减肥瘦身新闻 2013-04（第 8 页）

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减肥养生警惕：女人过瘦的十大坏处 （1 ／10张） 1.恶之胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂... (2013-04-05)

诱人的美食实在是太多了，稍微控制不住自己的嘴就会让身体吸收过多的油脂和热量，让减肥变得更加困难。所以平时我们就应该严格的筛选食物，多吃一些清淡刮油的蔬菜，不但可以帮助身体排毒，整个人也会变得更加轻盈，下面我们就一起来了解一下到底有哪些健康又刮油瘦身的食材吧! 一，黄瓜 黄瓜是人们... (2013-04-05)

在生活中，运动是不能少的，不管是上班族还是哪些学生也好，都要参加运动，那么哪些运动会使男人更加强壮呢?下面一起来看看吧。 1、俯卧撑：增强臂力及锻炼腹肌 每天做50个左右的俯卧撑，一段时间之后你会发现自己的身体不仅健壮了很多，就连你的臂力也增加了不少。、而此时，在性生活当中，臂力... (2013-04-05)

白肌又分纯白肌和粉红肌，根据每个人的先天体质和后天的运动量而有不同比例，纯白肌的热量消耗爆发力强劲但很短暂，粉红肌不仅爆发力强而且持久，是不运动时的最佳“散热”宝贝。 要想不节食不运动也能始终保持窈窕，就必须将红白肌的比例达到平衡，而除了通过体操来达成这个目标外，配合营养的低脂肪餐也... (2013-04-05)

苹果腹部减肥 1、苹果腹部减肥。 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹... (2013-04-05)

健康导读：对于很多人来说，减肥是个经常容易反复的事情，反弹似乎是所有减肥的朋友都能遇到的事情，可是你知道吗？体重反弹是由很多因素造成的，主要的原因有可能是因为你的减肥方法选择的不正确。 不吃米饭、不吃油、只吃低卡食物……太过极端的减肥法虽然让你瘦了，却很难保持长久，而且还可能损害健康... (2013-04-05)

有些事物听上去是减肥消脂的食物，实际则不是，想知道你一直为什么瘦不下来吗？那就看看是不是被这些食物给欺骗了。 酸奶 营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量... (2013-04-05)

导读：有些食品可能早就被你列入了黑名单，但你是否知道，其中一些被你打入冷宫的“坏食品”实际上有助于你减肥。以下便是十种有助于减肥的“坏食品”，马上快来看看吧！ 1、选择标有“100%全麦”字样的面包 你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗？实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量... (2013-04-05)

手部运动 1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。 3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压、吐气。 转动手腕，... (2013-04-05)

男性健身时不容忽视的运动常识：现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性... (2013-04-05)

不想节食，不想运动，也不想吃减肥药。懒妹妹靠什么减肥呢? 1、增加低卡食品 摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。 2、增加蔬果摄入量 蔬果... (2013-04-05)

[提要] 我们可以选择以慢跑5-10分钟或者步行15-20分钟开始春季的健身计划。强度以蹬车频率为60-90次/分钟为宜，每次运动时间为20-40分钟，每周运动3-5次，长此以往，可以获得明显的健康收益。 春季健身攻略 1、循序渐进最重要 经过寒冷的冬季，身体各个器官的功能都处在... (2013-04-05)

不过许多人易陷入减肥误区，结果导致减肥失败。我们都知道减肥要少吃糖类，碳水化合物食物，多吃富含纤维素的食物。不过如果做到了极限，那么就易出现肠胃消化不良等现象，从而让减肥不成功。 1、纤维食物吃太多 纤维粗粮食物有助于肠胃消化，促进肠胃蠕动，对于减肥是很有帮助的，这是很有科学道理... (2013-04-05)

导读： 素食减肥听着不错，能戒掉油腻的脂肪，对减肥来说是一件好事。但你知道素食吃得不对，反而会更胖吗？ 想要通过素食来减肥，以下的5项注意，你一定要看看! 1.素食过量也会胖 不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。... (2013-04-05)

导读：女人的腿，从某种程度上讲是性感的象征符号。腿给予很多男人的性幻想绝不亚于胸部。如果女人有好胸、好腰、好臀，都不如有双好腿有杀伤力。男人将女人的腿看做一扇神秘的门，心中满是对门内世界的好奇与渴望。 腿是女人性感的支点，腿的曲线更会决定女人的优美程度。如果说女人身上的很多部位是隐蔽... (2013-04-05)

导读：一些简单易学的伸展减肥操小编之前有讲过，但是还要不能忘记饮食兼顾哦，不能餐餐过量、也不能吃得太少，零食可适当摄取，运动为主饮食为辅就能有效地减少脂肪囤积上身哦。这一回，小编向你介绍一套以练习力量和肌肉为主的哑铃操。 提示：很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，... (2013-04-05)

导读： 练瑜伽不是女人的专利，男性同样可以靠瑜伽来塑造完美身形，今天小编在这里给大家介绍三款男性瑜伽，过来瞧瞧吧。 一、束角式 打开胯关节，平和情绪。 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。 ... (2013-04-05)

在市场上到处可以看到形形色色的瘦腿霜，这些膏状体大多数是用化学药剂合成的，比如辣椒膏是添加了化学辣椒素，这种物质能偷过毛孔进入皮肤脂肪层，通过刺激细胞新陈代谢达到燃脂排毒的效果。但这种化学剂对皮肤本身刺激很大，长期使用会引起毛囊发炎、皮肤脓疮等等。 下面为大家介绍三款在家用天然食材制... (2013-04-05)

导读：喜欢参加各种聚会，喜欢成为焦点的感觉，那么必须具备漂亮的好身材，这可是在各大Party上展现自我最大的杀手锏。塑身纤体瑜伽可帮我们“削”去多余赘肉，塑造完美的身体线条，不过运动本身是项长期坚持的运动，唯有经常练习塑身纤体瑜伽才能获得完美身材。 1、鸟王式 左脚站立，右腿抬起... (2013-04-05)

导读： 爱美的你是否想过利用你平时坐公交车的时间来进行丰胸瘦臂么？不用打乱你的平时生活作息时间，你只需要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累就可以，你就可以塑造出一个魔鬼般的好身材。让我们从今天就开始行动起来吧! 坐公车时 坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车... (2013-04-05)

导读： 跑步可为身体带来许多好处，如加速心脏跳动，带动血液循环，持续跑还能够提高氧气的输送效果，更容易进入体内各角落;要养成美丽的曲线，最推荐的运动方式，就是慢跑。慢跑虽然是个简单的运动，但却很少人知道正确方式，还有许多人因为方法错误而受伤。 理想的跑步法有4个重点，就是从不同部位去... (2013-04-05)

导读：我国唐代女性以胖为美，现代女性则以瘦为美。各时代女性身形美的标准虽不一致，但从古至今，无论胖瘦，对于女性之美，却有一点共识――健康富有活力的女性最美。北京体育大学运动康复系主任王安利说，运动是实现女性健康美的有效途径。 运动与女性身材塑造 女性身材由三方面因素决定，一是遗传... (2013-04-05)

腿部肥胖的难题一直困扰着很多女性，就算是外表光鲜靓丽的女星们也不例外。娱乐圈里不乏粗腿美女，连被大家公认为女神的范冰冰其实也有小粗腿。但是明星们总有特别神奇的快速瘦腿秘诀，正是这些瘦腿方法拯救了她们的身材不足。爱漂亮的粗腿MM们，来看看范冰冰、李湘和刘亦菲的快速瘦腿秘诀吧，也许你也可以从... (2013-04-05)

导读： 舞蹈演员出身的孙俪对自己的身材要求十分严格,平常都注意通过运动来保持自己的身材。 除了运动之外,孙俪还会做高温瑜伽.通过高温瑜珈改善自己的体质,同时调节心情.运动和瑜伽双管齐下成为了孙俪快速瘦身的绝招. 1、每日运动健身 孙俪在繁忙的演绎生活中，总是会抽出时间来锻炼自... (2013-04-05)

[提要] 在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。 敲胆经瘦腿步骤。 为什么敲胆经可以瘦腿？ 在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周... (2013-04-05)

：土豆是我们生活中的常见食物，你知道土豆也有很多的保健功效吗?健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。来看看多吃土豆都有哪些保健的功效? 土豆的好处可谓是多多，吃土豆美容呢，吃土豆减肥呢，还能吃土豆抗衰老呢。不止这些哦，土... (2013-04-05)

导读：乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。专家们认为理想的乳房应该是： 1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。 理想的乳房及其保养原则 2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。 3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10―2... (2013-04-05)

饮食的正确与否是决定减肥成功的关键，所以很多朋友特别重视三餐的选择。而有相当一部分人只知道早餐要吃好，晚餐要吃少，却忽略了午餐的重要性。可实际上，午餐的选择是非常有学问的，我们不但要控制午餐摄取的热量，更重要的是补充足够的能量，这样才不会导致下午出现饥饿感，也能有效控制晚餐的食欲。今天，... (2013-04-05)

资料图片 水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。人一旦脱水，就会造成皮肤干燥、便秘、疲劳、头痛、头昏眼花、尿路感染、关节僵硬等各种病症。所以每天应该喝适量的水，那你在日常喝水中是否也会遇到以下的疑问呢? 为了健康，喝水越多越好? 人们每日用水量应随气温、身体状况、劳动强度... (2013-04-05)

导读： 看着别人“波涛汹涌”，胸小的你是否曾经自卑的自我嫌弃过?如果是，那不妨来看看这种方法吧。 防止胸部下垂外扩的瑜伽 1、双臂分开抓住椅子两侧边缘，双腿向后伸直，脚跟提起，做俯卧撑动作。 2、坐在椅子上三分之一处，双腿张开，双臂向前举起，双手握拳，上半身向后倾斜，但不碰到... (2013-04-05)

瘦身减肥最关键的还是饮食，那么在减肥期间我们应该如何挑选适合自己的食物呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种非常健康的主食，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保... (2013-04-05)

民以食为天，我们每天都要进行一日三餐，即使减肥也不能例外。如果这三餐吃得健康、吃得营养，自然就会拥有匀称优美的身材，相反总是吃一些高热量的垃圾食品，身材就很容易走样了。所以想要减肥的话，就要从最基本的一日三餐抓起。 一，如何吃早餐 想要减肥，早饭自然少不了，而且还要吃得好。很多人... (2013-04-05)

据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。 根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪... (2013-04-05)

番茄+李子功效： 番茄瘦身餐是健康减肥好帮手，它含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之首。蕃茄红素具有独特的抗氧能力，能清除自由基，保护细胞，美容延缓衰老。多吃西红柿可以使皮肤保持白皙、健康年轻。用西红柿来做汤可以利尿润肠，特别适合现代快节奏生活、压力大的工作... (2013-04-05)

脱发增多 预示着女性开始衰老 女人随着年龄的增长身体会慢慢的发生变化，慢慢的区域衰老状态，那么女性衰老有哪些症状和信号呢? 1、脱发增多 病症：女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退，表现为头发不再光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前... (2013-04-05)

乳房最爱的食物：大豆。 豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。 菌类 黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。 海带 其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。 坚果、种子类食物 包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们... (2013-04-05)

导读：每个女生都想拥有完美的脸型，特别是精致的小v脸，但是天生脸型不好看，那只有通过发型来修饰啦。小编为大家推荐几款瘦脸发型，拯救你的胖脸。 每个女生都想拥有完美的脸型，特别是精致的小v脸，但是天生脸型不好看，那只有通过发型来修饰啦。小编为大家推荐几款瘦脸发型，拯救你的胖脸。 小... (2013-04-05)

导读：总是喊着减肥的mm们，是不是总也减不下来呢?减肥一件很辛苦也需要坚持的事情，如果想要轻松一些的话，采用饮食减肥法比较好。下面就为大家介绍白菜减肥法，让你轻松瘦身。 总是喊着减肥的mm们，是不是总也减不下来呢?减肥一件很辛苦也需要坚持的事情，如果想要轻松一些的话，采用饮食减肥法比... (2013-04-05)

饮食减肥中存在的四大禁忌误区，想要减肥的人很多但是能够通过运动和健康减肥方式减肥成功的却很少。这主要是因为快节奏的生活让很多人没有时间运动，也因为很多人根本没有毅力坚持下去。因此，很多人就采用一些诸如，节食、减肥药等快捷的方式，但同时也给身体带来一些副作用。每个人都想着实现健康减肥，可是... (2013-04-05)

1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 2、食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的... (2013-04-05)

白领上班族们有着体面的工作，但是长时间的坐姿对于健康的影响也不小，尤其是美眉们担心的发胖更是难以避免!那么上班族真的就躲不过发胖的“宿命”了吗?错!白领久坐族这样瘦身就好啦! 休息时间 也就是睡觉的时间，一般保持在8小时左右比较好，休息时间短会影响体内器官的工作状态，充足的睡眠时间可... (2013-04-05)

还在为减肥而不能吃美食而烦恼吗?其实很多人都喜欢的意大利面如果搭配得当的话，对于瘦身也相当有效，它低脂肪，低卡路里，因为是用橄榄油烹调，所以对于降低胆固醇也十分有帮助。 意大利面也可以是减肥食材 意大利面、匹萨、面包、米饭等这类碳水化合物是减肥人群的大忌，其实适量的摄取这类的碳水... (2013-04-05)

【导读】那些堆积在臀部和大腿周围，奇怪的有波纹的还的有点凹凸不平的组织，你知道是什么吗?那就是阻碍我们减肥的碉堡――脂肪团。攻克臀腿部脂肪团，让你一脚踢开难“瘦”苦恼。 到底什么是臀腿部脂肪团 臀腿部脂肪团不是医学上或科学上的用语。在1970年一个位于纽约的发廊老板首次在他所写的文... (2013-04-05)

喝些清淡的靓粥，这样不仅能促进身体滋补，还能使身体变得更加纤瘦窈窕哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。 排骨皮蛋瘦身粥――排毒减肥 材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋一个。 配料：花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。 做法： 1、排骨洗净，放入器皿中。再加入... (2013-04-05)

你相信吗?你的美不须靠外在雕琢，也能自然流露!只要吃对食物，身材优、精神佳、健康好、皮肤弹，通通能做到，让你由内而外散发亮丽神采! 某大学皮肤学科多年前曾进行“青春痘与肠胃道之间的关系调查”，结果发现，三成五痘痘族的肠胃有问题，最主要的症状是便秘，便秘情况愈严重，两者之间关连性就愈显... (2013-04-05)

大家都知道黄瓜能美容，但黄瓜也可以减肥，你知道吗?黄瓜减肥法是一个值得试一试的健康减肥法哦。如果你还不知道黄瓜减肥法，那你就OUT了。现在不少人都在用黄瓜减肥哦，还不快加入黄瓜减肥法的队伍? 快速减肥食谱：清爽凉拌黄瓜 材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。 制作： ... (2013-04-05)

想要减肥的网友们总是担心自己吃的太多，对摄入食物的热量也有严格的控制。但是只顾着计算热量，常常会忽略营养的均衡。今天为你送上一份营养丰富的减肥餐单，全天摄入总量只有1500大卡。 全日减肥食谱：早餐 2只水煮蛋; 2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2... (2013-04-05)

在进行减肥行动时，首先要先了解自己的体质。不同体质选择不同的减肥方法，这样效果更快更佳。而对于大部分女性来说，肥胖多是由于体寒而造成的。所以，对于体寒的肥胖人群来说，使用神奇的生姜红茶减肥可以更好更健康地达到减肥目的。 红茶姜水断食法 第1天： 早上：早上和平时一样吃饭 ... (2013-04-05)

瘦身减肥不仅需要合理的饮食，适当的饮品也相当重要，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种减肥茶，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该选择那些饮品吧。 �滋味排毒茶 原料：5克屈金、15克锦王、10克茨实、5克大腹皮、25克北芪、20克山楂、20克首乌、25克... (2013-04-05)

：我们很多人对于胡萝卜的了解就是它是一个配菜，而且含有很多胡萝卜素，其他我们就是很少知道的，其实胡萝卜有很多的营养价值的，尤其是你知道吗胡萝卜是可以帮助减肥的。 胡萝卜当中含有大量的维生素及钙质，对美容与健康非常的有利，这是我们都知道的。如果说得更准确一点，胡萝卜当中的红萝卜素，及维... (2013-04-05)

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