减肥瘦身新闻 2012-11（第 45 页）

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李小璐、贾乃亮在网上晒三口之家的幸福生活 李小璐贾乃亮婚后有女万事足，一家三口甜蜜幸福羡煞旁人。近日，李小璐网上曝光了一组在月子中心的照片，画面中的李小璐母爱洋溢，为女儿馨儿喂母乳，如何在产后迅速瘦身也成为网友八卦的焦点。 贾乃亮在微博透露，为了女儿，妻子李小璐选择母乳喂养，而从曝光... (2012-11-30)

健康导读：总会有一些人总是被叫“飞机场”“太平公主”，而且总是自我安慰其实平胸更有气质，可是还是难免会羡慕那些有着S曲线的妹子。何必羡慕，其实你也可以拥有哦！小编分享丰胸的最快方法，教你丰胸方法有哪些，将身上的多余脂肪转移到胸部上，做个美胸达人！ 做个美胸达人吧！ 每个MM都希望自... (2012-11-30)

一、产后红花瘦身营养篇 1.如何在饮食上既保证营养，又不会过度发胖？ 在网传统观念上，生完宝宝后，妈妈的身体会比较虚弱，所以一定要好吃好喝才能保证自己和宝宝的营养需求。在饮食上，产妇应做到饮食公道，荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果；同时少吃高赘肉和高糖类食用... (2012-11-30)

女性穿红色衣服更加能够吸引异性的目光，这个曾经有人做过一项研究，证实女性穿红色的衣物对于男人的吸引力和性唤起的几率都会翻倍的。 一、长卷发轻易让男人产生遐想 长卷发的女性更轻易让男人浮想联翩，假如你想吸引一个男人的话，与其浓妆艳抹，精心打扮，还不如貌似不经意的在他眼前撩拨一下你的... (2012-11-30)

性感的外貌并不代表能有完美性爱，而是首先要有自信。最近，美国“好主妇”网站给出10大建议，能全方位提升你的性爱自信，并享受独一无二的性福生活。 1.找到适合的内衣。所谓性感内衣，并不是要千篇一律地模仿内衣模特的火辣，最重要的是能展现自己的风格。丁字裤并非适合所有人，或许可爱图案的小短... (2012-11-30)

不管是南方还是北方，冬天都已经是切切实实的来到了，那么你的衣橱主角都已经变换为了大衣！但是不要以为冬天就不会显得臃肿和矮小了哦，这是女人毕生的事业，要想完美就必须学会穿搭上的障眼术，让你的水桶腰，小短腿或者无曲线都通通变成perfect！ 【解救对象】臃肿型 应对单品：中长款毛呢大衣... (2012-11-30)

T字部位、颧骨处，用修容粉提亮，加强闪亮粒子的折光、饰肤效果。如果你不敢素面朝天那就来学习简单生活妆的画法吧！画法步骤都很简单，还有瘦脸腮红的画法，下面来学习吧！ 【关键词】彩妆化妆技巧 彩妆画法 彩妆妙招 简单生活妆的画法+瘦脸腮红的画法 Step1：化妆前，先彻底洗脸、可... (2012-11-30)

有效的减肥方法：早餐 很多白领早上都急急忙忙的出门，赶着上班，基本没什么时间去给自己准备早餐，所以上午很容易出现饥饿感，早餐对于减肥来说是很重要的，而且一定要吃的好，因为可以加快你体内的新陈代谢。 有效的减肥方法：酒精 酒精也是会发胖的，很多MM都不会觉得，其实酒精的热量不必一... (2012-11-30)

黄瓜热控减肥原理 黄瓜热控减肥原理： 1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为赘肉。换句话来说，多吃黄瓜就能防止赘肉的增多。 2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中... (2012-11-30)

想到减肥，不少朋友就会想到吃水果减肥。水果是公认的减肥食品，但并非每一种水果都能减肥，那到底吃什么水果减肥最有效呢？如果不科学的吃水果，也会导致肥胖。读完这篇文章，对照自己正在减肥的过程中你吃对生果了吗？ 水果是公认的减肥食品，但是也不能乱吃。如果不科学的吃水果，也会导致肥胖。 何谓... (2012-11-30)

以敢说闻名的小S有名言：“红地毯上一定要露才好看”，一语道破众女星的心声。在刚刚结束的金马奖和TVB台庆上，有哪些女星一改往日，突破尺寸，将布料减到最少化？与此同时，哪些以露为亮点的女星一反常态，反而裹得严严实实呢？娱乐至死的年代，跟着小编一起看看女明星们傲人的胸部和凹凸有致的翘臀身材。... (2012-11-30)

1、使用方式： 要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。OURZI建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。 2、使用感觉： 一般来说，减肥霜在使... (2012-11-30)

除了按摩，还有一些必做的美胸运动，如：游泳，除了能增加肺活量、保持身材外，水对胸廓会产生压力，能锻练呼吸肌，胸肌也会因此发达，对于乳房的健美也很有帮助，特别是自由式;还有平时的家务，不管是整理房间、洗衣晒衣、打扫浴室、拖地等，都可以随时运动到手臂及胸部，借由按摩与运动，一点一滴的累积胸部... (2012-11-30)

1。发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。 2。开始感觉邋遢优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时... (2012-11-30)

1、温牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法，相信是早就普遍的常识了。因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。另外，牛奶中的钙和其他成分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。在摄入的总热量不变的情况下，如果在每日饮食中增加乳品的摄入量，会大大有助于减掉多余的脂肪，帮助... (2012-11-30)

导读：经期是减肥最好的一个时段，因为这个时候身上脂肪的燃烧速度会比其它的时段高出几倍之多。但是想要达到好的减肥效果一定要知道经期吃什么减肥，下面小编就和大家分享经期减肥4种最有效的食物。 海带 海带当中含有大量的水溶性纤维，可以使得脂肪未得以吸收的情况下就能排出体外，所以它对减肥... (2012-11-30)

导读：男人迷恋女人的身体部位，除了丰满的胸部就是那一双纤细迷人的长腿，因此瘦腿的最快方法就成了众多女人都想知道的事情。其实想要快速瘦腿很简单，只要你遵循减肥箴言――“少吃多运动，坚持一定瘦！”，下面来看看这几种瘦腿的最快方法吧！ 吃完饭之后不要马上坐在沙发上打开电视机，然后顺手拿起旁... (2012-11-30)

而在四五年前，缪�则是另外一幅模样，那时他跟大多数白领完全一样，常年办公室的工作让他身体有些肥胖，容易疲劳，而且烟瘾很大。在办公室里待上一会，就想到室外去过下烟瘾，这也难免影响到他的工作状态。 “应该说，是跑步改变了我的生活。”缪�说。五年前，缪�刚买了房子，工作和生活的压力都不小，在... (2012-11-30)

居家热控减肥多吃7种蔬菜。 1.土豆 土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。土豆有人体必须的8种氨基酸，还含有多种ORGNITU维生素，其中OR... (2012-11-30)

阿朵“妖精”身段红花瘦身心得>>> 近日，阿朵推出一组全新写真。而这组写真也被收录在阿朵全新资讯书《烟雨凤凰》之中。可以说，在某种意义上，这是一组非常大胆的写真。写真中的阿朵半裸出镜，沐浴河中。对眼球具有十足的冲击力。不过让人在感受到阿朵性感之余，更加感叹她S型诱人的身材。 作为... (2012-11-30)

民间饮食热控减肥秘方一：梨子热控减肥方法 热控减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。 生吃梨子的热控减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油... (2012-11-30)

离传说中2012“世界末日”的日子越来越近了，“末日”来临，你会怎么办？近日，曲姿健康瘦身连锁机构经过精心筹备，利用新浪微博微活动平台，发起上海新浪用户通过微博“送祝福 给未来的自己”活动，让广大网友和曲姿用户在浓浓的祝福声中迎战“世界末日”，活动时间为2012.11.15――2012.... (2012-11-30)

导读：成为最美丽新娘的先决因素，是客观地从自身条件出发，寻找属于自己的婚纱礼服找到自己的位置。下面，我们根据新娘不同身材类型来挑选婚纱礼服，希望能给即将结婚的朋友们提供一下参考。 新娘课堂：根据新人身高挑选婚纱 瘦小的矮个子可以选用细薄真丝纱，绸布毛线织物作为材料，婚纱轮廓采用长腰形... (2012-11-30)

很多人都吃过山药，但是你也许不知道，其实山药也是一种很不错的减肥食品。首先它含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的... (2012-11-30)

运动是最有效的减肥方法，要如何做运动来减肥？做什么运动最有效？小编分享6款室内运动减肥方法，宅家也能动起来，甩肉一点都不困难。 运动减肥 运动减肥一直都是很多MM们减肥方法之一，但是要如何运动才能够有效减肥？这是个很好的问题，小编分享几款居家运动减肥方法，轻松选择合适自己的方法达到... (2012-11-30)

丰胸水果大比拼 水果向来是美肤纤体的得力助手，不仅可以内服，更可以外敷，尤其是在夏天，来上一杯鲜榨水果汁，清凉解渴，消暑养颜，价廉物美，实在是不可多得的美容佳品，那这里就把最有人气的一些水果汇集起来，大家一起来做水果美人。 一.木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以... (2012-11-30)

导语：坐在办公室里，不吃点零食生活岂不是太无聊？可是，零食也不是随便吃的，吃得安全吃得健康很重要。为此，小编特意搜罗来零食分类方法，教你正确选择适合自己的零食。 教你如何挑选零食 办公室女性该如何挑选零食？ 专家建议将零食按健康程度大致分成三类：健康、中性、不健康，主要判断标准是... (2012-11-30)

一到秋冬天，相信大家都有类似我这种的困扰，下班回家脱掉外衣后发现自己比夏天的时候胖了很多，体重计上称一下，少则3到4斤，多则近10斤，连自己都觉得不可思议。为了不让自己在这个冬天里继续的横向发展，我做了个重要的决定―减肥! 既然做了决定，就要付诸于行动。于是赶紧搜索减肥的各种方法，总... (2012-11-30)

很多爱美的MM想要减肥但是总管不住自己的嘴、又懒得早起去跑步，这个时候有一种堪称减肥之王的产品？那就是精油！利用精油减肥，可谓够快速、无副作用且好处 多多 ！ 精油瘦身的原理并不深奥。因为天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进... (2012-11-30)

女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛。其实，不妨为自己配制一些特别的美肤瘦身饮料，在补水的同时调理气色、护理肌肤，还能瘦身，方便又有效。 一、降脂保健绿茶 原料：绿茶粉6克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。 做法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一... (2012-11-30)

导读：减肥成功与否，关键看你是否遵守了几个最基本的原则。相反的话，就会出现尝试任何方法都瘦不下去或者是瘦身停滞不前以及反弹等等的困扰。下面我们就来看看让你减肥成功的最基本要素都有哪些。 把握4个减肥要素让你一路瘦身成功 一、减肥前要制定完美计划 减肥之前就应该把详细的计划制定好，包... (2012-11-30)

女性经期吃什么 食物可以丰胸？女性生理期的特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。但是生理期吃什么 食物可以丰胸呢？别着急，就让专家为你解答吧。 根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸... (2012-11-30)

这些减肥方法，你未必听说过，但是很有效。要知道，都是食疗，享受美味的同时让你轻松减掉赘肉！ 减肥偏方1：鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥吃法：... (2012-11-30)

腰部的线条对于女性来说都是非常重要的，那么如何拥有纤纤细腰呢？其实针对腰部的瘦身重要的是预防，而不是后期减脂，下面小编就要介绍给大家几个腰部减肥的生活习惯，帮助大家从日常的生活中养成瘦腰的好习惯。 1.小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产... (2012-11-30)

步骤1：目标�10%。你的减肥目标是多少"?" 一个天方夜谭的数字"?"甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐... (2012-11-30)

许多爱美的女性都在感叹，如果是身在唐朝就好了，皆以肥为美。可现代社会像唐玄宗这样的男子越来越少，不再有欣赏丰腴美人这样的审美观。在现代，肥胖不仅不再是美，反而逐渐成为一种公害，肥胖不仅危害身体健康，更是性感美丽的杀手！想要穿越回唐朝是不可能，那么只能从身上这身肥肉下手了！ 怎样减肥才... (2012-11-30)

导读：办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。 办公室白领全天健身时刻表让你上班精力充沛 8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒钟，换另一侧交替进行。... (2012-11-30)

如今生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，人们对自己的身材要求也越来越苛刻，为了减肥，尝试尽不同方法。减肥专家表示，脱光光减肥确实比穿着衣服更具减肥瘦身效果，你敢试试吗？ 脱光光减肥的方法 粘贴明星海报 将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速... (2012-11-30)

第一步：搏击式 第一步：搏击式 扎马步？搏击握拳？没错，力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的。正常的站立很难直接锻炼到整个腿部，所以你必须选择一个能让腿部充分施力的动作。扎马步是采用半蹲姿态，在保持上身微微倾斜姿势时，腿部会处在非常用力的状态，对改善腿部曲线很有效。 上半身采用... (2012-11-30)

核桃：提升脑活力 每日高强压的工作，竞争总是难免的，竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。核桃是最著名的补脑食物――为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。核桃最佳吃法就是生着吃。 黑巧克力：女生最爱小点心 ... (2012-11-30)

很多爱美的MM想要减肥但是总管不住自己的嘴、又懒得早起去跑步，这个时候有一种堪称减肥之王的产品？那就是精油！利用精油减肥，可谓够快速、无副作用且好处 多多 ！ 精油瘦身的原理并不深奥。因为天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增... (2012-11-30)

梨花头是所有发型中最能显示小脸的一款发型哦，无论你是什么风格，一定都能驾驭以下其中一款的梨花头，小编推荐7款瘦脸梨花烫发型图片，引领2012发型界的潮流。 短发梨花烫发型，齐刘海+棕色染发，时尚抢眼，展现青春活力。 低调又不会被埋没的颜色，有可爱动感的少女味道，适用于任何脸型的发型... (2012-11-30)

不少MM担心跳绳减肥会让腿变粗，那么跳绳减肥真的会让小腿变粗吗?怎样跳绳减肥呢?下面专家一一来为你解答。 怎样跳绳减肥 网友求助： 我的运动情况是这样的，每天跳了1500下，中午12点到一点跳完。其实很容易坚持 ，就是刚开始的时候跳完脚很疼。 我最近在跳绳减肥 。跳绳减肥效果... (2012-11-30)

日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。 梁静茹的形象一向清纯、亮丽，身材苗条，记者好奇问她哪里还需要减肥，她笑说：“我虽然看起来已经很瘦，其实是我的骨架小，但大腿和腰还是蛮肥的。平时穿裙子、裤子，... (2012-11-30)

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒醒醒!别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。 第一方，运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是... (2012-11-30)

真相1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。 真相2：落地技巧 跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮... (2012-11-30)

梳头发 梳头发也是一种保健运动。堵车的时候梳梳头，或是以手代梳，可以帮助按摩头皮，促进头部血液循环，令人神清气爽。 深呼吸 深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛。深呼吸对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便排出。 咽津 咽津是个气功术语，俗语就是咽口水。长... (2012-11-30)

第一式： 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45�，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。 针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。... (2012-11-30)

体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食... (2012-11-30)

很多人都觉得早睡早起对身体好，但研究发现这只是个养生误区，下面来看看你犯了日常生活哪些误区? 1.不运动肌肉会转成脂肪 对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，... (2012-11-30)

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