减肥瘦身新闻 2013-04（第 6 页）

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1.不吃早饭更容易肥胖 吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天... (2013-04-04)

社会的竞争压力逐渐增大，上班族只有每天的忙碌才能换来安稳的工作，她们基本上就没有专门的瘦身时间，可是肥胖却最容易找上他们。怎样才能帮助他们瘦身呢?随小编一起来看看上班族必备的四款瘦身早餐吧! 一、水果酸奶 材料：橙子一个、酸奶300毫升 做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转... (2013-04-04)

一年之计在于春，一天之计在于晨。许多爱美的MM因为想要减肥所以把早餐给忽略了，认为少吃一餐热量摄入就会减少一点。其实这是非常错误的想法，减少早餐的摄入会让人一整个上午都缺少能量，中午或者晚上会因为饥饿吸收更多的热量，得不偿失。但是早餐也不能乱吃，如何才能吃着早餐轻松减肥，就要选对早餐减肥... (2013-04-04)

指腹与手掌轻擦，双手都是瘦脸的宝 1、首先，用手轻轻握着另一只手的手腕，上下地晃动手腕，令肩部、头部的淋巴节打通，待会做瘦脸按摩的时候更有效。 2、手指自然伸直并拢，从下巴开始，顺着下颌往上推擦至耳前，然后从耳下开始，顺着脖子往下轻擦至锁骨，按摩胸锁乳突肌。 3、用指腹按压耳朵前面... (2013-04-04)

导读：以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。 （一）饮食法： 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟... (2013-04-04)

3：00 - 4：00PM 下午茶 能量加油站 最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。 但是想减肥，... (2013-04-04)

导语：怎样瘦脸最快最有效？多扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢！现在赶紧跟着小编动起来，做这套一举三得的减肥动作吧！ 一、穴位按摩+热身运动 1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向... (2013-04-04)

丰胸食品一：黑芝麻 说到黑芝麻，人们能想到的就是黑芝麻有乌发的作用，但其实富含维生素E的黑芝麻还能丰胸。 推荐食谱：黑芝麻杏仁茶 材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖 做法： 1、将黑芝麻的杂质去除，洗净烘干备用; 2、将杏仁洗净晾干; 3、将杏仁与黑芝麻一同捣烂，用开... (2013-04-04)

小辣椒型身材 萨瓦德博士认为，小辣椒型身材的人并没有明显的身材曲线，也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是如果她们开始长胖的时候呢，通常都在腰腹部比较明显，主要以腹部赘肉为主，因此会增加患心脏病和糖尿病的风险。 养生方法：辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食... (2013-04-04)

1、清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才... (2013-04-04)

夏日是短裙短裤的天下，你的腿部准备好了吗？今日爱美网小编就来教你几招瘦腿按摩法，掌握简单的按摩手法，修炼出纤纤玉腿，不再受大象腿噩梦困扰！ ●夏日裸腿派 3大关键要素 1、看不见多余的赘肉 富有紧致感的双腿 脂肪囤积形成赘肉。平时缺乏运动，大腿、小腿等处容易聚积脂肪，坐在椅子... (2013-04-04)

肥胖者多是酸性体质，要多吃一些碱性食物中和，帮助促进脂肪正常代谢。大部分的蔬菜水果都是碱性食物，减肥者不妨多加选择。那吃什么水果减肥最快呢？下面营养师推荐5种当季减肥水果，它们都是碱性食物，能帮你达成减肥的效果。 有人说，身体肥胖、老是瘦不下来是因酸性食物引发酸性体质，身体代谢能力变... (2013-04-04)

由汤唯和吴秀波主演的爱情喜剧《北京遇上西雅图》3月21日举行了首映礼，汤唯在片中角色虽然是“非职业小三+孕妇”，但清瘦的脸庞仍然可以感受到女神范气息。 从《色戒》一夜成名，到《晚秋》再受认可，汤唯一路走来真是风风雨雨，不过她最终还是站起来了。有一点值得肯定，就是即便一夜成名，她却从没... (2013-04-04)

通过改善饮食进行减肥是最快最有效的一种减肥方法，因为饮食直接关乎热量的摄入，而且健康的饮食习惯更有利于打造易瘦体质。今天，爱美网小编就来分享15个饮食减肥妙招，告诉你吃什么减肥，怎么吃才能获得凹凸有致的身材和健康的身体，减肥减的只能是脂肪，而不是健康。 1、不要节食。节食永远是没效果... (2013-04-04)

步入四月，夏天正一步步走来。拖着臃肿的身姿，怎么敢享受夏日的清凉？赶紧趁着夏日到来前，成功瘦下来吧！爱美网减肥频道分享，饮食清肠减肥方法。吃对了，清肠减肥也可以很简单！ 要让肠胃畅通，除了改变生活习惯和运动之外，饮食的内容也相当重要，摄取哪些食物，可以让清肠变得更简单？ 俗话说：... (2013-04-04)

减肥时多吃蔬菜水果，不仅热量低，还富有饱足感，同时蔬果中含有丰富营养让我们瘦得气色更好。今天爱美网小编推荐3种减肥水果蔬菜――葡萄柚、胡萝卜、大黄瓜，它们都是减肥好帮手，而且做成减肥蔬果汁效果更是明显，下面就来为你讲解这三种减肥蔬果的减肥原理，以及如何用它们做成蔬果汁喝着变瘦！ 减重... (2013-04-04)

今天小编就为大家盘点各种瘦身美食，让你不分季节也能瘦出性感曲线，做个窈窕的美美妞。爱美的妞妞们赶紧过来瞧瞧吧。 瘦身美食主食PK：紫菜饭VS地瓜粥 紫菜饭：105大卡/100g 喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭，但是紫菜包饭中使用的是糯米，糯米粘性高不容易消化，但相对饱腹... (2013-04-04)

身上肥肉越来越多，看着就烦看着就苦恼，想要减肥却又不知道到底什么样的减肥方法才真的有效果，而且又担心太过困难，自己无法坚持到瘦身成功的那一刻。 减肥小方法第一招，更新你的食谱。 减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就... (2013-04-04)

脂肪可以像洗衣服一样被洗掉，你相信吗?不要不信，这是一种减肥手法，专门针对腰腹部的赘肉，把多余脂肪震碎、揉掉、搓光光。因为动作手法和洗衣服颇为相似，所以我们取名―――“洗衣法”。 净清洁+去角质 皮肤上积着厚厚的污垢、角质、油脂，再好的产品也吸收不了，所以先要把自己彻彻底底“净化... (2013-04-04)

爱美是人的天性，以瘦为美的时代减肥成为女性嘴边不离的话题，甚至有些人为了瘦而过度减肥，过度减肥危害很大，小心过度减肥易得脂肪肝。 一提起脂肪肝，很多人都认为那是胖人、爱喝酒的人才会得的病，殊不知，营养不良、减肥过度的人也会“中招”。春季到了，不少爱美女性正忙着减肥，希望甩掉囤积了一冬... (2013-04-04)

减肥食物万万千，吃什么减肥才是做有效的呢?高纤粗粮是首选。粗粮本身含有脂肪较少，而且饱腹感超强，采取粗粮减肥法不仅可以减肥还可以免受节食减肥的痛苦哦! 一、糯米 糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、... (2013-04-04)

核心提示：人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用。减肥的MM不可不知哦，一起来看看吧。 不可不知减肥常识 8种水果别空腹吃。 1.西红柿 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结... (2013-04-04)

伴随着天气的转暖，衣服越穿越少，减肥又将成为年轻女性的一个话题。春季减肥怎样才能又快又有效呢?很多女性更喜欢研究各种各样的减肥食谱，通过饮食来达到快速减肥的目的。但是一些常见饮食减肥的方法却存在着各种利弊。下面小编替大家一一分析。 蛋白质减肥法 减肥原理：蛋白质减肥法认为人体肥胖... (2013-04-04)

减肥的MM一定要注意在减肥的同时要去火。怎么才能达到这两样的效果呢?一起来看看小编为大家准备的一日薄荷减肥餐吧! 薄荷减肥早餐 准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。... (2013-04-04)

吃水果是一种很好的减肥方法，也受到很多美眉们的热烈追捧，而苹果作为比较有效的减肥食品，是最为受欢迎的方法之一!苹果减肥方法到底是怎样的呢?减肥效果如何呢? 苹果减肥的原理 ①进食量变小，肠胃等消化器官得以休养，有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。 ②苹果能促进肠胃的蠕动，有利于... (2013-04-04)

减肥是女性永远的话题，为了减肥尝试各种方法，但是很多减肥方法都不利于我们的身体健康，下面这四种常见的减肥方法其实是错误的。 一、不吃早餐 俗话说“早餐要吃的像皇帝”，早餐代表着一天的开始，它关系着我们一天的精神状态，但是人们却用不吃早餐来减肥，这是错误的减肥方法。不吃早餐严重影响了... (2013-04-04)

研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。还可以减肥。 一、绿豆芽的食疗价值 不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。 豆芽含有的蛋白质会分... (2013-04-04)

不少的女性希望自己的身材完美，但是大家了解多少减肥方法呢?减肥，首先要把好饮食的关口。无论是减肥食品，还是饮食减肥技巧，都应该好好地掌握。除了多吃能够减肥的食物，以下的几个强力饮食减肥秘诀，女性也要牢记。 1、不要不吃早餐 早餐一定要吃得丰富吃得饱，早餐可以提高身体的代谢力，也可... (2013-04-04)

中国减肥网要分享的这道减肥汤不仅是卖相讨喜，同时燃脂效果也是不赖哦!清清白白的豆腐一直是减肥界的奇葩，这次小编将它和利尿排毒圣品豆芽及通气消脂的萝卜结合，会碰撞出什么样的瘦身火花呢?你不妨来试一试哦! 清清淡淡一碗汤萝卜苗笋片豆腐汤，清新鲜嫩如春风。 材料：冬笋，萝卜苗，嫩豆腐 ... (2013-04-04)

导语：好不容易减掉了一些体重，不是在平台期放弃就是瘦身之后大反弹。很多女生本来减肥很成功，但多数在后期的反弹中竟然比减肥之前还要严重。其实后期反弹每个减肥的人都会遇到，但是如何控制反弹与饮食有很大关系。赶紧来学学拒反弹的饮食习惯，轻松保持好身材。 习惯一：不可忽然暴饮暴食 减肥结... (2013-04-04)

想要胸围再升级，那就要多吃一些丰胸食品了，即使自己没时间煮，出去外面吃的时候多点这些利于丰胸的食物，对于咪咪变大还是很有效的。下面爱美网小编就来告诉你丰胸的食物有哪些，认识这7类丰胸食物，拥有丰满上围不再是空想。 1.黄豆 黄豆的作用较为人所熟知，内含的大豆异黄酮，属于一种植物性... (2013-04-04)

导语：减肥已经日趋白热化，不少人由于减肥时间太长，都称了减肥专家了，很多人根据自身的实际减肥效果总结出来了一套适合自己的减肥方法。今天小编就为大家介绍一款自制的减肥靓汤。 做法： 1.将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，西洋芹、胡萝卜切段，高丽菜用手剥成片状。 2.水煮... (2013-04-04)

中国人很讲究吃的，不少在减肥的美眉们又在琢磨该吃什么好呢，现在小编介绍大家一个既能消除疲劳，又能燃烧脂肪的减肥方法――辛辣香料减肥法! 说到辛辣料理，可能很多人会联想到各种异国风情的美食。但其实只用蒜和姜来叠加运用到菜肴中，也可以制造出美味的菜肴，还能很好地消除夏天倦怠症。蒜含有的大... (2013-04-04)

办公室里你会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四肢。其实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧？以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。 起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹... (2013-04-04)

相信不少减肥的朋友都有过明明减肥成功了，但是没过多久又反弹了。今天小编教你怎样减肥不反弹，公开8个秘技帮你轻松减肥！ 秘技1、记录下每天的体重 利用电脑管理每天早上起床后量的体重。当然生理前会增加一点体重，但从一星期的平均值看下来，确实是少了。在此不要只就一天的变化而喜乐、哀伤，... (2013-04-04)

所有的女性都希望自己拥有性感窈窕的身姿，特别是在夏季的时候。想要美美地迎接夏天，减肥就要马上开始咯！春季减肥怎样才能健康有效？看看小编特别为你推荐的8个减肥方法吧，让你轻松瘦出窈窕曲线哦！ 1、选择适合自己的减肥方法 想要成功减肥，学会如何选择适合自己的减肥方法非常重要。首先，要有... (2013-04-04)

丰胸产品虽然有效，但是并不是所有的女生都合适，如何丰胸是最实在丰胸法?下面就来介绍两个实在丰胸的方法，有时候好的胸罩也是有效的丰胸产品哦!小胸部的女生不再烦恼如何丰胸了!! 1、有句广告语说得好：做女人挺好!端正的姿势是丰胸方法的首选。 中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不... (2013-04-04)

减肥是女人永远关注的话题。但是，快速减肥会容易反弹，只有健康的减肥方法才能帮助你永葆苗条。下面小编给你推荐9个减肥妙招，让你健康减肥轻松瘦身哦！ 1、帮零食“瘦身” 高热量的零食是减肥的大敌，但是，不吃零食又坚持不了？其实，选择小包装的零食，不仅能满足你的口欲，还能帮助你减少热量的... (2013-04-04)

有许多MM发现自己一减肥，该减的还没减掉，胸部却遭殃了。这是怎么回事呢？ 你的胸部是乳腺型，还是脂肪型？ 自我判断法：用手捏一捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的；如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。 脂肪型胸部减肥最易变小 拥有... (2013-04-04)

每个想减肥或正在减肥的人，都会有自己的一套理论及减肥方法，倘若你发觉用尽各种方法去减肥依然是成效不大的话，有否想过是用错了方法，看过以下的谬误后，及早发现，减肥自然有望。 破解1 减肥时，淀粉质及肉类是不能在一餐中同时出现的谬误 其实一个自制能力好的人，在一餐中淀粉质及肉类绝对... (2013-04-04)

别再伤脑筋计算卡路里，简单、轻松又有效的减重小方法，让你实践窈窕美身工作更事半功倍。快跟小编一起来看看吧！ 早餐越吃越苗条 想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Cl... (2013-04-04)

清晨是运动的好时机，起床后做一下减肥瑜伽，让身体的瘦身机制开始运行，就能燃烧更多脂肪。今天就来教你简单的晨醒瑜伽动作，帮你打开每天的减肥开关！ 头部组合瑜伽动作 目标：美化颈部线条。 step1 左手稍稍向外打开，掌心向下伸展，右手屈肘，手掌按住头部左侧，然后头部向右侧低下。保... (2013-04-04)

你需要改变你的生活习惯，因为我深信，只要你想，这些你一定能做到。 1、每天称体重。这是不可忽略的大事，而且要秤两次，最佳的称重时机是每天早晨起床上完厕所后和晚上上床前的这段时间，测了之后就可以知道自己的辛苦有没有收获了。 2、吃完东西后立即刷牙，清除掉留在嘴巴里的美味，这样就能杜... (2013-04-04)

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。 清晨一觉醒来 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补... (2013-04-04)

【导读】为了避免胸部松弛和下垂，你需要掌握必需的胸部按摩技巧，这些技巧不仅让你的胸部保持紧致嫩滑，对于平胸的姑娘来说，经常按此道按摩还能让胸部更加丰盈向上，时刻保持优美的身体曲线哦，赶紧来学学丰胸按摩方法吧! 1 取适量的美胸按摩霜或者按摩精华油，在手心搓热后轻轻涂抹在胸部区域;在这... (2013-04-04)

红薯是一种很常见的健康食品，又被叫做山药，地瓜等等。这款健康食品因为含有丰富的膳食纤维，而兼具了减肥的效果。所以减肥吃红薯是一个很不错的方法，不仅仅能帮助身体补充营养物质，同时还能促进肠胃蠕动，促进排便。但是如果减肥吃红薯，没有掌握正确的量，带来的就是相反的效果。过量吃红薯，不仅仅不减肥... (2013-04-04)

总是在说要减肥，运动也做了，肚子也饿了，可是为什么总是不成功？想一想你的生活细节里是不是正在破坏你的减肥计划呢？每次运动后大吃，每次节食后又禁不住对食物的诱惑……如此种种，让你应该转变你的观念了，好好把握你的生活细节吧！ 学会聪明的减肥方法，把握好每天的生活细节，更多的消耗热量和燃烧... (2013-04-04)

最近在《美国饮食协会杂志》上发表的一份研究报告显示，61.6 5%的参与者称自己会在食用某种食物前看看上面标识的营养素分部表格，而有47.2%的参与者会在购买某种食物之前阅读一下他的功效和作用。而实际上，很多人都不知道自己到底吃了什么东西。除非你在进食之前，仔仔细细的阅读了这种食物的标签... (2013-04-04)

随着冬衣一件件除去，窈窕性感的美女开始充斥街头，许多要减肥的MM也蠢蠢欲动。然而想瘦身又怕减肥药的副作用，还不愿每天都运动，怎么办？下面，小编为你推荐几种简单有效的减肥方法，供你选择。 1、蜂蜜减肥法 减肥效果：★★★★★ 痛苦程度：★★★ 早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与... (2013-04-04)

你还在为减肥过度节食、吃减肥药，甚至是用吃塑料袋等极端又荒诞的减肥方法来瘦身？其实，MM们应该记住：健康美才是真的美。下面，小编教你健康减肥8个法则，终结极端、荒诞减肥法，让你瘦得更美丽健康。 1、转移注意力 许多女性心情一低落，就以大吃大喝来发泄。与其这样毁掉身材，还不如开发自己... (2013-04-04)

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