减肥瘦身新闻 2013-07（第 3 页）

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肌肉转化为赘肉 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的条件，透过下面先容的各式柔软运动操，天天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。 步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 步... (2013-07-01)

超美味减肥果蔬汁 1.苜蓿芽红萝卜蔬果汁 材料：苜蓿芽半杯、红萝卜一条、水200cc 作法：红萝卜切块和苜蓿芽一起放到果汁机中，在加入水打均匀 润肠的红萝卜和促进大肠蠕动的苜蓿芽打均匀的蔬果汁很帮助消化，红萝卜是高酵素的蔬菜，胡萝卜素能加速肝脏代谢、抗老、防癌，加上苜蓿芽... (2013-07-01)

1、山楂菊花茶 材料：山楂、菊花和枸杞子。 制法：三者等量，可以开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。 能化淤消脂,清凉降压降压、瘦身轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。既达到瘦身的目的,又享受酸酸甜甜的好滋味。 2、蜜柚绿茶 材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。 制... (2013-07-01)

一，卷心菜来帮忙 卷心菜是我们生活中常常见到的蔬菜，它的热量非常低，但是营养价值却非常的高，它的成分中含有大量的维生素和矿物质，而且还能为我们提供充足的饱腹感，避免饿肚子。常吃卷心菜也可以滋养胃部，加强我们的消化功能。 手撕包菜 把卷心菜私成片，然后清洗干净，沥干水分备用。把... (2013-07-01)

柑橘类水果 橙、柠檬、青柠和西柚……无论你喜欢哪一种，他们都是来自柑橘家庭。这也代表 ，他们都具有强大的排毒作用。很多大腕都爱用柠檬来排清身体毒素，柠檬可以平 衡胆脏内的细菌，更可以将体内毒素冲走。试试早上不合咖啡、茶，来一杯热柠水 帮身体排排毒吧。 绿色蔬菜 从小到大，妈妈... (2013-07-01)

什么才是合理的饮食减肥方案呢?不少的女性需要这样的减肥方法完美自己的身材，大家可以看看下面的减肥方法哦! 1.食量的配置、愈晚愈少 早餐吃好，有一天可以消耗;午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼乾或一杯低脂奶;晚餐则以五�饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量... (2013-07-01)

女性完美自己的身材，知道应该尝试使用哪种减肥方法吗?相信大家是需要完美的身材，所以我们给大家介绍下面的减肥方法哦! 感冒减肥法 事实上，韩国菜在制作过程中基本不用炒、炸等用油较多的方法，而是多用煮、烤和腌制等方法，但对“减肥油”的热衷，足以显示他们在减肥问题上的斤斤计较。 记... (2013-07-01)

不少减肥达人都相信8点以后就不能再吃东西了，尤其是甜食。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够制造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。 不少减肥达人都相信8点以后就不能再吃东西了... (2013-07-01)

1、柠檬 热量：19kcal/100g 柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。 怎么吃最瘦身：柠檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的... (2013-07-01)

我们经常吃的小菜还能帮助你有效减肥呢，看看为您提供的家常减肥食谱大全，材料普通，做法简单，味道鲜美，让您口水直流，快来学习一下。 凉拌西芹的做法： 1、将西芹的叶子摘去，洗净。 2、将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。 3、将西芹捞出放入冷... (2013-07-01)

导读：怀山是一种非常理想的减肥丰胸食品，它的块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，能够给人体提供大量的粘液蛋白。 五款美味的养生果汁提供粘液蛋白丰胸又健康 1、怀山苹果汁 材料： 怀山粉15克。苹果1个。鲜奶250毫升 做法： 苹果去皮切一小块一小块的，再将怀山粉、苹果块与鲜... (2013-07-01)

紫甘蓝中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。可谓是最上好的减肥食物!这么好的减肥食材要怎么利用才能够为我们减肥所用呢?减肥网小编这就教大家怎么样吃甘蓝瘦得最快吧! 早餐：紫甘蓝奶昔 专家研究表明，紫甘蓝的叶片中的有效抗氧化和生物酶成分，如果经过长时间的烹煮和高温炒制就... (2013-07-01)

靠饮食减肥的姐妹们，一定经常用到优格和蔬菜汁了，其实这两样减肥食品卡路里都较低，非常适合减肥期间的MM们，下面让瘦身男女小编为你剖析这两大低卡路里减肥食品的减肥原理，让你美味享瘦。 蔬果汁适合你吗? 喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜、爱喝含糖饮料的人，都可改喝低糖的蔬菜汁。三餐饮食不均衡?正... (2013-07-01)

【导读】冬瓜除了可以用来食用，还有什么作用吗?冬瓜减肥你听说过吗?坚持一个月，保证让你瘦下来，来看看冬瓜减肥法的具体步骤吧： 食用方法： 少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾... (2013-07-01)

1、苹果 热量：36kcal/100g 苹果不仅是保健的佳品，也是瘦身的好伴侣。因为经常吃苹果能能使胃部收缩，然后你的食欲就会变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。另外，苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。 怎么吃最瘦身：餐前吃一个苹果能增加... (2013-07-01)

黄瓜减肥对很多减肥的朋友来说，一点儿都不陌生，黄瓜以其无法被撼动的地位居于减肥食品首列，可是黄瓜的减肥效果虽然很好，但是在食用的时候还是有一些宜忌的，现在就来了解一下黄瓜减肥搭配宜忌吧。 黄瓜减肥1+1 1.黄瓜与花生搭配，易引起腹泻 花生多油脂，黄瓜性味甘寒，一般来说，寒性... (2013-07-01)

在夏季我们人体会消耗大量的热量，因此夏季减肥是最容易见到效果的。那么夏季减肥吃什么最有效呢?不妨多吃一些具有纤体功效的水果吧，除了能防暑以外，同时还能助你纤体成功。 岭南果王：木瓜 中医认为，木瓜性味微酸，归肝、脾经，可通络舒筋，治疗肢体肿痛，解酒毒、消食化滞。其含木瓜还原糖、齐... (2013-07-01)

要减轻体重，你必须吃得少、多运动，或者双管齐下。但有些说法称，只要饮食按照一定的食物组合，就能自动地减轻体重，其中最为出名的就是“低碳饮食”――― 少吃碳水化合物，让身体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的，此法令不少爱美之人“永别”主食。实际上，这种方法潜在的副作用很多：酮症、心脏病、癌症、骨... (2013-07-01)

一，山楂菊花茶 山楂的营养丰富，可以促进食物的消化和分解，菊花具有超强的排毒效果，二者搭配制成美味的茶饮，能够帮助我们改变肥胖的体质，快速的减肥成功。把山楂洗净，对半切开，剥去内核，然后和菊花一同放入锅内，倒入适量的清水大火熬煮。开锅后在转到小火继续熬煮三十分钟，加入少许的蜂蜜调味可... (2013-07-01)

草莓是这个季节中最当时的水果之一了，由于草莓富含大量的蛋白质、糖类、有机酸和果酸等，因此它能很好补充身体所需的各种能量，又不至于过于肥胖。草莓当中丰富的维生素C可以清除肠道的垃圾，方便排毒清肠，因此对减肥人士来说有很好的帮助。 草莓 草莓是这个季节中最当时的水果之一了，由于草莓富... (2013-07-01)

体重总是降了升，升了又降，始终没能真正减肥成功?难道我们真的瘦不下来吗?不，让减肥大业功亏一篑的大乱子其实很多出现在细节上。不合理饮食 无论是我们吃了太多食物还是吃得太少，都会影响到减肥的进度。例如很多人习惯不吃主食或者是经常饿肚子，总是饥一顿饱一顿，这样自然无法成功减肥。我们的饮食... (2013-07-01)

很多人存在一个减肥误区，就是认为要“多吃饭，少吃肉”，其实这是错误的。人长胖的一个主要原因，是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果碳水化合物摄入过多，人也会发胖。最好的办法是“吃饭八分饱”，而且要细嚼慢咽，既有助于消化，也容易饱得快。 健康减肥，均衡饮食最重要。那么，一日三餐该怎么吃... (2013-07-01)

[导读]“山河易打不易守！”要保住辛劳换来的热控减肥成果又何尝轻易？Dr. Pierre Dukan的回答是，只要守住一条原则，你就可以毅然决然地说：“Easy！” 无论你期盼还是躲避，春天终极还是到来了。躲了一个冬季的赘肉终究要示人，用恶补的方法集中塑身快速瘦下往不难，难的是将瘦身成... (2013-07-01)

一，脱脂酸奶 酸奶中含有大量的钙质，可以促进肠胃的蠕动，排毒瘦身，可是酸奶中也含有一定的蛋白质和脂肪，如果喝得太多同样会造成肥胖隐患，所以很多人就会选择脱脂酸奶来解决这样的问题。不过脱脂酸奶的热量虽然非常低，更容易出现饥饿感，所以我们可以折中选择低脂酸奶或者是在脱脂酸奶中加入一些果肉... (2013-07-01)

快速瘦大腿的好方法 在各式各样的减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法，这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪，关键是它所达到的减肥效果很好，能让你瘦得久瘦得健康！ 这个运动只要你每天花上半个小时，锻炼一下，活动活动自己的身体，让自己的脂肪充分的燃烧起来！在做的过程中你需... (2013-07-01)

女性在经期免疫力会下降，身体容易受伤害，所以在这期间减肥要特别注意，要懂得保护自己。而且减肥时千万不可盲目，那么需要避免那些雷区呢？ 经期拒绝剧烈运动减肥 1、剧烈运动 经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体... (2013-07-01)

选择卷心菜瘦身的五大理由 1.全年供应易储存 卷心菜属于常见的蔬菜品种，不管是哪个季节，超市、便利店都可以买到，非常方便。而且，卷心菜和其他蔬菜比起来储存时间更长，一次切六分之一来吃，剩下的可以储存3-7天，对女性来说是性价比极高的减肥食品。 2.增加咀嚼次数 咀嚼的次数... (2013-07-01)

【导读】膳食纤维是减肥认识最应该吸收的营养物质，因为膳食可以带走体内垃圾，帮助人体排毒从而达到一个好的循环状态。别让健康随着体重而流失： 流质减肥食谱 海苔中含有很多人体需要的维生素，并且其中含有丰富的矿物质，这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡，同时还能减肥促进身体新陈代谢。海苔中... (2013-07-01)

1、柑橘 柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。 2、猕猴桃 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。 ... (2013-07-01)

一进入12月， 接下来的就是忘年会，正月。随着就到了新年，就有了增加大饱口福的机会。对于平时一直想着减肥的人来说，是一个头疼的季节。至少，吃饭的时候，也有一些技巧来控制体重的增长。 这样说来，听说过有些女性朋友会在吃饭时先挑蔬菜吃来抑制脂肪的增长。因为空腹时，营养比较容易吸收，所以从... (2013-07-01)

一，乌龙减脂茶 陈皮和乌梅都具有促进消化和减少脂肪的作用，还能提高身体的新陈代谢，二者搭配制成乌龙茶饮口感极佳。它的做法很简单，首先把这两样材料放入锅中，加入少许的冰糖和清水熬开，然后勾兑到沏好的乌龙茶里，即可饮用。每天餐前饮用一杯减脂茶，能够有效的抑制脂肪在体内堆积。 二，乌龙... (2013-07-01)

营养快餐 年末年初，聚餐聚会多在晚上进行，一顿接一顿的饮食也需要作出调整。有六种方法帮你解除怕发胖的烦恼。 吃喝前后微调整 早餐和午餐吃得好一点，尽量多摄入各种各样的营养素，因为在早上体内的消化和代谢机能很活跃，白天的活动也比较充足;而到了晚上，就尽量吃些清淡的食物，分量比白... (2013-07-01)

花生不管是生吃还是爆炒，亦或者水煮都是很美味的，而黑芝麻富含很多人体所需的营养成分，尤其是对头发有很好的养生作用。女性单吃这两种健康饮食都对身体有很好的滋养效用。但是你知道吗?花生黑芝麻好处多，女性常吃营养又能丰胸呢! 芝麻：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成... (2013-07-01)

要是不爱运动的话，就会越变越懒长成小粗腿了。这样可以唤醒你沉睡已久的运动细胞，加快新陈代谢和腿部的血液循环，是消耗腿部脂肪的基础。泡澡时的高温能够促进腿部血液循环，粗盐和海藻的排水排毒功能会让腿部多余的水分和废物都代谢出来。 周一： 要是不爱运动的话，就会越变越懒长成小粗腿了。但... (2013-07-01)

喝茶可以减肥，因为茶叶中特有的茶多酚和氨基酸可以帮助身体分解脂肪并且排出毒素，而且茶叶中还含有丰富的矿物质，茶水几乎没有热量，经常饮用可以塑造纤细轻盈的身材。而茶饮的种类也非常多，今天我们就专门介绍几个特别受欢迎的美味健康茶饮。 一，降脂花草茶 各类花草都有着自己独特的香气，把它... (2013-07-01)

体重到达一定的值以后总是会停住瘦不下来，或者干脆很容易就反弹，什么原因导致这种状况呢？我们又该怎样解决呢？ 一、减肥速度太快 想要减肥的人都迫切的希望自己可以快速的瘦下来，所以很多人就采取了比较极端的节食或者是运动方式，这样体重确实可以立刻降下来，但是我们也发现，减肥出现了停滞不前... (2013-07-01)

很多事物，在它好吃的背后都隐藏着能够减肥的秘密!究竟吃什么能够减肥呢?哪些食物是有超好的减肥效果呢?小编为你整合了十种减肥食物!各位MM都可以去吃吃试试! 1：鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热... (2013-07-01)

有没有过这样的经历，要么是早晨时间太紧为了赶公交懒得买早晨，要么是故意心想着为减肥而节食，所以不怎么吃早餐或者吃的也不怎么样就匆匆去上班了?要知道，不吃早餐上午腹中空空，吃的不怎么好身体所需营养得不到及时补充，人体就只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，长此以往就会导致皮肤干燥、起皱、生斑等，... (2013-07-01)

夏天是黄瓜的收获的季节，黄瓜是非常好的减肥食品，在瘦身减肥的时候黄瓜可以有效的控制你每天所吸收的热量，同时黄瓜还有清火，排水肿的功效，下面就给看看小编给大家介绍的两款黄瓜食谱吧。 粉丝蒜茸蒸黄瓜 原料：黄瓜、粉丝、红辣椒、姜、蒜、香葱、盐、酱油、绍酒、香油 制法： 1、黄... (2013-07-01)

白菜热控减肥法热控减肥原理： 白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，削减粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，削减体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。 另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成赘肉堆积在... (2013-07-01)

在职场上，很多女性的地位越来越重要了，对于我们来说，我们很多人都是希望自己能在加班之后也能表现出精神百倍的容貌的，其实这个时候女性就要学会养生了，对于我们来说，常见的女性养生的方法有哪些呢? 排毒养颜――蜂蜜柠檬水 柠檬洗净后，横切成两半，取其中一半，切下一块小薄片，放入杯中，加入... (2013-07-01)

1、一定要吃早餐? 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要... (2013-07-01)

心细的MM，是不是怎么看都觉得自己还是胖了点呢?没关系，小编教你三日速瘦减肥沙拉，低脂肪低热量，美味又健康，轻松吃回窈窕身材。 彩蔬鲔鱼沙拉 材料：鲔鱼罐头1/4～1/3罐、甜椒(红、黄、青)60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙。 做法： 1.甜椒洗净切丝备用，高丽菜洗... (2013-07-01)

夏季减肥要吃什么呢?话说每个季节都有每个季节的饮食原则，那夏季饮食减肥有哪些原则呢?还有女性在夏季减肥应注意哪些饮食原则呢?一起跟小编看看夏季饮食减肥原则吧!让你科学减肥更健康! 四季清爽瘦身重点 春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。 夏季：多食用蔬菜沙... (2013-07-01)

低卡瘦身食品1：菠萝 卡路里含量：41大卡/100克 菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少肥肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对保健无益哦 低卡瘦身食品2：苦瓜 卡路里含量：19大卡/100... (2013-07-01)

生活中不可缺少蔬菜来补充人体需要的营养物质，不过有些蔬菜调理成的食谱，可以让你越吃越瘦哦!这些你都知道吗? 蔬菜一：菠菜 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。 菠菜猪血汤：... (2013-07-01)

吃辣椒减肥，1个月轻松减10斤。为什么吃辣椒可以减肥呢。很多人都没有听说过辣椒减肥，但是其实辣椒减肥食谱真的有瘦身的功效。 辣椒减肥原理 辣椒含有丰富的维生素C，它可以促进食物的消化。更重要的是辣椒含有大量的辣椒素可以加速脂肪的分解。同时辣椒还含有丰富的膳食纤维，有降血脂的作用。... (2013-07-01)

小米黄金粥――制造材料 制造材料 小米黄金粥-瘦身原理 每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 玉米中的纤维素含量很高，... (2013-07-01)

减肥是很多爱美女性的事业，每个女性朋友都希望自己能够更瘦一些。早餐减肥是一种不错的减肥方法，那么早餐吃什么减肥最好呢?下面我们为大家介绍香蕉饮食减肥早餐，让您健康享“瘦”哦! 所谓香蕉减肥法就是指早餐吃香蕉的一种减肥方式。香蕉的消化吸收都比较好，而且能保持长时间的能量。但是香蕉的热量... (2013-07-01)

众所周知，有很强的保健作用，对于女xing朋友尤其好。但是，的种类也很繁多，不同品种在哪一方面有突出的作用呢?助消化―― 现代社会，不少女xing朋友都有胃病。恰能刺激胃酸分泌胃液，有助消化。研究显示，每600克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。而葡萄酒中单宁物质，可增加肠道的收缩，调整... (2013-07-01)

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