减肥瘦身新闻 2013-07（第 5 页）

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晚餐大量吃水果会发胖 许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 尤其是晚餐大量吃水果... (2013-07-01)

在众多减肥人士的观点中，要想减肥，就得大手笔，不是吃药，就得控制饮食，多做运动，严重的还要去专门的医院做手术，减肥从来就不是轻而易举的事情。减肥其实不用那么费力的，只要你想减肥，只要喝对减肥饮品，一样可以达到减肥瘦身还养颜的功效。 四款减肥饮品 享瘦美白就得喝出来 茶 很多人... (2013-07-01)

午餐前喝杯清水减食量助你减肥 午餐前喝水助你减肥千方百计想减掉肥肉肉的MM已经尝试了各种各样的方法，最后压根没减掉1斤肉。减肥何必这么纠结。今天传授给你喝水减肥法。只要在以下时间喝喝水，就可以轻松减重了哦。 起床后：喝水排肠毒 专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠... (2013-07-01)

萝卜能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化 推荐五种减肥健美食物 1山药 又名薯蓣。现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，所以有减肥轻身的作用。但对于体瘦者来讲，因山药含有丰 富的蛋白质以及淀粉等营养，又可“增胖”。这种具有双重调节的功能，使得山药获得“身材保护使者... (2013-07-01)

睡个好觉 哈佛的一项研究表明，你睡得越少，你就会产生越少的瘦肉蛋白。 瘦肉蛋白在以下几个方面对热控减肥产生好处： 1、瘦肉蛋白可以抑制食欲使你吃得更少; 2、瘦肉蛋白还可以使你消耗能量，使你的卡路里削减。 瘦身热控减肥常识：睡眠还对荷尔蒙产生影响，使你不能正常饮食，而... (2013-07-01)

六款低脂肪低糖的减肥零食 瘦身又解馋：一、带壳核桃 1减肥瘦身零食一：带壳核桃 核桃是最著名的补脑食物，可以提升脑活力。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DH... (2013-07-01)

猪血的营养非常丰富，每一百克猪血含优质蛋白质13克，与猪肉和鸡蛋相当。猪血含有铁、锌、钙、锰、铜等多种矿物质，其中铁含量高达45毫克，而牛、羊、猪和鱼类等肉类的铁含量仅为0.4～5毫克。 猪血的优质蛋白质含量与肉类和蛋类相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端(每百克猪血只含脂肪0.4克... (2013-07-01)

早餐吃香蕉可以减肥还能降压通便 用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡? 1香蕉营养高、卡路里低 平日不正常的生活习惯... (2013-07-01)

[导读]久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女性，腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副实在的小腹婆吗？8个瘦腹动作专门针对腹部顽固赘肉，把它彻底消灭！现在开始行动吧！ 动作1 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行... (2013-07-01)

想拥有一双美腿hold住各种热辣短裙短裤high翻一夏，却不想花费太多时间精力怎么办?小编为大家推荐步行瘦腿法，走路就能变成大美腿哦! 步行是随时随地健美的基本方法 在生活中健美的关键是让生活方式本身充满活力。有氧运动、游泳、慢跑确实能消耗脂肪。但是，在繁忙的现实生活中，费时又费力... (2013-07-02)

图：日式土豆沙拉健康减肥主食食谱 助你增加饱腹感 土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用，对高血压患者有利。 吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土... (2013-07-02)

李湘成功瘦身回京 产后身材暴涨的李湘这三年多来一直被热控减肥的话题困扰，有时网传出李湘瘦身大成，有时又有消息说反弹了，赘肉又被拍了。如今三年多的时间过往了，李湘热控减肥的成效到底如何呢？日前，李湘浓妆艳抹回京，炎火红唇十分抢眼。裸色套裙、玄色风衣，将李湘的身材展露无遗，肉腿不见了，圆... (2013-07-02)

[导读]虽说很多人都不喜欢吃苦味菜，但在夏天多吃下面9种苦味菜更有益健康。 1.苦瓜 苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。 苦瓜具有增食欲、助消化、除热... (2013-07-02)

上班，疲劳不说，似乎还有那么一点点的浮肿，如何拯救我们的身体?下面小编就要介绍给大家几款排毒、提升功效非常明显的蔬果，帮助大家有效解决节后引起的各种问题。 1、玉米冬瓜汤 冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一个最好的汤瘦脸!它的制作方法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐... (2013-07-02)

炎炎夏日里，众多追求“骨感美”的女性，减肥热情高涨。与此相对，近日一则“南京20岁女孩减肥变弱智”的消息广为流传，引起了人们的广泛关注。 然而，减肥“先驱们”付出的代价，并没有阻挡住后来者的脚步。“减肥大军”愈发庞大，减肥招数可谓“一山更比一山高”，有锻炼的、吃减肥药的、节食的、喝水... (2013-07-02)

人类有一种本能(或者应该说很好)――害怕肚子饿。当然人们找不到食物的时候，他的饥饿会使他尖叫，甚至变得愤怒，这一个例子说明人类需要营养，并且要及时补充。今天，我们中的大多数人知道我们下一顿要吃什么，不过我们都知道饥饿是不能把我们的世界演变成以饥饿为中心的世界。正正因为如此，你觉得饿了，你... (2013-07-02)

晚睡跟睡不饱不一样！ 睡不饱会让你瘦不了，规律的晚睡却不会影响你的体力 首先，我们要搞清楚一件事，习惯晚睡跟睡眠不足，基本上是两件事，不仅体能健康不同，连身材发展可能也不一样。经常睡眠不足，会导致体内“瘦体素”下降，这个物质会在我们睡眠的时候被释放出来，提醒我们已经吃饱，借以控制食... (2013-07-02)

身体的健康很多的女性都在关注，同时也在关注完美的身材怎么拥有，我们告诉大家应该怎么做吧!学习下面介绍的减肥知识吧! 粗粮与精粮的对抗 古时候，人们食用的主食大多是粗粮。伴随着食品加工工业的发达，原始的谷类已经面目全非。大都被“抽筋扒皮”加工成精制面粉，用来制作更易入口的馒头、面包... (2013-07-02)

推荐八种能减肥去油脂的食物：饭后喝茶有去除体内脂肪的作用 推荐八种能减肥去油脂的食物 1茶 饭后喝茶有去除体内脂肪的作用。 2羊肉 补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。 3南瓜 味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿... (2013-07-02)

爱美之心，人皆有之，尤其是女性朋友们，每当看着满大街穿着漂亮裙子的胖美眉们，减肥永远成立主题曲，减肥方法也层出不穷，做运动，太累，坚持不下了，会反弹;吃减肥药，可惜有副作用，方法不对，努力白费，小编认为，一种健康饮食的方法才是行之有效的方法，小编介绍六大水果，轻松帮助减掉身上恼人的肥肉。... (2013-07-02)

市民在首届宁波越野行走大会上持杖健行。记者王增芳摄 手持两根健行手杖，穿梭于大街小巷之中。每到周末，你也许看到过有那么三五成群的人持着手杖行走在各个公园。自从6月23日在梅山举办宁波首届越野行走大会后，越来越多的宁波市民开始尝试越野行走。宁波户外运动协会副主席忻雪明告诉记者，“越野行... (2013-07-02)

DIY 1：红薯苹果泥 材料：红薯、苹果 红薯虽然不含花青素，但它特含的胡萝卜素、维生素A以及钙、钾和铁元素是其他薯类望尘莫及的。红薯因为富含糖分和纤维质，因此食用后饱腹感很强，如果是消化能力比较弱或是肠胃虚寒的小编建议不要食用，以免引起腹胀腹痛。苹果含有丰富的果胶，搭配红薯能让... (2013-07-02)

减肥偏方一：水果减肥 一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。 真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水... (2013-07-02)

男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 男人离不开的八款保健食物（资料图） 1、1个苹果护心减肥 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5... (2013-07-02)

每个健身的人都肯定感觉过，假如锻炼的方式正确，未来你还会持续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是由于健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，由于这代表肌肉得到了充足的锻炼，因此需要自我修复，从而达到更强的状态。 不... (2013-07-02)

[导读]女性的胸围是女性的第二生命，胸围的美丽饱满与否是对女性审美的标准之一，也是重要的标准之一。很多女性的胸围都存在着过小和松弛的现象，她们都急于拯救，但很多时候都会束手无策。 现在为大家先容几种可以律动丰胸也可以挺胸的运动。坚持做一定会有效果的。很多女性经常抱怨自己的胸围太小或者过... (2013-07-02)

想甩掉脂肪，特别要控制高脂多糖饮食的摄入量。然而，据美国《预防》杂志最新载文称，吃对食物也有助减肥，推荐以下5种适合夏季的减肥饮料，一举两得。 1.自制调味水。瘦身阶段，防止脱水非常重要。大量喝水可保持体液平衡，还能增强饱腹感，减少食物摄入量。但是，光喝白开水很乏味，可以利用新鲜草药... (2013-07-02)

不少女人会因为自己的身材自卑 不少女人会因为自己的身材自卑，怕伴侣看到自己不优美的身材曲线而败性，所以她们会拒绝伴侣的亲热要求。其实这是杞人忧天，当他爱你，你不那么完美的身材他也爱，而你会让他败性的行为才是以下那些。 途中才避孕 途中才避孕 如果你们采取的是药物避孕，一定要... (2013-07-02)

一、苹果瘦身法 苹果瘦身法其实很简单，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。不过要注意的是，1个苹... (2013-07-02)

想瘦腿，可是不想运动……瘦腿最有效的方法是什么呢？下面小编给大家介绍敲胆经瘦腿法，学会找准穴位，每天只要敲敲腿部，不用运动节食，一样可以轻松塑造迷人美腿。 敲胆经是一个很简单好学的瘦身运动 想有一双美腿，瘦得漂亮有线条，勤劳按摩、敲胆经是不可或缺的啦！ 我无聊的时候就会用手来... (2013-07-02)

香蕉的卡路里很高，但是里面的脂肪含量却很少，是一种能够有效整肠，同时清除体内多余脂肪的水果。橙子当中含有很多的纤维，热量又低，是代替正餐和糖果的最佳选择，经常食用可以帮助排便，同时减少体内积聚的毒素，消脂减肥。 瘦身排毒的香蕉 香蕉的卡路里很高，但是里面的脂肪含量却很少，是一种能... (2013-07-02)

减肥茶：玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干4-5颗，薄荷少量。 做法：将干玫瑰花和薄荷用沸水冲泡，加盖焖15分钟，茶凉后即可饮用。 效果：薄荷性味辛凉，有疏风散热，解毒刮油减脂的作用。 各种各样的茶，每个茶味不同，每个茶效果也不同，不过上面的各种茶都有减肥的功效，平日里你可以在休... (2013-07-02)

主打王牌：新鲜水果和蔬菜：如草莓 专家为减肥的人总结了一份零食清单，越是放在前面的越对你有益。 主打王牌：新鲜水果和蔬菜 莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 ... (2013-07-02)

塑造完美比基尼身材 多吃啥？切换图集模式> 还记得上一次穿比基尼的时候吗？昨天，我们仿佛还绑着围巾，喝着热巧克力，等待着遥遥无期的春天。然而一睁眼，夏天就在门口，四处散发着防晒剂的香味，比基尼的季节正式来临。 短期内塑造适合比基尼的良好体态，并非意味你要忍受饥饿，或把日常生活习惯... (2013-07-02)

每天在午餐和晚餐之前吃一个西红柿，你会发现自己真的慢慢瘦下来了。西红柿含有的糖分少，热量少，还含有大量的维生素C，不仅不会发胖，还能补充人体所需的营养。奇异果又称猕猴桃，其中含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，可以保证人体细胞活性，加快新陈代谢。 西红柿减肥法... (2013-07-02)

过午不食减肥法的减肥原理: 目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复 胖。当我们摄取后3～4小时称为饱食期，饱食期之后... (2013-07-02)

你知道吗？当我们进行脑力劳动时，身体的新陈代谢就会加速，虽然这不能与正常的运动减肥所消耗的热量与之抗衡，但如果我们利用好这份脑中的“感”觉概念，同样可以达到双重的瘦身效果。下面看看如何开动脑筋让我们“感”觉出好身材吧！ 另类减肥怪招 动动脑筋消耗多余热量 “声明：图片由《瑞丽服饰美... (2013-07-02)

我们从食物中获得热量，而在消化食物的过程中我们也要消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，这些被我们叫做燃脂食物的美味，可能帮助我们燃烧身体的脂肪，让我们越吃越瘦。 1.奶制品：最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品... (2013-07-02)

一，甜食尽量在早上吃 晚上由于运动量变少，食用品比较轻易堆积在体内不被消化，所以想要热控减肥，晚餐就必须要少吃，而甜食更是大忌。 所以喜欢吃甜食的人可以在早餐中加进喜欢的食用品，而且甜食中的热量还可以帮助我们增加饱腹感，同时能让心情更加的愉悦和开朗。 吃甜食的时候记得要细嚼慢... (2013-07-02)

夏日到来，西红柿也将成为当季的蔬果。西红柿减肥法绝对可以试试哦。为什么?看看下面列举的四个原因，绝对可以打动你选择西红柿减肥。 1、热量低，糖分少 西红柿的热量非常低，5个西红柿的总热量才相当于一碗白饭。除此之外，西红柿的糖分也很少，每100克西红柿只有16克卡路里。吃下5个西红... (2013-07-02)

1.酸奶 酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。 2.韭菜 韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很... (2013-07-02)

蓝莓当中含有很多的酚类物质，这些能够有效地分解人体体内的现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞的形成，在日本和美国，蓝莓都是很受大众欢迎的瘦身食物，经常食用还能有效改善视力。 蓝莓 蓝莓当中含有很多的酚类物质，这些能够有效地分解人体体内的现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞的形成，在日本和... (2013-07-02)

7月2日，应采儿在微博上晒出与老公陈小春的奶爸奶妈范儿合照，并附言：Jasper: we love u so so much。暗示宝贝儿子的降生。据知情人透露，应采儿昨日顺利生子。 怀孕期间身材未有明显发福走样的应采儿产后瘦身自是简单不少!小编马上为像应采儿一样的新妈妈们送上产后瘦身宝... (2013-07-02)

永恒的瘦身难题：每天，你可以从你繁忙紧张的生活中偷来十分钟。但是，在这短短有限的时间，你可以让你的各个肌肉组织得到瘦身锻炼吗？ 短短的十分钟，让你的能量运动起来 对Kate Hudson和Bradley Cooper执教过的著名健身教练Ashley Conrad说，你可以在任何时... (2013-07-02)

想要得到一个性感的美背，除了要做坚持做瘦背运动，让背部没有赘肉之外，美好的背部曲线以及背部的保养也很重要，只有这样才会让性感和美丽共存于你的后背，等到夏季穿裙子的时候，就不用由于背部题目而有任何犹豫。 Step1：网球消除背部水肿 假如背部出现水肿，看起来会虎背熊腰，无法产生漂亮... (2013-07-02)

1.西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 2.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生... (2013-07-02)

谷类食物一直都是养生和减肥的首选，尤其是燕麦片和糙米，比大米和小麦的热量含量都低，而且还含有丰富的维生素和矿物质，既能够饱腹，又能够瘦身。奶制品当中的酸奶也是减肥的食物，酸奶不仅仅含有牛奶中的营养成分，还含有独特的乳酸菌，能够帮助肠胃蠕动，减轻便秘。 1、谷类食物 谷类食物一直都... (2013-07-02)

减肥似乎是女人的一个永久的话题，所以很多女人都是要了解我们每个食物的营养价值的，其中我们要是了解了我们常吃的东西的卡路里，这样我们才能更好的控制自己的体重。 苹果50卡路里/100克苹果含有丰富的果胶，可帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低热量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部... (2013-07-02)

女性在经期荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧。经期减肥可以采用饮食减肥的方法，让你既享受美食又能减脂肪。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，因为食用甜食会造成血糖不稳定，加重经期不适。 女性在经期荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧。因此经期减肥不容错过。但是经期间，... (2013-07-02)

繁忙的日常工作中你能抽出多长的时间在健身房大汗淋漓。如果真的没有时间，就不放在家里做一些小运动吧!10分钟也可以消耗100卡路里的热量。快点动起来吧! 1. Burpee运动(目标屁股，大腿，腹部，核心部位，小腿，消耗热量) a. 从俯卧撑姿势开始，让腿部要比肩略宽。从这一姿势开始，... (2013-07-02)

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