减肥瘦身新闻 2012-11（第 40 页）

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一、平和体质： 特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。 这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。 减肥要点： 调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运... (2012-11-27)

瘦臀运动就是通过疏通经络，促进血液循环，加速新陈代谢，然后通过特定的美臀减肥动作实现翘臀的目的！推荐一个倒立抬腿美臀减肥动作，让你拥有一个性感的蜜桃臀！ 倒立抬腿美臀减肥动作 倒立抬腿美臀减肥动作： 1、双腿并拢，全身站直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放松，肩胛骨尽量... (2012-11-27)

浪漫长卷发三重奏 长发MM快来尝试浪漫长卷发三重奏啦，简单自然又大方，同时能够营造出时尚靓丽的感觉哦! 轻盈感卷发尾 浪漫长卷发第一重，无编发造型：利用造型品+电卷棒来塑造出发尾轻盈感，内卷+外卷的技巧让头发变得更加有变化，女人味也会大大地提升哦!MM们看见如此一款大方温柔的... (2012-11-27)

2款混搭红糖水减肥食谱。 红糖的减肥原理 说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。 红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗... (2012-11-27)

女孩子本来就天性比较慵懒，到了越来越冷的时节，外面寒风萧瑟更是让人不愿意动一下。运动量大幅度减少，这就意味着每天富余的热量就会越来越多，当热量堆积到某个程度就会开始转化为脂肪堆积在体内。这也是秋冬容易发胖的最主要原因，究竟懒女孩们该如何减肥? 现在小编给大家推荐亲身验证的健康减肥的绝... (2012-11-27)

1、瘦脸皂能让脸越洗越瘦? 瘦脸方法鉴定：不推荐。 因为人体的皮肤表面显弱酸性，使用弱酸性的洁面产品才能在清洁面部的同时，不会破坏肤质的酸碱度，维持肌肤的健康状态。而香皂本身是碱性物质，比起普通的洗面奶对肌肤的刺激性会更大。另外，目前也暂时没有任何机构说明香皂能帮助瘦脸的，所以不推荐... (2012-11-27)

丰胸美胸已成为不少女性雕塑完美体态的头等大事!胸部小怎么办?到底要怎么做才能减肥而不减胸呢?下面小编从丰胸按摩和食疗这两个方面，教你最有效的丰胸秘籍，从此拥有纤瘦身材的同时，又能抬头挺胸! 按摩术 按摩术之拍打美胸 1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。 ... (2012-11-27)

UP UP美胸操 塑造好胸型 想要使胸部保持优美曲线，可利用年假时进行美胸按摩，促进胸部四周的气血循环，美化胸型。专家说，经络之循行是乳房发育之本，先天或后天的经络循环不畅，都会影响乳房发育。胸部主要有五条经络分布，透过相关穴位按摩的刺激，能刺激腺体和内分泌，使脑下垂体释放激素，作用... (2012-11-27)

导读：很多女生一碰上减肥的问题，首先想到就就是不吃晚饭减肥。不吃晚饭减肥真的好吗？很多人对晚饭不吃能减肥吗这个问题都有疑问。到底晚饭和减肥有什么关系呢？下面爱尚网小编为你详细分析不吃晚饭和减肥的关系。 减肥方法有很多，其中不吃晚饭减肥是最常用也最多人用的减肥方法。但是晚饭不吃能减肥吗？... (2012-11-27)

丰胸食谱1：杏仁草莓奶拌 材料：草莓口味奶拌 20g;牛奶 1杯;大杏仁 适量。 做法： 1、将草莓口味奶拌放入杯子里备用。 2、牛奶用微波炉或者奶锅加热后，冲入杯子里，用汤匙充分搅拌，即可饮用。 3、搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，营养更全面。 功效：牛奶和杏仁都... (2012-11-27)

虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当，甚至还可能让原本的“a罩杯”变成“飞机场”。 木瓜丰胸要吃的正确，否则越吃胸越小 很多女性以为吃木瓜就可以丰胸，因此每天都吃一盘木瓜沙拉。一段时间之后，竟然发现原本的“a罩杯”变成了“... (2012-11-27)

胸部护理方法： 一、女人胸部要懂得放松 为了保持女人胸部的完美曲线，美女们不惜时时都被裹在内衣的轻微之中，连周末也得不到放松，甚至甚至会晚上睡觉也穿着内衣，其实这样的做法对女人胸部的伤害是很大的。对塑形未必会取得很好的效果，反而会招来乳腺疾病。所以说如果你想自己的胸部长久健康，请... (2012-11-27)

第一天的减肥食谱 减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！ 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯； 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟； 晚餐：苹果。 主打减肥菜：... (2012-11-27)

经历1：一切瘦身捷径都是不靠谱的，最单纯最轻松最保健的瘦身方式才是最管用的。你可以选择一样你能持久坚持的瘦身方式，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义! 经历2：有氧运动必须持续30分钟以上才能见效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动瘦身的话一... (2012-11-27)

动作一，首先坐在一把椅子上，上半身挺直，双脚踩在地板上，双手可以扶住椅子的边缘。然后呼气，同时将双脚抬离地面，保持住这个姿势，此时我们可以感受到腹部和大腿的紧张感。坚持几秒钟放下来，继续重复练习。这个动作能够非常有效的加强腹部和腿部的肌肉。 动作二，面对墙壁，站直，双脚打开与肩同宽。... (2012-11-27)

1.使用方式： 要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。OURZI建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。 2.使用感觉： 一般来说，减肥霜在使用后... (2012-11-27)

大家都知道，减肥就是要多吃健康食物，多做运动，可是到底怎样吃、怎么运动才是科学高效的呢？来自英国的顶尖健身和营养学家给出了19个成功减肥的有效秘笈。 吃健康早餐 能保持稳定、健康的体重的人，通常都会以一顿搭配合理的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物，因为它们消耗速度很慢... (2012-11-27)

黄瓜减肥早已传遍大街小巷啦，对于女人来说它既是美容护肤好帮手又是减肥瘦身小伴侣啊!多吃黄瓜不怕胖，今天爱美网小编教你怎么吃黄瓜!一起来学习吧! 一、黄瓜减肥原理：①鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸，它可以抑制糖类物质转化为脂肪。②黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量!③黄瓜中... (2012-11-27)

牛排是为数不多的低脂肪肉类之一，每100g牛排仅含0.9g脂肪，比猪肉的脂肪(47g)及鸡肉(9g)要低得多。牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。 原料：牛排150g、柚汁10g、西兰花2... (2012-11-27)

办公室女性的手指是运动最多的部位，可是手臂的运动却基本没有，长此以往会造成手臂肌肉松弛，拜拜肉、赘肉横生。漂亮女人小编准备了一套毛巾瘦臂动作，空余的时候做一做，彻底跟拜拜肉说拜拜。 选择一条合适的毛巾准备好。毛巾的长度以从胸部中间开始握着向旁张开到手指尖端的长度为最佳，可多预留一些长... (2012-11-27)

扁平皿器型(又称荷包蛋型)--太平公主 此种胸型的特征是胸部底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。乳房前突的长度小于乳房基部圆周半径，侧面看起来扁平，乳头接近于胸肌上。 运动方式：身体平躺在水平的卧推凳上，双手握住杠铃，握距与肩同宽或略宽于肩，先将杠铃推起，慢慢放下杠铃至乳头一线... (2012-11-27)

央视《每周质量报告》最近曝光的一些瑜伽培训机构由于教练不具备专业水平，指导不科学致使瑜伽练习者受伤的现象，引起了广泛关注。其实，包括港城在内的很多城市都存在这种情况。近日，记者调查发现，港城瑜伽馆也乱象丛生：招收会员不限身体条件，交钱就给办卡，教练可以速成……对此，专家认为，瑜伽乱象与缺... (2012-11-27)

女人到了25岁，皮肤开始呈现松弛感，色泽暗淡，不在有弹性，这都是胶原蛋白开始流失，慢慢衰老的征兆。我们都知道女人的皮肤就像温室里的花朵，需要呵护。 康比特胶原蛋白让你恢复 完美 肌肤，将美丽停留在25岁。 随着年龄的增长，胶原蛋白开始逐渐流失。女性在20岁的时候胶原蛋白就已经开始流失，... (2012-11-27)

1. 不要收起你的装备 从起床的那一刻起，26岁的Kristina Monét Cox就开始做脑部锻炼。因为，她起床后第一眼看到的就是自己的运动鞋和训练服。 休斯顿一家通信公司的CEO，Kristina 说道：“我总会把它们放在床边显而易见的位置。而且浴室里有我一眼就能看到的哑铃，另外平... (2012-11-27)

第1步：在家准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。 减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。 第2步：伸展 运动前的拉伸，目的是减少肌肉... (2012-11-27)

“我很嫌弃自己的脸型，为什么别人都能拥有瓜子脸，我却不能呢?”，日常生活中很多女性都在抱怨自己的脸型，想要瘦脸，但是又找不到适合自己的办法。下面我们就介绍一种既安全又无副作用的方法――穴位按摩瘦脸，只需要10步骤，就可以轻松和“大饼脸”say no。 10步按摩操 和“大饼脸”say ... (2012-11-27)

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身... (2012-11-27)

身体需要的第一种食物是碳水化合物 健身锻炼领先身体储备的糖原来提供能量，糖原是糖的一种储备形式，存在于肝脏与肌肉中，我们身体能够以糖原的形式储备1800千卡的糖分。这一数量足以满足小于马拉松锻炼强度的健身活动，如果身体的糖原储备很充足，能够显著提高锻炼成绩，所以，只要你不是限制碳水化... (2012-11-27)

减肥食物：蚝汁海鲜菇炒牛柳 原料：牛里脊肉、海鲜菇、蒜(半个)、小葱、干红辣椒、蚝油。 做法： 1、牛里脊切丝，加1/2勺盐、1勺淀粉、1/2勺老抽、1/2勺料酒，2勺清水，用手抓匀，腌制一会儿后再加半勺油拌匀。 2、海鲜菇洗净，切成两段。蒜切末，红椒切末，小葱切小段。 ... (2012-11-27)

仿猫拱腰: 每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。 仿狗行走： 像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以... (2012-11-27)

瑜伽丰胸 在地上铺上瑜伽垫，侧坐于上，左腿回蜷至大腿根部，右腿向身体后侧伸展并抬起小腿，双手在头顶以环状拉紧，然后身体向前倾，右腿向手臂靠拢，同时脸转向左侧，此动作可重复做，能够锻炼胸、腰、腿部肌肉，帮助丰胸塑身。 哑铃丰胸 在地上铺上一个干净的瑜珈垫，然后平躺下来，双腿着地双腿屈... (2012-11-27)

冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动，脂肪很容易积累起来。那么，最简单的冬季减肥方法是什么呢？下面，分享6大冬季减肥方法，简单有效，而且还很有趣味哦。 一、最好以汤代饭 冬季减肥吃什么？每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充... (2012-11-27)

小心！过度节食严重破坏你的胸型 过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂 长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但... (2012-11-27)

1、大腿的健美 每天坚持大腿的按摩，能很好地促进血液流通和新陈代谢，进而防止脂肪堆积的产生，使肌肤美丽而柔软。此外，要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤和组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。比如进行有针对性的健美锻炼，每天将后背紧贴墙面、屈膝，并尽可能地长时间保持姿势不变，这是一种... (2012-11-27)

月经是每个进入青春期之后女生必须经历的生理现象，在经期前后包括经期一周的时间内，身体的激素分泌、循环代谢都会出现波动，因此这段时间进行减肥效果比平时要好。但正因为这个时期的特殊，如何选择减肥食物才能保护子宫治疗宫寒还能轻松燃脂瘦身？ 经期前7天：稳定激素分泌、增加脂肪代谢 推荐食谱：... (2012-11-27)

妙招一：坚果甜汤丰胸润燥 冬季有很多坚果上市，薄皮核桃、栗子、大杏仁和红衣花生等等，坚果都有一个特点那就是富含大量甘油酸、不饱和脂肪和氨基酸，这些营养物质不仅能为身体提供热量让你不在冬季感觉寒冷，而且还是胸部生长发育必需的物质。但是光吃坚果可能会引起内热，小编建议将坚果切小后用水煮3-... (2012-11-27)

1、多清洁 保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。 2、多清肠 毒素长期累积体内，轻易让人有口臭或便秘的困扰，所以笔者们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品... (2012-11-27)

胸部护理方法： 一、女人胸部要懂得放松 为了保持女人胸部的完美曲线，美女们不惜时时都被裹在内衣的轻微之中，连周末也得不到放松，甚至甚至会晚上睡觉也穿着内衣，其实这样的做法对女人胸部的伤害是很大的。对塑形未必会取得很好的效果，反而会招来乳腺疾病。所以说如果你想自己的胸部长久健康，请懂... (2012-11-27)

导读：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践证明，鸡蛋减肥法是特别的有效。 星期一 早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡 午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗 晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜 星期二 早餐... (2012-11-27)

你养成的这些健康习惯是一个好的开始，但随着年龄日增，你需要更小心翼翼，更注意生活习惯以保持美妙的腰腹曲线。美国《预防杂志》的最新专题文章，告诉你比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法。 1、吃得少不如吃得巧 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适... (2012-11-27)

爱上纤维果蔬 要红花瘦身，碳水化合物是天敌；但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的尽对是红花瘦身的帮手。自然食用品纤维热量低、所以再主食中加进纤维，卡路里的摄进量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食用品纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食用品中增加这些东西就OK了。 ... (2012-11-27)

大家都知道香蕉可以减肥，但是如何吃香蕉让它发挥到最大的减肥功力呢?小编为大家介绍香蕉减肥法，让你一个月成功瘦身，减掉14斤赘肉呢。 香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相... (2012-11-27)

如今，随便走出来一个女星都盯着爆乳出现，反倒成了理所当然。不过，随之而来的就是她们所曝光的丰胸方法，究竟有没有效呢，一起来看看吧! 白冰 1、脚底按摩丰胸 脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整体内分泌及器官运作正常。 巩新亮 2、美容沙龙丰胸 一般美容沙龙所使... (2012-11-27)

在欧美国家，裸体健身运动已经成为一种热潮，并行成自己的群体圈子。你敢尝试吗? 裸体健身的几大好处 第一：看动作――更标准 无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。 第二：看身材――更苛刻 清晰真... (2012-11-27)

导读：瘦身期间，很多人都希望找到最适合找到适合自己的减肥方法，下面瘦身小编就要推荐给大家一个快速瘦身的7日瘦身食谱，帮助大家轻轻松松就能达到月减十斤的目的，那么就来看看我们应该怎么吃吧。 一周美味减肥食谱教你轻松吃出好身材 周一晚餐喝瘦身汤 Tuesday：试试晚餐瘦身汤 练习和... (2012-11-27)

导读：瘦身减肥不仅要控制食物的热量，每天的饮品也不可以掉以轻心，下面瘦身小编就要介绍给大家几个非常适合减肥期间的饮品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 5款减肥饮品让你这个冬季瘦身很轻松 薏米绿茶 薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先... (2012-11-27)

从好莱坞引发的3D热潮，如今亦逐渐蔓延至美容界。在不知不觉间依循着潮流的脚步，3D 秀发也日益成为坊间热议的话题，究竟它魅力何在，就让我们来为你一探分明! Q1：蓬松度很难维持一整天怎么办? A：在早上洗头发吧!尽量不要选择在夜晚洗头发，一晚上的酣梦会让秀发的蓬松度大打折扣。 ... (2012-11-27)

本报讯（记者 李川 见习记者 杨宇良）11月26日至28日，由国家体育总局、全国妇联主办，市体育局、市妇联承办的全国妇女民族健身操推广交流比赛在津举行。来自全国23个省区市代表队的230名选手欢聚一堂，展示了民族健身操学习推广的成果。全国妇联书记处书记范继英，市委常委、市委组织部部长尹德... (2012-11-27)

冬季减肥吃豆腐 豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。相信大家都因此而知晓豆腐是一种很好的减肥食品。但是你知道原来豆腐冻了再吃减肥效果更好吗？下面就让我们了解一下冻豆腐的减肥功效吧！ 豆制品都... (2012-11-28)

导语：腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，是腰最细处。如果合理刺激腰腹和背部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。这就是按摩减肥效果好的原因。 减肥何须“摸爬滚打” 脐下3cm按摩轻松瘦出纤腰 腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如... (2012-11-28)

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