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日常瘦身技巧几个瘦腰背动作(1)

NO.1 小举重动作直立，双脚比肩略宽，抬头挺胸，双手各持一重物，屈肘90度，掌心向前，双臂同时向上推举至感觉肩部完全紧张后停止后返回到起始动作。在整个过程中，保持双手与双耳始终处在同一平面中。重复15次左右。每周进行2次，每次完成4组以上。这个动作主要能有效的锻炼肩部的中侧... （阅读全文）

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