减肥瘦身新闻 2013-06（第 29 页）

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荷叶的药性 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。 经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定... (2013-06-08)

1.美味白菜减肥 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。 ... (2013-06-08)

减肥瘦身饮食很重要，那么如何才能达到好的瘦身效果呢?下面跟大家推荐几款高纤维食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该多吃哪几种食物吧。 高纤食物一：红薯 瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品... (2013-06-09)

如何简单快速减肥?怎样减肥最有效?夏天到了，现在捏捏自己身上，是不是囤积了不少脂肪?下面为你介绍几种海洋食物的减肥效果，适当配合运动减肥方法，能够轻松减少脂肪。 1.大众美食：海带 减肥效果：★★★★★ 每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌... (2013-06-09)

夏日来临，轻薄的衣衫让小肚腩和大象腿无所遁形，很多人要面对的第一个问题就是减肥，不想节食，不想运动，有没有一种方法可以瘦得舒舒服服。本期奢华评测为你特别挑选9支当红纤体霜，让你在身心愉悦并舒适的情况下中轻松打造完美曲线。 价格对比（价格从低到高） 欧珀莱美体塑身乳 RMB180/2... (2013-06-09)

导语：乳房作为女人特有的一个身体部位，一直广受男女的关注。但很多人关注的一般都是胸部的大小、挺拔，很少知道乳房其他知识，比如乳房多重、如何保养等。下面爱美网小编就告诉大家乳房的秘密，并分享如何预防“乳房衰老”。 乳房的10个小秘密 乳房，每个女人都有，却也是男人私下议论的焦点，但是... (2013-06-09)

用醋减肥是被众多减肥者所认可的，但如何能够食用大量的醋确实在让人头痛，下面介绍两种吃醋的方法，请广大减肥者好好利用，以充分发挥醋的作用。 “吃醋”减肥方法：醋洋葱 醋洋葱自然减肥方法，是一个很好的减肥方法，好处是简单、便宜，让你无须严谨节食和运动也可自然地瘦下去。它可以帮你燃烧体... (2013-06-09)

从健康饮食的角度出发，无论男女，吃饭都应该细嚼慢咽，因为细嚼慢咽带来的好处是在太多了!其实我国自古以来便提倡细嚼慢咽，历代医学家都非常看重细嚼慢咽。唐代名医孙思邈《每日自咏歌》云“：美食须熟嚼，生食不粗吞。”明朝的《昨非庵日纂》云：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌... (2013-06-09)

花生在瘦身的过程中是可以起到减肥的作用的，那么如何在减肥期间用花生来减肥呢?很多人因为担心花生的油脂含量高而拒绝这种食物，其实正确的食用花生可以有效的帮助清理肠道毒素，还能达到瘦身的目的。 一、十三香芹菜花生米 材料： 小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香... (2013-06-09)

菇类 菇类 金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。吃什么既健康又瘦得快?瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦。下面我们就来为你推荐10种超人气的... (2013-06-09)

看来，吃菇似乎变成现在另一种新兴的流行饮食风潮。 菇会那么热门不是全无理由，菇类在提升免疫力、预防及辅助治疗癌症或其它慢性疾病方面确实看到效果，未来潜力无穷。食用菇类的人喜欢称它们是「蔬菜牛排」，原因是它们的营养成分介于蔬菜和肉类之间。 肉类一般被视为蛋白质的良好来源，但却有脂肪... (2013-06-09)

不做小腹婆，瘦腹方法你学会了吗?而今的生活条件与生活水平日渐提高，很多MM们因为生活的富裕而酿就了身材的“富裕”，看着臃肿的小腹，MM们异常紧张，该如何减掉腹部赘肉，瘦腹的最好方法是什么?这里专门给MM们提供以下法宝。 腹部减肥方法一：早上空腹喝水 便秘的原因之一就是饮水量不足，... (2013-06-09)

丰胸的年龄限制 大体而言，乳房的发育早在初经来潮之前即已开始了，到了16～18岁时，乳房通常已经发育完全了，但这是医学统计数字，有些人可能因为体质关系或初潮来得较晚，所以发育完全时间可能延后，但是在这年龄之后并不意谓著乳房不再长大喔!因为在中医学中认为乳房发育可以到22岁为止，所以在... (2013-06-09)

夏季衣橱中的服装不免会注入一些性感元素，海报Girls一定也在烦恼选择怎样的内衣才能兼顾时髦感和安全性，海报编编为大家介绍几款最适合夏天穿着的文胸，无论是性感的露背礼服、基本款吊带衫或者是低胸坦克背心，都能在本期内容中找到最适合它们的“另一半”! 索菲亚・沃基拉 (Sofia Ver... (2013-06-09)

减肥早餐是减肥期间很重要的一部分，想减肥就一定要吃好早餐。但是很多上班族因为时间紧迫而没有办法吃好早餐。其实减肥早餐不麻烦，简单的方法就能制作一顿营养丰盛的减肥早餐。下面就为大家推荐4款懒人减肥早餐吧。 一、玉米减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为... (2013-06-09)

导读：在这个几乎所有漂亮衣服都是为纤瘦MM所设计的世道，丰满的肉肉女的满腹苦水也是可以理解的。但只要掌握好穿衣之道，就能成为别人羡慕的焦点。通过穿衣服技巧，肉肉的偏胖女孩子，或略微矮胖的身材也能亭亭玉立! 骨感美当道 微胖女星显瘦穿搭法 Hilary Duff：深色系服装 胖胖的时... (2013-06-09)

茶作为保健饮品在人们的日常生活中的贡献不容小觑，就减肥而言，茶有助于利尿解乏，降脂助消化。快减肥秘籍，如何颠覆茶叶只能是喝的既定形象。茶叶可以喝各种美食混搭，茶叶一旦跨界就会变身减肥大腕，超级减肥食谱即刻呈现。 一、绿茶 绿茶因为不是发酵茶，所以较多的保留了新鲜茶叶的天然成分，其... (2013-06-09)

导语：其实想要减肥只需要调整饮食和生活习惯就可以达成。19个最有效的减肥方法，抓住这些助瘦的细节，不用花钱也能让你变瘦。 一、设立清晰的身材目标 每天在脑海中想象你想拥有的理想体重和身材的情形、喜悦、幸福，想象你可以穿以前不能穿的漂亮衣服，想象周围的人的羡慕、欣赏，想象你因此变得更... (2013-06-09)

女性朋友想得到青春活力，就必须了解到吃早餐的重要性。一个营养早餐是一天之中最重要。尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢?以下几个早餐建议可以帮到你，不妨参考。 1、一定要吃早餐 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备... (2013-06-09)

早餐是一天中最重要的一餐，一顿丰富营养的早餐不仅可以提供一天中大部分的热量供应，还能提高脂肪燃烧效率，但是有5种早餐不仅不会减肥，还会导致发胖，那么就来看看哪5种早餐不能吃吧。 吃法一：速食早餐 早餐内容：各种西式快餐 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群... (2013-06-09)

很多为了快速达到减肥目的的妹纸在早餐这件事情上是能省则省。其实，这样不仅对快速减肥没有半毛钱的帮助，还是导致你身体虚胖的越来越严重哦!所以减肥早餐是绝对不能省的。但是减肥早餐要怎么吃呢有非常好吃 早餐水果食谱：糙米水果冰粥 材料：白米一半，糙米一半，糯米一小把，冰糖，芒果，猕猴桃... (2013-06-09)

生食减肥法，是当今国际明星信赖的瘦身驻颜方法，逐步成为流行趋势。韩国歌星李孝利拥有迷人的身材，她大力推崇自己“不反弹”的瘦身秘籍，“生食饮食”与运动结合。 什么是生食减肥法 和字面意思一样，直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营养素，身体也能更好地吸收食... (2013-06-09)

中药食疗助丰胸 还你完美事业线。中药食膳是最受欢迎的一种中医丰胸疗法，调经补肾中药对女性雌激素有良好的调节作用，在针对个别不同体质作调理的同时，适时加入补益肾气、肾血的药物，可有效促进女性乳房的发育。只要通过简单的食疗就可以帮助MM重拾自信，让罩杯快速涨，却不会导致身体其它部位长肉，你心... (2013-06-09)

人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。而当你摄入牛奶时，牛奶中丰富的钙正好补助了这个空缺，它可抑制一种能促进脂肪生成和贮藏的激素，从而有效降解人体脂肪，维持正常的体重。此外... (2013-06-09)

水果含有大量维生素，不但美容护肤，还能减肥瘦身，所以很多爱美人士选择吃水果减肥。吃水果虽然简单方便，但用错了食用方式可就无法达到你想要的减肥效果。 水果减肥误区一：拿水果当“干粮” 在某旅行社工作朋友下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时，... (2013-06-09)

吃肉一年瘦3-6公斤 吃肉一年瘦3-6公斤 肥?胖?减肥减到一看到月字边的汉字就鸡胸含300卡热量，不带皮的是190卡。用去皮的鸡肉代替普通鸡肉，一次可以减少110卡热量，一年可以瘦3-6公斤。 芥末酱一年可以瘦4-6公斤 芥末酱一年可以瘦4-6公斤 蛋黄酱1匙含10... (2013-06-09)

夏季减肥要想快速高效，同时又想通便排毒，没有那款饮品比酸奶更合适了。其实酸奶减肥的食谱也有各种各样，今天小编就教大家咸甜两种口味的酸奶饮食减肥法吧! 很多女性的肥胖问题，归根究底就是便秘问题。身体长期受到便秘的影响，腹部有明显的膨胀感，食物消化后，停滞在肠道内得不到排出，释放出的毒素... (2013-06-09)

实在，究其长胖的原因，是他们食用西瓜的方法不对。在采取西瓜热控减肥法时，人们要留意一下几点： 第一：要热控减肥，西瓜不能当饭吃。 虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说假如你天天吃一个很... (2013-06-09)

导语：燕麦富含不饱和赘肉酸及纤维素，是提供持久能量的早餐热控减肥之选。但单纯燕麦并没有什么味道，若搭配其他食材做成瘦身粥，既美味又饱腹。今天小编就来教你利用燕麦做热控减肥早餐，搭配营养食材做成美味瘦身粥，开启一天的变瘦模式！ 鸡丝海带燕麦粥 食材 鸡肉 一块 海带 一把 ... (2013-06-09)

腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。 水果减肥餐 吃掉小肚腩 1、苹果腹部减肥。早在好几年前，就有人为苹果量身... (2013-06-09)

之前流行的三日瘦身汤不适合于冬天使用，这次小编为大家收集了10款别致的瘦身减肥汤，从根本上控制您摄入体内的热量，直接帮助您减肥成功。另外，这几款汤品的营养成分也非常丰富，不光可以减肥，还对身体有莫大的好处。 1.苹果减肥汤 功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤 材料：海带... (2013-06-09)

在保持你的最佳热量预算的前提下，如果你摄入的主要食物属于负卡路里食物，减肥速度会比加快很多。那拥有负的卡路里的食物到底有哪些呢?对于这些负卡路里的食物我们又应该怎么对待呢? 一、什么是负卡路里食物? 身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，... (2013-06-09)

谁都不想减肥减得面黄肌瘦，如何在减肥食谱中添加是适量的身体所需的营养，让自己既苗条又容光焕发呢?小编为大家整理了八种常见的营养食品，让你减肥的过程不再单调。 1、南瓜子消除痘痘 营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《美国皮肤病杂志》发现，会长痘痘的人普遍缺乏... (2013-06-09)

夏季吃什么减肥?夏季如何选择减肥食物呢?夏季减肥被减肥者奉为最佳的减肥季节，那在这么一绝佳的减肥季节里，吃什么能快速减肥呢?你一起看看一下夏季减肥不能错过的十一种减肥食物吧!让你吃吃喝喝享”瘦“一整夏! 1、奶酪 奶酪中富含容易消化吸收的蛋白质、钙、磷、镁、锌、以及其他多种维生素... (2013-06-09)

下面2款瘦身粥能你有效排毒助瘦身，制作方法也很简单，赶快学习吧，轻轻松松喝出好身材。 芹菜瘦肉粥 材料：粳米、芹菜、葱花。 做法： Step 1：将粳米洗干净，浸泡30分钟，将芹菜洗净后切碎做备用。 Step 2：然后将粳米取出放到锅中熬煮，直至水沸腾，片刻后将切碎的... (2013-06-09)

女性们不光关注自己的身材，同时也希望在减肥的同时让身体变得更加健康。而药膳也越来越受到大家的欢迎，因为它们可以滋养和调节身体，让我们瘦得更加红润有光泽。下面，我们就来看看有哪些减肥功能强大的美味药膳吧。 一，五味子桂圆粥 这道药膳粥可以增强我们身体的代谢功能，促进脂肪的消耗和分解... (2013-06-09)

红枣也叫大枣，含有十分丰富的维生素和矿物质，味道甘甜，具体畅通气血，加强新陈代谢的作用，能够有效的促进我们减肥的速度。红枣中还含有大量的粗纤维，能够帮助我们解决便秘的问题。经常吃红枣餐，你会发现自己的气色和身材都越来越好哦。 一，红枣银耳汤 红枣银耳汤十分的营养美味，可以帮助我们... (2013-06-09)

夏季是水果大量上市的季节，多吃水果好处颇多，不仅能提供人体必需的维生素和矿物质，而且水果热量低，非常适合减肥食用，所以水果减肥也是很多女性在夏季常用的瘦身方法。但是在这里需要提醒大家的是，夏季减肥吃水果，还需根据体质来选择! 夏季水果减肥 分清体质才能瘦的更健康 寒凉水果解燥热 ... (2013-06-09)

1、反向臂抻拉 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 放松指数：★★★★ 2、坐姿搁膝转体 正坐座椅之，左腿搁... (2013-06-09)

传统丰胸方法为什么无效? 很多女人都有这样的疑问：我几乎使用了网上所有能用的方法，为什么我的胸部还是一“平”如洗呢? 有人说，饮食能丰胸，于是你吃花生吃到便秘，喝木瓜汤喝到想吐，黄豆猪蹄汤让你变得又白又胖，但为何还是丰胸失败?因为丰胸食谱有一定的促进效果，但只能是起一些辅助作用，... (2013-06-09)

腹部热控减肥最快的方法1 平躺在床上，弯曲右腿，使大腿尽量靠近胸围，保持3秒后再伸直。然后换左腿靠向胸围，重复动作，双腿交替练习，每侧腿练习20次。 腹部热控减肥最快的方法2 平躺在床上，弯曲双腿，手臂放在身体两侧。慢慢抬起头和上身，使上身与地面成30度角，保持姿势1分钟，然... (2013-06-09)

每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。 1. 斜向下开腿式 伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成... (2013-06-09)

三天快速减肥食谱，吃什么减肥?要用上我们的名言――吃得苦中苦方为人上人，这可不仅仅是一句励志的语言，更是我们三天快速减肥食谱的精髓所在的哟。这个苦，理所当然就是指我们吃的食物的味道啦，比如我们经常迟到的苦丁茶、苦瓜、苦杏仁甚至是芹菜等等，都是味道不那么甜腻的哦，但是对于我们排毒减轻肠胃的... (2013-06-09)

豆腐是平时很多人都会常吃的一种食物，豆腐也具有非常好的瘦身作用，下面介绍给大家几款豆腐做成的美味，不仅而昂你可以享受美食带来的乐趣，还能帮助减肥，那么就来看看应该怎么做吧。 一、美白豆腐汤 把豆腐切适当大小放到牛奶中加热，可加盐少量。趁热食用。 这道美容汤能够加速新陈代谢，可... (2013-06-09)

1、将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，依次递增5秒，每次间隔放松一下。 而这个小运动可以很好地收紧下颚。 2、张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手... (2013-06-09)

相信很多人都知道蛋白质在减肥中的效果，不仅仅是有着瘦身的作用，而且还能够使你的皮肤更为紧绷白皙光滑，一举三得，何乐而不为之呢?根据研究表示，只要连续五天都吃蛋白质食物，可以瘦掉至少10斤赘肉哦。 蛋白质减肥食谱一 早餐：白煮蛋白2只。 午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟。 晚... (2013-06-09)

瘦脸瑜珈动作一： 1、把调好的精油或者按摩膏涂于掌心，双手呈Z状摩擦，直至感觉双手温热即可。 2、双手弯曲，手肘往前，手掌往双眼部位覆盖，缓慢转动双手，按摩眼眶周围肌肉，维持15秒。 瘦脸瑜珈动作二： 1、头部保持自然状态，眼睛正视前方，左手放在左耳上方的头部位置，吸气准... (2013-06-09)

1、竹笋 热量：19大卡(100克可食部分竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。 2、冻豆腐 热量：56大卡(100克豆腐经过冷冻，能产... (2013-06-09)

导语：很多自然食用品对胸围的发育有很好的助益作用，用这些食用品做成律动丰胸食谱就能产生所谓的食补律动丰胸。那吃什么律动丰胸效果最好？今天编辑就来为你推荐3道律动丰胸食谱，帮你吃出律动丰胸来！ 吃什么律动丰胸效果最好？ 胶质多多食用品： 猪脚、鸡脚、海参、牛筋、蹄筋类等。 种... (2013-06-09)

导语：吃什么热控减肥？很多人对于这个题目还在苦苦纠结，现在不用担心啦！小编分享瘦冰箱尽对必带的15款热控减肥食用品，随着来预备着吃对了就能够有效变瘦。 整理冰箱变身瘦身男女 从现在开始，将冰箱内的食用品依照5大区，蔬菜、水果、调味料、肉类和饮料来分类和选择，先把你的冰箱养成吃不胖的... (2013-06-09)

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