减肥瘦身新闻 2013-04（第 10 页）

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[导读]！减肥，是困扰很多女孩子的难题，可是对于女明星而言，不管是一个月瘦10斤还是20斤，都绝对不是问题。看看这些令女明星们快速变瘦的小绝招，如果你有足够的毅力和决心，也不妨一试！ 蔡依林小蛮腰永不胖 水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖 很久前那个扁脸蔡依林早就被FANS淡忘啦... (2013-04-06)

导语：而对于从事影视表演的女明星们来说，生孩子之后更是要迅速恢复身材，这其中的艰苦和付出的汗水，也只有当事人自己心里清楚。 现在为大家盘点产后迅速恢复身材的好莱坞女星，看她们是如何实现瘦身当上让别人羡慕的“辣妈”。 克莱尔-丹妮丝 凭借Showtime电视网的《国土安全》(H... (2013-04-06)

要想快速瘦脸成功，姐妹们可以平日的食物挑选上多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，从而达到瘦脸的效果。 1、柿干： 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具... (2013-04-06)

【导读】学校操场里，家庭小区的公园里，公共运动场上……到处都是跑步的人，除了健身，跑步的作用莫过于减肥瘦身了。可是，你知道你跑对了吗？并不是一味拼命往前冲几十个圈就能瘦哦，可能还适得其反呢！下面，就来看看小编为您奉上的跑步减肥常识吧，让你真正感受到运动瘦身的巨大魔力！ 跑步是最简单易... (2013-04-06)

【导读】准妈妈在心情喜悦的同时，却有不少烦恼，比如想着自己在产后如何减肥，将十个月来积累的肥肉给甩掉。接下来，爱美网美体小编给妈妈们支招产后减肥瘦身法则，告诉你一些必备的减肥方法，包括产后恢复和产后饮食的注意事项，准妈妈们得细细去看哦！ 1.加强蛋白质摄取 蛋白质的食物来源的鱼、... (2013-04-06)

想变得强壮、健康、苗条或者只是想看起来状态更好，而又不想在健身房耗费太多时间。其实说真的，你付出的健身时间很可能根本没有达到预期效果，只是徒劳无功。 一周之内只做几次小小的健身，每次哪怕只有30分钟，也很有可能会事半功倍，只要你能保证每次的健身效果能最大化。 任何一个新的健身减肥... (2013-04-06)

【导读】韩国明星的身材总是令人艳羡，她们是怎么减肥的呢？今天小编整理了一些韩国明星减肥的秘诀，包括运动、饮食和习惯三大方面，MM们从现在开始我们就可以学着做哦。 1. 少女时代 �“4321”运动法 少女时代的减肥秘诀在于日常减肥，此瘦身秘诀不是一次性强制减肥，而是毫不松懈持之以... (2013-04-06)

【导读】拥有凹凸有致的好身材，是每一个女人的梦想。但是细腰平腹、纤纤玉臂，可不是单靠减肥就能获得的。爱美网分享，居家也可以练的减肥操，仅需四步，助你一尝瘦手臂、瘦腰腹、减肚子的夙愿！ 想要拥有好身材，光减肥是不行的。如果只是单纯的瘦下来，就会发现身上的肉松垮。专业有氧健身老师Joan... (2013-04-06)

现在为大家盘点产后迅速恢复身材的好莱坞女星，看她们是如何实现瘦身当上让别人羡慕的“辣妈”。 克莱尔-丹妮丝 克莱尔-丹妮丝 凭借Showtime电视网的《国土安全》(Homeland)，33岁的美国女星克莱尔-丹妮丝(Claire Danes)连续夺得了艾美视后和金球奖视后，... (2013-04-06)

夏天到了，大家都很清楚水果的营养价值是很高的，而且一年四季都有相应的水果上市，最重要的是有些水果还有神奇的减肥功效!为了保持曼妙的身材，尽情地在夏天展露美丽的身材，让我们一起来看看，哪些水果是夏天的“减肥之王”! 夏天到了 吃什么水果减肥最快 红色水果 红色水果包括番茄、石榴... (2013-04-06)

夏日减肥必须吃点“苦”才能掉肉，为你推荐9款苦瓜食谱，帮你减肥，可不要太瘦哟。 蛋黄苦瓜酿 材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜 做法： 1、生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎; 2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的内心; 3、煮一锅热水，水里放一点点盐和油、... (2013-04-06)

男人想要拥有健美的身材就像女人想要拥有美丽的容颜一样，健美的身材不仅能够展现一个男人的魅力，而且还能够拥有健康的体魄，可是男人怎么才能够保持健美的身材呢?那我们就一起来看看吧。 俯卧撑练出健硕胸肌 窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。 一、扩胸... (2013-04-06)

随着社会的潮流，越来越多的男性钟爱健身，但是健身的器材和方式各种各样，你所做的健身就是正确的吗?你知道健身经常会有很多的误区?我想大家可能都不是很了解，不正确的健身也会埋下健康隐患的，下面我们就主要介绍男性健身的常见误区有哪些。 一：锻炼的最佳时间是清晨 很多的专家都表明，每天的... (2013-04-06)

减肥MM都希望能用最快速的减肥方法，好让自己在最短的时间内达到最佳的瘦身效果。下面，就为大家介绍一种最有效的减肥食谱――大米减肥法。 什么是大米减肥法 大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃... (2013-04-06)

想减肥，但更爱咖啡，有人说喝咖啡可以减肥，又有人说减肥不能喝咖啡，到底应该相信谁?潜意识中相信了前一种说法，因为完全抵抗不了咖啡的味道。无论是速溶咖啡还是现磨咖啡;无论是在咖啡店还是在家，这都是一种享受。既然是享受，自然不能剥脱你享受的权利。喝咖啡能减肥，但看你怎么喝。带你了解咖啡的小秘... (2013-04-06)

选择健身房减肥 4大贴心的运动细节提示 一、做自己感兴趣的练习 健身房里的健身项目非常多，例如动感单车还有跑步机等等，都是十分受欢迎的运动器材。还有很多开放式课程，例如瑜伽、有氧操和普拉提等等，都很受减肥人士的欢迎。所以我们可以挑选自己喜欢的运动，并不需要随大流去做那些别人认为更好的... (2013-04-06)

4大特色减肥运动助你短时间内塑造完美曲线 一、有氧搏击操 练习有氧操是现在很多女孩子都会选择的运动燃脂方式，它既可以锻炼我们身体的协调性，又能在短时间内加速身体的新陈代谢并且起到燃烧脂肪的目的。而有氧操的选择也有很多，搏击操就是比较特别的一种，它需要我们付出更大的力量来练习，所以减肥... (2013-04-06)

【导读】香蕉不仅有治疗便秘的功效，还能减肥。很多女性朋友是因为便秘，导致体内毒素无法排除，脂肪堆积，从而发胖。那秀美网小编为就为大家介绍香蕉防便秘减肥食谱，让你一周瘦10斤。 - 香蕉的减肥防便秘魔力 1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免... (2013-04-06)

【导读】想要减肥，首先就要了解日常生活中哪些食物有减肥效果，因为饮食是发胖的根源，如果摄入的热量高，想减肥肯定不可能。下面就为大家介绍7种刮油食物，让你轻松瘦。 1.黄瓜： 清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含... (2013-04-06)

日常饮食中，蔬菜可以生吃也可以熟吃，但研究表明，从卫生方面，身体素质等，熟吃蔬菜更有益于营养，更易于消化。据说熟吃蔬菜还可瘦身，如果你正在减肥，那就不妨试试以下蔬菜。 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发... (2013-04-06)

番茄 番茄的营养非常的丰富，它能增加胃液的酸度，调整肠胃功能，同时还能促进消化，一直脂肪增长等。MM们也可以将小番茄洗干净当做零食享用，这样能让你更好的减肥，从而瘦出一个令人羡慕的窈窕好身材。 黄瓜 黄瓜中的纤维素能有效促进身体排毒，让滞留在体内的毒素与废物快速排出体外，同时... (2013-04-06)

8种食物能通血管：玉米、西红柿、苹果、海带、茶叶、大蒜、洋葱、茄子。 玉米：玉米富含脂肪， 其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24... (2013-04-06)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且... (2013-04-06)

【导读】在不少人的观念里，土豆是增肥的食物，因为它富含淀粉。其实不然，土豆却是最佳的减肥食物。下面就和小编来看看吃土豆如何减肥。 土豆增肥or减肥？ q：土豆里面含有好多淀粉，吃了会不会发胖？ a：土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用，因为土豆很容易产生饱腹感，会让你不想吃太... (2013-04-06)

「年轻时只要几天少吃一点，体重就降下来了，现在怎么都愈减愈胖? 」相信这是很多人常遇到的事，还被称为「顽固型肥胖」，许多减肥专家总结的解释，是「基础代谢率变慢、变差」引起，为什么人体的代谢率会变慢?是年纪老化?还是别有原因? 专家表示，年纪增长是基础代谢变差很重要的因素，一来是随年纪... (2013-04-06)

导读：想最有效令胸部变得丰满坚挺，就要好好把握女性荷尔蒙分泌的周期。女性荷尔蒙最旺盛的时候就是生理期，利用这周期变化能达到丰胸效果。 女孩子在青春期发育之前，乳腺几乎呈现停滞的状态，直至发育期，受到荷尔蒙的影响，乳腺及纤维组织开始膨胀成型。 直到25岁左右，胸部发育几乎已经定型。... (2013-04-06)

“大红豆”减肥食谱 材料： 红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。 提示： 具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。 做法： 将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 ... (2013-04-06)

什么食物吃了能减肥还能养颜呢?小编就为大家来解决这个疑惑，生活中有很多食物能够促进排毒，还能有利于减肥养颜，让你吃着就能变成窈窕美人。心动的MM赶快过来看看吧。 养颜又减肥的食物 很多MM都在苦寻能养颜又能减肥的食物，今天小编就为大家推荐几种美味的食物，它们能有效的帮助MM们塑身... (2013-04-06)

摘要：所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21。 谁说减肥就一定要放弃自己最爱也最可口的肉类呢?谁说减肥只能食用水、蔬菜、水果呢?你们这只是盲目的追崇，你们却不知道其实吃肉也可以减肥... (2013-04-06)

导读：胖人如何穿衣搭配呢?想必是每个身材胖胖的女孩最想知道的问题。通过服装搭配来掩饰身材缺陷，看着就更显瘦哦。下面就和小编来学学春季显瘦搭配吧。 胖人如何穿衣搭配呢?想必是每个身材胖胖的女孩最想知道的问题。通过服装搭配来掩饰身材缺陷，看着就更显瘦哦。下面就和小编来学学春季显瘦搭配吧。... (2013-04-06)

女性月经周期的长短，因人而异，平均为28天，但在20―40天范围内均属正常。如果月经不调，请不要进行女性经期减肥，停止最有效的减肥食谱以及其他。 由于经期子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等症状。这些... (2013-04-06)

小个子MM还在羡慕那些身材高挑的MM么!小个子的MM只要在你们在穿衣上多花点功夫就能够轻松甩掉矮个子的绰号，轻松打造九头身的完美身材，那么，小编支招矮小个子MM女生巧搭术哦，让MM们韩范儿十足! 丹宁风今春强势来袭，走在街头也常看到这样的装扮嗯，牛仔衬衫内搭上条纹的T恤，可爱的图案，... (2013-04-06)

【导读】大家都知道鸡蛋可以减肥，而且最健康有效、也是最容易的减肥方法就是饮食减肥。所以掌握一些日常减肥食物很有必要。今天就为大家介绍鸡蛋减肥法，让你7天就瘦下来。 - 一、鸡蛋减肥法 鸡蛋减肥法 减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除... (2013-04-06)

导读：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。想吃得饱又不发胖的MM绝对不能错过豆腐哦。 三鲜豆腐羹 材料：豆腐300克、鲜虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个、高... (2013-04-06)

黄瓜最初叫胡瓜，原产于印度，西汉张骞出使西域时引入中国。黄瓜的含水量为96%～98%，肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被称为“厨房里的美容剂”。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。 ... (2013-04-06)

办公室一族久坐在桌前，时间久了肚子上的赘肉就会越来越多，但是由于上班的原因在桌前一直坐着办公也是避免不了的，那么该如何解决掉肚子上的小赘肉?让大家久坐且不当误工作的情况下也能保持完美身材那? 1、菠萝 菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说... (2013-04-06)

导读：月经是每个进入青春期之后女生必须经历的生理现象，在经期前后包括经期一周的时间内，身体的激素分泌、循环代谢都会出现波动，因此这段时间进行减肥效果比平时要好。但正因为这个时期的特殊，如何选择减肥食物才能保护子宫治疗宫寒还能轻松燃脂瘦身？ 经期前7天：稳定激素分泌、增加脂肪代谢 ... (2013-04-06)

对于很多减肥的人来说，不能吃零食实在是一件非常苦恼的事情，那么我们有什么食物可以代替呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种可以帮助减肥的小零食，让你享受美味不怕胖。 糙米饼 热量：60卡路里。 特点：这一款零食含有丰富五谷食物，并且这款食物吃起来，口感酥脆。糙米中含有大量的膳... (2013-04-06)

【核心提示】背心最大的一个优势便是最容易搭配出s形窈窕有致的身材，具有化腐朽为神奇的效果。当然最近也很流行故意宽松型街头风的背心，更加前卫潮流。 气温进一步上升，即将迎来背心出动的季节。背心最大的一个优势便是最容易搭配出s形窈窕有致的身材，具有化腐朽为神奇的效果。当然最近也很流行故意... (2013-04-06)

相对于运动减肥，MM们更喜欢饮食瘦身，制作一款适合自己口味的瘦身菜，让窈窕伴随自己! ●拍黄瓜 原料：黄瓜150克，水发黑木耳50克。调料：蒜泥4克，香油3克，醋10克，酱油5克，盐1克，味精0.2克。做法：黄瓜洗净，切去瓜尾，用刀拍酥裂，横切成块，放入盘中，木耳洗净用沸水焯烫至... (2013-04-06)

立春了，展现身材的夏季也不远了。你是不是正在为你臃肿的身材发愁呢?不要着急，现在介绍12种世界公认的减肥食品，多多补充，一定能吃出曼妙的线条来。 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡... (2013-04-06)

很多人一直抱怨自己总是在减肥，其实体重反复关键是要看看平时的生活中有没有什么不好的习惯，下面瘦身男女小编就要为大家总结生活中有哪些饮品很可能就是你减肥的拦路虎，帮助大家快速的瘦身成功。 加了奶泡的咖啡 咖啡本身热量十分低，每100克低于5kcal，但实际上在我们饮用的时候，都会加... (2013-04-06)

春天是万物复苏的季节，有许多新鲜美味的食材，正在瘦身的妹纸对于美食肯定是有所顾忌不敢大快朵颐的，今天小编为大家推荐三款春季瘦身沙拉，既能满足对美食的欲望又绝对不会长肉，趁着春季好风光，品美食享瘦吧! 鸡肉沙拉 材料： 沙拉用蔬菜：洋生莱、菊苣、红色卷心菜、鸡胸脯肉、清酒、精盐... (2013-04-06)

身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好进食量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。 窈窕淑女的减肥食谱 某些食物能自然控制体重，原因... (2013-04-06)

减肥食谱需要不停的变换才能达到更好的瘦身减肥效果，时常尝试一下不同的食谱会让你感觉到不一样的减肥体验，下面小编就推荐给大家一个印度风味的番茄减肥食谱，帮助您在享受了美味的情况下还能瘦身。 1、柠檬番茄(印度风味) 原料：番茄300克，柠檬汁30克，香菜、洋葱各30克，青椒50克，... (2013-04-06)

佛家饮食法过午不食听说过吗?这是一种健康的饮食方法，不但养生，还能瘦身!许多人偷偷学了来当成健康减肥的一种好方法。所以现在小编与你一起来偷师学瘦，从中找到适合我们的瘦身独门秘籍! 先来了解一下过午不食初学者的操作步骤： 1.早上要吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少。 2.绝对不可... (2013-04-06)

在减肥瘦瘦的时候养成良好的生活习惯不仅可以帮助您轻松减肥，也能起到很好的后期维持身材的作用，下面小编就推荐给大家几种比较好的瘦身方式，只要坚持照做一定会让你体验到什么叫做轻松减肥。 1.“在厕所是最好的放松时候”想“空气拉筋”改变 在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一... (2013-04-06)

对于很多OL 来说想减肥但是没有时间是最大的阻碍，下面小编就要推荐给大家4种可以消除疲劳的瘦身减肥方法，帮助大家快速消除身体的多余脂肪，帮助大家轻松燃脂，有效的达到减肥瘦身的目的，那么就来看看是什么方法吧。 1、温水浴 锻炼后进行温水浴，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出。 ... (2013-04-06)

柠檬可以起到排毒、美体的功效，帮助身体排除体内的有害物质，达到清肠养生的目的。柠檬的药用价值也很高，中医很早就对柠檬进行了研究。 >>下一篇：已经是最后一篇了 本站启示：本站所刊部分图文，作者姓名及地址不详，请相关作者与本站编辑部联系，以便奉寄稿酬。 本站相关内容的网络优化及投... (2013-04-06)

“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 减肥原理： 豆腐篇――豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能... (2013-04-06)

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