减肥瘦身新闻 2013-07（第 52 页）

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MM们都想拥有一个性感完美的身材，运动当然不失为一种好方法，但很多人没有精力或是没有毅力完成减肥大计，那么，我哇减肥网小编今天就教您一周中通过饮食调节就能瘦的好方法。 周一 忙碌的一周又开始了，可能心情不是特别的顺畅。不要担心，早上起床的第一件事就是拉开窗帘，让心情在阳光的照射下... (2013-07-13)

现在男人的工作、学习等压力较大，需要有足够的体力、精力应对诸多方面的挑战。积极加强体育运动，可以有效增强体质，同时进补对于身体具有保健作用的营养物质，是提高身体素质的不错选择。在日常生活中，男人可以关注紫薯的保健作用，男人应该多吃紫薯。 紫薯外观为紫色，具有很多保健的功效。富含硒、锌... (2013-07-13)

水果选择：含糖和热量较少的 青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。 香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克―20克的属于中等含糖量水果。 枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿... (2013-07-13)

不想要再节食减肥了，每天都要面对吃不饱的生活，难道减肥就要受到如此的折磨吗?当然不是。造成你肥胖的原因是在饮食中吸收了过多的热量，而如果能在日常的饮食中选择低卡营养的食物，那么我们既可以吃得饱同时又能达到减肥的目的。 一，糙米 糙米最大的特点就是含有非常丰富的粗纤维，可以很快的让... (2013-07-13)

食物 西红柿 西红柿中富含番茄红素，抗酸化功效能见效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女人骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。 在饮食瘦身中，番茄红素与膳食纤维能见效改善便秘问题，净化肠道。另外，西红柿中还... (2013-07-13)

印象中，减肥的人最害怕的零食之一就是巧克力。但是巧克力也分很多种，其中非常特别的黑巧克力甚至可以帮助我们减肥。因为黑巧克力中含有丰富的咖啡因，可以提高身体的代谢效率，帮助脂肪更好的燃烧，而且它还可以促进排便，让体内堆积的毒素顺利的排泄出去，对健康也是很有帮助的。 天然的黑巧克力是用可... (2013-07-13)

蜂蜜减肥法越来越受到女性的欢迎，因为很多人都通过食用蜂蜜达到了理想的身材。蜂蜜本身就具有排毒的功效，可以帮助我们把体内的毒素清理出体外，解决便秘的问题。而且它的味道甜美，可以提供给身体一定的能量，有效的控制食欲，让女孩子们十分的青睐。不过，使用蜂蜜减肥法也有很多的要点需要知道，不健康的食... (2013-07-13)

高纤粗粮瘦身餐单减肥原理 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有益于减少食量，对控制体重有一定功效。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸... (2013-07-13)

女孩子们都很喜欢吃果冻，因为它的口感Q弹，味道甜美。可是很多人也担心这样美味的果冻一定热量不低，不要担心，今天我们就来教大家自制营养健康的果冻，让你既能满足食欲又不用担心会发胖，而且果冻里面添加的胶状物质还能帮助我们吸附肠胃中堆积的毒素，解决便秘的情况。下面就一起来学习一下吧! 一，... (2013-07-13)

1.木瓜 能使肥肥的双腿变得更骨感，因为，木瓜含有的蛋白分解酵素，果胶成分还具有调理肠胃的功能。 2.海藻 维生素A、跟B族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很见效，想纤细玉腿可不能放过它。 3.红豆 含有石碱酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，... (2013-07-13)

一，香菇芥菜汤 芥菜中所特有的芥菜酸，可以降低血脂和血液，同时可以杀菌消毒，和香菇搭配能够加强肠胃的排毒效果，增强我们的代谢功能。这款汤的热量极低，也非常适合减肥人士食用。 1，准备材料：芥菜、香菇和食盐。 2，芥菜洗净切段;香菇洗净在水中浸泡一段时间。 3，锅内倒入清水... (2013-07-13)

一，韩式豆腐汤锅 韩式豆腐汤锅香辣美味又营养，既能提供很好的饱腹感，同时热量又很低，辣椒可以刺激身体的血液循环，和豆腐一起帮助我们减肥瘦身。 1，准备的材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜和黄酱。 2，首先把豆腐和油豆腐切块，辣白菜切片，葱... (2013-07-13)

天下减肥一箩筐，就看你会不会挑，选择合适自己的其实也不是那么难，选对路子，找到方法，减肥也可以轻松进行，不仅让苗条起来，还能清肠排毒。苦瓜是非常有效的排毒减肥食物，帮助你1周快速瘦7斤。 苦瓜排毒减肥激发免疫力 我们平日吃的蔬菜水果很多，有什么好的减肥方法?苦瓜中存在一种具有明显... (2013-07-13)

西兰花是有名的减肥蔬菜，所含的营养不仅丰富，而且全面。除此之外，西兰花还有神奇的减肥功效哦!那怎么吃西兰花减肥呢?不如来尝尝下面我哇减肥网推荐的这五道西兰花减肥食谱吧，多种选择让你越吃越瘦。 西兰花的减肥效果： 西兰花的营养非常丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C... (2013-07-13)

不知道大家对粗粮的印象是怎么样的呢?不好吃、硬、有一个奇怪的味道。但是，如果说粗粮中含有一种巨大的力量，能够帮你排毒养颜、健康减肥，会不会改变你对它的看法呢?所以，今天就来跟大家聊聊粗粮的减肥功效，并且跟大家介绍几种美味又好吃的粗粮减肥食谱，让营养的粗粮减肥餐来清除全身的肥胖因子吧! ... (2013-07-13)

相信MM们减肥成功后都不想看到肥胖纹，那有什么办法预防呢？出现了又有什么办法消除它呢？现在，爱美网小编分享给你5个方法，有效消除肥胖纹，让你自信穿上夏日美装，show出完美身材。 1、沐浴预防肥胖纹 沐浴时，使用柔软的毛刷或天然丝瓜布磨擦臀部肌肤，以刷掉臀部干燥皮屑，可刺激淋巴循环... (2013-07-13)

很多肥胖型的MM都恨不得快速减肥掉身上多余的脂肪，那么怎样才能快速瘦身呢?其实想要快速减肥也不是没有办法，只要调整你的饮食，下面一起来看看我哇减肥网的小编推荐的4款健康减肥食谱，让你轻轻松松变身苗条美女哦! 健康减肥食谱一 减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划... (2013-07-13)

蔬果汁的5个伴侣 1.凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。 2.蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，... (2013-07-13)

1、每周1次的放纵 每周给自己一个放纵的机会，、吃一些平时很想吃但又不敢吃的高热量食物。这样有助于防止饮食上被剥夺而导致的暴饮暴食。但是，切记不要吃得过多哦! 2、蔬菜沙拉也要低脂 蔬菜沙拉是非常健康的减肥食品，但是，如果你往里面加入了大量的沙拉酱，瘦身效果也就适得其反了。所... (2013-07-13)

一，山楂玫瑰粥 山楂玫瑰粥的味道酸甜，具有开胃促消化的作用，是一款不错的瘦身营养粥。我们要准备：山楂、玫瑰、大米、西米以及红糖。 1，把两种米各在碗中浸泡一段时间，山楂洗净去核。锅内烧热水，然后把山楂放入里面熬煮熟烂。 2，接着把大米放入继续煮十分钟，之后再下入西米，煮熟关火... (2013-07-13)

导语：拥有前凸后翘的窈窕身材是每个女孩的梦想，但这个骨感的梦想在现实中却往往很丰满，为什么有的人坚持运动、节食却迟迟不能拥有完美身材？也许你该把注意力放到饮食习惯上。小编为你总结各种破坏身材的错误饮食习惯，让你把好身材吃出来。 爱喝饮料：体重增加 平时爱喝各种饮料，碳酸类、果汁?大... (2013-07-13)

1、绿茶 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。而绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等功效，可以减少脂肪细胞的堆积，多喝绿茶能加快瘦身的成效。 2、蜂蜜 蜂蜜含有优秀的杀菌成效和解毒成效，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，... (2013-07-13)

玉米为什么能减肥?玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝。 一、玉米豆腐鸡蛋羹... (2013-07-13)

减肥这个话题在男女人群中是永垂不朽的，健康快速有效的减肥一直是减肥人士所追求的。很多在减肥道路上挣扎的减肥人士对吃这个字或许很敏感，因为大众的想法吃是减肥者的一大禁忌，但是小编今天要告诉你这种想法是错的，其实吃也是减肥的一种方式，要看你怎么吃，如何吃出健康身材，今天小编就为减肥者献上三道... (2013-07-13)

黄瓜具有减肥的功效，排毒又燃脂，而且爽脆可口。黄瓜是MM们美容护肤与减肥的首选食物，它热量低、水分足，并且利尿又排毒，经常吃黄瓜可增强身体免疫力，而黄瓜的吃法不是只有黄瓜炒鸡蛋，黄瓜减肥食谱有更多种。凉拌的、糖醋的，或是煲汤、煮粥都可以，一天三餐可选择多样黄瓜餐，小编来为你推荐5款黄瓜减... (2013-07-13)

每个女人都很重视自己的身材，希望自己的身材保持得很好，于是开始了减肥之旅，减肥方法太多，让女人们无从选择，既要安全健康又要有效，什么减肥方法最有效呢?其实饮食减肥是不错的选择，既可以享受美味又可以瘦身，这是很多人追求的完美减肥法，今天小编就给大家介绍几款减肥粥，既美味又可以瘦身。 1... (2013-07-13)

一般只听说吃鱼会变聪明，甚少听说吃鱼会变大胸部的，你没有看错，新的丰胸食谱来也，有网友研究出了几种丰胸的鱼料理，这下好了，吃鱼会让胸部变大还会变聪明，胸大无脑这个贬义词可以闪到一边了，快来试试吧! 1.鸡汁腊鱼 准备材料：青鱼150克、红椒半个、食盐少许、蚕豆辣酱、葱、姜、蒜、鸡汤... (2013-07-13)

豆腐是营养价值比较高的，比如优质蛋白、低脂以及碳水化合物营养，而且长期食用豆腐也不会担心身材发胖等情况。今天我哇减肥网减肥药排行榜的小编就为大家介绍几款豆腐减肥食谱，补充蛋白质和营养，让你轻松健康�不停，享受你的美丽吧。 一、豆腐中富含蛋白质 一般在西方国家优质蛋白质营养主要会来... (2013-07-13)

春天来了夏季的脚步也近了，厚重的衣物褪往的同时，是否也惊觉到身上的肥肉也增厚了不少，尤其是穿起往年的低腰牛仔裤，硬是在腰部挤出一堆的肥油，真是令人懊恼呀，年年都说要热控减肥，却年年体重都随着年龄上升，从断食热控减肥到近日流行的低胰岛素热控减肥法，所有该试的都试了，体重就像股市那样起起落落... (2013-07-14)

一、鲜鱼木耳。 木耳是高纤的负热量食材，鲜鱼则是红肉白肉皆可。深海鱼是红肉，适量摄取有助预防心血管疾病，但对减重来说，白肉浅水鱼也不错。 二、海参竹笋菇。 海参有很多胶质，竹笋是高纤食品，香菇几乎零热量，三合一的料理，加上少许酱油盐巴调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减重料... (2013-07-14)

经常听别人说煲汤滋补身体，那有没有汤可以补补胸呢?下面就为你介绍四款自制丰胸汤，让你喝出傲人大罩杯。姐妹们是不是动心了，赶紧看过来，教你怎么煲自制丰胸汤。 一、黑豆鲈鱼汤 材料：鲈鱼、黑豆、当归、黄芪、党参、枸杞、葱白 做法：把准备的药材洗干净后切成片，放入锅中，加入四碗水，... (2013-07-14)

1、爱穿宽松衣服 想掩饰身材缺点时，很多人可能会挑选宽松、深色的衣服，然而这正是迈向「发胖不归路」的开始啊! 不但不容易发现自己发胖，心态上还会变得比较松懈，秉持着「眼不见为净」的原则，不愿面对真相。正视发胖的情况，能够更积极地督促自己执行瘦身计划，并且以肌力运动来雕塑线条。 ... (2013-07-14)

喝茶能减肥吗?喝茶的确是一个不错的减肥方法，尤其是对血脂较高的人来说。这是因为，中医认为肥胖是“痰”、“湿”、“水滞”等原因引起，而茶利湿、利水，具有分解脂肪的作用，是不可错过的减肥食品。 1、乌龙茶 乌龙茶有明显分解脂肪、促进脂肪代谢的作用，常饮此茶能够帮助消化、利尿、预防和减... (2013-07-14)

饮食丰胸一直受到女性的追捧，既健康又有效，而饮食丰胸中少不了汤。汤，素有保健养生之功效，几种简单的材料加入汤当中，就变成美味可口的丰胸食疗汤咯。如何制作有效丰胸汤?今天小编就教制作你几款丰胸靓汤，让你美味中让胸部速涨! 羊肉汤 原料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、... (2013-07-14)

相信很多人都没有早餐吃水果的习惯吧!如果小编提醒你，早餐吃水果也能有效减肥，你是不是觉得很不可思议呢?不过早餐吃水果也是有讲究的哦!怎么吃?吃哪些水果才能减肥呢? 【早上吃水果真的能瘦吗?】 水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功... (2013-07-14)

周一 要是不爱运动的话，就会越变越懒长成小粗腿了。但是想拥有修长的美腿，有时候还是需要拿出一点诚意出来。不爱运动的妹子可以在上班或者下班时提前一站下车，给自己留一段步行的路程。这样可以唤醒你沉睡已久的运动细胞，加快新陈代谢和腿部的血液循环，是消耗腿部脂肪的基础。 周二 想要让... (2013-07-14)

天气越来越热，更多MM不愿出门走动，宅在家中反而更舒适。其实，宅在家中也不试为一个瘦身好时机，小编已经为大家准备了一套三日瘦身食谱，大都是以减肥汤为主，夏季减肥要马上行动了哦。 夏季多喝水可以帮助身体排毒，还可以让皮肤水嫩水嫩的哦。但是光喝水功效还不够，我们要喝的是可以帮助瘦身的清汤... (2013-07-14)

1.山楂 现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压 、促进胃肠消化的功效。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化功效，且山楂中含有脂肪分 解酶，对瘦身有利，可辅治继发性肥胖症。 食法力荐：消脂山楂汤 材料：山楂500克，白糖100克。做法：... (2013-07-14)

热带风情果汁 做法： 1、将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。 2、小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。 3、取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。 点评： 奇异果有N种作用，防止... (2013-07-14)

裸体运动就是裸体一丝不挂的进行肢体运动，或一些体育运动。随着裸文化的盛行，裸体运动得到越来越多人的认可与支持，并且参与人数不断增多。 裸体运动具有许多穿上衣服做运动所无法达到的效果。裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，促进了新陈代谢的... (2013-07-14)

大多数美女为了保持身材，拒绝吃肉，长期吃素，从而想达到完美的身材，其实不然，长期吃素会影响自身的身体健康，还有就是只要正确的方式去吃肉，同样不会长出多余的脂肪。 黄金法则1： 多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再... (2013-07-14)

水果是减肥人士非常喜爱的瘦身食物，它们不但美味可口，而且含有丰富的营养素和水分，可以帮助身体排出毒素，抑制脂肪堆积。而且水果的热量特别低，只要吃得正确，完全不用担心会变胖。可是吃水果减肥也有一些需要注意的问题哦。 一，把水果当主食 经常吃水果确实可以帮助我们减少身体内的脂肪，所以... (2013-07-14)

一般的人都知道，热控减肥有三要诀：一要少吃，二要运动，三要坚持。没错，要达到热控减肥目的，这三个的确很重要。但是成功热控减肥，除了以上这三个要诀之外，还有一个重要的因素，那就是态度与观念。 如何热控减肥？实在很多人都知道该怎么做，但是就是缺乏自信，总有很多理由来给自己推脱。如，有些人... (2013-07-14)

维他命是小帮手 补充维他命和减肥有什么关系?美国研究发现，平平是减肥，有吃维他命的人体脂率比没吃的还低，专家认为可能是因为没吃维他命的人，会靠吃其他食物补充足够的养分，才会变得更胖。 坐的位子决定你的身材 入座时选的位子也会影响减肥计划?因为通常吃合菜的时候，餐盘都会集中在桌子... (2013-07-14)

饮食对于减肥来说实在是太重要了，吃错了食物，脂肪就容易堆积在身体内;相反选对食物的话，还有可能帮助我们消耗脂肪。那么怎样做到正确选择饮食呢?我们不但要保持营养的均衡，而且还要控制食物的卡路里。这样才能做到万无一失，快速瘦身。 很多人觉得既然要减肥，那么就干脆只吃蔬菜。蔬菜虽然具有高营... (2013-07-14)

番茄的五大好处： 一、富含维他命A、C及其他元素：维他命A会令皮肤保持保健。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。 二、可抗氧化。番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。 ... (2013-07-14)

一、快速减肥榜样：撒切尔夫人 女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约60公斤，2周内减掉9公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。 食谱显示，撒切尔夫人每周吃28个鸡蛋，此外还食用菠菜、羔羊肉、... (2013-07-14)

终于准备好一切婚前繁琐的事情。放下心情来看看四周，幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前，突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗?顿时担心起来。不用紧张，一切还有时间，只要试试小编推荐的婚前的一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事... (2013-07-14)

1、干烧春笋 材料：春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适量。豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量。 做法： ①首先将香菇、胡萝卜切成丁，和青豆一起在开水中焯一下。 ②然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油，再用葱、姜熬制味汁，将主料在炒好的红油中翻炒，放盐，加葱、姜... (2013-07-14)

1、玉米 玉米中含有的卵磷脂、亚麻油酸和维生素E，有降低胆固醇的作用。玉米还含有丰富的粗纤维和大量的镁，可以增加肠壁的蠕动，促进废物排泄，预防便秘。 2、燕麦 燕麦含有丰富的亚麻油酸和皂甙素，它们可降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量，防止脂肪在体内堆积，同时还可以清除沉积在血管... (2013-07-14)

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