桥式瘦腿瑜伽离别粗壮大象腿

[导读]瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个热控减肥瑜伽动作的要点。 1. 以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。 2. 膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要... （阅读全文）

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