减肥瘦身新闻 2013-04（第 52 页）

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饮食对女性的健康美丽有着日积月累的影响。爱美的女性朋友在日常饮食中，不妨多吃以下7种健康食品。 一、蘑菇 1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。 含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸... (2013-04-25)

编者按：如果你不知道本季穿什么服装好的话，不妨来看看这篇服装搭配的文章，只要稍稍用一点心思在服饰搭配的技巧上，就可以简单打造出女孩们的优雅形象了。如果掌握了一定的服饰搭配技巧，就可以简单搭配出非常时尚的感觉出来了。 美眉们想抢先看看新出炉的春季新款服饰吗?这些新季美衣如何穿才更有品味... (2013-04-25)

减肥不能吃甜食?NO!减肥不等于当“苦行僧” 你是甜嘴族吗?你担心体重吗?越吃甜食越罪恶?好身材就一定要好压抑吗?减肥不等于当苦行僧。美食的感官刺激凭什么放弃? 88.99%的女人嗜甜如命。 99.88%的女人惜身材如命。 女人有两个脑袋，当然两样都要。减肥原本就是为了享... (2013-04-25)

脸部水肿原因 第一：生活不规律，压力问题，会使令淋巴系统运作减慢，令体内囤积过剩水分无法被排走，造成身体水肿情况，脸部水肿更加明显。 第二：经常熬夜，睡眠不足，亦会令脸部浮肿，除不够靓外，还表示身体积聚了很多毒素及水分，故排毒及去水肿是当务之急。 瘦脸方法 如果是全身肥胖... (2013-04-25)

1.洋蓟 一个含有8克纤维素，87个卡路里。 在国内不太常见的一种绿色蔬菜。这种蔬菜越是新鲜，包含的纤维素越多。 2.树莓 一杯红草莓汁里含有8克纤维素，64个卡路里。 这种水果对于预防癌症也有很很好的功效。 3.南瓜 一杯南瓜汁里含有7克纤维素，116个卡路... (2013-04-25)

翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。下面，39减肥编辑教你两式椅子减肥瑜伽，帮你打造完美翘臀，赶快来行动吧！ 针对人群： 久坐的你，也许体重计上的数字没有增加，但是屁屁上的肉却越来越松。扁平、肥大、下垂，不... (2013-04-25)

产后新妈妈因迫切想要恢复窈窕身材，而使出各种减胎方法，但是，六种生活坏习惯却会让你越来越胖。 1、让自己挨饿 中国有句俗话：“一席饱三顿”。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?新妈妈急于回复产前体形，而常误入产后减肥误区。让我们设想一下，你被困在一... (2013-04-25)

NO.1 小举重动作 直立，双脚比肩略宽，抬头挺胸，双手各持一重物，屈肘90度，掌心向前，双臂同时向上推举至感觉肩部完全紧张后停止后返回到起始动作。在整个过程中，保持双手与双耳始终处在同一平面中。重复15次左右。每周进行2次，每次完成4组以上。 这个动作主要能有效的锻炼肩部的中侧... (2013-04-25)

一、春季代谢旺，重排毒 首先春季非常利于减肥，因为人体代谢在寒冬时下降到最低水平，春季到来后万物复苏，人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋势发展。如果这个时候着力瘦腿，将取得不错的效果。 其次，春季也是人体重要的排毒时期。人体在冬天集聚的能量转化为了毒素堆... (2013-04-25)

一进四月天气变化多端，这可苦恼了爱美的MM，阴晴不定的天气会让身体里面的毒素排不出去，从而使得体重不断增加。有什么好的办法可以把身体里面的毒素排干净，让MM们做个净美人呢？小编会在此为大家介绍9种瑜伽排毒减肥的方法，换MM们又瘦又美。 水上瑜伽 一、水上瑜伽 水上瑜伽是什么意思... (2013-04-25)

导语：西兰花是很多人在瘦身减肥的时候都会选择的食品，它不仅热量低，还有丰富的营养，那么西兰花应该怎么吃才好呢？下面，小编给大家介绍五种西兰花健康减肥食谱，让大家吃的健康又瘦身！ 西兰花减肥原理 西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使... (2013-04-25)

导语：不吃淀粉类食物能减肥吗？很多减肥者奉行不吃淀粉类食物的“低醣主义”，但专家指出这是减肥误区，这样虽然能瘦，但却瘦得不健康。其实只要聪明地选择，用对的方式吃对的淀粉食物，不但能享受美食，还能变瘦！赶紧来跟着小编一探究竟吧。 为什么一定要吃淀粉类食物? “吃饭才够力!”这句话可不... (2013-04-25)

menu 1 鲜虾多利亚便当 对热量十分在意的你，不妨将山药运用到调味汁料中。另外，富含维生素、矿物质等的麦米饭，无论是减肥瘦身，还是美容养颜，对身体都很有好处! 当充分咀嚼麦米饭的同时，能增加饱腹感。同时配上新鲜的生菜与水果，让食物鲜味的摄入量大增! 主食 山药烩鲜虾(26... (2013-04-25)

天气渐暖，我们即将迎来的春夏不光是个露腰露腿的日子，还是个秀美胸的时段，如果这时候你只努力的减肥而不加紧丰胸的话到夏天你还是没的跟人拼!学习快速有效的健康按摩法，助你极速升cup。 美胸最注重的就是按摩的手法 夏季美胸Cup升级 美胸最注重的就是按摩的手法，而针对不同的胸部大小... (2013-04-25)

早晨起来，经过一夜肚子有点饿了，应该吃什么健康而不会发胖呢?这些是怕胖的美眉比较关注的问题。 早上吃水果真的能瘦吗? 水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4... (2013-04-25)

做女性“挺”好。想要拥有一对健美挺拔的乳房，需要像爱“面子”一样，坚持不懈地往庇护、关爱她。 “大小”不是律动丰胸标准 尽管不少女性对于饱满的胸围梦寐以求，但在专家眼中，判定乳房健美与否的标准可不只在于“大小”。 “乳房的美相对于健康来讲，外形和弹性比大小更为重要。”女性乳房是一个... (2013-04-25)

下面推荐最简单的五式减肥瑜伽，锻炼自己的身体肌肉，减掉不必要的赘肉。每天坚持拿出5分钟来做做减肥瑜伽，你就再也不用担心自己的身材了。 冥想式瑜伽 1、坐在地上，两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话，你可以选择坐在软垫子上。 2、首先，深吸气，数到5的时候，再缓缓吐气。 3、... (2013-04-25)

导语：沉闷的工作之余想要吃点东西消遣，可是美食中的卡路里又让人望而却步……没关系，小编现在给上班族们推荐七种减肥零食，既能满足你的味觉享受又不阻碍你的瘦身之路，还不赶紧把它们记下来！ 繁忙的工作让我们无暇完成繁复的减肥计划，所以只能从平时的饮食上入手。而对于OL们来说，抽屉里随时都有... (2013-04-25)

星期一：红色，番茄生熟吃各有利弊 番茄可生吃，也可熟吃，这两种吃法对身体都有好处，可据喜好选择。炒番茄提高了番茄红素的吸收率，但同时也增加了油脂摄入。如果想更多摄取维生素C和膳食纤维，则以生食为佳。 小提醒：番茄要吃应季的，维生素C含量比大棚栽培的高。如要补充番茄红素、胡萝卜素等... (2013-04-25)

挥别酷暑的炎热湿气，秋天气候干燥，其实，进步不一定要吃大鱼大肉，运用秋季盛产的新鲜食材蔬菜，搭配上简单的烹煮方式，再以各具特色的现成调味品相互搭配调味，除了让你在家做菜更方便外，更可轻松完成简单的怨气料理。 牛蒡虾仁 材料：虾仁200克、牛蒡100克、黄甜椒50克、青椒50克、生... (2013-04-25)

维持体重的“平衡木” 不可否认，西红柿具有一定的瘦身效果，但其实，它更适合身材适中的女性来保持体重。如果你的体重偏胖，控制饮食加规律运动的方法还是最为提倡的。等到体重达到标准水平之后，再用西红柿的方法来维持体重，这样就不用怕体重反弹啦! 西红柿要生食 生食西红柿的效果最佳，因... (2013-04-25)

不能吃的水果： 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头――所有含果糖多的水果。 对于芒果和木瓜持保留态度。 不要吃的蔬菜： 玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!――但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。 沙拉。是的，沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉... (2013-04-25)

导语：减肥要节制饮食，很多mm都觉得是变相挨饿，很痛苦。其实减肥可以吃饱又能瘦。今天小编教你吃什么减肥，7种减肥食物能增强你的饱腹感，让你吃饱不挨饿，更有力气去实施减肥计划！ 想要减肥，你可以减少食物的份量，但是这个方法会让你很快就感觉到饿。我们有个办法：选择低卡路里但是高饱腹感的食... (2013-04-25)

导语：鱼与熊掌往往不可兼得，那减肥和美食也是这样吗？不，总有几款食物，能让你吃与瘦身两不误。小编现在与你分享这些减肥食物，平时馋嘴的时候不妨吃吃，即使爱吃的你也能轻松瘦下来。 不喜欢运动又酷爱美食，想要保持好身材自然比较困难，节食减肥对于我们来说实在是太折磨了，可是当食欲得到满足的同... (2013-04-25)

导语：蔬菜富含膳食纤维，热量低，而且具有饱腹感，一向是最佳减肥食品。但蔬菜种类那么多，哪些减肥功效最出众呢？下面为大家挑选出减肥蔬菜中的7种，它们可是营养专家推荐的减肥首选哦，赶紧来看看吧！ 美国科学家曾根据坚实的研究提出，在不增加卡路里含量的情况下加大食物分量是减肥最实际的办法，而... (2013-04-25)

每天在健身房努力健身?还要懂得如何科学地摄入食物，让自己保持好身材。但是不少MM往往不知道自己摄入的食物中，有一些会把你辛苦减掉的体重长回来，下面这五类食物，千万别吃! 1.脂肪较多的肉类 虽然不是每个人都能适应素食，但是一定要记得，少摄入红肉脂肪。不少研究表明，长期摄入红肉脂肪... (2013-04-25)

导语：生活中林林总总的食品，有的会让你快速致肥，有的却会让你健康享瘦。千万不要忽视了它们各种各样的功效，掌握好要点就能让你在减肥中不仅事半功倍，还能保持苗条身材哦！快来看看小编为你介绍的8种最热门最有效的减肥食品吧，让你无论身在何处都可以轻松享瘦！ 减肥时最怕就是不小心吃错了东西让自... (2013-04-25)

引起男人乳房发育的原因，最常见的就是生理因素。很多男人在青春期发育的过程中都会出现这种现象，往往表现稍微，仅仅是乳晕增大，或稍微的乳头肿胀，但有时也会很严重，甚至发展出令女性也羡慕嫉妒恨的“傲人胸围”。大多数该类患者在经过一两年后胸围都会恢复正常，不过偶然也有一直不恢复，甚至需要手术矫治... (2013-04-25)

瑜伽手臂 1、站在垫子上，双手交握反掌，自胸围向前推出往，慢慢低下头部，手臂和身体保持90度角的姿势; 2、双臂慢慢举过头顶，然后身体向后弯曲，手臂也随着一起微微向后弯曲，眼睛看着正上方; 3、保持动作10秒，身体慢慢恢复立正姿势; 4、手臂和身体先向右弯曲，眼睛看着左方，然后慢... (2013-04-25)

错误的走路方式 以将身体重心放在外侧作为走路方式的人，大多数都有骨盘歪斜的情况。 膝盖弯曲着走 弯曲膝盖简直像个机器人般的走路方式。在穿高跟鞋的情况下会出现前倾姿势，于是在这个走路方式上还会再加个拱背。 内八字 不是从脚后跟开始，而是脚趾向内侧弯曲着地。腰部扭来扭往的走路方式。... (2013-04-25)

多吃植物性食品有什么好处呢? 肉类的摄入量一旦不控制好，多吃了会导致饱和脂肪酸与胆固醇摄取过剩，容易引发各种致病。而植物性食品中含有大量的植物化学物质，对人体具有保健的作用，所以多吃这一类食物，能预防生活疾病，对于改善肥胖体质，有效提高代谢机能更是有很大的帮助哦! 摄入到人体内的... (2013-04-25)

导语：鸡蛋一向被认为胆固醇高，减肥时不应多吃，但原来吃鸡蛋也能减肥。今天小编就来推荐鸡蛋一周快速减肥食谱，三餐以鸡蛋为主食，据说只要坚持一星期时间，就能轻松瘦10斤！效果是否真的这么神奇，赶紧来看看吧！ 吃鸡蛋也能减肥？！ 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小... (2013-04-25)

节食减肥并不是适合每个人的最好方法，因为如果你本身营养已经不全面了，如果节食的话会引起进一步失调，后果难测。所以有的人是要通过饮食调节的方法来达到瘦身目的： 辣昧食物具有减肥作用。 研究发现，辣椒素具有防止肥胖的作用，它的调味功能可促进脂肪的新陈代谢，避免脂肪在体内积存，同时，辣... (2013-04-25)

在减肥的过程中呢，什么方法都是要讲究一个度的，因为如果你不是按规矩来的话，那么呢减肥就会给你带来身体上的伤害的，是极其不利于身体健康的。那么饮食减肥到底该注意什么呢? 饮食减肥应该注意什么呢? 1、避免节食减肥 如果摄取的能量小于消耗的能量，体重是可以减轻，但这种“节制饮食”... (2013-04-25)

让很多mm最苦恼的事情就是明明在减肥，却越减越肥。怎样才能真正有效的甩掉脂肪呢?其实最有效的减肥方法就是从吃开始，选择正确的食物是最关键的。给大家推荐12种减肥食品，让你轻松享“瘦”美食，不再为减肥而痛苦。 1.酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研... (2013-04-25)

导语：吃什么减肥？饮食减肥不仅要控制热量还要学会均衡补充身体营养。小编分享3天减肥食谱，苹果和豆腐相搭配，既能够满足低卡的要求又能够补充营养，让你轻松就能瘦5斤。 苹果是减肥水果中的王牌，因为它富含果胶和果纤维，热量仅有23大卡/100g，不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿... (2013-04-25)

水果是既营养又美味的瘦身食物，而每一种颜色的水果也有自己独特的营养价值，今天我们就来为大家介绍几种色彩不同的瘦身水果，看看它们都有哪些减肥的功效。 一，红色草莓 草莓的味道酸酸甜甜，而且含有十分丰富的维生素C，能够延缓衰老，增强我们的新陈代谢。草莓还能促进消化，抑制脂肪的生成。美... (2013-04-25)

1.苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 2.葡萄 葡萄、葡萄... (2013-04-25)

吃什么能养颜又瘦身?经研究证实，莓类水果中含有效瘦身的成分，能帮你轻松减掉多余脂肪，还有养颜的作用哦!轻松吃出窈窕身材，减肥其实很简单! 1、覆盆莓减重第一名 近年在研究推行下，富于覆盆莓新的生命，不仅研发了吃的，喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料，更将覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突... (2013-04-25)

脂肪产生的热能在所有营养素中是最多的!照理说减肥期间最好是不要摄入脂肪，营养师讲，摄入脂肪是对减肥有帮助的，尤其是减肥儿童，因为脂肪能让减肥儿童有很好的饱腹感，会避免孩子们更多的零食! 脂肪对于减肥儿童的好处 一、脂肪的生理功能 1. 供给维持生命必需的热能;保持体温和贮存热... (2013-04-25)

在减肥计划中，很多女性会把脂肪拒之门外，为了追求身材的窈窕和修长而拒绝吃脂肪!这种减肥方法并不是健康减肥，女性健康减肥不能将脂肪拒之门外!因为脂肪在女性健康减肥中有着重要意义! 女性健康减肥不要将脂肪拒之门外 适度摄入脂肪，对于少女健美有重要的意义。在此阶段需较多脂肪，以调节内分... (2013-04-25)

核心提示：经期是丰胸的好时期，那么在这一阶段，吃什么食物可以丰胸，什么食物的丰胸效果好?下面就为你推荐几款丰胸食物。 木瓜牛奶： 木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的... (2013-04-25)

减肥是永不过时的话题，但是在我们日常生活中有些食品往往暗藏很多我们不知道的致胖因素。今天就来和你一起揪出毁了我们身材的致胖食物，快快将你家的定时炸弹处理掉吧! 一、白面包 白面包是健康减肥的最大公敌。这是因为在白面包的加工过程中，面粉中的营养成分几乎都被破坏掉，在你买到的白面包里... (2013-04-25)

一、冬瓜汤的减肥原理 冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑的功效。 冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。 冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压... (2013-04-25)

1. 正确穿戴胸罩 胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。 2. 经期后按摩 停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺... (2013-04-25)

一、豆浆早餐 材料：豆浆 豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。 做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。 Tips：这款早餐最具中... (2013-04-25)

减肥期间最烦的就是忌口了，这不能吃，那也不能吃的，难受死了。其实减肥也可以吃肉的，不用再纠结了。下面就给大家介绍一下哪些肉是可以在减肥期间食用的，快来看看吧! 1.鱼肉 鱼肉是减肥时吃肉的首选，含有大量的蛋白质，容易被人体消化吸收。还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克... (2013-04-25)

减肥是一门科学，各种减肥方法一定要用科学的眼光去判断，才能让你瘦的更健康。在减肥过程中常常会出现这样的误区，很多人认为高脂食物是造成肥胖的最大诱因，所以减肥只要和脂肪绝缘就能瘦下来，真的是这样吗? 减肥误区：和脂肪绝缘就能瘦 其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪... (2013-04-25)

高脂食物一直是减肥人士的天敌，其实脂肪有一个容易被减肥人士所忽视的优点，食用高脂肪类食物很容易使人产生强烈的饱腹感。所以减肥期间只要正确选择高脂食物，并且合理食用，不仅不会导致肥胖还能有效抑制食物帮助减肥，下面我们一块儿来看看那些高脂食物适合减肥食用吧! 强力抑制食欲 四种高脂食物来... (2013-04-25)

利用月经期周期来律动丰胸的原理 乳房是由赘肉、肌肉和腺体组成，由韧带固定住，胸围腺体会受荷尔蒙所影响。月经期来潮前七天，雌激素分泌量增加，会使小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物也会变多。所以在月经期前会感到乳房部位不适，发胀，乳房会变得比较大，而且坚实，甚至会有不同程度的疼... (2013-04-25)

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