减肥瘦身新闻 2013-07（第 4 页）

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如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。 节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了!以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足... (2013-07-01)

一、传教士式。 对女性而言，虽然这是被动式的性交姿势，也是最传统的方式，在觉得懒惰、疲劳或者毫无“性趣”时常用。但实际上，这个动作其实同样可以起到健身效果。“这取决于你的热情程度，传教士式动作对身体核心肌肉其实很有用。”纽约Stacy"s Boot Camp创始人、注册健身教练斯塔西... (2013-07-01)

三天苹果减肥法,让我们迅速的消灭身体内的多余脂肪，想要燃烧脂肪选择正确的减肥方法，让我们的减肥梦想能够成真。 苹果被人们称之为黄金水果，苹果中富含钾和钠，能够有效的降低血压，这对于高血压的人群来说，这是一个不错的饮食方法。而苹果中还含有丰富的果胶，这能够降低胆固醇，这对于美容减肥的人... (2013-07-01)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来律动丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗律动丰胸应留意什么吗？ 桂圆红枣茶--活血安神，健脾补气 红枣属于温性，可以养血安神，桂圆有补心脾、... (2013-07-01)

1、苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其 它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2、紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿 物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到美腿之效。 3... (2013-07-01)

一，酸奶 酸奶属于发酵食物，它可以提高我们身体的消化水平，并且促进肠胃的蠕动，为身体排出毒素。而且酸奶含有的钙质和蛋白质也很高，能够为我们提供丰富的能量来维持身体的代谢，从而起到减肥的效果。我们一般会选择低脂酸奶，这样可以有效的减少脂肪的吸收，餐前喝酸奶还能够控制食量。 二，地瓜... (2013-07-01)

如何预防妊娠纹是每个孕期妈妈都很在意的问题。从事产后妈妈身体恢复工作已经有五年经验的我，非常乐意跟大家分享我接触的妊娠纹案例，以及这些妈妈是如何预防妊娠纹的。妊娠纹产生的原因包括自身体质以及孕前的保养。对于如何预防妊娠纹我们侧重的当然是关于保养方面的知识了。 在所有的孕妇中，有超过百... (2013-07-01)

柠檬是可榨成汁饮用，也可作为调料食用，它含有多种维生素及矿物质，特有柠檬酸及苹果酸，它是药用价值最高的水果，食用柠檬可以起到防感冒、防癌、缓解疲劳的作用，并且减肥的功效也是非常厉害。柠檬茶是常见的柠檬减肥法，喝柠檬茶可以起到排毒的作用，并能降低体内囤积的多余脂肪。喜欢喝饮料果汁的MM，不... (2013-07-01)

夏季热控减肥第一招：改善饮食习惯。 假如说，春天的时候你还可以对热控减肥这事儿采取拖延政策，那么夏季到了就不能在拖下往。要知道，胖妞过夏季，不仅穿衣上吃亏，连受的苦都比别人多，整天流不停的汗，想想就烦了，所以就一起来看看超实用的夏季热控减肥方法，赶紧瘦下往吧。 夏季热控减肥第一招：... (2013-07-01)

当你很积极地瘦腿但是小腿还是不见瘦，你需要考虑是否小腿水肿。解决方法：多泡澡、对腿部做穴位按摩，这样可以让下半身的肌肉放松有弹性。除了按摩外，一些中药茶都有消除水肿的功效。 当你很积极地瘦腿但是小腿还是不见瘦，你需要考虑是否小腿水肿。小腿水肿怎么办呢?先来看看你是哪一种水肿腿才能找出... (2013-07-01)

边吃边减肥，谁都想这样轻松享瘦。其实，节食减肥并不是明智之选，而一些美味又健康减肥食品就能帮你实现吃着瘦的梦想哦!下面就随小编一起来看看吃什么减肥吧! 1、草莓 草莓的美味相信大多数的MM都无法抵挡，而美味的草莓不仅是满足口欲的理想零食，还是非常理想的减肥水果之一呢!草莓所含的卡... (2013-07-01)

世界卫生组织的一项研究显示，减肥不需要节食，只要用低脂肪食品取代高脂肪食物，就能达到减肥效果。 研究员分析了涉及美国、欧洲和新西兰共7万3589人的33项研究后发现，低脂肪饮食能让人甩掉约1.6公斤赘肉，也能缩小腰围和减少坏胆固醇。 接受调查的人属于不同年龄层，健康状况也不同。研... (2013-07-01)

上班族健康减肥午餐吃什么好，保证每天都摄入蔬菜和水果 不断加快的生活节奏，让很多人过着凑合的生活，但健康减肥午餐可绝不能凑合，要知道，很多工作餐虽然方便快捷却问题多多，不仅营养搭配不合理，还营养不足，能量过高。长时间下去，身体肯定受不了。那如何做才能吃到健康减肥午餐。 合理搭配工... (2013-07-01)

图：红豆粥减肥食谱食用方法、心得及点评 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。 做法：将所有材料共同放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。 食用方法： 做好后，分两等份，一份趁热连汤带豆和山... (2013-07-01)

健康减肥早餐怎么吃最合理 早餐怎么吃最健康合理？怎样吃早餐才能保证营养的充足？早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学习效率。研究表明，不吃早餐有以下害处。 不吃早餐容易贫血 在相当一部分中... (2013-07-01)

生姜红茶减肥详细方法、体验心得及点评 生姜红茶的制作方法 材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。 喝法：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。 具体做法 ... (2013-07-01)

一周可以瘦2斤左右的三餐减肥妙招：晚餐吃红薯减肥又不饿 早餐：豆浆+馒头+花生酱+一个水果。 午餐：在单位只好随便吃，如果在家做就讲究荤素搭配了，可以稍微吃饱一点。 四点左右：一个水果+酸奶。 晚餐：红薯一个+立顿纤扬茶。 这样吃饭会让自己不太饿，精力充沛，而且少吃点... (2013-07-01)

水果晚餐真能减肥瘦身吗 如何保证营养平衡 有这样一个减肥的朋友，早上和中午正常吃饭，晚上只吃苹果。刚开始这样做时，营养师告诉他这样吃不科学，但是坚持了二年，真的瘦了不少，而且身体也很健康呢。难道晚餐不吃饭光吃水果真的没问题吗? 的确，很多女性一提到减肥，首先想到不吃晚饭，改吃水果... (2013-07-01)

早餐很重要不吃早餐难减肥 俗话说的好，一天之计在于晨，所以呢早餐在这一天中起着很重要的作用吧。因为它支撑着你一直工作工作到中午时候，所以呢想要拥有一个整体的活力，那就从早餐开始。下面介绍不吃早餐的七个坏处。 1、不吃早餐容易患消化道疾病 人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽... (2013-07-01)

只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜 但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。 因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生，还时不时用“偏方”辅助，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。 年底不少白领会... (2013-07-01)

图：晚餐前喝黑豆奶有助于减肥还能保持精力充沛 人到中年，随着身体代谢的减慢，很多女性身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材的走形，让一些步入50岁的女性失去了自信。如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种疾病。 其实，只要饮食上把握“四少五多”，中年人保持标... (2013-07-01)

无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的 虽然说健康的生活方式是，午饭吃得好，晚饭吃得少。可是要一下子改变一直以来重视晚饭的习惯可不容易哦。晚上饿着肚子睡觉的感觉可不太好受呢。现在来跟我们学一下，晚饭怎样吃才能吃得饱而且不会胖吧。 1饭后4小时再睡 Q：白天在公司总... (2013-07-01)

减肥瘦身晚餐怎么吃最健康合理 合理地分配三餐的时间和食物量 健康的饮食行为是保证充足均衡营养摄入的前提，应根据身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确... (2013-07-01)

西瓜不能当饭吃 吃多西瓜会增加脂肪 西瓜堪称“瓜中之王”，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。 西瓜本身含糖量比较高。如果你每天吃一个很大的西瓜... (2013-07-01)

酸性食物具有非常好的减肥瘦身效果，平时多吃酸性食物有助于新陈代谢的提高，帮助肠道排毒，下面小编告诉大家几种比较好的酸性食物，帮助您减肥，让你这段时间内可以快速达到自理的理想效果。 橘子可抑制造脂细胞 多吃有助减肥功效 橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的... (2013-07-01)

只吃菜不吃饭会猛增热量发胖 食素者注意营养搭配 蔬菜，是指可以做菜、烹饪成为食品的，除了粮食以外的其他植物。蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。 很多人把吃素当成习惯，希望借此达到减肥瘦身的目的。最近医学界对素食的研究证实，女性经常食... (2013-07-01)

与营养有密切关系 , 少女时期就应开始留意营养 , 以保证各生理器官的正常发育。促使胸围饱满的食用品 , 除含蛋白质丰富的食用品外 , 还有富含淀粉类的南瓜、洋芋、番薯和富含维生素 B 、维生素 C 的食用品以及绿色蔬菜、柑橘类水果等。 尤以锌元素是促进人体生长发育，促进乳房、特别是... (2013-07-01)

图：三日苹果减肥瘦身餐操作方法、体验心得及点评 很多网友已经实行了一次三日苹果减肥瘦身餐，而且成功的还不少呢!她们真的一次能减掉5斤呢!而且小肚子也没那么鼓了，这是很多网友朋友选择三日苹果减肥法之后的想法，但是到底吃苹果减肥真的有效吗? 先看看三天苹果减肥瘦身餐的吃法及操作方法 ... (2013-07-01)

水果低卡又高纤，解馋饱腹还不发胖，实在是最佳夏季减肥食品。夏季减肥吃什么水果好呢?看看小编给你推荐的减肥水果消脂排行榜吧，选择自己喜欢的，吃吃就能清爽享瘦哦。 夏季一到，因为炎热天气的关系，运动减肥格外不受推崇，节食减肥成为了MM们的首选，但是这其实是非常不健康的。炎热夏季吃水果是最... (2013-07-01)

老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间。 要延缓老化，科学饮食很重要。抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化物的食物。 “四舍五入”法 1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入” 四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。 五入：纤维饮... (2013-07-01)

很多女性似乎都认为，我们在月经期间的时候是不适合减肥的，所以我们这个时候就大吃特吃的，其实这是不对的哦，我们在月经的时候也是可以简单的减肥的，这个时候就要看我们吃的是什么了。那么女性月经的时候吃什么减肥呢? 1.拒绝甜食 对于甜食很多女生都没有抵抗力，对于甜食的喜爱成为了很多女生... (2013-07-01)

橙子的瘦身原理 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠 檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替 正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要瘦身者可以吃橙子来满足对 甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有益排便... (2013-07-01)

卷心菜减肥方法的注意事项、减肥原因、减肥食谱 卷心菜别名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜，按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛的功效，另外也是一种天然防癌良药。 卷心菜... (2013-07-01)

菠菜的营养价值非常丰富，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维和多种类型的维生素，对于治疗便秘、痔疮等都有很好的功效，能够让减肥者清除肠内淤积的脂肪毒素。菠菜里面还含有大量的钾，对面部修容有很大的帮助，但是在烹饪的时候要尤为注意，因为菠菜相当容易流失营养。 菠菜 菠菜的营养价值非常丰富，富含... (2013-07-01)

黄金法则1： 多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。 减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃... (2013-07-01)

导读：是不是在纳闷，土豆不是富含淀粉吗?为什么能减肥呢?从中医的角度讲，土豆性平味甘，具有治疗习惯性便秘、和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎活血等功效，还可用于治疗消化不良、神疲乏力等。 是不是在纳闷，土豆不是富含淀粉吗?为什么能减肥呢? 从中医的角度讲，土豆性平味甘，具有治疗习... (2013-07-01)

产后瘦臀这四大恶习一定要改! 坏习惯一：别长时间站立 可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没题目了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，... (2013-07-01)

减肥午餐如何兼顾营养与效率呢：多摄取水分含量多的蔬菜水果 在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢? 对... (2013-07-01)

吃早餐为什么能减肥 吃早餐有利于持续减肥 健康减肥方法是很多想减肥的朋友想知道的，毕竟在减肥的同时，我们都不希望对自己的身体健康有影响。那么如果才能成功健康减肥呢?其中要注意，早餐一定要吃，来具体看看有效的早餐健康减肥方法吧! 吃早餐为什么能减肥? 1不吃早饭更容易肥胖 ... (2013-07-01)

遇到困扰人心的便秘情况，相信大家都不希望，大家明白怎么办吗?大多肥胖的人都在忍受着便秘的困扰。便秘不仅影响女性的健康，还会让小肚子越长越大。那么，得了便秘怎么办?下面，小编告诉大家几个治疗便秘的偏方，助你早日摆脱便秘，拥有苗条的身姿。 1.多喝水 喝水，是解决便秘问题的第一要务，... (2013-07-01)

哪些低热量食物不用节食也减肥：全麦面包是面包中热量最低的 有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的。 1全麦面包： 全麦面包是面包中热量最低的，如果你是... (2013-07-01)

如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下食物有降脂清肠功效。 1.燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合... (2013-07-01)

高开叉款更是让你在行走间不经意就秀出了美腿!不过露出的小腿一定要很纤瘦才漂亮!马上来学学如何让小腿变得更有线条感! 要先瘦小腿就必须了解自己的小腿到底是那种类型，如果用错方法可能会让你的小腿不但瘦不成还会更粗壮。 腿部全体粗：假如腿部全体比上身粗大健壮，那么不论多余的是肌肉还是脂... (2013-07-01)

什么食物瘦腿 六种瘦腿食物吃出修长美腿：苹果防止下半身肥胖 对于每个爱美女性来讲，最大的担忧莫过于那双粗腿，有朝一日重见天日时，会变得臃肿不堪。其实这种担心大可不必，因为在我们的生活中，有许多唾手可得的修形美腿好食物。 1苹果：其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐... (2013-07-01)

三款减肥瘦身美味食物：黑木耳 下面介绍三款减肥瘦身美味食物 1素中之荤：黑木耳 据营养学家分析，每100克黑木耳中，含有丰富蛋白质和低脂肪，钙357毫克、铁185毫克、尼克酸2.7毫克以及纤维、胶质等营养物质，具有滋阴、益胃、活血、润燥的功效，可谓良好的保健养生食品。 国... (2013-07-01)

六类减肥降脂食物吃掉体内脂肪：牛奶减少胆固醇的产生 脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 1谷类 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵... (2013-07-01)

超低热量高纤维的麦麸减肥方法 麦麸，即麦皮，小麦加工面粉副产品，麦黄色，片状或粉状。富含纤维素和维生素，小麦皮含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素，可提高食物中的纤维成分，可改善大便秘结情况，同时可促使脂肪及氮的排泄，对临床常见纤维缺乏性疾病的防治作用意义重大。 随着“高纤维... (2013-07-01)

核心提示：节食并不是健康减肥之道。其实，也没有必要把自己饿得一点精神都没有，选择正确的饮食方法也可以边吃边瘦哦！小编来给你推荐8个饮食减肥小秘诀，让你轻松瘦下来。 1、每3小时进食1次 少吃一餐两餐并不利于减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次，每天可以吃5顿... (2013-07-01)

七大瘦身水果的选购、保存方法、如何清洗及减肥功效：1、苹果加速排毒功效并降低热量吸收;2、葡萄柚促进消化功能、消除疲劳;3、番茄热量降低热量摄取，促进肠胃蠕动;4、菠萝帮助肉类的蛋白质消化;5、香蕉整肠、强化肌肉、利尿;6、奇异果帮助消化、美化肌肤;7、柠檬促进肠子蠕动、消除疲劳。 ... (2013-07-01)

少女丰胸当然是选择美味的饮食来帮忙，说到丰胸食谱，大家立即就能够想到木瓜、猪蹄等食物，其实生活中还有很多你哦想不到的丰胸食谱，下面就跟随小编一起来看少女丰胸食谱，让你越吃越有料。 核桃蚝油生菜 材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙 作法： 1.结球莴苣清洗... (2013-07-01)

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