆沙跟红豆沙可说是一对红绿�宝，因为两者的卡路里含量，营养成分与相若，豆类所摊有的钙质少不了之余，丰富的维他命B亦有益预防脚气病。 既然红绿豆打成平手，选择哪一种，就看你自己的口味吧!营养成分：蛋白质：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纤维：... (2013-07-12)

快乐第一果：香蕉 瘦身是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的作用，香蕉的热量约为87kcal/100g，热量也相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好... (2013-07-12)

保健瘦身餐单一 除了尽量少吃，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对瘦身有很好的辅助成效。好好加油吧，千万别气馁! 早餐：麦片粥1碗; 午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个; 晚餐：黄瓜。 主打瘦身菜：海带，海带清热利水，有祛脂... (2013-07-12)

1、酸白菜 酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少哦，增强消化功能，加快瘦身，提供免疫力好处 多多 。经研 究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量，放在三明治里作为配菜或是 夹在烤土豆里都是很不错的。 2、爱上番茄酱 与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖... (2013-07-12)

苦瓜既能排毒又可以瘦身，所以是很多爱美人士的最爱。它的热量非常的低，但是却能给我们提供很好的饱腹感，而且苦瓜素还可以有效的抑制脂肪生成。苦瓜也特别适合在夏季食用，因为它具有清热消暑的作用，可以促进毒素的排泄，让身体变得更加轻盈。另外，经常吃苦瓜还可以提高人体的免疫力，降低血脂，想要减肥的... (2013-07-12)

导语：久坐缺乏运动，最容易导致赘肉疯长，接下来小编教大家通过吃来减掉赘肉。到底该吃哪些食物以及每天该吃多少量就能减肥呢，MM们赶紧看一看，轻松吃出苗条身材哦。 鱼 鱼富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪，一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡... (2013-07-12)

胖子不是一口吃成的，所以也不可能一下子就瘦下来，太过快的瘦下来只会造成反弹的效果。要热控减肥，一定要选择够健康的热控减肥方法，这样才能真正的瘦下来，不反弹。看看小编为你推荐的4个超给力热控减肥方法，让你轻松瘦出 完美 曲线。 1.坚持运动、饮食相结合。 是的，不运动也能瘦下来，可是不... (2013-07-12)

洋葱里面含有充足的水分和多种氨基酸，是排毒利尿，消减脂肪的佳品。最重要的是它的热量非常低，无论是作为主菜还是配菜都能制成各种美味的食谱，接下来就让我们一起来了解一些都有哪些洋葱减肥美食吧! 一，洋葱拌木耳 洋葱和木耳都可以帮助我们清除体内的垃圾，加强代谢功能，起到减肥瘦身的效果。... (2013-07-12)

瘦身期间多吃南瓜瘦身餐单减肥又养颜。因为南瓜营养丰富全面，对肠胃和血管都有很好的保护功效。南瓜的瘦身成效在于，含有丰富的膳食纤维，吃了南瓜就会觉得很饱，不想再多吃，事实上即使吃了很多也不会长胖，因为南瓜的热量很低。 另外南瓜的果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，可以吸附人体内的有害物质比... (2013-07-12)

三天苹果瘦身法 1、连续三天只吃苹果，但是记住不要进食其它的食物和水果，连正餐都不行，当你感觉到饥饿的时候就吃苹果。 2、三顿正餐的时候都只能吃苹果，吃到感觉到腹部饱为止，不用担心会发胖，因为苹果本身属于低热量食物，吃再多也不会发胖。 3、不管啥种类的苹果，不过，最好是选择红... (2013-07-12)

每个国家的饮食都有其特别的味道，但是无外乎都会关注它们的营养性和健康性。而外国美女们是通过吃什么来成功减肥的呢?今天就让我们一起来借鉴一下吧! 一，韩式水果凉面 韩国美女不但皮肤细白，而且身材也十分的苗条，我们都知道韩式拌面非常的著名，水果凉面不但清理爽口，而且还含有十分丰富的营... (2013-07-12)

一、早餐 日本研究显示，蛋白质所产生的摄食生热效应的成效，若是与脂质一起摄取，可以提高瘦身效用。因此，吃早餐的时候，摄取充分的蛋白质和脂质，可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。 早餐力荐食品：水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。 1.蛋有理想优质的氨基酸组成结构，并且蛋黄当中含有... (2013-07-12)

西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。别看西兰花含有这么多的营养素，但是它的热量却很低，减肥人士完全可以... (2013-07-12)

柠檬是瘦身好帮手 七日减重7-12磅!这决不是一句招揽瘦身人士的醒目标语，比较其它方式，它的确是更快、更见效的保健瘦身的全新途径。柠檬餐单，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与保健。 柠檬美味又瘦身 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食... (2013-07-12)

Day 1 早餐：西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯 午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯 晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个、香草雪糕半杯 Day 2 早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯 午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯 晚餐：青豆肉片1碗... (2013-07-12)

小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的作用，营养丰富，也有益于美白。 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂功效及相当的饱足感，能整肠利便，有益于排毒。每天早餐一碗吃糙米... (2013-07-12)

我们都会羡慕那些拥有完美身材的漂亮女人们，可是羡慕之余，也应该学习她们是如何塑造体型的。其实，除了运动之外，减肥最轻松的方式就是调整饮食，很多美食的搭配都能起到非常好的瘦身效果，让我们既满足了食欲，同时又能得到更好的身材。下面就为大家推荐一些非常受欢迎的搭配食谱吧。 一，荞麦&豆芽 ... (2013-07-12)

我们都知道，想要减肥的话，一日三餐均不可以忽略。很多人担心晚上的活动减少，新陈代谢减慢，怕吃东西容易发胖，所以选择不吃饭，这可是一个大错误!晚上如果吃得多确实比白天更容易导致我们发胖，但是不吃的话反而会影响到减肥的效果。 我们在睡觉的时候，新陈代谢虽然会变慢，但是仍然在有序的进行着，... (2013-07-12)

演了《赤壁》之后，林志玲又趁热推出了美容书《志玲美人计》。这本主要讲述彩妆技巧的书将于10月全面上市，记者昨日提前拿到样书，发现林志玲在其中坦陈自己30岁之前胸很小，之后快速发育，同时网传授了律动丰胸的技巧。 在“律动丰胸秘技”一节，林志玲说：“刚出道的时候，我的胸围比现在要小很多，胸... (2013-07-12)

1、红酒 红酒是最适合女人的一款酒，因为红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力，能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢，同时能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖的功效，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，见效减少身体内水分的堆积。 需要提示各位女士的... (2013-07-12)

减肥从来都不是以某一种单一的方式完成的，而是应该有明确的计划和步骤。当多种减肥方法搭配起来时，减肥的效果也就会事半功倍。所以，当我们常试了一些方法却没有减肥成功时，应该重新调整心态并且总结失败的教训，也可以搭配其它的方式一同进行，一步一步的达到减肥的目标。所以下面就来为大家介绍几种非常有... (2013-07-12)

1.深海鱼：其中的欧咪伽―3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的功效，减少冠心病的发病。 2.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的保健和弹性。 3.黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，... (2013-07-12)

很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？编辑总结了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！ 1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元... (2013-07-12)

夏日炎炎，很多MM脸部水油失控，就容易长痘痘，一长痘痘就让很多MM很烦恼，现在小编就介绍几种可以轻松祛痘的食物，爱美的你快来试一下吧。 1、胡萝卜 胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青... (2013-07-12)

三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂，达到养生健康的目的。 每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些食物皆有... (2013-07-12)

冬天到了，许多人开始发胖。怎么保持良好身材?只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。 1、豆类。 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年... (2013-07-12)

一、8天减10斤的饮食原则： 1、每天都要吃适量水果 水果是有利于瘦身的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的瘦身期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食方案中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可... (2013-07-12)

早餐不可草草打发 6:00-9:00早餐时间到了 早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，玩玩不可草草打发。复合碳水化合物的主食，保证一上午的思维活力，富含优质蛋白质的早餐可以帮你实实在在地抵抗饥饿。 最佳选择：鸡蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鲜水果以及燕麦粥就是不错的早餐喽。 ... (2013-07-12)

现代的生活节奏很快，社会中很多人都很不愿意浪费太多的时间去保养自己，可是一旦到了一定的年纪那么很多问题都会出现，身体的虚弱、皮肤的问题都会呈现出来，所以保养还是很有必要的。 山药猪蹄丰胸汤 材料：600克新鲜山药、200克猪蹄、10克红枣、米酒1大匙(1大匙=15ml) 做法... (2013-07-12)

绿豆的营养价值非常高，所含的蛋白质、钙质甚至比鸡肉还要丰富，并且绿豆中还有维生素B族和维生素C以及胡萝卜素等等，可以清胃解暑，消除水肿和排出毒素，此外，绿豆里面的皂素和纤维素还有降低血脂和胆固醇的作用，实在是不可多得的瘦身食物。 绿豆的吃法有很多，无论是和其它食物搭配还是单独熬制甜品... (2013-07-12)

五一过后天气就开始越来越暖和了，想减肥的美眉们一定要抓紧这最后的时机来减肥吧，今天我哇减肥网减肥药排行榜的小编就给您介绍五一假期三日排毒减肥食谱，帮助您轻松瘦身。 什么是排毒?为什么减肥需要排毒? 排毒是透过自身自愈能力来达到身、心、灵整体健康的一个过程。当女性您排毒时，您将平时... (2013-07-12)

想要认真减肥却因为「无法持续」，「时间不够」，「不想要有饮食限制」等等理由，而早早就放弃的人也不少吧！在这次要向各位介绍，不用特地花时间或忍耐饮食限制，在日常生活中就可以轻松做到的卡路里消耗术。一边调节平常吃太多的状况，一边来消耗卡路里吧！ ■1：在等人的时候做举手跳跃运动 从吸... (2013-07-12)

水果在我们的日常生活中扮演着重要的角色，而对于需要减肥的妹纸们来说，水果减肥更是绝大数人的首选。可是这么多种类繁多的水果，哪些才是多营养低热量的呢?为大家介绍六款水果减肥餐，赶快来分享吧。 1、柠檬减肥法 柠檬减肥原理：1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使... (2013-07-12)

好心情可以让女性减肥事半功倍哦!了解清楚下面介绍的几种减肥方法吧! 1、心情放轻松 准备好愉悦的心情来享用餐点 充裕的时间之余，还要有的是轻松的用餐心情。既然已经挪出了20分钟的时间准备来享用一份正餐，那么就先暂时把手边繁琐的工作都放下吧! 别再想那些处理不完的资料了，用... (2013-07-12)

突然有个约会，或者是个重要的面试，看着自己臃肿的身材半点自信都没有怎么办好呢?这个时候就要启动紧急减肥计划了哦!中国减肥网小编给你准备了专业营养的7天速效减肥食谱，让你在一周的时间就能够瘦下4斤哦!不过这种减肥方法只适用于救急用，长期减肥的话要谨慎哦! 第1天 早餐，肉松手卷1个... (2013-07-12)

Miss罗天天饭后的第一件事，就是取出一只装满维生素的精致药盒，然后有滋有味地吃起来，就像小孩子吃糖一样简单平常。如今，我们身边天天离不开维生素的朋友大有人在，但是，维生素――这种人体必不可少的营养物质到底该如何补充?你确定你的补充方式够公道吗?实在，补充维生素也可以对号进座。 健身... (2013-07-13)

“三少” 1、少吃脂肪 我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种类必须控制。饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。 氢化脂肪，也称为氢化植物油，... (2013-07-13)

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