减肥瘦身新闻 2013-07（第 6 页）

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玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高... (2013-07-02)

一，如何吃早餐 想要减肥，早饭自然少不了，而且还要吃得好。很多人因为早上过于匆忙往往忽略了早餐，要么在路边买一些简单的食物充饥，要么干脆就不吃，这都是不健康的。如果能够早起一些，为自己准备热乎乎的营养早餐，例如豆浆、瘦肉粥，不但不会饿肚子，而且对减肥也非常有帮助，吃好早餐既能避免暴饮... (2013-07-02)

醋熘白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块，海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块，海米，能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。 醋熘白菜 特色： “醋”能保持白菜中的维生素C不被破坏，此外，醋与糖结... (2013-07-02)

女孩子在月经期间，身体总是会出现一些不适的情况，更不用说是剧烈的运动了，所以这段时间想要减肥的话，就一定要从饮食上入手。正确合理的饮食不但可以帮助我们消耗脂肪，而且还能减轻经期的痛苦，实在是一举两得。下面我们就给大家介绍一些非常适合在经期食用的减肥美食吧! 一，红糖山药粥 红糖有... (2013-07-02)

一年四季，减肥是女孩不变的话题,很多女孩子每次照镜子都会为自己的大脸而烦恼。其实，除了用医疗手段达到瘦脸的效果外，很多人也应该更多的了解关于脸部的其他减肥法。 面部肌肉松弛型大脸 很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重，脸颊两边的肌肉也越来越松弛。在高压力的环境下，很多人行色匆匆缺... (2013-07-02)

对于想减肥的你什么样的方法才是最好的呢?相信很多人会选择饮食减肥，因为这个方法既安全又有效，对于忙碌的都市人来说确实是很好的选择，但是应该吃什么来减肥呢?赶快来学习这套三餐减肥餐，吃出苗条吧。 一、青菜做早餐 凉拌青菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就... (2013-07-02)

瘦身原理：生姜皮味辛，性凉;归脾、肺经;具有行水消肿的功能。生姜减肥的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。 牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经;具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。“钾”能抑制疼痛... (2013-07-02)

也许你自己或者你的朋友都在感叹，体重没有变，怎么腰就粗了一圈呢? 上班族因为久坐和常吃外卖的生活习惯，脂肪越来越多的囤积在腹部了，而脂肪的密度比较小，故体重不变，视觉效果已经变了。针对上班族的特点，我们推荐以下饮食搭配原则。减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热... (2013-07-02)

产后减肥有其黄金减肥时间。在这段时间里减肥，正确的方法可以帮助新妈咪减掉下半身的脂肪，有效恢复产前身材。平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿并拢向上抬起，让双腿和垫子成30度，保持动作5秒，然后放下，每天练习10次。 产后减肥有其黄金减肥时间。产后六个月是妈妈们的减肥黄金期。在这段时... (2013-07-02)

姜的保健功效有很多，可以调节机体平衡，温补身体，喝蜂蜜又具有润肠和瘦身功效，两个好东西结合就是疗效翻翻，他们的结合在一起的最大好处就是能改变人的易胖体质，但是这是需要长期坚持的，不过专家告诉你，其实只要采用下面的生姜蜂蜜减肥法也许能在短时间见到疗效。 生姜蜂蜜减肥法蜕变体质： 第... (2013-07-02)

过多的脂肪堆积在体内，不断影响着人们的身体健康也影响着人们的体态美。好的减肥食物不仅能够帮助消脂，而且还能帮你养成易瘦体质。身体肥胖的人吃下面这六种蔬菜帮你消脂减肥。 1黄瓜：控制碳水化合物在转化为脂肪 黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、... (2013-07-02)

导读：很多人睡觉前都想吃一点东西，但是又怕吃了之后又怕胖，宁愿饿着肚子睡。其实有些食物是睡觉前吃也不会胖的，各位看完这篇文章后，好好选择食物就不怕胖了。 很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?下面就总结... (2013-07-02)

五个瘦身动作天天只需十分钟 动作一：肩颈练习 身体竖立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。 动作自检：在双手下垂时，要特别留意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能量放松。 ... (2013-07-02)

一、吃甜也可以减肥 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%... (2013-07-02)

孕妇早期妊娠反应，不愿食用油腻而脂肪多的肉类食物，少吃油腻食物也可减轻妊娠反应。这就必然造成妊娠早期摄人脂肪少。但是，脂肪却是早期妊娠妇女体内不可缺少的营养物质。脂肪可促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收。尤其是维生素E，有安胎的作用。脂肪可固定内脏器官的位置，使子宫衡... (2013-07-02)

食醋减肥 美女该“吃醋”。醋在中国有着悠久的历史，近年有兴起吃醋减肥方法。对于这个减肥方法，它的依据何在，有时不是一种科学减肥的方法呢？ 通常我们所说的易瘦体质就是不管怎么吃都不会变很胖的体质。易瘦体质大体上可以分为两种：一种是体内对食物的消化吸收功能不太强的，另一种就是能够很快将体... (2013-07-02)

核心提示：想快速减肥，不一定要节食。风暴式节食法虽能帮助你快速减肥，一旦恢复饮食，只会让你越减越肥。在这里，我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法，你可以根据自己的生理特征、生活习惯以及食 一、清汤型 如果你属于以下情况： 1、一日三餐中，我不需要摄入蛋... (2013-07-02)

核心提示：炎炎夏日，什么最解暑，当然是喝茶啦。那炎炎夏日怎样减肥最轻松，当然是喝茶啦。我们在夏天要补充更多的水分，不然的话在烈日下是很容易中暑的，那为什么我们不趁着喝茶的机会也减减肥，瘦瘦身呢?下面编辑为大家介 1、明荷茶 原料：决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，茶叶3克。 ... (2013-07-02)

运动热控减肥法1．呼啦圈 简单易行，效果突出的一项锻炼热控减肥的方式。轻易操纵，代价不高。你所要做的事情就是往买一个呼啦圈，然后在时间答应的情况下坚持锻炼。 这项锻炼运动消耗能量情况：306焦耳/小时。 运动热控减肥法2．登山或者攀岩 这类运动考验你的平衡能力，气力，还有大... (2013-07-02)

导读：瘦身是每一个人都想要实现的愿望，但是对于如何实现瘦身却表现的比较困难，那么要想实现瘦身不仅要有好的瘦身方法，除此以外还要养成好的习惯。 许多人都想有一个苗条的好身材，尤其是年轻女性们更是期望，想尽各种方法向着那个目标不断迈进。由于人们没有养成瘦身好习惯，使得很多人最终都以失败而... (2013-07-02)

看着每天越吃越多的自己，面对腰腹一圈又一圈的游泳圈，你是否又在唉声叹气或干着急?现在，就把最新的花草红酒瘦身秘方送给MM们，让大家快乐瘦身的同时还能让肌肤变得水嫩起来! 花草红酒瘦身秘方 做法：睡觉前喝1小杯红酒 原理：红酒含酒精，可以帮助睡眠，且睡眠时身体代谢变慢，红酒具有... (2013-07-02)

为了减肥或保持体重，让你的运动训练与健康饮食相配合，使热量的摄入保持在身体所需的范围之内。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但天天如此身体缺乏必要的营养肯定吃不消。 1、你的锻炼方案让你吃得太多 锻炼是你多吃的借口吗?研究表明，人锻炼后倾向于吃进更多... (2013-07-02)

口感润滑，鲜香味美的菌类是许多人喜欢的食物，当然其中含有的丰富蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质更适合孕妈咪享用，特别是那些为体重和便秘而烦恼的孕妈咪，菌类是必不可少的食品!秋冬季，让新鲜上市的各种菌类丰富你的餐桌吧! 菌类含有的丰富营养! 顶着一把把圆圆小伞的菌类不仅模样可爱，... (2013-07-02)

减肥餐，自己在家也可以做。下面就介绍四款超级简单的瘦身美食给大家，让你减肥不挨饿，从此远离节食减肥。 南瓜汤 (1)小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2―0.3公分的薄片。 (2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。 (3)加入高汤及奶水(用2―... (2013-07-02)

柠檬酸酸的味道，让女生们又爱又恨，实在它的营养价值非常高，对身体也有很多的好处，是生活中必不可少的养生水果。今天小编就为你揭露开柠檬水热控减肥的秘闻，让你月瘦10斤不反弹。柠檬，富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸等，这些都是人体天天所需的营养成分。将新鲜的柠檬滴进白开水... (2013-07-02)

据《健康时报》报道有人认为苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以孕妇应忌食苦瓜。对此，北京某医院营养科陈伟认为，苦瓜中确实含有微量的奎宁，但由于含量非常小，对孕妇不会产生明显的不利影响。相反，苦瓜反而可以促进孕妇的食欲。 专家指出，奎宁是从植物中提取有效成分而制成的药品，确实有刺激子宫... (2013-07-02)

降脂食品――洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗衰老抗癌食品――西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源――鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补... (2013-07-02)

上班族不爱运动的你，是否还在为赘肉而苦恼呢。下面小编就教和大家分享上班族减肥方法。只要在饮食上遵守下面5个原则，你就能健康有效甩掉身上的赘肉，长久拥有纤瘦身姿。 一定要吃早餐 早餐是三餐中最重要的一顿。 原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。... (2013-07-02)

赶快到镜子前面照照，身材还有哪里不够完美!腰腹部通常是美眉们最容易囤积赘肉的地方，肥肚腩go away!健美小腹教你立即练成! 设定切实的目标――我要减多少? 想要重新恢复平坦的小腹需要根据自身年龄、体能来量身订造一个切实可行的目标，通常营养学认为，1周减少体重1斤是合适的。专家... (2013-07-02)

有营养师表示，只要在睡前使用含有氨基酸成份的饮料或食物，如大豆、牛奶等，就可以达到美丽、瘦身的效果。先准备红萝卜及葱花，然后再将青葱洗净切成细葱花，再把胡萝卜切成末状。 氨基酸有提高身体代谢的作用 日本流行一种氨基酸减肥法，宣称可以刺激生长激素分泌，使体脂肪快速消除，效果真的有这... (2013-07-02)

腿部粗壮困扰了无数爱美少女性，如何瘦腿最快?运动锻炼是最佳选择，但有人说运动不当就会造成肌肉型腿，双小腿会变得更加粗壮。原因很可能是运动项目选择不当，以及没有把握到动作要领。如何瘦腿最快，小编推荐四种不会造成肌肉型腿的瘦腿运动，并且这些运动都很合适女生，比如原地跑、高抬腿都是一学就会的动... (2013-07-02)

导语：很多人尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来，这是为什么呢？那是由于你没有找到对的方法。想要瘦腿，除了运动，推拿、饮食的控制都必不可少。怎样做才能达到快速瘦腿的效果呢？ 干什么都有快捷方式，那么瘦腿有没有快捷方式呢？当然是有的，只是你不知道而已，下面告诉你美腿的7大快捷方式，让你能快速... (2013-07-02)

导读：合理的饮食不但能够使身体摄入足够的营养，还能达到减肥瘦身，因此饮食减肥法深受广大人们的喜爱，但是人们对于饮食减肥存在认识上的错误。 减肥方法有很多种，比方说运动减肥、按摩减肥等等多种减肥方法，那么今天给大家介绍的这种减肥方法是和以上所说的这几种减肥有所区别的，这种减肥方法主要是... (2013-07-02)

夏季西瓜大量上市，很多人喜欢把西瓜当正餐来食用，尤其是女性朋友认为这样不仅“吃的饱”还可以减肥，但你要知道把西瓜当正餐吃可是会患妇科病的!吃西瓜的禁忌有哪些?西瓜的功效与作用分别都是什么?如何正确吃西瓜? 西瓜千万别当正餐!1个西瓜等于6碗饭! 一、吃西瓜当正餐要不得>>>吃西瓜... (2013-07-02)

天尝试这个减肥食谱，一些较容易引起兴趣的食材显得尤为重要。第一天的食物应尽量选择清淡一些的，不过在选择水果的时候，要注意尽量不要食用香蕉，香蕉当中含有丰富的糖分，会让你的体内脂肪含量增加的。 周一：蔬菜和水果的约会 第一天尝试这个减肥食谱，一些较容易引起兴趣的食材显得尤为重要。酸... (2013-07-02)

游泳减肥法功效 1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 ... (2013-07-02)

不同的人群具有自己的特点，这些人想要减肥首先要掌握以下减肥常识，找到符合自己的需求，配合减肥方法，再吃对减肥辅助品，才能轻松享瘦不受累。 近来有人患上大肠癌疑跟长期服用含塑化剂的酵素饮品有关，令不少本来就有在吃减重辅助品的消费者心惊胆跳，药师蔡健达指出，如果担心可要求门市人员出示该产... (2013-07-02)

你是骨感美女吗？你还在为了骨感拼命瘦身吗？现在的审美标准以瘦为美，流行“骨感美女”，因此瘦身似乎成了绝大多数女人的生活主旋律。可是，你知道吗？英国科学家最新调查研究显示，腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。 因此，准备怀孕或已经怀孕的女性朋友不能再追求“骨感”啦，而应该好好地把自己养... (2013-07-02)

导读：水果是很多人都喜欢吃的，大多数人是不分时间，但是水果究竟是饭前吃还是饭后吃，这点还是很有讲究的，所以，作为帮助消化的水果，在饭后吃更符合健康的本质。 食疗养生须知餐前餐后吃水果的功效大不同 何时吃与目的有关 每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了朋友们吃水果的时间不同。如若家... (2013-07-02)

脂肪、碳水化合物、蛋白质都是产生热量的原因，但是这其中热量含量最大的就是脂肪。每次吃这些高热量高脂肪的食物的时候，不妨拿出来和大家一边聊天一边享用，热量也会被大家瓜分掉哦。 每天少吃一口肉 脂肪、碳水化合物、蛋白质都是产生热量的原因，但是这其中热量含量最大的就是脂肪。所以减肥不一... (2013-07-02)

蜂蜜减肥法是目前非常流行的一种减肥方法。而吃蜂蜜之所以可以减肥，除了它所含的热量较低外，它还能降低脂肪在人体内的沉积，是非常理想的排毒减肥食品。下面，小编就来给你推荐8款自制蜂蜜减肥茶，助你轻松喝着瘦哦! 蜂蜜减肥的三大减肥原理： 1、蜂蜜所含热量较低 每100克的蜂蜜只含2... (2013-07-02)

美腿的标准不在长 美腿的标准不在长 羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉! 每... (2013-07-02)

热控减肥食用品那么多，吃什么热控减肥才好呢?热控减肥要多吃蔬菜，大家都知道，但是吃什么蔬菜能热控减肥?小编这就为你推荐健康热控减肥食用品――胡萝卜。3款卡路里超低的红萝卜热控减肥食谱，让你能享瘦饱腹，身材毫无负担。 热控减肥食用品推荐：胡萝卜 胡萝卜有“小人参”之称，是餐桌上的家常... (2013-07-02)

1、减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。 2、冷热浴交替法 盆浴... (2013-07-02)

棕色脂肪由于供血丰富，颜色较深，它可以燃烧热量，而不只是存储热量，某些动物可以在冬天激活棕色脂肪，通过燃烧热量来保暖。但好消息是，有食物可以有助于减少产生炎性化学物质，包括鱼油和益生菌，你可以吃鱼油片，或有活性菌的酸奶。 脂肪还可能对身体和情绪产生明显的影响 脂肪是让女性相当烦恼... (2013-07-02)

现在，很多的男性都非常喜欢去健身房健身，健身既可以维持自己的身材，又能够保证身体健康，是非常好的保健方式。不过健身爱好者还应该要注意，应该要随时关注自己的营养摄入，才会真正利于健康。那么健身男士的饮食应该如何营养调配呢?下面我们一起来了解一下吧! 如果运动量较大，则应多增加些营养： ... (2013-07-02)

大腿局部减瘦 大腿局部减瘦，拒绝笨重“象腿” 作为“减肥老大难”的大腿赘肉是最令人头痛的问题，或许你的小腿还算纤细，可是却仍然难逃“大腿粗壮”的结局。一般来说，大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同，不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致，而是由于久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休... (2013-07-02)

小美味零食总是让你把控不住，一不小心就吃多了，那么，哪些零食你可以适量的吃，哪些零食你绝对不能吃呢?一起来看看吧。 多吃原味葵花籽 多吃葵花籽，可以有效锻炼脸部肌肉，从而达到瘦脸的效果。另外，饭后多吃葵花籽，有助于激活整个消化系统，有效分泌唾液和胃液，避免营养物质转化为油脂。 ... (2013-07-02)

苹果减肥法受到不少女生的热烈追捧。坚持吃苹果蜂蜜汤40天以上就可以看到身材明显改变。苹果、西红柿、青瓜切成小块，倒入半固体的酸奶，搅拌均匀后即可食用。 苹果减肥法受到不少女生的热烈追捧。苹果减肥法从网上开始风行。对于苹果减肥法可谓是众说纷纭，那么到底苹果减肥法是怎样的呢?下面一起来看... (2013-07-02)

很多减肥的人怕影响减肥就选择不吃主食，特别是不吃米饭，但是有关专家表示，长期不吃米饭可能会影响必须氨基酸的摄取，不利于健康。下面，小编就为大家推荐4种米，让你吃出苗条。 一、白米 白米是主要热量来源。 热量：约270－290大卡/碗。 白米的营养成分主要是碳水化合物，约占... (2013-07-02)

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