减肥瘦身新闻 2013-04（第 51 页）

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元祖版七日瘦身汤 番茄蔬菜汤 利用减肥大将――番茄，再加入各种蔬菜熬成，瘦身实力坚强! 材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱 做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。 变化： 1... (2013-04-25)

豆浆减肥的原理 1、豆浆属于高纤维食物，不仅能解决便秘问题，还能增强肠胃蠕动功能，使你的小腹不再凸出。另外豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。 2、豆浆属于利尿、出汗食物。如果水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。在减重期... (2013-04-25)

秋季快速减肥偏方1：海带瘦身 海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔!海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当... (2013-04-25)

女性身体六个部位发生变化 说明你老了（1 ／6张） 腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起... (2013-04-25)

现如今很多人都学会理智减肥，不再一味的选择节食来达到瘦身的目的。其实食疗瘦身法是比较科学的，给大家介绍五种可快速燃脂的食物，想瘦身的你一定不要错过呀! 1.玉米 玉米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加快排便，可预防便秘。另外玉米中还富含丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，... (2013-04-25)

如果说现代女性还有什么烦恼的话，那只能是为了人体越来越多的脂肪而感到恐慌。如果说现代女性有什么方法可以轻松地使自己的身材瘦下来，那么没有比一个女人经常饮用普洱茶能够在一种轻松愉快的心情下实现减肥。 女性朋友可以在每天吃饭过后，每天工作的时候，每天散步回来为自己泡上一杯普洱茶，然后慢慢... (2013-04-25)

香蕉减肥法 1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。 青苹果减肥法 苹果是... (2013-04-25)

根据美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出，体型是创造合理饮食的关键。对于崇尚养生的中国人也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，分清楚自己是哪种体型的，选择适合自己的养生方法。 梨型身材 经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的... (2013-04-25)

走班快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”―――步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持... (2013-04-25)

减肥不一定要从节食开始，适当的运动加上搭配低卡路里食物也可以有效控制体重。为您推荐七种瘦身食物，轻松瘦身无需节食。 一、荞麦面条 荞麦纤维含量非常的高，并且跟很多碳水化合物不一样，荞麦是含有蛋白质的，这两样营养素非常容易产生饱腹感，所以荞麦面条的话，更容易控制食量，而且很简单，跟... (2013-04-25)

减肥之中需要注意的事情有很多的哦!因为减肥瘦身并不是一件容易的事情!需要你去遵循一定的减肥瘦身的原则!原来，我们饭后的很多习惯，都存在着威胁健康的隐患，女人要健康、要美丽、还要性福，这些东东对女人来说缺一不可，所以女人不可马虎大意，做好这9件事，你会比现在还年轻10岁! 减肥女人饭后... (2013-04-25)

荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，为什么荷尔蒙的种种变化总是在女性身上表现得特别突出?荷尔蒙失调怎么办?荷尔蒙的饮食调理又该如何进行? 荷尔蒙好“色”的理由 理由一：有色食物影响荷尔蒙的分泌 中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食... (2013-04-25)

爱美是每个女人的天性!谁也不希望自己是肥胖的身躯!谁不希望自己身轻如燕?那就要消灭肥胖咯!那么怎样把身上的赘肉给轻松甩掉呢?那就让我们一起来看看饮食的一些注意事情吧! 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常... (2013-04-25)

鲁豫“骨瘦如柴”现身机场 推荐陈鲁豫减肥方法。陈鲁豫在1994年获得“中央电视台最受欢迎的十大节目主持人”称号，她是《鲁豫有约》的主持人，被媒体称为“东方奥普拉”。近日，鲁豫素颜现身机场，当天鲁豫眼袋很深，“骨瘦如柴”般的身材让其看起来很心疼。那么，鲁豫怎样才能保持如此纤瘦的身材呢?下面... (2013-04-25)

每个人都希望自己是窈窕的身姿，曼妙的身材，水蛇般的细腰，爱美是每个女性朋友的天性，爱美之心人皆有之，可是减肥并不是一件很简单的事情呢，减肥之中，如果你自己不注意的话，那么它造成的就不止是身体上的伤害了。那么饮食减肥之中都有什么原则呢? 1：一周不可减肥超过1公斤 最安全的减肥速度... (2013-04-25)

【两性养生：性感or保守?半遮半掩"性致"才更高】某交友网站对3890人进行了问卷调查参与调查的女性认为，赤裸会让她们感到不安，穿着性感的睡衣和内衣则会大大提升她们的自信。多国性学家提示：教你如何若隐若现，凸显女人的曲线和性感，点燃男人的激情和欲望。 两性养生：性感or保守?半遮半掩"... (2013-04-25)

很多的时候，随着生活质量的提高，人们的饮食习惯就变得高质量了，变得追求吃快餐了!那么爱吃快餐的你是不是在减肥瘦身的时候，会很纠结呢?那么在吃快餐减肥的时候要注意什么呢? 1.调查在快餐店的所有选择。在吃快餐的时候，选择健康的食物和尽可能的减少卡路里。选择烤的食物，避免三明治和汉堡。烤... (2013-04-25)

也许你有着窈窕的身材，但是呢脖子上的一张苹果脸却让自己的总体印象下降，那么怎么让自己的胖嘟嘟的脸瘦下来呢，能把整体的印象给提上去呢?今天小编就告诉你几个瘦脸的饮食原则!让你的胖嘟嘟脸颊迅速变小的哈! 1.平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时... (2013-04-25)

7天瘦8斤 香蕉减肥法实施步骤 1、香蕉减肥早餐 最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。 2、喝足量多的开水 喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的... (2013-04-25)

1、时跳，时走，时手舞足蹈 别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧! 2、出去逛个夜街 我有时喜欢晚上... (2013-04-25)

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000―1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。 小编提醒，这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮... (2013-04-25)

平凳哑铃推举 平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。 要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。 锻炼次数练习3到4组，每组8到15次。 上斜哑铃推举 可以在茶几上或者... (2013-04-25)

大约有百分之七十的女人从来都没有体验过性高潮，原因有的是因为自身不敏感，有的是性爱没有到位，而有的是自己锻炼不足等等原因，下面就教你四个运动，经常锻炼，能有效促进高潮。 两性养生:女人常做4种运动更易性高潮 组图 “情爱身体”养成运动--排球 打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉... (2013-04-25)

减肥食谱需要不停的变换才能达到更好的瘦身减肥效果，时常尝试一下不同的食谱会让你感觉到不一样的减肥体验，下面就推荐给大家一个印度风味的番茄减肥食谱，帮助您在享受了美味的情况下还能瘦身。 1、柠檬番茄(印度风味) 原料：番茄300克，柠檬汁30克，香菜、洋葱各30克，青椒50克，生姜... (2013-04-25)

2012中国年度健身榜样评选大赛早已落下帷幕，我们的健身榜样们最近都在忙些什么呢？日前，2012中国年度十大健身榜样之一的王玉，接受美瑞克斯的专访，身材火辣的她毫不吝啬地分享了自己的辣妹修炼术。 人物档案 姓名：王玉 Yuki 职业：有氧课程教练 身高：1.73米 体重：56... (2013-04-25)

女人早餐吃哪些食物最健康?早餐对人体的身体健康是非常重要的，女人如果不吃早餐，会加速容颜的衰老，所以吃好早餐至关重要。那么，女人早餐吃哪些食物最健康?下面会给大家做详细的介绍。 专家指出，女人早餐吃以下食物最健康： 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后都会感到乏力嗜睡，研究表明，多吃含钙... (2013-04-25)

饮食减肥中的方法有很多种的，也有不少的人选择了这样或是那样的饮食减肥方法的哦，那么还有就是最近流行的蜂蜜加醋减肥方法，那么这种减肥方法是不是真的很有效果的呢? 蜂蜜加醋瘦身有效果吗? 蜂蜜加醋减肥法是指将蜂蜜和醋按照4：1或3：1进行调和后服用的方法。这种方法并不可行。 这种... (2013-04-25)

你想拥有迷人乳沟，使你看起来更性感吗?以下这四项来自美国的运动保证让你做到。 1.扩胸器 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。 ... (2013-04-25)

之所以说豆浆具有减肥功效是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果... (2013-04-25)

菌菇类，不但热量低，同时富含水溶性与不溶性食物纤维，是嘴巴与身体都同样能享“瘦”的减肥食物。 菌菇类在小肠内能抑制脂肪酶的活动，具有分解并吸收脂肪的作用。富含的食物纤维，能促进肠道蠕动能力，令油分充分排出体外。同时，对于抑制血糖上升、改善血液循环、提高免疫力也有显著的功效，其保湿美肌... (2013-04-25)

大肚子男人越来越多，这么多胖男人如何减肥呢?看看编辑为男性朋友们整理的一周减肥食谱。 周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟; 晚餐：苹果。 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，... (2013-04-25)

中医减肥药膳 让健康美丽与你同在 爱美的你找到适合自己的减肥方法了吗?说市场上这种方法有很多，但能健康减肥却很少。不过MM不用灰心，面小编就给你介绍四种可以让健康与美丽同在的药膳方： 1、防己黄芪汤 防己6克、白术10克、黄芪15克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每... (2013-04-25)

水桶腰、小肚腩是很多爱美女性最厌恶的地方，怎样才能减掉这些赘肉和脂肪呢?下面十五种食物可以帮你吸光脂肪，有这方面困扰的MM快来看看吧! 1、竹笋 热量：19大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有... (2013-04-25)

产后妈妈们都想快速恢复产前身材，而产后的第六个月是减肥的黄金时期，这时应该采取饮食运动相结合的减肥方法。给妈妈们推荐六道减肥食谱，不妨试试吧! 一、魔芋玉米 原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。 做法：魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;锅中... (2013-04-25)

动物内脏。 含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。 含锌的食物。 含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。 含精氨酸的食物。... (2013-04-25)

你是不是也有这样的困扰，好不容易减了些脂肪，可一不注意就反弹了回来。不用苦恼，今天就为您揭秘十二种瘦身食物，适合正在减肥的你，多吃也不会发胖。 1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿... (2013-04-25)

当我们进行饮食减肥时，将两种或以上的粗粮一起烹调，它们的营养物质也会增加哦!特备是其中的钙与镁等矿物质，是调整自主神经不可缺少的成分哦! 红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，维生素也是能活化自主神经的物质之一，能在场内制造出新细胞，促进新陈代谢。 另外，今天小编介绍的这款... (2013-04-25)

导致肥胖主要有以下三点：遗传、脂肪囤积、水肿。我们常吃的很多食物都具有利水利尿的作用，所以靠吃就能清除体内不需要的水分。 1、苹果醋利尿消水肿 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。 2、燕麦... (2013-04-25)

如何丰胸？女人丰胸方法有哪些？怎样绿色丰胸？凡事只有知其根源，方能真正解决问题。爱惜自己的胸部，一方面要经常按摩胸部，才能健康；另一方面，要坚持美胸，才能做自信的女人。丰胸是很多女人的梦想，但是美丽一定要付出代价，差别只是在于多少。怎样以最小的代价得到最大的收获。很多的丰胸食疗秘方能够达... (2013-04-25)

教你怎样吃面包来减肥 全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利。因其含有的丰富膳食纤维、维生素B族和矿物质，给减肥人士带来促进肠胃消化、提高新陈代谢的功效，而且多吃谷物有益身体健康。 全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的，富含纤维素，它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾，因此有... (2013-04-25)

高纤享瘦蔬菜汁 材料：红萝卜1/2根、芦笋6棵、冰块少许 做法： 1.红萝卜洗净后切成条状，芦笋洗净。 2.将这两种蔬菜榨成汁。 3.杯中先放入冰块，再倒入蔬菜汁，调匀后即可饮用。 知识延伸：该饮品能治疗青春痘，改善皮肤问题，改善便秘。芦笋鲜度下降很快，新买来的芦... (2013-04-25)

红豆减肥的效果是很好的。红豆是一种很是健康的饮食，别名叫做赤小豆，女性经期有利于很好的补血哦！平常在生活中多多吃红豆，这具有很不错的减肥功效。红豆同时也是一个很好的保健食物，多多食用，这可是好处多多。 红豆陈皮汤 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。 做法： 1.提前用... (2013-04-25)

1、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 2、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 3、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养... (2013-04-25)

汗水洗礼过后的男人才最有魅力！对于健身而言，舒适当然是第一位的，而追求时尚的品质型男对与健身装备的要求也毫不放松，MR.PORTER本季精选了10个好用又时髦的健身装备，爱健身的你不要错过。 Orlebar Brown 毛巾 ￡75 (function(w, d, g, J) { ... (2013-04-25)

每天对着电脑，背部僵硬疼痛，怎样才能拥有美背呢？推荐一式简单的猫式减肥瑜伽，不仅能美背，还能缓解背部疲劳哦。 瑜伽动作一 跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正... (2013-04-25)

想拥有纤细的小蛮腰一展身材。不用辛苦的拼命运动，不用痛苦的忍受节食之苦，看看新鲜的水果大军，吃对水果就能收腹，真是美味与美丽兼得! 1、苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒... (2013-04-25)

爱美要减肥的朋友们注意咯，这些食物看起来好象都是健康的，其实它们会令你悄悄的发胖哦，注意生活中的肥胖陷阱哦。 一、汤 人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。 真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-1... (2013-04-25)

天气寒冷，人们除了适当增添衣物外，还可有选择一些含热量较高的食物，对增强体质、抗寒冷也有一定的帮助。具有这些功能的食物有： 羊肉高蛋白、低胆固醇食物，其味甘、温，热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。 ... (2013-04-25)

很多女性腰腹部堆积赘肉，很大一部分原因是由于排便不通畅。介绍三个超有效的排毒瑜伽动作，帮助女性快速健康瘦身。 其实女士们出现肚腩的原因，除了是因缺乏运动，又或吃得过量，而令脂肪积聚，另外都市人工作紧张，导致不少女士都有便秘问题，或未能把粪便完全排出，令宿便囤积在肠道，引致便秘。大家在... (2013-04-25)

案例：林女士，怀孕之前我是根本不爱吃饭的，老公都说我吃饭跟吃猫食似的。 而怀孕那会儿，总感觉饥饿，这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同，明明吃了很多还是想吃，真像饿死鬼投胎似的。那时食欲好，连吃的食物和餐数也不断增加。除了正餐之外，隔三岔五还会突然想吃某样小吃或零嘴，这样吃下去怎么得了... (2013-04-25)

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