减肥瘦身新闻 2012-11（第 44 页）

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虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当，甚至还可能让原本的“a罩杯”变成“飞机场”。 一、木瓜丰胸要吃的正确，否则越吃胸越小 很多女性以为吃木瓜就可以丰胸，因此每天都吃一盘木瓜沙拉。一段时间之后，竟然发现原本的“a罩杯”变成了... (2012-11-29)

身高不同穿衣大不同，根据身高选择适合自己的衣服，巧妙的搭配会有意想不到的美感与时尚。矮个妞显高搭配、高挑妞完美搭配，一起和小编来看看150-170cm女孩冬天该怎么穿衣搭配，掌握这些搭配技巧，穿出美感不再愁。 首先给大家示范下，三组不同身材的女生最适宜的冬季保暖搭配。下一组照片是如何... (2012-11-29)

皮肤排毒 皮肤是排毒的主要器官，它属肺经，因为人的肺和大肠互为表里，所以皮肤能反应出大肠的健康状况。大肠清洁后，皮肤自然就透明有光泽。若是我们的皮肤出了毛病，显示着身体正在排除肺和大肠所无法排除的毒素。 ◎热冷淋浴法： 这是种相当刺激的淋浴法。它可以增加我们的血液循环和对冷的... (2012-11-29)

晚上八点后不可以吃东西？喝软饮料就不会发胖？在生活中到底有多少错误的减肥观念影响了你的减肥效果？10个日常生活中易犯的错误观念，快来自检一下。 1.晚上八点后可以吃东西 实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是... (2012-11-29)

贴身衣物 松垮的裤子和大号的衬衫当然非常舒适，但是这些宽松的衣物将身体曲线掩藏的很好，以至于你自己都忘记了保持身材这回事，还慵懒肆意的赖在沙发上。所以，衣物应该选择更加贴身的版型。例如合适有型的衬衫、裤子和裙子，它们能够时时提醒你要保持身材，而不是肆无忌惮的吞下高热量的零食。 舒适的... (2012-11-29)

“冬天嘛，不用减肥，等到春天再说。”其实冬天才是减肥的最佳时机。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。但要想窈窕过冬也不是那么容易哦，下面就来说说我是怎样成功甩肉20斤，完美蜕变成曼妙淑女的吧。下面把我的经验和大家分… 窈窕过冬 达人传授减肥妙招 1、分析自己的肥胖... (2012-11-29)

一、中胚层体质（肌肉型） 这是由胚胎中负责肌肉和骨骼的中胚层发育占优势而形成的一种体型，特征为体态挺拔，骨骼强健，肩部和胸部较为伸展；女性的髋部大约与肩同宽，男性会更窄一点。这种体质的人骨骼和肌肉都较为发达，胖或瘦起来都非常容易，因此大多数运动对于他们都会奏效，尤其是塑造肌肉的力量练... (2012-11-29)

1.回家吃饭 外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。 2.吃饭只吃八成饱 我们总是难以抵住美食诱惑，... (2012-11-29)

正确减肥要分年龄段，因为不同年龄的代谢率和运动效率都不一样。如果你跨过了25岁这个坎，不老不小，还要面对减肥这个难题，真让人有点沮丧的说。25岁过后，你知道要怎样正确减肥吗？ 25岁以上要考虑脂肪比例 在19岁时，只要节食1周加上2个晚上除外跳舞，就可以减掉多余的2.25千克（5磅... (2012-11-29)

二、仰身翘首 立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。 这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。 三、侧向提捏 双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻... (2012-11-29)

巧吃五种减肥零食不长胖 1.微波炉薯片 自从开始减肥后是不是很久都没碰过薯片了？那香香脆脆的口感着让人怀念，怕超市的薯片热量太高？MM们现在不用担心了，因为完全可以在家里自制薯片，而且无油无添加剂，少脂更放心。 微波无油薯片的做法很简单，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉... (2012-11-29)

一个月瘦出完美腿型，快来看一看吧>>> MM都希看能有一双修长纤细的腿，随着生活压力的增加，很多MM没有时间也没有经历往管自己的腿，等到有一天发现穿上一条漂亮的裙子，但左看右看都觉得别扭的时候，才会从新重视自己那双已经臃肿不堪的腿。专家在线分析肥胖成因>>> MM不要让那天出现，... (2012-11-29)

一，不敢吃东西 很多人在吃东西之前都会有所顾虑，因为不清楚它们的热量值，担心卡路里过高会让自己发胖。所以常常导致这也不敢吃，那也不敢碰，进而出现营养不良，新陈代谢下降的困扰。赶快上网了解一下各种食物的热量是多少吧，这样就可以有选择性的进食，而且不用担心发胖的问题了。 SSNN.net... (2012-11-29)

想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。 1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回... (2012-11-29)

1、苦瓜不能泡水，不然会流失一些营养素，而且苦瓜必须要生吃。苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面。 2、苦瓜不能吃过多，一天不少于两根不多于四根。 3、在煮苦瓜的时候，不要添加调味料，融会降低减肥的速度。 4、在吃苦瓜的时候，去籽留皮，若苦瓜变黄了就不要吃。 苦瓜怎么吃减肥... (2012-11-29)

晚餐可以吃甜食 这些减肥常识你知道吗 这些减肥常识你知道吗？ 1.减肥期间也可以吃肉 减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。 2.“负卡路里食物”是浮云 身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。 3... (2012-11-29)

无效的减肥秘方1：喝浓茶和咖啡减肥。 原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质。因此，多喝浓茶和咖啡，确实有一定的瘦身效果。但是在我们喝的咖啡中，常常会加入一种被称为“咖啡伴侣”的植脂末来增加咖啡的口感，而这种植脂末通常是人工合成的，热量很... (2012-11-29)

骑自行车减肥的优势 1.简单易行很方便 同为有氧运动，竞走、跑步、瑜伽、普拉提相对于骑自行车来说都需要付出更多的努力和精力。自行车是日常生活中的必备品，时不时的你就会用到它，而且不用刻意去学习，自行车这种最普遍不过的交通工具也能给你带来减肥瘦身的超常效果。由于自行车的坐垫不能完全... (2012-11-29)

美国杨百翰大学的研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她们每天早上进行45分钟的散步锻炼。然后给她们看一些食物的图片，并通过脑电图测量她们大脑的神经反应活动，研究结果发现，无论这些女性的体重是否正常，在进行45分钟的体育锻炼后，大脑对食物图片的注意力反而下降了，同时还会使一... (2012-11-29)

女性丰胸食谱配餐要点： 1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油... (2012-11-29)

咖啡热控减肥食谱。 咖啡热控减肥 喝咖啡热控减肥已经不再是新鲜的话题了，咖啡是一种很网传统很古老的饮料了。最初人们知道咖啡可以让人兴奋，因此熬夜和需要长时间抵抗睡眠的人需要这类饮料。现在经科学证实，它还能帮助热控减肥。经过科学研究，咖啡因还能促进肌肉收缩和血液循环，能够有效缓解剧... (2012-11-29)

导读：减肥就是要少吃，这确实是一个真理，但是并不代表我们需要挨饿!其实只要吃对了，我们不但不用挨饿，甚至还可以充分的享受美食，下面就来看看有哪些饮食中的小秘诀能够帮助我们在减肥的过程中避免饿肚子吧。 6大减肥秘诀狂减体重却不挨饿 一、早餐一颗蛋 鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，能够为身体... (2012-11-29)

方脸福音 改变形象又瘦脸短发发型推荐，方脸女性会常常询问方脸适合什么短发呢？这是很多拥有方脸最大烦恼，因为怕不合适短发暴露了自己的脸型缺陷。现在，就和小编一起来看看日本女性杂志为我们演绎的方脸短发发型吧！根据下面的图中选择肯定有适合你的款呢！ 小清新短发 方脸型的OL御姐适合的清... (2012-11-29)

不要问女性以前的事，究竟过往的事了，说的具体你又受不了，说的简单你就心里总是打问号 推荐阅读：宅女人的热控减肥方法 推荐热控减肥运动产品 第一：不要问女性以前的事，究竟过往的事了，说的具体你又受不了，说的简单你就心里总是打问号 第二：同样，你也不要和她说太多以前的事，特别是你以前... (2012-11-29)

1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿... (2012-11-29)

减肥菜谱1. 香菇豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 功效：香... (2012-11-29)

美胸章法一：针灸丰胸 针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。 美胸章法二：中药丰胸 中医认为肾主生殖发育，女性... (2012-11-29)

跑步热控减肥。 跑步热控减肥功效 1、养成易于燃脂的好体质 为什么有的人轻易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的赘肉，更是肆无忌惮地积聚起来。 而跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能进步肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速赘肉... (2012-11-29)

很多女生在冬季不知不觉就变胖了，爱美的你要怎样才能快速恢复苗条身材呢？实在方法有很多，最好的就是结合运动来完成热控减肥目标。小编为大家带来一组热控减肥小运动，让你不再赘肉缠身。 冬季怎样热控减肥最轻松？>>> Step1：提臀“骨盆”体操 在韩国，“骨盆”体操是最近一段时间以来... (2012-11-29)

不要在吐司上涂太多的果酱 首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。 要注意三明治中所包的材料 夹馅面包的热量、油脂量都偏高... (2012-11-29)

后减肥瑜伽" src="（链接）> 开启式减肥瑜伽 1.两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。 2.缓慢地弯曲双膝，身体向... (2012-11-29)

7个秋冬热控减肥常识科学红花瘦身。 1.不宜吃过多面食 也许亲们不知道，实在，等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，假如你天天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更轻易发胖。所以，秋天热控减肥吃面食应该要适量，多吃轻易导致赘肉堆积，这时由于过量面食碳水化合物过多，轻易转化为... (2012-11-29)

新军装廓形 Burberry Prorsum2012秋冬 如果美眉们在搭配时考虑较多的是修饰身材方面，那你不妨选择沙漏型大衣或是硬朗的新军装款式。这两种大衣都能很好的帮你修饰出身材曲线，并且不显臃肿。要是你有足够的自信穿出自己的时尚态度，则可以考虑圆肩款式或是复古感的大口袋款式，搭... (2012-11-29)

冬季吃什么水果热控减肥 草莓 娇艳欲滴的红草莓，不仅带着独特的水果清香，而且还蕴含着不为人知的消脂奇效。草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，具有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘... (2012-11-29)

1、蛙式平衡做法： (1) 两腿分开蹲下，双手体前撑地。 (2) 抬起脚跟，双腿于双臂外侧分开，膝盖抵主大臂外侧，可弯曲肘部。 (3) 吸气，上身前倾，将双脚抬离地面，两膝夹紧手臂，靠双臂支撑身体，自然地呼吸，眼睛向前看，尽量保持长久。 注：此式稍有难度，练习时身体前方应该放一个... (2012-11-29)

1.土豆 土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2 ～ 2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。土豆有人体必须的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁... (2012-11-29)

热控减肥方法千千万万，到底那一款才是最适合你的？不吃肉、天天只水果等等，这些错误的饮食热控减肥方法，让你始终瘦不下来。只有控制饮食，公道摄进营养才能健康热控减肥。 10大健康热控减肥法 轻松吃开心瘦 1、要公道地安排三餐 美国生理学家的研究报告指出，人体的新陈代谢功能是从早晨... (2012-11-29)

避开热控减肥误区 学会健康热控减肥小常识小妙招 热控减肥误区： 热控减肥现在的“热控减肥一族”似乎遍布了全世界，不管是什么年龄和性别都陷进了热控减肥高潮中，尤其青少年群体，不少医生忧虑的表示：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带进朽迈的阶段，甚... (2012-11-29)

瑜伽瘦腿动作1.下蹲跳跃(整体瘦腿) 双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节。 瑜伽瘦腿动作2.弓步下蹲(大腿外侧) 手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直... (2012-11-29)

台湾知名博主马克妈妈近期因上《康熙来了》而走红，年轻人的打扮更让小S对她的年龄产生了疑问。因瘦身日志爆红网络，从85kg到50kg，她究竟如何做到？！不告诉你，你相信她已是四个孩子的妈妈了吗？ 马克妈妈 减肥成功后，网友拜托她教授减肥方法，于是她用插画的方式传授产后减肥方法。被小S... (2012-11-29)

曾有一项来自英国的调查显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸，而我国的呼吸科专家指出，城市里一半以上的人呼吸不正确，长时间“浅呼吸”容易让大脑缺氧。 细一想想真悲催，呼吸这项人类最重要的生理活动我们一刻也离不开，可最容易忽视的也是它。如何呼吸才正确，怎样的呼吸方式会对我们的冬... (2012-11-29)

导语：继广州马拉松两名昏厥人士相继离世后，本月27日上午10时许，上海东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕倒。经急救无效，男生于当天中午不幸离世。专家分析，宅一族、晚睡族、肥胖族长跑时最易发生意外。为防猝死，冬季长跑应注意哪些事项呢？ 长跑减肥易猝死3类人群... (2012-11-30)

导语：短短五分钟内，你能让她体验到飞天般的性高潮滋味吗？一起来学习吧。 5分钟绝顶高潮冲刺法 性感带突击 做爱最忌讳一成不变，日久生腻的最大祸。 首是不求突破。“皮肤是人体最大的性器官”，性感带因人而异，针对性器官下手固然快狠准，但意料之外的触碰，常会有惊人的刺激感受。不要... (2012-11-30)

导语：曾经试过多种方法来减肥，如喝荷叶水、吃黑米饭、喝陈醋蜂蜜水等，都失败了，还觉得身体越来越差，所以吸取以前的经验教训，用健康的方法来减肥，成功后还能保持下去，一定要运动起来将体质改善。 减肥前后对比 我的减肥经验 吃饭时要养成细嚼慢咽的好习惯，减肥千万不要狼吞虎咽。饭前一碗汤... (2012-11-30)

导语：在今年35载“玉婚”纪念日，老伴黄久华破例给周汉华献上了一份绽放的玫瑰，两位老人簇拥着小外孙女的合影让幸福在此刻永久定格。很多人特意向周汉华请教穿衣搭配的知识，以为她那些好看的衣服一定价格不菲。 这是周汉华和丈夫、外孙女的合影。(周汉华提供) 前不久，在苏州工业园区湖东社工委... (2012-11-30)

瘦脸的方法 一、脸圆的原因 1、脂肪 身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 2、面部骨骼 如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。 3、肌肉... (2012-11-30)

导读：吃什么才能保持身材，摆脱烦人的赘肉呢?熟知冬季减肥食谱是这个冬天来临前必不可少的功课，文中的10个瘦身美体食物，不仅在冬日里打造完美身材，还对健康大有裨益。下边我们就来一起来看看具体的减肥食谱吧。 一：南瓜籽 纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南... (2012-11-30)

来自印度的瑜伽在很多人的印象中，是一种优雅、安全、适应于各种人群的健身运动，然而11月19日，央视《每周质量报告》报道，瑜伽馆虽“遍地开花”，但一些瑜伽教练并不具备专业水平，瑜伽教练培训机构良莠不齐。由于教练的指导不科学合理，甚至有瑜伽练习者受伤骨折的现象时有发生。 那么，我们该如何... (2012-11-30)

周围熟不熟的朋友都开始注重健康与保养了，张口闭口都是“上健身房去”。其实在国外健身已经成为了家常便饭，对于他们健身是一种生活方式，是享受生活的方式。 现在国内也开始有大大小小的健身场所，这也为我们锻炼强化自己的身体提供了充分的条件，要说去健身，穿正装皮鞋当然是要不得的，今天就为大家介... (2012-11-30)

传言1：拔智齿瘦脸 专家解读：拔智齿达到瘦脸效果，必须具备的前提是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙后的凹陷效果根本看不出来。 风险：每个人的脸部轮廓是由颧骨、下颌骨和牙齿联合构成的，拔牙之后面部骨骼并不会改变原来的位置和形状，因此对脸型的改变也不会产生显著的影响。最重要的是... (2012-11-30)

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