减肥瘦身新闻 2013-04（第 50 页）

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减肥措施中，包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面，适当食用粗粮，既可满足人体的需要，又能最大限度地减肥，这一点越来越受到人们的青睐。 介绍二种减肥粗粮。 一、番薯 番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0... (2013-04-24)

身材不好的女性最怕过春天，但是春天的脚步一天天的近了，固然天气时冷时热，但是好多爱美的MM已经迫不及待的换上了春装，所以所有爱美的MM们，赶紧热控减肥了。。。 热控减肥的方法有好多种，药物，抽脂，节食，运动，运动算是一种健康的方式，但是费时费力，药物方法会对MM们的身体健康造成危害，... (2013-04-24)

想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴?不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就享受国际营养研究院的专家为大家设计的5道适合秋冬滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧! 一、荞悠悠 原料、莜麦各100克，... (2013-04-24)

乳房是女人健康和美丽的象征，乳房一旦扁小下垂，它就会不舒服，同样，它不好了，你也不会开心。我就有这样的心里，朋友都说我脸蛋长得很好，可是一看身材，那真是不敢恭维，一点曲线都没有，心里很是不好受，我就决定我一定要丰胸，但是我也比较明智，我也不会找一些乱七八糟的方法，我丰胸的话，我一定要选择... (2013-04-24)

女人的身体是靠养的，没有几个女人天生就是好身材，只有通过不懈的后天保养，才能够成就女人柔美的身姿。对于身材肥胖的女人来说，更是靠保养才能够使身体瘦下来。怎样在生活中保养身材呢?当然是应用日常饮食是最方便的，而精致的饮食生活是女性保养的必选项目，有什么可以再平时生活中可以应用的减肥饮品呢?... (2013-04-24)

不想要再节食减肥了，每天都要面对吃不饱的生活，难道减肥就要受到如此的折磨吗?当然不是。造成你肥胖的原因是在饮食中吸收了过多的热量，而如果能在日常的饮食中选择低卡营养的食物，那么我们既可以吃得饱同时又能达到减肥的目的。 一，糙米 糙米最大的特点就是含有非常丰富的粗纤维，可以很快的让... (2013-04-24)

一、黑乌龙茶 黑乌龙茶去脂率提升至2倍 在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但令去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。 作用：去脂率提升至2倍 我们在食物中摄入脂质后，再喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他减肥茶高出1倍。同时，富含的茶多酚比普通乌龙茶的浓度更高，... (2013-04-24)

一、 通过饮食进行调理 1、 多吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。 2、 通过食物来调理脾胃：脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温... (2013-04-24)

摘要： 生活有些食物是会扫性的，男人要注意爱护自己，别无视了。以下就是几种常见的扫性食物。 盐 吃盐过多，能使男性丧失性欲!腌制的食品太咸，是血压升高的元凶。医学研究证明，高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克，但许多人的摄取量却高达12克。 肥肉... (2013-04-24)

红糖是由甘蔗榨汁经过提炼和浓缩之后所形成的带蜜糖。而甘蔗中所含有的各类氨基酸则可以帮助我们抑制脂肪的生成，并且加速人体的新陈代谢，另外，红糖还有延缓衰老和畅通气血的功能，对减肥是十分有帮助的。 红糖可以单独泡水泡茶来喝，也可以作为各类饮品的配料来增加其营养价值和功效，很多汤品中也因为... (2013-04-24)

1、失眠烦躁健忘时、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 2、神经敏感时，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 3、体瘦虚弱。在吃前最好小睡一会儿。人们都... (2013-04-24)

最有效早餐减肥方法，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。 早餐对于每个人来说都是很重要的，这个道理虽然大家都明白，但是我想很多人最难客服的问题和最常找的借口就是早... (2013-04-24)

食用哪些食物可增加胸部的脂肪?胸部脂肪如何增加是很多爱美人士所关注的话题，专家表示，食用一些特定的食物就可以达到这样的功效。生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，我们来看看如何选择营养?怎样选择饮食?才能让胸部脂肪增加。 胸部女性最看重的身体部分之一，很多爱美的女性都常常利用这样那... (2013-04-24)

在生活中，似乎男人不怎么注意自己的饮食，不是特别注意自己的养生。其实，在现在的这个社会，男性做好养生就是在为自己的身体健康锦上添花。身体好了才能让自己的事业更成功。但是男性常常会陷入一些养生误区。男性频道小编给大家介绍一下男性有哪些养生误区。 1.喝酒一定要喝到痛快 如今在美国，... (2013-04-24)

导读：吃什么对血管好，六类养生食物有助预防心血管疾病。心血管疾病如今呈高发态势，这与日常生活中的饮食习惯密不可分。那么，吃什么对血管好，血管硬化吃什么好?下面六种养生食物能帮你清理血管垃圾，预防心血管疾病。 在致人死亡的疾病中，心血管疾病长期占据第一位，如今又呈高发态势。这是由于生活... (2013-04-24)

缺乏运动，久而久之，毒素、便秘、小腹等问题就会困扰你了，今天一起跟瑜伽老师学学消除便秘的减肥瑜伽动作吧，很有效哦。 眼镜蛇式 1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼... (2013-04-24)

腰部脂肪堆积形成的游泳圈般的小腹赘肉是最讨厌的，如何能够除掉碍眼的游泳圈呢？推荐三个减肥瑜伽动作，帮助你快速甩掉游泳圈，塑造完美腰型。 双腿弯曲躺在垫子上，双手自然放松在身体两旁，双脚微微分开。保持自然呼吸，双手掌心向下。腰腹用力抬起你的腰腹部以及臀部凌空，双腿撑着垫子，双手掌心向下... (2013-04-24)

生育期的男性一定要注意饮食搭配平衡。科学研究发现，合理的饮食搭配对下一代的健康有重要影响，所以准备要孩子的准爸爸们，一定要注意改善平时不良的饮食习惯。 1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C 消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这... (2013-04-24)

有些食物就是这么神奇，让女人做的“挺”好的，您想知道是哪些食物吗?听我慢慢道来…… 1、莴苣科植物，生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)。 2、瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖... (2013-04-24)

胸部的完美曲线被成为女性的“事业线”，同时也是女性骄傲和魅力所在。因此，众多的女性为追求完美的胸部曲线而努力。下面就为大家介绍非常适合在睡前做的三套小动作，让你的胸部得到充分延伸，促进血液循环，让你的胸部更加完美。 小动作一：充分伸展让胸部得到放松 屈膝跪坐做准备 双膝合拢跪... (2013-04-24)

工作压力和交际应酬，让白领身体处于入不敷出的状态，特别是胃部。白领一族都是胃病的高发人群，这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养生知识。 一、开车族如何养胃 以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳... (2013-04-24)

什么食物可以减肥?只吃素食可以减肥吗?素食减肥者在饮食方面往往倾向于吃素，素食减肥者认为，素食热量低，这样可以减少脂肪积累，从而达到减肥的效果。但是素食减肥者不要只沉浸于体重的下降哦，也要小心营养不均衡会导致更加肥胖。来一起认识一下素食减肥的误区。 什么食物可以减肥 素食减肥6误区 ... (2013-04-24)

食谱一：节制疗法 核心原理：以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。 进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西但有一个前提：你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来这是所... (2013-04-25)

瘦身期间最管减的就是饮食，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥饮食，帮助大家严格控制食物的热量那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。 花生酱会让人们产生饱腹感 花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的... (2013-04-25)

夏季到来，很多女生都喜欢清爽简洁的短发发型，但是又不敢轻易尝试短发。不用担心，只要认准自己的脸型，选择一款适合自己脸型的短发发型，同样美丽迷人。小编推荐适合各种脸型的短发发型，看看有没有适合你的那一款吧。 瘦脸短发发型：BOBO头轮廓微卷发 适合脸型：椭圆形、圆形、倒三角形 这... (2013-04-25)

精油按摩丰胸 按摩手法一 1.以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。 2.手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。... (2013-04-25)

“既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身！ 1、为什么睡眠不足会变胖？ 睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维・凡・科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖... (2013-04-25)

导语：本姑娘从小体育特别好，从学生时代就一直是体育课代表。在发育的关键期间，也只管肌肉的锻炼，没有考虑到腿部的一些必要保养，结果腿部肌肉特别发达显得很粗壮。随着我越来越爱吃，腿现在比以前要粗多了。已经达到了小腿42。不知道和遗传有没有关系，和我妈比要粗多了，难道我要和老爸比？ 随着周... (2013-04-25)

导语：夏天到了，“刮腋毛易导致乳腺癌”的说法又跳出来吓唬人了。刮腋毛在审美上是好是坏因人而异，但从医学角度来看，选择刮腋毛的人不必担心会对乳腺健康带来坏的影响。 流言：刮腋毛易导致乳腺癌，因为腋毛帮助汗液排除，没有腋毛会使得毒素的排除受阻是毒素储存于淋巴结，从而提高罹患乳腺癌的几率。... (2013-04-25)

导语：夏季到了，可算能尽情的露一把了！很多女性觉得露的越多越能赢，实在并不见得。男网友来告诉你，他们留意的无非就是那么几个地方…… 男人的关注点 48.1%的男人爱看女性的胸围 不出所料，男人们对女性胸围的痴迷程度还真不小！难怪历次选美大赛，比基尼环节都被重磅推出！ 19.2%... (2013-04-25)

导语：性是夫妻生活的重要组成部分，也是需要夫妻共同协作完成的一项过程，这就需要双方对性都有一定的了解，接下来，我们就带领大家一起来学习性中我们常用的姿势吧！ 性生活常用姿势 蚕缠 女性仰卧，双手抱住男性的颈部。男性同样的俯下，或手入在女性的颈部，跪在女性的大腿中间，把阴茎插入。 ... (2013-04-25)

导语：一位男士在来信中讲到：“在我的妻子生育前，我们的性生活十分完美和谐。可是，在她生完孩子后的这几年，我发现她的性欲很强，我们每周过3―4次性生活，她仍不满足。如果没有性生活，她在第二天会显得无精打采，烦躁不安。为了解决妻子得不到性满足的问题，我们曾去医院做过体检，双方身体一切正常。她... (2013-04-25)

三四月上海的天气绝对可以用“跌宕起伏，荡气回肠”这八个字来形容。今天还可能是春风和煦，明天指不定就突然来个180度大转弯，立马寒风飕飕。对于这样多变的天气，一件挡风的薄外套绝对可以成为女孩们不失温度，同时又兼顾风度的制胜法宝！ 印花 春天同样也是印花的季节。而如今印花的种类着实让... (2013-04-25)

[提要] 这个问题其实没有看起来那么严重，大概有很多女性认真审视自己的胸部都会发现左右两边乳房的确有那么点不对称。乳房X光造影常常被用来判断乳房是否发生病变，但它的诊断率只有8成左右。 1：我的乳房两侧看起来不完全一样？ 这个问题其实没有看起来那么严重，大概有很多女性认真审视自己的... (2013-04-25)

资料图 徐若�出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。 减肥方案： 不盲目减肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian为自己定下的标准为45公斤，就算偶尔突... (2013-04-25)

资料图 台湾主持辣妈小S：喝汤减肥餐 如果说要评选一个超级辣妈，那一定是台湾着名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持火辣的S曲线身材，这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤，喝汤不仅营养丰富易吸收，而且糖分、淀粉和热量都很好控... (2013-04-25)

豆腐早在我国两千多年前就已经发明出来，因为具有制作简单、口感滑嫩而被一直流传下来，时至今日，豆腐已经成为了最具代表性的绿色食物。豆腐的制作虽然简单，但是却蕴含着丰富的营养物质。豆腐蕴含着丰富的蛋白质成分，这些蛋白质足以维持人体一天蛋白质的吸收量，并且可以为人体带来饱足感，从而可以让人减少... (2013-04-25)

护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等... (2013-04-25)

吃花生增肥还是减肥 营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果。 一、花生酱减... (2013-04-25)

有效减肥 进食的一些技巧 餐前的准备：1、2、3 这三种任选一种就行 1. 餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。 2. 餐前吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。 3. 餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿... (2013-04-25)

春天一天天近了，突出的小肚腩难以遮掩，怎么办?这时最需要的就是迅速减掉肚子上的肉肉，十种促进排毒的食物可帮你解决小肚腩的问题，您不妨试试! 1.红薯 红薯富含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排便。它的热量只相当于大米的三分之一，而且还富含果胶，能阻止糖分转化为脂肪，是一种理... (2013-04-25)

1、一定要吃早餐? 不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。 2、女性通常应吃怎样的早餐? 女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们... (2013-04-25)

说起蜂蜜，不少人都知道有助于减肥，其实蜂蜜的使用可以搭配其他的食材，以获得特殊的功效，对减肥的效果也有明显的帮助。瘦身男女小编今天为大家接受4种关于蜂蜜的茶饮，大家可以选择适合自己的来坚持饮用，有部分网友坚持一个月下来，有减重30斤的良好成绩哦。 一、酥油蜂蜜粥 酥油蜂蜜粥对人体... (2013-04-25)

美丽肌肤 奇异果含有丰富的维生素C和其他水果少有的矿物质如钾等，可以提供肌肤跟多养分，还有清洁、活肤、去角质的功用。 强力瘦身 虽然奇异果营养价值高，热量却很低，同时脂肪含量很低，维生素含量很丰富。想健康减肥的女孩可以尽情食用它。 漂亮头发 奇异果每100克果肉中所含... (2013-04-25)

镇静香蕉 皇帝蕉一只50kcal 一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。 高纤麦皮加... (2013-04-25)

随着人们生活水平的提高，多数人都特别注重保养身体。想要拥有健康的身体，就一定要注意饮食营养的摄入。但营养也一定要均衡，那么，吃什么食物营养均衡呢?下面由饮食保健栏目小编来告诉大家几种食物。 白色是指主食米、面及杂粮。 是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的... (2013-04-25)

1.不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 2.不要减少维生素摄入 ... (2013-04-25)

女性要怎样做才能拥有好的身体呢?以下就有18种女性养生中不能做的事，快来看看自己犯了哪些错误。 食出营养: 养生：饮茶方法不当会要命 饮茶要注意的21大禁忌 养生警惕：腹胀吞咽困难 身体发出的15个癌症信号 养生：水果干能治病 适合7类患者的小零食（组图） 养生需知：花... (2013-04-25)

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 7天酸奶减肥食谱： 网路盛传：起床后要先喝50... (2013-04-25)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ，... (2013-04-25)

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