减肥瘦身新闻 2013-07（第 49 页）

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如果我们想要在短时间内迅速取得瘦身效果的话，那么从饮食上开始入手就是最好的选择。肉类中的脂肪含量太高，所以多吃一些蔬菜以及豆制品也是非常好的做法。大家不必过于担心这样会造成营养不良的问题，因为很多食材中都含有十分丰富的营养素，对健康很有好处。 下面就让我们一起来看一看到底有哪些既美味... (2013-07-13)

甜椒能够帮助我们燃烧脂肪，同时促进食物的消化和吸收，提高代谢的效率，对瘦身很有好处。而且它的口感清脆，和各种蔬菜都能够不错的搭配在一起。它既有辣椒的减肥功效，同时又有自己的温和的个性，所以也受到了很多人的喜爱。下面我们就来看一看有哪些美味的甜椒餐吧。 一，甜椒鲜味蛋 甜椒可以促进... (2013-07-13)

苹果是我们非常熟悉的水果，不管是什么水果对我们的好吃都是非常多的，男人选择水果就是为了自己的身体健康，所以男性饮食就非常的重要了，那么你们知道男人吃苹果的好处有什么吗?今天小编告诉你 我们知道很多的职场男人在中年的时候都有过高血压的经历，苹果的好处就是可以防止高血压，苹果含有较多的钾... (2013-07-13)

关专家对此表示，养生应讲究进补均衡，有些食物被人们抨击的一无是处，都避而远之。其实不然，以下这些食物，适量皆会有益健康，不要冤枉了它们。 1、香蕉 香蕉经常成为高糖和高热量的猛烈抨击对象，但每个人都可以享用这个看上去可笑的健康水果。一根小香蕉与苹果含有相同的卡路里，碳水化合物以及... (2013-07-13)

豆苗不仅富含很多人体所需的营养成分，还能帮助人们减肥;在这寒冷的冬季很多人都不喜欢运动减肥，今天小编就为大家介绍一道有显著减肥功效的菜品―豆苗蘑菇汤。希望大家可以通过饮食轻松享瘦! 原料： 姜、水、盐、豆苗。 做法： 1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑。 2、水开后，加... (2013-07-13)

去健身房锻炼?既浪费金钱还要有不怕苦的毅力。有没有更立竿见影的健身方式呢?答案是遛狗。 据英国《每日邮报》报道，近期的一项调查发现，养狗人士比健身房会员获得更多的锻炼时间。这份涉及5000名英国人的报告指出，平均来讲，狗主人每天都会带着自己的“宝贝”出去“放风”48分钟。一周下来，散... (2013-07-13)

贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。 步骤1 两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人... (2013-07-13)

春季如何减肥?不如选择一些美味又瘦身的食物来帮助自己减肥吧，今天我哇减肥网(www.wowawowa.com)的小编就给您介绍适合春季食用的山药减肥食谱，帮助您轻松瘦身。 山药的减肥功效： 山药是一种高营养、低热量的食品;山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能... (2013-07-13)

柠檬瘦身茶 这个茶比较划算，是很多茶中的搭配品，韩国著名影星金喜善就是靠喝柠檬茶来达到减肥成效的 。先说说方式，将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜， 晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，瘦身的成效事半功倍! 荷叶绿茶 绿茶中的芳香族化合物能溶... (2013-07-13)

芹菜有着淡淡的清香味道，能够消肿解毒，降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富，能够有效的解决我们的便秘问题，预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，可以有效的提高人体的新陈代谢。经常吃芹菜，能够起到非常好的减肥效果。 一，清爽芹菜蜜汁 经... (2013-07-13)

1.兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5 克，含脂肪少，每百克仅0、4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的肉食。 2.鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。... (2013-07-13)

体内脂肪过多就会引起肥胖，不想发胖那么就要减少脂肪在人体的累积。下面就来推荐14条饮食减肥建议，告诉大家怎样吃才能吃出苗条，将“脂肪”拒于门外! 脂肪是引起肥胖的主要原因。但是肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此对吃... (2013-07-13)

地瓜的学名是红薯，具有极高的营养价值，它含有大量的粗纤维，可以帮助我们通便排毒，此外，它的成分中还含有胡萝卜素以及各种维生素和矿物质，能够有效的提高人体的新陈代谢。地瓜的热量非常低，所含有的脂肪成分也是微乎其微，更重要的是，它还可以有效的阻止糖分在身体中转化成脂肪，是一种非常好的减肥食物... (2013-07-13)

酵母浸粉早餐 早餐：7：30AM 材料：10g酵母浸粉、豆浆300ml、苹果一枚 关注：豆浆过热时不要加酵母粉，否则会引起蛋白质变性 制造：由于酵母浸粉富含蛋白质，所以牛奶和鸡蛋都可以在早餐中去掉了。豆浆是比牛奶更适合夏天作为早餐的饮品，把新鲜的豆浆煮开，放凉至室温即可加... (2013-07-13)

降脂畅便的“黑色餐” 海带、裙菜、紫菜等藻类食品富含N种维生素和矿物质，特别适合夏季凉拌着吃，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻。 买干海带，一定要关注买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的。要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的，因为这是判断质量好... (2013-07-13)

危险时期1：新婚时期 据相关统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重均匀可增加3-5公斤。这是由于新人们往往感情缠绵，恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间削减。此外，以往的生活节奏随小家庭的建立也可能被打破，小两口在开始他们的新生活... (2013-07-13)

“生命不息，热控减肥不止”是很多胖友的座右铭这不仅说明了热控减肥的不易，更表明了保持重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢 简单的说，反弹就是热控减肥后的再次肥胖。 只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成赘肉储存起来，人就会长胖，这种机制跟热控减肥的次数和热控减肥的方式无关。 关键提... (2013-07-13)

新鲜的海产品味道尤其的鲜美，而且营养十分的丰富，它们的共同特点就是营养价值高，但通常热量却很低，所以受到了很多减肥人士的喜爱。今天，我们就来介绍几种非常棒的海洋食物，为我们瘦身过程中的日常饮食做一个很好的参考。 一，纤维海带 海带的热量很低，几乎没有任何脂肪含量，而且它还含有丰富... (2013-07-13)

●拯救健康，从减肥开始。 如今肥胖人群的比例越来越大，肥胖带来的健康问题也越来越严峻。国人十大死因中，七项死因与肥胖有关，包括大肠癌、乳癌、子宫内膜癌、心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、慢性肾脏病等。 那么，到底是什么造成肥胖的呢?据研究显示，每年... (2013-07-13)

魔芋虽然还有很多的营养。但是，如果是孕妇的话，建议还是尽量少吃或者不吃。毕竟魔芋的瘦身效果还是不错的。 魔芋可以用来减肥。魔芋其实就是魔芋的块茎榨成汁制出来的食品。 在日本，魔芋是女孩子们非常喜欢的减肥食品。 魔芋的脂肪含量和热量几乎都是零，吃了以后不仅有饱腹感而且也不用担心... (2013-07-13)

1、水 水，再明显不过，它在帮助你清理体内毒素的同时，会减少你的胀气，同时帮助你的肠胃消化。多数女性喜欢喝果汁或者果汁汽水，但是，对于我们最好的朋友――水，摄入的量却不够。 不喜欢水吗?它的味道可能是单一了些，但是添加一点新鲜的果汁，让它具有酸酸甜甜的口感，一定会让你更喜欢饮用的... (2013-07-13)

瑜伽是很多女性喜爱的一种减肥运动，但是在夏天练习瑜伽的时候，出汗量会比较大，体力消耗多，所以练习瑜伽的时候需要搭配相应的饮食，那么在练习瑜伽的时候什么样的食物会比较合适呢?下面小编就要为大家推荐几种。 1、冬瓜 清炒冬瓜。冬瓜营养价值高，在防止人体发胖、增进形体健美方面有重要作用... (2013-07-13)

1、每周吃一次低热量的美味佳肴 这种做法既能使你解馋，还不会使你摄入很多的热量。例如，你可以吃一点龙虾，90克龙虾只含83千卡热量;河虾也可以，12只大河虾仅含有60千卡热量;还有鲑鱼，60克鲑鱼也只有66千卡热量，如果再撒一点调味品，味道会更棒。此外，你可以吃一些水果沙拉，既能够解... (2013-07-13)

1、马上开始 不要总是心理想着减肥，而实际行动却总是停留在起跑线上。不想在夏季以难看的赘肉示人的话，春季减肥就要马上开始咯! 想要成功减肥的话，首先当然是从“嘴”开始控制自己啦!给自己制定一个现实的饮食计划，不要一下子就减少太多的卡路里，循序渐进才是适合健康减肥的好方法。要记住，... (2013-07-13)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。 1、红米。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其... (2013-07-13)

●小小番茄的大大瘦身力 番茄：100克 热量：约16卡路里 ◎番茄的功效： 减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。 ◎番茄的减肥优势： 1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。 2、番... (2013-07-13)

1、杨桃 热量：29卡/100克 大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。 2、草莓 热量：30卡/100克 鲜美红嫩、浓郁芳香... (2013-07-13)

●爱美网瘦身课堂：酸奶减肥小常识 ★对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 ★酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜... (2013-07-13)

1、蜂蜜 蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。而由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，这样对减少热量的摄入非常有利。 2、芦荟 芦荟含有的芦荟活性... (2013-07-13)

●魔芋的十足瘦身效果 1、充饥减肥：魔芋是著名的减肥食品，减肥是魔芋独特的功能。魔芋是低热食品，研究证明，其所含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀，可增大至原体积的30～100倍。 因其相对分子质量大、粘性高，能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻饥饿感，又能降低体重。另外，魔芋... (2013-07-13)

●温暖身体，燃烧脂肪――活用调味料 瘦不下来?与体寒有关!饮食中要注意摄取能够诱导身体产生热量的蛋白质，并加入提高身体机能的调味料，以求达到瘦身的效果。 ★糖分+蛋白质 糖分和蛋白质是身体与大脑能量之源，一旦不足，将造成疲劳与注意力下降。肉、鱼、贝类、鸡蛋中均含有大量蛋白质，... (2013-07-13)

1、海带魔芋南瓜炖排骨 原料：排骨、海带、魔芋、南瓜; 调料：盐、味精; 做法： ①海带洗净、切丝，南瓜、魔芋切成菱形块待用; ②排骨用水煮开，捞起放入砂锅; ③将排骨炖至7成熟，下入全部原料，调味后小火煨10分钟，即可。 评点： 海带富含海藻胶，是优秀的... (2013-07-13)

1、酸奶 酸奶是美味的减肥零食。酸奶是钙质的良好来源，而钙质能阻碍小肠对脂肪的吸收，有效控制体重，是健康的减肥食品。当然，低脂酸奶会是更好的选择。 2、开心果 开心果虽然是高脂肪的食品，但它所含的都是对人体有益的不饱和脂肪。开心果含有大量的蛋白质和纤维素，适量食用能帮助你降低... (2013-07-13)

1、芝麻粥 取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作为晚餐或点心服食。煮粥前芝麻要洗净、晒干，炒熟研末后进行。 该粥可补肝肾，养阴血，润五脏。适用于阴液不足所致的肠燥便秘以及肝肾精血不足所致的眩晕。 2、胡桃粥 用胡桃仁20克捣碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。... (2013-07-13)

很多女性会花大量的时间去瘦身减肥，但是常常效果不理想。其实，也不奇怪，试想如果运动过后会产生饥饿感，如果我们吃那些高热量的食物，肯定不会有很好的效果，要想收到理想的效果，要在饮食时记住以下几点： 1、不吃别人的“残羹剩饭” 你是不是经常会做这些事：看到闺蜜正吃着一款新口味的蛋糕，... (2013-07-13)

炎热夏季，在减肥的MM肚子饿怎么办?那就喝粥吧!粥不仅容易下咽，常喝还有清体减肥的作用，喝还可以调理营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。我哇减肥网小编推荐3种美味瘦身粥，营养健康又减肥。 让我们先来看看喝粥减肥的好处吧! 一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病... (2013-07-13)

两年未发片的李玟日前终于发行单曲《I have dream》，谁料，姐前往台湾做宣网传的李玟却被媒体撞破同姐一道秘闻挑选婚纱。同时，李玟与相恋5年的富商男友bruce早已秘闻结婚成亲的消息终被踢爆。不过，当地媒体称，李玟魔鬼身材早已走样，急待热控减肥才能穿上数十万的婚纱。 李玟离开呆了... (2013-07-13)

1、葵瓜子--饭后小吃 爱吃瓜子的MM有福了，吃葵瓜子原来有助减肥哦!葵瓜子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。餐后食用一些葵瓜子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。但是，葵瓜子一定要生吃哦，炒葵瓜子可是热量非常高的。 2、煮鸡蛋--健康早餐 ... (2013-07-13)

夏天燥热，运动减肥出汗太多，粘呼呼的让人心情烦闷。最适合夏季的减肥方法不外于喝瘦身汤了，不仅有利于身体健康，汤低卡营养又饱腹，还可以帮助消除便秘提升新陈代谢，是夏季减肥不可错过的法宝。 瘦身汤，主要主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。从医学角度讲，就... (2013-07-13)

瘦身减肥饮食和运动相结合才能达到最佳的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家一套6日瘦身食谱搭配运动减肥法，帮助大家短期内就能完成自己的瘦身目标，那么就来看看应该怎么做吧。 一、6天健康减肥食谱 第一天 早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个 中午：清蒸鱼一条，糙米... (2013-07-13)

对于要减肥的女性来说，挑对了减肥食品，可以让瘦身事半功倍。那么，到底吃什么减肥呢?下面，爱美网小编为你盘点10种能够帮你健康减肥的食物，不妨多吃。 1、 金针菇 金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。含有丰富的蛋白质、人体必须氨基... (2013-07-13)

时下，“红酒”成为瘦身的新宠，喝红酒瘦身的方法在美国可谓风靡。据说，使用这种方法一个月可瘦3公斤，比苹果减肥效果更明显，而且更健康。喝红酒减的都是脂肪，尤其对腰腹脂肪最为有效。下面我哇减肥网减肥药排行榜小编给大家分享下相关的研究。 近日美国波士顿布里格姆女子医院研究人员发现，对于中年... (2013-07-13)

夏日想减肥吗?用西红柿减肥吧，西红柿减肥法在经济上没有压力，体力方面也不存在负担，方法也简单，就是以西红柿为主食材，仅此而已，健康又营养。 为什么吃西红柿可以减肥?西红柿富含的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。我哇减肥网减肥... (2013-07-13)

不良的饮食习惯、过大的压力等因素都让体内堆积着越来越多的毒素，不仅会导致面色枯黄、便秘，还会让你发胖。因此，如何排毒成了许多爱美女性所关注的话题。下面，爱美网小编为你推荐7种美食的排毒减肥食谱，让你排出毒素，吃出健康苗条。 1、海带 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，这种物质能清除... (2013-07-13)

说到减肥，许多女性就想到节食，至于零食，更是克制自己，有多远离多远。其实，只要在合适的时间选择正确的零食，零食也可以变身为最有效的减肥食品，帮你健康减肥。 1、西梅 传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健... (2013-07-13)

早餐是我们一天中最重要的一餐，所以一定要保证早餐的营养，早餐应该以清淡为主，但又要影响丰富，不能吃一些路边摊的食物，或者高油脂高热量的食物都不适合在早晨的时候吃，那么你知道早餐的第一口吃什么最好吗？ 早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高... (2013-07-13)

容易发胖、减肥效果不好的女性，大多因为代谢率低、循环差，导致脂肪和水分推荐在体内不易排出。而白萝卜就像切断这种恶性循环的一把强有力的刀，是MM理想的减肥食品。下面，爱美网小编就为你打造8款可以UP你的代谢率的白萝卜减肥食谱。 知识课堂：白萝卜瘦身原理 白萝卜是最常见的一种蔬菜啦，... (2013-07-13)

1、一个更好的面包 原食品：白面包 替换食品：全麦面包 减肥理由：全麦面包比白面包多了小麦麸皮，而小麦麸皮的大部分成分是纤维素。从健康减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为全麦面包含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥瘦身。 2、营养丰... (2013-07-13)

豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。如今，豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。那么，豆浆的减肥原理是什么呢?减肥豆浆又要如何做呢? ●豆浆的神奇减肥瘦身功效 1、加快新陈代谢，促进体内脂肪燃烧 豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代... (2013-07-13)

民间对魔芋有这样的传言：吃5斤瘦10斤，说魔芋是一种非常理想的减肥食品，那魔芋粉的减肥效果如何呢?今天我们就来了解一下魔芋的神奇减肥功效吧。 魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量;葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及... (2013-07-13)

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