减肥瘦身新闻 2013-07（第 51 页）

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减肥瘦身不可盲目，也不要胡乱尝试那些不靠谱的减肥方法，因为同样的减肥方法对于别人来说靠谱对于不同的人来说可能就不靠谱了。尤其是不能靠减肥药来减肥，这是减肥者的大忌。记住这些有效的减肥食物，对你的减肥瘦身作用可不小! 小米：入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，... (2013-07-13)

1、白鱼 热量：每100克约50卡路里 功效：白鱼包括罗非鱼、鳕鱼、鲱鱼等等种类。蒸熟的白鱼不仅热量较低，也是能帮助增加饱腹感，减少热量摄入的非常理想的减肥食品之一。而鱼类也是蛋白质的良好来源哦! 2、海带芽 热量：每100克约16卡路里 功效：海带芽含碘、钙等丰富的... (2013-07-13)

晚餐怎么吃才能健康?很多在减肥的女生在晚上的时候往往选择节食，其实这样的做法是不对的，减肥不能靠节食来进行。每一顿饭都是很重要的，一日三餐一顿也不能少，那么晚餐应该怎么吃? 健康营养晚餐的搭配原则 1、注意食物搭配 包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡... (2013-07-13)

波点拼接款连衣裙 很显瘦的一款哦，波点的拼接，今年很流行的款式哦，非常舒服的，很显身材，显高的哦，形成的波浪弧度特别好看呢，小收腰设计，给原本宽松的版型带来了微妙的修身感。 条纹T恤搭配白色短裤 隐隐约约的神秘性感，帅气里透着说不出的可爱，粉色的颜色，清新而与众不同，长款修身... (2013-07-13)

瑜伽的确一种很好的热控减肥方法，因此很多的女性会争相抢用这种有效的热控减肥方法，可是女性们，你们知道吗？瑜伽也不是每个人都能用的，热控减肥瑜伽修炼也是有禁忌的哦！ 1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流削减，更轻易导致血液凝固严重，... (2013-07-13)

想要健康减肥?想要不节食减肥?还想要享受美食?别以为这不可能，我哇减肥网的小编这就介绍大家五款可以让你瘦不停的美味食说! 一、双瓜魔芋汤 丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类，冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪，搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋，非常适合少食多餐中的替餐。 材料... (2013-07-13)

南瓜饼想必大家都吃过吧，很好吃哦，有股甜甜的味道。其实，吃南瓜饼也是可以减肥的。下面我哇减肥网的小编就向你介绍南瓜饼的做法，南瓜饼还可以当做甜食来吃，帮你控制吃甜食的欲望，让你享受美味，享受瘦身。还在等什么，赶快学起来吧! 南瓜饼瘦身原理 减肥期间多吃南瓜减肥食谱瘦身又养颜。因为... (2013-07-13)

喝茶减肥的原理： 造成人体发胖的原因有很多，而营养摄入过多形成的堆积和多余营养物质代谢不完全就是非常重要的两个因素。人体的代谢速度和质量，主要依赖于人体的消化系统。食物消化的前提是分解，食物的分解需要多种多样的酶参与催化，没有酶，食物的分解不能进行，代谢就会变得十分缓慢，甚至不会发生... (2013-07-13)

Point 1：动嘴前先动脑，饮食红绿灯帮助你遵守窈窕规则。 一开始，营养师并不是提供我们所谓的菜单要学员遵守，而是将生活中常见的食物依序分成红、黄、绿三种灯号，带着大家认识食物热量，提供窈窕须注意的原则，无论你是外食族或自煮族，都能轻松控制每天吃进去的美食真面目! 充满诱惑的红... (2013-07-13)

你还在为减肥而忍受节食的煎熬吗?同学聚会中，你只能眼巴巴地看着他们享受美味，自己可怜着吃着菜叶。晚上更是要忍受肚子饿却不能吃的痛苦，晚上减肥不吃晚餐其实不正确。 夏天到了，减肥又称为了大家最关注的话题。对于减肥来说，在大家的观念中一直认为只要从饮食上稍加注意就能够很好的减肥，特别是不... (2013-07-13)

忙了一天，晚上刚一上线，便有群里的朋友蕾蕾发来题目：“赵老师，我想咨询一下，我最近总是有点咳嗽，还有点上火，皮肤不太好，吃什么比较好？而且不会让我发胖的，当然有瘦身的效果更好，不过不要先容我吃萝卜苦瓜什么的，想想就没食欲，呵呵。” 看过后，觉得有点为难，似乎在猜谜语哦，还要对咳嗽，皮肤... (2013-07-13)

爆肥身材如何自救 秘诀就在早餐中 俗话说的好，一天之计在于晨，人体排毒的最佳时间也是在早上，所以早餐的选择显得尤为重要。因为，早餐的好坏是决定脂肪燃烧的关键环节，当人体处于睡眠时，新陈代谢、身体机能都在缓慢运行着，随着清晨的苏醒，新陈代谢等也会逐渐恢复正常。而一款好的早餐能让排毒燃脂... (2013-07-13)

银耳被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。很多美眉在减肥的过程中因为节食营养不良而导致面黄肌瘦，虽然瘦下来了，但还是毫无美丽可言，因此，我哇减肥网的小编提议减肥应实行健康减肥，银耳减肥食谱，让你滋补瘦身两不误一起来看看怎样吃银耳减肥吧。 银耳的美容减肥功... (2013-07-13)

豆腐有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。而且它的卡路里非常低，同时豆腐的饱腹感也很强。所以豆腐是种非常好的减肥食品。今天，我哇减肥网小编给大家介绍几款低卡路里的豆腐减肥食谱，让你夏季减肥瘦个够! 豆腐减肥原理： 豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱耐饿，是优点多多... (2013-07-13)

保持身材的匀称苗条，是每个爱美女性一辈子都在坚持的事情，而养成好的饮食习惯才能终身苗条，因此为了防止脂肪的堆积，在日常的饮食中就应该少吃高热量糖类的食物，降低热量的摄入，均衡营养健康瘦身。下面我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就推荐几种方法，均衡搭配减肥食物轻松甩掉赘肉。 少吃三高食物，... (2013-07-13)

黑米营养又健康，女人减肥可不要错过了。黑米是一种营养价值非常高的糙米，含有较多的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，含有的热量也非常低，多吃一些不会导致人体变胖，更重要的是吃黑米减肥不易反弹。今天我哇减肥网减肥药排行榜的小编和你分享黑米减肥方法，让你健康瘦身又养颜。 黑米减肥法的优点 ... (2013-07-13)

黄瓜为什么能减肥? 研究表明，黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，而这种物质可以抑制糖类转化为脂肪，帮助你有效减少体内的脂肪。而黄瓜所含的黄瓜酸，也能促进人体新陈代谢。另外，黄瓜还含有丰富的纤维素，对促进肠道蠕动、排毒都有很大的帮助。更重要的是，黄瓜是低卡食品，不容易造成热量摄入过多的情... (2013-07-13)

吃什么早餐减肥呢?上班族适合吃什么早餐减肥呢?很多减肥者都知道，减肥早餐是最不能缺的一餐，所以不要因为什么原因不吃早餐，或是随便应付一下就行的。想要健康减肥在减肥早餐上也要花一定的功夫。那如何选择健康营养的减肥早餐呢? 一、水果酸奶 材料：橙子一个、酸奶300毫升 做法：用压... (2013-07-13)

高纤食物一：红薯 瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排... (2013-07-13)

苹果和牛奶都有很多的好处，苹果除了保持身体健康以外还有很好的清肠养颜减肥作用哦。今天我哇减肥网的小编就教大家苹果牛奶减肥法，让你不用挨饿，每周只要两天时间就能让你快速掉膘，不必花钱去健身房。一起来看看吧! 苹果牛奶减肥原理 苹果瘦身轻松吃着瘦因为苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水... (2013-07-13)

在日本，女性们即使人到中年，也大多能够保持苗条曼妙的身材。她们是用什么减肥方法保持不发胖呢?原来，她们是通过巧妙的饮食安排来达到减肥美体的目的。总结起来，主要有5个饮食减肥方法，希望给在减肥路上“屡战屡败”的女性带来帮助。 1、每天必吃5类食物 日本女性的好身材是吃出来的。她们对... (2013-07-13)

大家都知道最健康的减肥方法，就是改变饮食，让自己越吃越瘦，直到完美为止，那么，该怎么改善自己的饮食呢，吃什么才能达到减肥的效果呢。其实很简单，就是吃富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，少吃糖份高、脂肪高的食物，而这样的食物也有许多，今天，我哇减肥网的小编想推荐的是番茄及番茄减肥餐，让你吃得... (2013-07-13)

茶品：清络茶饮 材料：干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮 制造：选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g，将荷叶裁剪成小块，再将瓜皮切成丁，与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟，一个茶包可以熬煮3-5次，茶汤可以直接饮用，清凉解渴成效很好。 作用：丝瓜皮和西瓜... (2013-07-13)

胡萝卜： 相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小编也不例外，但是知道胡萝卜的小脸作用后，小编就爱上了胡萝卜的味道，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容! 坚果： 充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。 菠菜： 小小一把的菠菜... (2013-07-13)

猪尾莲子红枣汤 材料：猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子2两 作法： 1、猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥;红枣洗净，乾莲子浸泡2小时; 2、熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约1.5公升的汤汁; 3、滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;猪尾巴可卤酱油蒜泥... (2013-07-13)

蓝莓 瘦身界新宠 营养介绍：蓝莓中含有的多酚类物质可以分解现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞形成。美国的科学网曝光，多酚物质可以使体内的脂肪细胞数量减少27%―73%。蓝莓在美国和日本都是很受欢迎的瘦身食物。此外，蓝莓还有抗氧化，预防结肠癌和改善视力的作用。 怎么吃：蓝莓要存放在干... (2013-07-13)

夏季天气炎热，人体水分蒸发快，脂肪燃烧速度也会增加，所以在夏天，排毒工作就显得尤为重要，下面小编就要介绍给大家几种最适合夏季减肥的饰品，帮助大家快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪，排除毒素。 一，豆浆 对于女性来说，喝豆浆的好处实在是太多了，它的营养元素既能帮助我们美容，又可以瘦身，... (2013-07-13)

美妙的双节刚刚过去，节假期间所吃到的美食你是不是还在念念不忘呢?美食好归好，脂肪却不会忽悠你半分!脂肪跟你玩真的你还敢延续假期的饮食习惯吗?中国减肥网小编相信出奇招才能将脂肪兵团打得落花流水哦!现在，小编给你介绍饮食减肥的标兵菜谱，让你吃好还能瘦得快哦! 白萝卜 白萝卜味辛、甘，... (2013-07-13)

健康导语：还在为你那大大的脸庞而烦恼？想要让脸变得再小再紧致一点，让人留下深刻的印象？试试让你瘦脸的按摩术吧，帮你解决胖脸困扰。 瘦脸小贴士：想要紧致脸庞轮廓，捏下巴是一个好办法，以托腮的姿势捏着下巴就ok。 想让脸庞轮廓更显紧致 1、 用三根手指按住下巴骨的边缘，用大拇指如夹住骨... (2013-07-13)

冬季厚厚的棉衣可以遮住身上的肉肉，脸上的肉肉可肿么办好呢？制造假象瘦，从瘦脸开始！ 5种瘦脸食用品 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别留意烹调方式，由于菠菜是相当轻易流失营养的食材。 2.豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水... (2013-07-13)

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。最近各地很多的MM都使用蜂蜜瘦身l。我哇减肥网减肥药排行榜小编为你分享蜂蜜减肥食谱，让你在甜味中轻松瘦身，快速收获瘦身的好滋味。 蜂蜜的减肥功效： 吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人体能量的... (2013-07-13)

夏季天气炎热，食欲不振，最适合做些清凉降脂的绿豆食谱。绿豆的营养价值非常高，而且可以清胃解暑，消除水肿，排出毒素，最适合MM在夏季食用。下面我哇减肥网的小编就给大家介绍三款绿豆减肥汤谱，大家可以自己做做，喝出健康喝出好身材。 绿豆的营养 夏天减肥食谱怎能少得了绿豆。绿豆清热解暑，... (2013-07-13)

一，凉拌黄豆芽 黄豆芽去老根，洗净;红椒和香葱洗净切丝。把香油、陈醋、辣椒油、蒜蓉、生抽以及白糖按照比例调成酱汁。锅内水烧沸，然后把黄豆芽和红椒放入，焯两分钟，起过前再放入葱丝，接着把它们放入冷水中过凉，沥干。装入盘中，淋入刚刚调制好的酱汁，搅拌均匀之后撒上少许的芝麻即可食用。 ... (2013-07-13)

夏季正是红薯成熟的季节，用它来自制瘦身食谱是再好不过的了，因为红薯含有丰富的膳食纤维，并且热量低，少量就能填饱肚子，还能补充身体所需的营养，不管是怎么吃，都是夏季不可或缺的最佳减肥食品之一。下面我哇减肥网减肥药排行榜的小编就推荐几种红薯的吃法，让你怎么吃都能瘦。 1、红薯的瘦身原理 ... (2013-07-13)

●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶 最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的健康功效减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补健康、促进消化功效，又有排气通便功效。 ●适量地喝酸奶能见效减小肚子 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小肚子却还是一贯松弛的样子，你应... (2013-07-13)

很多减肥的姑娘们都不敢吃米饭，因为担心它们的热量过高会让自己的身体发胖。其实，米饭本身的热量并没有想象的那么高，几乎和一只香蕉的热量差不多。而且米的种类也分很多种，除了我们经常食用的大米之外，还有小米、糯米、黑米、糙米等等。今天我们就来为大家推荐一些非常美味的营养米饭，让你吃得健康又不怕... (2013-07-13)

橙子的瘦身原理： 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要瘦身者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有益排便，能... (2013-07-13)

夏季吃什么减肥最有效呢?作为资深的吃货妹纸，想通过节食来减肥几乎是不可能完成的任务!但是减肥势在必行有该如何是好呢?不要慌张哦，中国减肥网小编有好吃又燃脂的食材介绍哦! 1.红薯 有超强腹饱感 红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极... (2013-07-13)

搞不清楚到底要吃什么减肥?也不知道要吃多少才合适?《超级减肥王》的瘦身专家告诉我们，减肥的关键是控制饮食的热量、减少碳水化合物、脂肪的摄入。另外，饮食中的蛋白质对增加饱腹感和减少饥饿感都有很大的帮助，这就是为什么高蛋白质饮食有助减肥的主要原因之一。 下面介绍的减肥食谱是从《超级减肥王... (2013-07-13)

南瓜是一种健康减肥食物，我哇减肥网告诉你吃南瓜减肥要以南瓜为主食，最好是以蒸或者煮的方式烹饪，把南瓜加入米饭中，降低主食热量的同时还增强了口感，让你吃着健康，瘦的更开心!这样你会收到意想不到的减肥效果。 南瓜饭减肥原理 南瓜含有多种营养成分，常吃能有助瘦身。因为南瓜含有丰富的膳食... (2013-07-13)

想要健康的减肥，首先要从食物上下手，把身体内的毒素排泄出去，才能提高新陈代谢的效率，让脂肪快速的消耗掉。今天要来介绍的这几款美味瘦身粥，不但具有低热量的特点，而且其中的材料还有排毒通便的效果，让我们吃得美味又舒心。 一，豆浆燕麦粥 燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮... (2013-07-13)

黑豆中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪，不仅吃下去有饱腹感，高蛋白低热量的特点让你吃饱又不变肥。 绿茶是很好的抗氧化剂，也可以帮助燃烧脂肪和卡路里。 鳄梨是一种营养价值很高的水果，含N种维生素，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，是高能低糖水果。 如果你在早餐时吃柚子，那么实... (2013-07-13)

减肥除了要注意饮食之外，平常的饮品也是关注的重点。除了无色无味无热量的清水之外，还有很多人喜欢喝其它的饮料来解渴、解饿甚至是解馋。所以今天，我们就要为大家介绍三大类对于减肥非常有帮助的饮品，让自己喝出苗条的好身段。 一，茶 喝茶是一种非常好的休闲方式，茶水几乎和清水一样没有热量，... (2013-07-13)

玉米的味道香甜浓郁，特别讨人喜欢。它既可以作为主食，也可以和各类食材搭配，制作成美味的菜肴。玉米中含有十分丰富的纤维素，对排毒排便很有帮助，而且它的热量也比较低，所以很多人喜欢把玉米作为自己的减肥饮食。今天我们就来给大家介绍几款非常美味的玉米瘦身餐吧。 一，玉米燕麦粥 玉米和燕麦... (2013-07-13)

我们在吃一些辛辣的食物时通常都有发热排汗的现象，那是因为我们身体的新陈代谢升高了。这种情况非常有助于脂肪的燃烧和消耗，以达到快速瘦身的目的。所以今天就让我们来看一看都有哪些可以帮助我们减肥排毒的辛辣食物吧。 一，辣椒 辣椒是我们最喜欢的食材之一，那种让我们身体冒火、全身冒汗的感觉... (2013-07-13)

一，地瓜 地瓜内含有大量的纤维素，可以帮助我们把肠胃中堆积的垃圾清理出来，而且它的饱腹感也很强，味道甜美，无论怎样烹饪都能让我们的食欲得到很好的满足。 二，绿豆 绿豆是清热解毒的佳品，可以轻松的帮助我们消除身体的水肿，无论是喝绿豆粥还是平时饮用绿豆水，都能有效的控制住食欲，让... (2013-07-13)

第一日：豆腐瘦身日 早餐：酸奶豆腐块 午餐：豆腐煮白粥 晚餐：蜂蜜豆腐脑 制造：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清... (2013-07-13)

豆类食物都含有大量的优质蛋白和维生素，平时常吃对身体益处很大，对女性来说还具有减肥瘦身的功效，但是如何才能最有效的吸收到豆类的营养呢?建议大家多多食用豆腐，因豆腐中含有优质蛋白，又低脂、低碳水化合物，因而可以有效地帮助人们控制体重，下面一起来看看豆腐减肥法吧。 人们在控制体重的过程中... (2013-07-13)

生姜的性质温和，经常被应用到中医的药材中去，因为它特别的辛辣成分能够畅通气血，带走寒气和病菌。生姜还可以加强身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，利用这个特点而产生的生姜减肥法就特别受到大众的欢迎，今天我们就来看一看它到底有哪些特别之处吧。 一，加速巡夜循环 我们会发现，在食用过生姜之... (2013-07-13)

1.美女豆腐 将豆腐用清水泡一会(约十分钟)，切成小片或块，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。 这道菜的功效重在清淡，可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用。 2.美白豆腐汤 把豆腐切适当大小放到牛奶中加热，可加盐少量。趁热食用。 这道美容汤能够加速... (2013-07-13)

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