减肥瘦身新闻 2013-06（第 28 页）

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导读：夏天瘦腿对于很多人来说都是一件非常迫切的事情，其实瘦腿并不是一定需要大量的运动才能达到效果，下面瘦身小编就要介绍给大家几个小妙招，轻松就能达到瘦腿的目的。 夏季四个减肥小妙招让你轻松达到瘦腿目的 多动腿拒久坐久站 为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这是因为她在... (2013-06-08)

导读：瘦身减肥最佳的方式就是能从日常生活中入手，这样才能达到最佳的瘦身状态，下面瘦身小编就要为大家介绍的是生活中有哪些物品可以利用起来锻炼，帮助您时时刻刻都能燃烧掉多余脂肪。 利用五种日常用品来减肥 时刻燃烧掉多余脂肪 塑胶手套 1.两腿分开与肩同宽，站直，两手一上一下在背后屈肘，... (2013-06-08)

[导读]瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个热控减肥瑜伽动作的要点。 1. 以躺姿开始 仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。 2. 膝盖弯曲 弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要... (2013-06-08)

压力1： 对身材的自卑--解开扣子的压力女性在面对性爱高潮前，第一个面临的压力就是担心身材不好，无法使性伴侣满足，甚至因此破坏了原有的关系。但在现实生活中，能像艺人一样体态蔓妙的人究竟未几，所以自己一定要建立对身材的自信心，接纳自己。 ★解决方法： 对于女性这种焦虑和压力，男... (2013-06-08)

眼看着炎炎夏季马上就要来了，你做好了秀出好身材的准备了吗?如果身上还是有那么一些恼人的小赘肉的话，不妨一起来看看接下来的绿色蔬果减肥法哦!夏季胃口不太好的时候，蔬果减肥法再合适不过。快来瞧一瞧吧!让你一月就能够轻松的瘦10斤哦! 1、蔬果占进食份量的1/2以上 总而言之，“每当饥... (2013-06-08)

季饮食无疑是减肥，尤其是瘦腿的最好选择之一。但女性选择哪些减肥食谱，却对瘦腿的效果有着决定性的作用。下面盘点了三款可以瘦腿的额美食，在享受美食的同时，轻松消除腿部赘肉。 姜汁菠菜 原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。 制法：1、将菠菜择洗干净，去老... (2013-06-08)

瓜子脸、v字脸，都是被很多女孩子所渴望，这不仅给人显瘦的感觉，也是当前潮流的风向标。怎么瘦脸?按摩?针灸?瘦脸霜?这些有的花费大，有的自己无法操作，还有的没有安全保障，那么小编就告诉你一个瘦脸食谱，吃掉水肿和脂肪。 一、水果沙拉 材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半... (2013-06-08)

【导读】也许你听说过牛奶减肥和喝醋减肥，若二者结合的话减肥的效果会加倍。牛奶是美容护肤减肥的食品，醋也是养生保健的佳品，牛奶含有丰富钙质，醋具有促进脂肪燃烧的功效，将二者结合可以起到预防便秘的作用。 牛奶醋减肥法就是将醋倒进牛奶中，混合饮用的方式，减肥初期状态对牛奶没有任何不良反应，... (2013-06-08)

[导读]很多女性都不愿意做运动，可是又希看自己能保持身材窈窕。今天告诉你9个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦热控减肥方法，帮你轻松甩往多余赘肉。 1、增加睡眠时间 增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间... (2013-06-08)

导语：西兰花是很多人在瘦身热控减肥的时候都会选择的食用品，它不仅热量低，还有丰富的营养，那么西兰花应该怎么吃才好呢？下面，小编给大家先容五种西兰花健康热控减肥食谱，让大家吃的健康又瘦身！ 西兰花热控减肥原理 西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食用品的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形... (2013-06-08)

@李小白：我熟悉的一位63岁的老人居然也热控减肥，现在简直认不出来了。 【记者追访】热控减肥、瘦身一般是年轻女性的追求，已进花甲年的王延红也成了一位瘦身爱好者，看到她QQ空间里的美照后，朋友们纷纷赞叹：“王姐姐，你青春逆生长拥有好身材让人羡羡。” 今年63岁的王延红曾是一名女兵，... (2013-06-08)

血型特点分析 身材够火辣够丰满的血型top5 第一名 , O型和B型的巨蟹座女生 水象的巨蟹座是代表着母性的一个星座 , 她们的内心充满了温情和爱心 , 所以巨蟹座的女生往往发育良好 , 胸部丰满的令其他女性嫉妒 , 可以用波涛汹涌来形容 , 充满了女性的魅力 . 唯一的缺点就是属易... (2013-06-08)

[导读]在热控减肥期间，控制卡路里的摄进是非常关键的。那么，吃什么热控减肥最有效呢？今天，我们就给你推荐9种卡路里低的食用品，告诉你哪些才是最理想的夏季热控减肥食用品，让你轻松吃着瘦哦！ 低卡热控减肥食用品1：苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜尽对是夏季热控减肥食用品的首选... (2013-06-08)

想要拥有 完美 是身材，纤细的小腿线条是尽对不可缺少的重要部分。下面，小编就为你全方位打造各种粗壮小腿的瘦腿方案，全面突破各种不优腿，练成美丽修长的小腿线条。 赘肉型粗腿 判定标准： 假如你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食用品对你更管用的。 赘肉型... (2013-06-08)

饮食减肥方法中最不好的就是要采取节食减肥的方法，但是只要减肥的你选择对了减肥食物，不用节食也能减肥瘦身的!营养师为大家推荐几个健康减肥菜谱，让你在享受食物的美味，也能健康减肥!健康减肥菜谱还含有很多营养物质，能够补充身体营养。 健康减肥菜谱一：烫茼蒿 原料：茼蒿菜50克、油适量、... (2013-06-08)

工作繁忙的OL们，想要通过节食或运动来热控减肥的话，往往会由于无法坚持而失败。下面，小编给MM们推荐三大蜂蜜热控减肥方法，让你不用饿肚子就能轻松瘦身哦! 蜂蜜热控减肥方法一：基本法 天天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。热控减肥期间，天天可食用150-2... (2013-06-08)

精油推拿热控减肥方法 不费力就能轻松减掉赘肉 精油热控减肥3大上风 上风1.精油对拥堵性肥胖有很好的效果。所谓的肥胖是由于血液循环的挤塞、不顺畅，引起拥堵、停滞状态而形成的，赘肉积累在体内各部位，导致肥胖，并且可以引发痛经腹痛，便秘等症状。 上风2.精油改善拥塞性肥胖而热控减肥... (2013-06-08)

多吃水果美容又减肥，这是不争的事实，然而想通过吃苹果减肥是需要毅力的，一位身高167的MM有着146斤可怕的体重，这让自己郁闷，也让同学们笑话，因为体重问题自信心也丧失了很多，脾气变得也越来越不好。然而这位MM在工作之后下决心减肥，通过多吃水和吃苹果减肥法成功减肥，她选择的这两种减肥方式... (2013-06-08)

减肥食谱除了有减肥健康的功效外，还要能平衡营养。下面专家推荐五色减肥食谱，既健康又有效还不反弹，赶快看看吧。 五色植物平衡营养 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样营养才能均衡。 黄- 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等 红- 辣椒、胡莱菔、蕃茄等 白- 米... (2013-06-08)

为了减肥，女士们几乎做了所有的尝试，把各种食物搭配组合在一起，创造出美味消脂的减肥餐。今天要介绍的是酸奶红糖减肥法，把酸奶和红糖搭配起来一起吃，减肥效果好得让人惊喜。 酸奶和红糖的搭配从没有在任何食物中出现过，营养专家表示，这种搭配不会造成营养上的冲突，也不会有什么加成效果，只是两种... (2013-06-08)

导读：平时总被别人说大饼脸的MM们，是不是一直在为瘦脸而苦恼呢？推拿，节食，甚至想过打瘦脸针、磨骨？这些统统都没有必要哦，现在只要学会这种能自然放大五官的彩妆，就能摆脱“脏兮兮”的阴影修容，轻轻松松“瘦脸”咯！ 勾画自然眉型 Step1:勾画自然眉型 首先要留意的是眉毛部分。... (2013-06-08)

木瓜、山楂和苹果都是平常容易见到的水果，木瓜中含有酵素可以帮助分解摄入人体内的蛋白质、糖类，山楂则可以助消化，苹果里含丰富的膳食纤维和果胶，加强人体代谢机能，更好的帮助减肥。 木瓜消脂解腻 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大... (2013-06-08)

早餐对每一个人来说都很重要，为了减肥放弃早餐是极不明智的行为，正确的早餐不仅可以提供所需能量，而且还有助于减肥，但是，有的早餐不仅不健康，还会催肥。那么都有哪些是催肥的早餐呢? 催肥早餐1：传统早餐 解读：油条、油饼是高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致... (2013-06-08)

1、木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 做法： 用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 律动丰胸功效：黑木耳红枣汤合适血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经期量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会饱满坚挺。 ... (2013-06-08)

现代人逛街都省了，想买什么东西直接在网购了，上班一坐又是8小时，久而久之懒人们的大腿就走样了，那么懒人怎么瘦大腿呢?怎么才能摆脱大象腿呢，今天要从各个方面为大家解决懒人怎么瘦大腿的问题。 懒人怎么瘦大腿 1、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每... (2013-06-08)

两性养生：关于性爱高潮的15个真实问答(组图) 1、到底女性身体的哪个部分最让男性痴迷？ 调查发现，苗条、匀称的身材对各年龄段的男人都具有致命杀伤力，所谓“窈窕淑女，君子好逑”；其次是容貌，在众多脸型之中，中国人最爱的是瓜子脸，上部微圆，下部略尖，状若一粒瓜子，可以颠倒众生；至于胸... (2013-06-08)

瘦腰瘦腿对女人来说是必生的事业，市面是流行的怎样瘦腿的方法也是层出不穷、五花八门。那么，怎么用食物来瘦腿?怎么选择适合自己的瘦腿食物食谱?怎样瘦腿最健康呢? 怎样瘦腿最健康 瘦腿食谱之一：薏米粥 将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏... (2013-06-08)

生活压力的增大，让不少白领们减少了运动的时间，渐渐的，缺乏运动的他们被赘肉所光临吸附，其实减肥也没有那么难，虽然生活很累，但是不妨为了优美的身姿再多累几分钟。 指尖可以释放卡路里 世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在... (2013-06-08)

如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于上腹肥胖的人。上腹肥胖是由于身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动造成的!并且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉也会很容易积聚在上腹部。那腰部属于这种肥胖类型的人该怎么减肥瘦腰呢? 上腹肥胖怎么减肥瘦腰? 瘦腰对策：多做仰卧起坐 仰卧起坐... (2013-06-08)

想律动丰胸，但是又不想特地往吃律动丰胸产品，更不想做律动丰胸手术，怎么办?吃吃什么可以简单律动丰胸呢?实在只要搭配好饮食，律动丰胸真的一点不难，保持均衡的饮食习惯，为胸围的生长和发育提供足够的营养元素。 吃什么可以简单律动丰胸?天天吃五种杂粮 胸围挺起来 大豆 有些成年女性的... (2013-06-08)

【第一天】 长假瘦身食谱 第一天以排为主，清空身体毒素和垃圾，这些多余的东西排出去之后，正常情况下是可以瘦2斤的。第一天的早餐，小编推荐的是菠菜清汤一碗;午餐正常 吃，午餐给一整天提供能量，摄入要足，再加上爱美丽小编相信要减肥的你一定不会暴饮暴食，所以午餐就不特别推荐啦，提醒各位的是... (2013-06-08)

相信作为一个女性一定都知道青木瓜吧，那里都可以听到律动丰胸最佳食用品：青木瓜，说真的青木瓜确实是女性必带的律动丰胸食用品，但是青木瓜的最好的吃法是什么呢，要知道青木瓜和什么搭配起来吃律动丰胸效果最好呢。 青木瓜怎么吃才律动丰胸： 1、青木瓜猪脚汤 青木瓜猪脚汤的律动丰胸效果是比... (2013-06-08)

肚子大无外乎由于久坐和运动量少，肚子大怎么减肥，当然从原因下手通过运动燃烧肚子上的赘肉!肚子大怎么减肥最快就是通过收腹操提高腹肌的肌力，恢复肌肉平衡的同时减少脂肪量，然后再利用按摩减肥方法，软化肌肉，按走毒素与废物! 肚子大怎么减肥最快? 1、日常的姿势很重要，站立的时候，两腿自... (2013-06-08)

[导读]轻易发胖的人，大多是由于代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的赘肉及水分累积在体内。红色和玄色食用品，能够促进新陈代谢，让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外，轻松变瘦哦。 红色食用品： 番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红色食用品，都富含胡... (2013-06-08)

导读：很多减肥的朋友晚餐吃水果减肥，那么，晚餐吃水果减肥科学吗?笔者在范志红老师的微博中了解到，晚餐吃水果可减肥，但有很多注意事项，尤其是早餐午餐要多补充蛋白质哦。 晚餐吃水果来减肥 记住这六大要点保准能瘦 理由1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚... (2013-06-08)

要减肥收腹消灭腹部赘肉未必一定要“大动干戈”，只需要简单的瑜珈三式就能让你的腹部赘肉无影无踪哦。来一起做这轻松瘦腹减肥的瑜伽动作吧。 抹掉腹部赘肉 瑜珈三式轻松搞定 扫灭腹部赘肉的瑜伽三式： 船式 做法：仰卧在床上，并拢并且伸直双腿，注意将双手手臂放在臀部的两侧，掌心向下... (2013-06-08)

脂肪非常容易堆积在腰部，再瘦的人也容易长小肚子。但是好身材离不开腰部曲线衬托。对于久坐的上班族有没有好的腰部减肥方法呢?以下5个腰部减肥方法就能有效帮助上班族! 5个腰部减肥方法塑造腰部曲线 1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次... (2013-06-08)

1、菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 此外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。 其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇... (2013-06-08)

导读：夏季来临，粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙？下面，教你做一套最有效的瘦腿热控减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。 小腿曲线修成操 小腿曲线修成操 step1 坐在椅子中心将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。 step... (2013-06-08)

有些人饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水!下面这些食物，日常随处可见，想减肥的你不妨多吃吃这些食物，能有效的帮助你刮去身体多余的油脂。 【1.玉米】含丰富的... (2013-06-08)

晚上犯馋想吃夜宵的念头打也打不消?怎样减肥才可以满足口欲呢?其实晚上吃夜宵方法用对了也是能够减肥的哦，满足你的食欲又不长肉，一定合你心水!小编教你如何吃夜宵也不发胖，为你打造另类瘦身方案。 许多减重信息告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。但是，近日美国农业... (2013-06-08)

为什么有些人天天大鱼大肉依然暴瘦，有些人喝水都会变肥?究其原因，是“脾”出了问题，因为脾主运化，其功能基本上可以对应西医上的消化系统。 脾虚易导致肥胖 为什么有些人喝水都能肥？专家为你揭秘原因 有些较瘦的人很能吃，而且碳酸饮料、洋快餐、各种甜点从来都是“来者不拒”，但是体重依然... (2013-06-08)

水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。 橘黄色 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂... (2013-06-08)

很多人都知道骑自行车可以帮助减肥，也是最好的一种快速减肥运动，然而很多人在减肥的时候都会遇到一些快速减肥误区，然而不仅不会减肥还会让你的体型走了样，所以骑自行车一定要注意姿势以及蹬踏的动作。 误区之一：骑行的姿势 错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。错误的骑... (2013-06-08)

减肥期间的饮食要格外小心，稍不注意，苦苦运动减下来的成果就有可能会被吃错的食物弹回来，哪些食物吃不胖呢?小编就来说说，低脂低热量的食物不会让正在减肥的你发胖。 1、竹笋 竹笋所含脂肪、淀粉很少，而富含纤维素，是天然低脂、低热量食品，能促进肠道蠕动，助消化，抑制脂肪囤积，预防便秘等... (2013-06-08)

红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。 1、麦仁红薯汤 材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。 烹调步骤： 一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些; 将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火... (2013-06-08)

当今社会练瑜伽已经成为一种时尚，不仅减肥塑性效果好，对于缓解工作压力也有不小的功效。整天久坐在办公桌前的上班族，因长期缺乏运动，造成腰部堆积了大量的赘肉，想要瘦腰，就一块来进行下面简单的瘦腰瑜伽――猫伸展式吧! OL最爱的简单瘦腰瑜伽――猫伸展式 瘦腰动作：step1：跪姿，大腿... (2013-06-08)

美腿一直是广大男同胞欣赏女性的一大看点，没有一双美丽的腿，直接影响了男人对一个美女的脸蛋的好感度。娱乐圈中拥有超靓丽美腿的女星有一堆，今天小编带大家来看看那些最让人动心的，其中肯定有你曾经或者现在魂牵梦萦的，对吧？ 莫文蔚 莫文蔚的双腿是香港女星的榜样 莫文蔚的五官算不算美，可... (2013-06-08)

凸起的小肚子让你十分为难，都怪多吃久坐不运动造成的结果。但是人又不能不吃，所以利用豆腐+牛奶的组合，让你满足口腹之欲，实现平腹大计! 豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化... (2013-06-08)

豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。 豆浆的四大功效： 1、富含维他命，让你瘦得漂亮 大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命... (2013-06-08)

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