减肥瘦身新闻 2013-04（第 53 页）

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很多人认为花生含有的油脂是比较高的，对于它能帮助人减肥瘦身是很不可信的事情那么真的是这样的哦!常吃花生是能帮助你减肥瘦身又对身体健康有益的哦!那么花生是怎么实现减肥瘦身的呢? 1、花生能平衡膳食 花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一... (2013-04-25)

为了瘦身很多女孩子都会选择节食，以为只要少摄入那么久不会发胖，但是事实上这样很可能会导致身体营养不足，对健康不利，因此节食减肥是非常不靠谱的。中医强调，内外调理才是最重要的。那么如何通过药膳来进行减肥呢? 推荐几款减肥药膳方 一、山楂荷叶参粥 药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一... (2013-04-25)

手机看新闻，轻松掌握天下！中国移动用户发送LND到10658000；中国联通用户发送DSB到10655800；中国电信用户发送20到1065928036。网上订阅 点击进入 据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。柠檬水减肥的效果究竟如何呢？它的减肥“功力”果然有传说中的那么大... (2013-04-25)

很多人都想知道什么食物是减肥的最佳选择，减肥饮食计划对减肥的每个人来说也是非常重要的。在这里介绍的4种食物，能够促进身体代谢，可以帮助人体实现快速减肥，希望大家能够收录到自己的减肥食谱里。 1、鱼油 鱼油是一种非常健康的物质，并且已被证明对身体有很多好处。优势之一便是能够帮助人减... (2013-04-25)

最快减肥食谱 在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。 首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。 ... (2013-04-25)

西红柿减肥原理 1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。 2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、... (2013-04-25)

为了腹中的宝宝能够健康成长，孕妈妈要格外注意日常饮食习惯，要了解到孕妇禁忌什么食物，下面小编为大家介绍，孕期饮食12大禁忌，孕妇须知! 1、忌偏食挑食、追求高蛋白饮食 有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜， 有的不喝牛奶，不吃鸡和蛋，造成营养单一，增加胃肠... (2013-04-25)

导读： 怎样瘦腰？下面编辑推荐5个瘦腰妙招，让你轻松拥有小蛮腰。 1. 基本中的基本：多吃水果和蔬菜 果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类(... (2013-04-25)

用颜色均衡营养 柠檬 柠檬有清热、杀菌，健脾、开胃及化痰、止咳的功效。以及钾和钠元素等，对人体十分有益。 洋葱 洋葱具有降压和消炎作用，可以抗过敏。需要减肥的人们，用洋葱加醋是很好的“瘦身剂”。 西兰花 有很好的抗癌作用，这要归功于其中含有的硫葡萄糖甙，长期食用可... (2013-04-25)

黑色减肥食谱 黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存... (2013-04-25)

腹部容易堆积赘肉，MM们都梦想拥有平坦的小腹。现在就来为你推荐三个腹部减肥最快的方法，帮你全方位甩掉腹部赘肉，拥有一个迷人平坦的小腹。 三个腹部减肥最快的方法 瘦腹方法一：腹部按摩 如果皮肤 不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身 产品，... (2013-04-25)

1、菠菜(24大卡/100g) 推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g) 白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到... (2013-04-25)

在我们的水果世界里，有很多水果都具有减肥的功效，是典型的减肥的食物，而奇异果就是其中的一种，奇异果又称猕猴桃，它是营养价值极高的水果，尤其是富含大量的维生素C。 奇异果除含有丰富维生素外，更含其他水果少见的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。它的钙含量是苹果的1... (2013-04-25)

饮食指导 3种胖脸的6大瘦脸策略，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。 针对三种胖胖脸制定了6大瘦脸策略，想要打造瓜子脸的MM赶紧对号入座吧! 一... (2013-04-25)

让你拥有极致胸围的几款美食饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。 能拥有美丽挺拔的傲人胸围，相信是每个女人都梦寐以求的事情，其实在如... (2013-04-25)

萝卜 大鱼大肉过后最解油腻的是萝卜。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。其中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物排出。 大麦茶 大麦茶特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解... (2013-04-25)

一般都建议热控减肥的朋友晚上8点后尽量不要进食，但假如睡前很饿怎么办？下面教你巧妙吃夜宵不发胖，赶紧看看吧。 一、晚上9点过后可以吃什么？ 晚上9时以后最好不要再进食，特别是减重中的人，更应该改掉吃宵夜的习惯。但有时候工作一忙起来，不知不觉已超过9点却还没吃晚餐，夜宵就这样静静来临... (2013-04-25)

夫妻二人热控减肥前 结婚成亲三年的Willie Gillis和Angela Gillis，由于爱吃又懒得运动，加上住在着名的炸物天堂－美国德州，长年下来，先生222公斤，老婆153公斤。 夫妻俩起初并不以肥胖为耻，那怎么会忽然想热控减肥呢？原来是先生Willie在探看刚出生的干女... (2013-04-25)

解读 对乳房有很好营养作用的食物，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。 女性的乳房其实是很脆弱的，作为女人一定要加倍呵护自己的乳房... (2013-04-25)

黑米减肥优势：饱腹、营养、安全 黑米用来减肥，其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量... (2013-04-25)

饮食指导 可排毒减肥养颜的糙米粉，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。 糙米粉是一种营养价值和药用价值都很高的食物，它可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促... (2013-04-25)

1、蜜柚绿茶 材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。 做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。 蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，且具有止咳化痰，养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。 2、山楂菊花茶 材料... (2013-04-25)

解读 有养颜减肥功效的赤小豆，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。 赤小豆，别名红豆、野赤豆。“赤豆性味甘酸平，通肠利水善下行，散... (2013-04-25)

让你拥有极致胸围的几款美食饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。 能拥有美丽挺拔的傲人胸围，相信是每个女人都梦寐以求的事情，其实在如... (2013-04-25)

经期如何热控减肥？每个月那几天总是特别烦躁，但请留意千万不要把你的热控减肥黄金期给快进掉了，月经期期是热控减肥加速期。在经期吃对水果瘦身，让你热控减肥不反弹。 经期如何热控减肥 巧吃水果瘦身不反弹。 一、经期如何热控减肥 巧择水果原则 经期要选择性温而不冷的水果吃，不要选择燥热... (2013-04-25)

蜂蜜减肥法 1、蜂蜜+绿豆汤 材料：蜂蜜一杯，绿豆50克，水约2000CC 作法：50克绿豆加入2000CC水中，架锅，放火，烧开约锅里的水还有1500CC时，停火，放温，滤去绿豆只喝汤。一个星期可用二到三次为宜。 2、蜂蜜+绿茶 材料：蜂蜜、绿茶一杯 绿茶不要泡... (2013-04-25)

苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想瘦身的朋友不防来试试!苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧!物美价廉!根据如下： 苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热... (2013-04-25)

一、食疗丰胸 1、蛋白质――在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化等功能。 2、豆制品――大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富... (2013-04-25)

周秀娜有一副好身材，32D的雄厚资本令人艳羡，自出道以来，热辣写真秀巨乳，摆胸大爆私房照，一直是娱乐记者们乐此不疲爆料的对象，也是观众们在茶余饭后津津乐道的对象。关于被网传“隆胸”，周秀娜回应：“我很多谢父母给我好身材，尽对不会往做其他事(隆胸)。”据知情人士称，周秀娜实在并没有“整胸”... (2013-04-25)

吃完饭以后觉得自己吃进了太多油?吃点什么食物来补救呢?八种食物能够帮你去除油腻，预防脂肪的囤积。 一、苹果帮助排除脂肪 近两年来流行一句话：每天一苹果，医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次... (2013-04-25)

解读 对乳房有很好营养作用的食物，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。 女性的乳房其实是很脆弱的，作为女人一定要加倍呵护自己的乳房... (2013-04-25)

咀嚼+美食 助你打造完美瓜子脸，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。 瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式，如节食或者过度依赖减肥... (2013-04-25)

国际超级模特三大健康热控减肥理念 1.饮食健康平衡 不论是萝西杭亭顿Rosie Huntington-Whiteley、米兰达可儿Miranda Kerr、杜晨科洛斯Doutzen Kroes，还是吉赛儿邦臣Gisele Bundchen，几乎每一位超级模特都告诉我们饮食的重要性，套... (2013-04-25)

要想拥有健康靓丽的头发，光靠选择一瓶名牌洗发水，一盒名贵护发素是不够的，头发同样还需要各种营养，因此您需要保持平衡饮食，注意各种营养成分的摄取。在各类营养食品中，富含蛋白质、维生素和矿物质的食品尤为重要。 头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼... (2013-04-25)

一、紫菜 紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质，并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等，还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分，让你下半身不再水肿。 二、芝麻 大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯... (2013-04-25)

编者按：在水中或海滩活动时和模特及选美时展示形体的专用服装。有一件式和两截式和三点式(比基尼)等变化。最初的泳装紧贴身体，遮裹着身体的大部三点式泳装分。现代泳装无论从色彩、式样、质料几方面都超越以往，形成了多色彩、多式样、高质量的泳装新潮流。一般多采用遇水不松垂、不鼓胀的纺织品制成。 ... (2013-04-25)

不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可 以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的1小时以前用餐完毕，但假如来不及在1小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的20分钟吃一根香蕉，既能够抵抗饥饿感又不会消化不良。 提早抵达瑜珈教室 尽量在开始上课前十... (2013-04-25)

瘦腰的方法有很多，但并不是每种方法都能保持住美丽的腰身,而随着时间的推移,纤瘦效果将会有所改变。小编推荐五分钟腹部热控减肥瑜伽动作，教大家如何减掉肚子上的赘肉，让小肚子渐渐消失，恢复平坦的小腹。 腹部热控减肥瑜伽一、上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直... (2013-04-25)

减肥要控制饮食，控制饮食不等于节食，合理制定减肥计划，采用合理的饮食方式才能达到健康减肥目的。飞华健康网推崇饮食减肥的最佳方式，4个饮食技巧可帮我们最大限度降低脂肪量及热量，而不会缺少身体必要的营养成分。饮食减肥的最佳方式提倡适当补充蛋白质和碳水化合物，提倡营养均衡的饮食方式，因此每餐的... (2013-04-25)

听说过减肥黄金期吗?瘦身的黄金期就是在经期的时候，那么这段时间该如何饮食减肥呢?下面就让瘦身男女小编教你怎样利用经期黄金减肥时间来瘦身，好好挑选减肥食物，快速减肥好享瘦!快一起来看看吧! 月经结束后的一周是减肥瘦身的黄金期，但想要减肥的美眉也不要忽略了月经结束后的一周也是“把失去的血... (2013-04-25)

夏天来了，爱美的美眉都在寻求减肥秘方，到底如何减肥效果最好呢?夏季减肥效果最好的是什么?下面小编给大家推荐最快速减肥秘诀，即卷心菜减肥食谱，赶快到下文看看其食用方法。 卷心菜别名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜，按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具... (2013-04-25)

一个身高达到175厘米的女生，本应该是一个美人坯子，可是由于长得太瘦，尤其是胸部跟男孩子一样，一点隆起的意思都没有，这让我陷入了深深的自卑中。要不是遇到了波斯丽尔，我都不知道如何让自己拥有女人味啊! 我，年龄虽然不大，但可谓有传奇经历的女性。我12岁的时候身高就已经165cm了，而当... (2013-04-25)

春季调养从吃开始 春天是万物生长、万象更新的季节，也是人体需要适应季节、进行调养的时候。因此，春天应注意饮食调节。春季的饮食安排一般应该注意以下三个原则： 一、高热量高蛋白原则。 早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高... (2013-04-25)

撒切尔夫人就职前热控减肥18斤 1979年，撒切尔夫人为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座，在就职仪式前每周吃28枚鸡蛋热控减肥。餐单上的另类“热控减肥圣品”还包括少量威士忌酒，它标榜能让她在两周内减掉18斤肉。 根据这份食谱，撒切尔夫人天天的早餐必须是鸡蛋，周一至周五的... (2013-04-25)

快捷式(Quickie)――热控减肥 对于性爱高潮可以热控减肥这种说法，相信很多人也都听说过。你有很多机会可以忽然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无预备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，假如出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松... (2013-04-25)

在日常中很多食物中都含有的脂肪，我们也很难避免对脂肪的吸收，但我们可以控制量，选择含微量脂肪的食物来吃，这样满足了自己的食欲，也不会担心会过度肥胖。那我们该如何利用微量脂肪来减肥呢?下面有三种方式帮我们降低对高脂肪的吸收。 食用微量脂肪食物 降低脂肪摄入量助减肥 1.替代法：利用... (2013-04-25)

粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉，看上去没有一点曲线，推荐梨形身材的MM练习这套瘦腰瘦腿腿的减肥瑜伽动作，帮你雕塑细腰美腿，彰显性感身材。 侧卧屈腿式减肥瑜伽瘦腰又瘦腿 Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身体... (2013-04-25)

投身热控减肥持久战，你不得不知道的那些事 1.可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着 长时间久坐不动不仅会造成下身微循环速度缓慢，降低人体新陈代谢性能，还会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外，同时，久坐会使腹部器官受到挤压，内脏赘肉轻易囤积于腰腹部... (2013-04-25)

核心提示：热控减肥的人都害怕赘肉因而远远地避开赘肉，一些食用品为了推广，打出低脂的口号，实在，这些食用品里面的赘肉含量也相当高，热控减肥应避开这些“隐形”赘肉。 1.色拉酱 女孩子们在批萨店里只吃平淡的色拉，色拉酱又不甜腻，又好吃，不知不觉就加了很多，但色拉酱的70%是赘肉，它的主... (2013-04-25)

排毒减肥是人们常用的减肥方法，并且聪明的人类发现了很多种排毒减肥的方法，“莲子绿茶”便是其中的一种。 适量地吃点苦味食物，能够消除体内的“火”，还可以起到减肥的功效。 人们都喜欢吃油脂丰富热量高的食物，加上没有经常锻炼的习惯，所以很容易发胖，尤其是臀部和腹部。想减肥，除了参加体育... (2013-04-25)

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