减肥瘦身新闻 2012-11（第 42 页）

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懒人瑜伽可谓真的是适合懒人啊，下面小编教各路想减肥但是又是比较懒的爱美MM如何懒并减肥着! 一、脊柱扭转式 1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直; 2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲; 3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖; 4、呼气，尽... (2012-11-28)

11个妙招冬季热控减肥不费力。 1、和食用品保持间隔 首先和食用品保持间隔，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食用品就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己... (2012-11-28)

你一直嚷着要减肥要减肥，但是又不知该怎么减，后来你想到不如节食算了。可是节食又很难受，这又不能吃，那又不能碰，你觉得连活着都没啥意思了。其实只要你清楚吃什么东西会减肥，就不用那么痛苦了。这 20种瘦身食物让你越吃越瘦，别错过哦。 酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，... (2012-11-28)

繁忙的工作和生活给人们带来了许多压力，近几年的，足疗保健已经受到更多都市人的青睐。在远离一切外界干扰的环境下，单纯的感受呼吸的节奏，能够有效的放松身心，释放压力。当疲惫散去，更能真切的感受生活的味道。 近日，国内知名休闲品牌良子健身入驻拉手网，倾情推出团购活动，回馈消费者。市场价最高... (2012-11-28)

牛奶是一种非常好的减肥食物，它含有丰富的蛋白质和维生素，可以有效的提高身体所需的能量，也是明星们钟爱的减肥食物之一，下面 小编就要跟大家分享一些明星的牛奶减肥法，帮助大家也能快速瘦身成功。 萧亚轩：牛奶+苹果成功瘦身 具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢... (2012-11-28)

1. 刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。 2. 腹式呼吸：吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，(全体起立)站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋。 3. 吃完早餐之后，我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的。 ... (2012-11-28)

一、跑步前后的细节 跑步之前我们要进行充分的热身，暖化肌肉活动关节，这样可以有效的避免在运动中受伤，同时还能激活身体的运动细胞，加强我们的运动状态。而经常被我们忽略的一点就是跑步之后的放松工作，进行了大量的练习之后，我们不应该让身体立刻停止运动，从慢跑到快走最后改成慢走，这样循序渐进... (2012-11-28)

1.目标部位：脸 症状分析： 很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。 平时雕塑技巧：按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。 秘诀：平时宅在家... (2012-11-28)

一、练习网球助减脂 打网球可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练习。不仅在短时间内迅速的减少脂肪，而且也会让肌肉变得更加强壮，改变肥胖的体质。 二、不受地点的限制 我们可以自由选择练习网球的地点，无论... (2012-11-28)

常见的养肾方法除了食疗药膳的方法外还可通过运动来养肾，下面给大家介绍几种强肾健身的方法。 一、两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时... (2012-11-28)

1.手跑 “手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)。目的是促进血液循环，让整条手臂的关节都能活动开。 “手蹬”运动可躺在床上... (2012-11-28)

卵巢对于女性的影响是在不知不觉中发生变化的，量变必然导致质变，质变往往是不可逆的，当影响已经造成时，再想挽回已经晚了。皮肤黯淡失色、出现黄斑、皱纹，乳房松弛、下垂等等困扰越来越多的年轻女性，对于女性来说了解卵巢早衰的症状，及时做好卵巢保养，补充、调整女性内分泌就显得十分重要。 卵巢早衰... (2012-11-28)

方法一：养成每天运动习惯 一日三餐的健康饮食习惯能帮助我们有效控制热量，保证肠胃功能正常进行。运动为什么不能跟饮食一样变成我们生活的习惯呢?专家调查表明，每天坚持运动40-60分钟的人发胖几率会下降45%，并且体内新陈代谢、血液循环和排毒能力要比不运动的人高出很多倍。 运动并不是... (2012-11-28)

导语：自从有了微博，晒减肥成果变成一件十分简单的事情，发段减肥心得，配上两张对比照，140字内就可以讲述一个励志故事。减肥是要鸡蛋黄瓜还是左旋肉碱？是要跑步机还是自行车？都是，也都不是，只要坚持，人生何处不减肥？ 1、孟煜：如果你能做到我做到的，你也能在两个月内瘦30斤。 减肥前后对... (2012-11-28)

2、关注体型 一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突... (2012-11-28)

美国医学会期刊近日刊登研究报告称，人体堆积脂肪的部位也许能提供线索，决定哪种减肥方法效果最好。 美国波士顿儿童医院肥胖症计划负责人戴维・路德维希医生和同事分析了73名肥胖成年人高胰岛素和低胰岛素的分泌情况。结果发现，只吃一点点糖就迅速分泌很多胰岛素的人比较容易在腰腹部堆积脂肪，形成所... (2012-11-28)

(红酒木瓜靓汤授权官网（链接）)拥有一个完美的身材是每个女人的梦想，而丰满圆润的胸部更是女性最大的特征。如果你总被别人用“飞机场”来取笑，你是不是会受极大的打击，想告别“飞机场”，迎来“大胸器”吗？那就赶快和美女明星一起用红酒... (2012-11-28)

饥饿MM早餐：全麦玉米粥 一醒来就肚子空空饿得难受?这类女生的消化能力比较强，但由于饥饿感无法控制所以总是忍不住吃太多东西。想要吃得饱热量又低的早餐?试一试全麦玉米粥吧。用燕麦浸泡松软后加少许玉米、小米一起熬煮成香喷喷的粥，粗粮搭配的粥品富含纤维质、矿物质、维生素和淀粉，饱腹感很强而... (2012-11-28)

那么在这个季节我们要到底需要怎么做才能快速减掉我们身体上的多余肉肉呢？ 我们通过对大量减肥成功的网友们进行了问卷调查，得出以下最有效的减肥方法，这都是无数成功瘦身的MM们减肥成功的亲身实践哦，赶紧认真的往下看吧！ 第一、常缩小腹：你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常总是弯腰驼背，... (2012-11-28)

比起做发型和穿衣打扮来遮掩肥胖的身材，不如通过减肥来彻彻底底改变体态吧!而其中最简单的就是“吃”了，在我们日常生活中，“吃”是最少不了的一环，健康、美容可以靠吃，窈窕的身材也能靠吃而打造。 今天，爱美网小编就来为你推荐5种相当厉害的减肥食品，让你简简单单地吃出让人羡慕的身材! 【... (2012-11-28)

对于减肥的你来说，效果来得更快更显著，想必是最渴望的结果，可往往在瘦身的期间，却会出现停滞不前，体重怎么样也减不下来等情况，是哪里出了错呢？今天小编帮你扫盲，从瘦身的第一步开始，让你掌握6个入门减肥常识，少走弯路，瘦身事业蒸蒸日上！ 合理目标 第一步：确立合理目标 想要减肥瘦身... (2012-11-28)

说到减肥，每位女性都有一套减肥经，如不吃肉、每天只吃午餐等。然而，正是这些错误的饮食减肥方法，让你始终瘦不下来。只有控制饮食，合理摄入营养才能健康减肥。认真遵循以下10大让你越吃越瘦的饮食秘诀，你会发现减肥原来可以这么简单。 1、要合理地安排三餐 美国生理学家的研究报告指出，人体的... (2012-11-28)

对于赘肉又多又不爱运动的MM来说，减肥似乎是一件很困难的事情。其实懒人一样有懒人减肥法，不运动也能减肥成功。懒人要减肥的话关键是选择正确的减肥食物。今天小编就为大家介绍如何健康饮食减肥，以下的5种食物让你轻松吃掉赘肉，变身窈窕小美人。 1、全谷物 全谷物包括小麦、燕麦、珍珠小米、玉米... (2012-11-28)

我们一直在探讨男人到底喜欢什么身材的女人，今天我们就换个视角，也来谈谈女人喜欢什么身材的男人。 据俄罗斯《趣闻报道》报道，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材的男人，这得从后背才能看出来。 女人最看重男人的臀形... (2012-11-28)

减肥是现在比较热的话题，生活中的减肥方法是琳琅满目，但是很多人会选择控制饮食减肥，因为不用花钱并且还省钱。有的人减肥的时候，饮食方面的问题就不会太在意，结果经常会出现反弹现象。日常生活中的饮食要是搭配不当的话，很容易就会出现发胖。下面我们就介绍三组不宜同食的食物： 三组不宜同食的食物 ... (2012-11-28)

1.补充ORGNITU维生素 发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合ORGNITU维生素、钙质、安慰剂。结果供给ORGNITU维生素的小组，身体所含赘肉量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必须营养。尽管服用单一ORGN... (2012-11-28)

1、双脚分开与肩同宽站立在一次性碟子上，双手掌心贴地撑在地面上，吸气，臀部微微抬起背部和地面平行。动作坚持10个呼吸左右，膝盖保持90度。 2、保持自然呼吸，然后慢慢的吸气双脚用力，双脚向身后滑往，直到双腿和上半身伸直，上半身和双腿保持一条直线上，斜撑在地面上，动作坚持10个呼吸左右... (2012-11-28)

留意--适合人群：稍微超重，且肠胃健康者。 实行方案： 每次热控减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。假如重复两到三个周期，则效果更稳定。 第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝... (2012-11-28)

唐一菲 如今，在娱圈女星的身材可谓是众人关注的焦点，其中女星的胸部更是如此。而在日渐透明的娱圈，一众女星们忽大忽小的胸部依旧十分神秘。接下来，小编就带您一同来探秘这些女星“神秘”的胸部。当年走清纯路线的唐一菲就像一个纯情的小女孩，然后后来也走上了靠胸抢镜的路线。据知情人士揭发。凌潇肃... (2012-11-28)

导读：如何在短期内拥有一个好身材，对于女性来说，曲线最为重要，那么如何才能打造出完美的曲线呢?下面瘦身小编就要介绍给大家几个方法，帮助你在短期内就能拥有妙曼的身姿。 6个减肥方法让你短期内拥有妙曼身姿 精油也能翘臀 精油可以让臀部皮肤紧实、 完美 。所以喜欢精油的女人可以在给臀部做... (2012-11-28)

导读：冬季瘦身关键是要加速血液循环和新陈代谢，下面瘦身小编就要介绍给大家几个按摩瘦身的方法，帮助大家通过按摩来达到减肥的目的，那么就来看看按摩减肥应该怎么做吧，帮助大家快速的实现瘦身目标。 4大按摩减肥法 冬季瘦身的好帮手 龙爪初探按摩 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹... (2012-11-28)

减肚子最有效的运动排行榜榜单。 NO.1仰卧起坐 减肚子指数：★★★★★ 为什么仰卧起坐可以起到热控减肥的效果呢?由于仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的赘肉，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则越日肚子可能会酸到起不来哦。 正确的仰卧... (2012-11-28)

小粗腿实在是太煞风景，明明是很美的裤子却穿在你身上，却成了累赘。不要急，小编为你介绍4大妙招，让你迅速变惹火美腿。 瘦腿妙招：踩自行车运动 这个瘦腿动作最好是分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作。一般一次要登100下，途中如果... (2012-11-28)

想要瘦脸，除了做脸部按摩运动外，一些相关部位也要一起练习，早上起床后做些简单的脸部瘦脸瑜伽，不仅可以收紧脸部线条，还能消除睡醒后的脸部浮肿。 想要瘦脸，除了做脸部按摩运动外，一些相关部位也要一起练习，早上起床后做些简单的脸部瘦脸瑜伽，不仅可以收紧脸部线条，还能消除睡醒后的脸部浮肿。 ... (2012-11-28)

1、低脂牛奶 低热量、低赘肉的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进进睡眠。假如是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能削减赘肉的合成。 2、蜂蜜 睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，... (2012-11-28)

一、平稳均匀的呼吸可以帮助我们排解压力，放松身心，预防毒素在体内堆积。而且在进行运动的时候运用呼吸的配合，我们的身体也会燃烧更多的脂肪，提高减肥的效率。另外我们所熟悉的腹式呼吸法更是直接运动呼吸来帮助减少小肚子，而且效果也非常的惊人。 二、跪垫子上，双腿的膝盖可以适当的分开，上半身挺... (2012-11-28)

假如你属于以下情况： 1、一日三餐中，我不需要摄进蛋白质和赘肉就能感觉到满足了口腹之欲。 2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。 3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。 最适合你的热控减肥方法：卷心菜汤节食法 这种汤富含多种植物营养物质，能帮... (2012-11-28)

近日，冯绍峰新浪微博承认与倪妮相恋。冯绍峰说：“老天让你等，是为了让你碰到对的人，现在很幸福。上苍眷顾，感恩！”.据知情人士透露，两人拍拖已经一个多月。倪妮身材婀娜多姿，那么，她是怎样热控减肥的呢，下面一起来看看倪妮分享的热控减肥经吧。 冯绍峰女友倪妮分享热控减肥经验>>> 1.... (2012-11-28)

什么时候跑步最热控减肥？ 跑步能燃烧赘肉，这个热控减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内赘肉燃烧的效果存在一定的差异。 早起跑步 燃脂指数：★★★★★ 不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，由于在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。 一般情况下... (2012-11-28)

1、蛋：给你饱腹感 蛋、蛋黄、蛋的一切：对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。一项巴吞鲁 日路易斯安那州立大学的研究报告称：在进行低卡路里节食时，天天食用煎蛋果冻土 司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让 人有饱腹感，因此接下来的时间不轻易觉得饿... (2012-11-28)

谁不想成为巴掌脸美眉，无论是什么打扮，精致的小脸是每个女生梦寐以求的，今天我们全新解剖最流行表情减肥，带领我们进入新一轮懒人减肥大潮。今天妆点小编给大家推荐懒人也会的按摩瘦脸方法，赶紧学起来吧！ 简单按摩轻松变小脸 塑造精致脸型有妙招（图） 脸部肌肉像身体一样 脸部肌肉像身体一样... (2012-11-28)

1.苹果 苹果排名第一是有原因的。它既营养又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广 泛的水果，从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要热控减肥，苹果是你热控减肥食谱的必带，认 证营养师兼美国营养专家协会董事会成员，Karen Langston这样解释。苹果热量低， 富含维生素和矿物质以及纤维，... (2012-11-28)

胖腿类型 1.水肿型胖腿 坐姿不正确、饮食生活不规律、经常吃一些盐分过重的食用品，这些日常的生活坏习惯，会令你体内的水分循环变差，多余的水分积聚起来，同时受重力影响，这些水分慢慢沉积到腿部，双腿线条臃肿不堪！假如置之不理的话，很有可能会“进化”到可怕的赘肉纹境界哦！ 2.赘肉... (2012-11-28)

1、苹果 热量：36kcal/100g 苹果不仅是健康的佳品，也是热控减肥的好伴侣。由于经常吃苹果能能使胃部收缩，然后你的食欲就会变得轻易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食用品或油腻食用品。另外，苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，削减体内赘肉。 怎么吃最热控减肥：餐前吃一... (2012-11-28)

冬季到来，气温的降低也让MM们的胃口大增，而且迎接寒冷的季节，厚重的衣服也要穿上衣。这让MM们一看就显得特别臃肿，不过不要担心，今天小编给大家推荐这套健康减肥餐，不胖反瘦即使穿厚厚的衣服也会显得很苗条。为了迎接寒冷季节，现在开始食用健康减肥餐，5天快速减6斤，不必再担心会变成臃肿的狗熊身... (2012-11-28)

两性养生，看看女人的3大私处最能让男人兴奋。对于男人来说，欣赏女人究竟欣赏哪些地方？其实每一个女人都有令男人神魂颠倒的秘招，特别是身体某些最为性感的部位最让男人无法招架。知道吗？女人这三个部位最能吸引男人。 两性养生：女人的3大私处最能让男人兴奋【组图】 特性1：健美的体形 大... (2012-11-28)

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力，所以孕妇要针对怀孕的不同时期选择合适自己的运动，孕妇可以从妊娠第4个月开始进行瑜伽练习。孕妇练瑜伽有哪些好处呢？ 1、瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态； 2、伸展和强健身体有助于分娩前打开... (2012-11-28)

媒体日前报道，贵州一个小男孩森森，因长期不吃早餐，才十岁不到，胆囊里竟然有二十多颗结石，不吃早餐的危害由此再次被佐证。随着健康知识的普及，虽然很多人知道不吃早餐会对身体造成伤害，但调查显示，每天仍有四成左右的白领会因没时间、不饿、减肥等各种原因放弃吃早餐。而与之相对的事实是：90%的胆结... (2012-11-29)

导语：大家都知道，能找到女性的G点，对性高潮的来临很有帮助，这个点是能让女性快速进入性兴奋高潮状态的一个点，但是一般男人都不知道这个点到底在哪里。 G点在阴道壁还是在脑中 因为看不见摸不到，就连女人都不知道在哪里，有时偶尔会碰到，但是每次做爱都能爱抚到G点的相对来说是比较少的。 ... (2012-11-29)

导语：乳腺增生并非乳腺癌的早期，也没有必然联系，女性患者不必过度紧张，专家提醒，乳腺癌需要早发现早治疗，更需要患者保持健康积极的心态，才能更健康。 乳腺增生与乳腺癌无必然联系 情绪不好、精神紧张，现代社会女性承担的压力大，乳腺疾病患者也越来越多，研究发现，有七八成女性都患有不同程度... (2012-11-29)

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