减肥瘦身新闻 2013-04（第 54 页）

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玉米是日常声中非常常见的一种饮食，那么如何在瘦身减肥期间快速的达到瘦身的目的呢?下面小编就要跟大家介绍的是玉米减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看玉米怎么减肥吧。 无花果玉米汤 材料：无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。 做法： ... (2013-04-25)

哪些饮食秘籍可让女人永远年轻，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。 能永远年轻漂亮相信是每一个女人都梦寐以求是事情，像一些明星那样六十岁的人看起来只有四十甚至三十岁的面孔，其实想... (2013-04-25)

各种食物都有其独特的属性，有些食物寒凉、有的温热，各种食物的食用效果都不同。蔬菜也是一样，所以各种各样属性不同的蔬菜能够帮助人体补充到各方面的营养所需。但是蔬菜的属性那么复杂也很容易搭配出 “怨偶”。食用、搭配不当的食物之间可能产生出变化，让有营养的食物都变成了毒药，甚至在体内产生致癌物... (2013-04-25)

减肥的过程中最怕出现排便不畅的情况，这样不但会在身体内积聚毒素，造成腹部凸起的困扰，还会影响到新陈代谢，降低减肥的效率。所以今天就来为大家介绍一些既能排毒又能瘦身的饮食方法。 一，多吃苹果 苹果中不但含有人体所需的各种维生素，而且还有十分丰富的纤维，最重要的是果胶能够让体内的垃圾... (2013-04-25)

必吃水果之一、蔓越莓 蔓越莓比草莓的热量还要更低，维生素C的含量也是相当之高，想吃零食的时候，胖妞门不妨选择蔓越莓来做成沙拉，美味又瘦身。 必吃水果之二、石榴 胖妞们要减肥，当然要选择低热、低卡的减肥水果，而石榴正是这种水果。它不仅含有丰富的纤维素，还能帮你排清肠道内的毒素，... (2013-04-26)

星期一：豆芽青椒丝汤 材料：金针菇30克，黄豆芽100克，青椒100克，木耳100克。 做法：青椒切丝，木耳切开，将所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入调味剂即可。 点评：豆芽纤维质丰富，木耳含有铁元素很多，有促进肠胃蠕动的功效。 星期二：香菇高丽菜汤 材料：洋葱50克... (2013-04-26)

过度节食 现反效果 营养师说：“当身体处于饥饿的状态时，大脑会传递一些讯息到各个器官，命令它们降低消耗热量的速率，以维持生命，但当恢复正常的饮食时，身体对热量的吸收率大增，便会令体重极速反弹。故此若非得到注册营养师的饮食指导，否则无论在任何情况下，每日的热量摄取都不应自行减少及低于 ... (2013-04-26)

大虾墨鱼海鲜沙拉 材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。 做法： 1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切成丝。 2、... (2013-04-26)

专家：瘦身前你必须注意的事项： 1、由于经常外食，在家一定要尽量少油少盐，清淡饮食，这不仅对减肥有益，对你的皮肤和健康更有益处。另外饮食上尽量做到多样化，餐单基本每天都不会重样，因为每种食物所含的营养素都是不同的，我们可以通过食物的各种营养素之间的相互协同作用，使人体得到更多更好的补... (2013-04-26)

一，谷类粗粮 谷类中的粗粮含有大量的纤维素，能够降低脂肪的生成，排除体内毒素，从而达到减肥的效果。我们经常食用的玉米、大豆、高粱、黑米和燕麦等等都是具有瘦身效果的食物。它们的成分中含有的碳水化合物也较少，用来代替主食非常合适。有些粗粮例如大豆中所含有的大豆异黄酮还可以帮助女性丰胸，让... (2013-04-26)

苦瓜清脂减肥的理由有三条： (1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。 (2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。 (3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。 苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法： 1、苦瓜必须要生吃。 ... (2013-04-26)

一，苏打饼干 苏打饼干的口感清脆，而且吃起来嘴里都是满满的香味，特别容易满足食欲。而且它又不像其它口味香甜的奶油饼干热量特别高，饥饿感出现的时候偶尔的吃上几片就能解决问题，而且热量也很容易被消耗掉，在吃苏打饼干的时候搭配一杯热茶，实在是很好的享受。 二，低脂酸奶 酸奶是OL们... (2013-04-26)

第一天 早餐：1只鸡蛋;1/2个香蕉 午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠; 1杯椰菜或者卷心菜 晚餐：1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。 第二天 早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。 午餐... (2013-04-26)

苦瓜清脂减肥的理由有三条： (1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。 (2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。 (3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。 苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法： 1、苦瓜必须要生吃。 ... (2013-04-26)

苦瓜减肥法是夏季最流行的饮食减肥方法之一，食用苦瓜能够有效地减少脂肪达到减肥目的，而且可以清热解毒，作用非常大。但有关苦瓜的食谱非常多，到底苦瓜要怎么吃才能发挥它最大的功效呢？什么样的苦瓜吃法既美味又有效呢？接下来，爱美网小编为你推荐6种苦瓜吃法，教你怎么吃苦瓜，让你轻松吃出好身材。 ... (2013-04-26)

你每天至少8小时与电脑为伍吗?你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗?你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗?如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。 了解健脑元素 脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白... (2013-04-26)

这是一个以瘦为美的时代，本来不算胖的人也加入到减肥队伍中，包括许多男性在内。美国科学家研究表明，女性身体必须具有一定的脂肪，才能维持正常的生理代谢脂肪过少，容易造成闭经。 隐患1 减肥过度 这是一个以瘦为美的时代，本来不算胖的人也加入到减肥队伍中，包括许多男性在内。美国科学家研究... (2013-04-26)

看着灯光下明星们一张张精致的小脸你是不是也蠢蠢欲动了？那么，怎样瘦脸呢？下面，编辑教你一套瘦脸操，扭扭头动动嘴就能快速瘦成小V脸，赶快看看吧。 头往右侧倾 1、腰背挺直地坐在椅子上，收起腹部，两肩自然放下，松弛下来，脖子摆正，面朝正前方，最好是对着镜子做，这能清楚地观察自己是否有... (2013-04-26)

1、韭菜 韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖，。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处数不胜数。 2、苦瓜 现在的天气越来越闷热，选择苦瓜来减肥是最佳的选择。因为苦 夏芙馊 排毒，还能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有丰富的维C，且热量低，脂肪含量也低... (2013-04-26)

胡萝卜瘦身亮点 ◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。 ◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。 ◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。 胡萝卜减肥食谱 ... (2013-04-26)

食用番茄的注意事项 番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸、膳食纤维以及茄红素等营养成分，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物!但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克... (2013-04-26)

还在想吃什么减肥？那你该注意了，下面这篇文章会让你看得满心都是幸福！爱吃又想瘦的你绝对不能放过，所有美好的减肥食品都为您挑选出最低卡的一两款，包罗万有无死角！不用违背你的瘦身计划，反而有益而无害。快来体验小编为您制造的低卡幸福吧！ 享受美味，还可以拥有苗条，是每个女人的终身梦想！觉得... (2013-04-26)

在给胖宝宝减肥的方法中，最受妈妈喜欢的就是运动和食疗两种方法了。选择合适的运动然后再加上减肥食谱的帮助，让宝宝远离肥胖的困扰，下面咱们就来学习两道给胖宝宝减肥的食疗粥吧。 玉米奶粥 黄玉米渣50克，符合小儿生长发育阶段的配方奶150克，红枣20克。 将玉米渣加适量水煮成稠粥，... (2013-04-26)

导语：前人曰：“起床后刷牙前，生饮七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等于一千二百六十毫升。当然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！ 老祖宗传下来一句话“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。不过总... (2013-04-26)

一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后，瘦起来就比较容易。 实用招数一： 晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准... (2013-04-26)

最适合水肿美眉――山楂 谁最适合吃： 中医师指出，容易水肿的人，最适合吃山楂了！因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸，容易肠胃不适的人，要注意份量摄取。尤其肠胃不适、胃酸过多的人，要小心食用山楂。 应该怎么吃： 山楂带有酸涩味，在一般料理中即可加入，当成调味料使用。像是卤肉时... (2013-04-26)

你以为甜食永远无法与减肥挂上钩吗？那你就大错特错了，其实不少好莱坞女星正在用糖果来进行减肥。一项调查显示，在节食减肥的女性中，86%在过去1年中觉得自己的节食减肥以失败告终，无法真正地挥别赘肉。于是，她们开始寻求新的减肥方法。此时，糖果减肥法进入了大家的视线。 糖果减肥法始于美国，目前... (2013-04-26)

导语：吃什么减肥？对于大部分人来说，想要瘦就必须要控制住自身旺盛的食欲，小编分享11种减肥食品，增加饱腹感有效控制食欲轻松悄悄变瘦。 肥胖是导致高血压、高血糖重要因素之一。据世界卫生组织估计，是人类目前面临最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。美国《健美》杂志推荐了一些能够抑... (2013-04-26)

土豆减肥功效： 马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的 天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能 让人产生饱腹感，避免热量超标。 土豆沙 材料：土豆... (2013-04-26)

导语：韩国社区网站DCinside日前进行了一项韩国“即使只穿白色牛仔裤，身材最棒的女子偶像是谁”的评选，有九千多名网友参与投票选出身材最棒的女子偶像。少女时代组合的老幺徐珠贤，凭借纯情的面容与傲人的身材，以高票夺得桂冠。 徐珠贤是少女时代的主场和领舞 徐珠贤(Seohyun)，韩... (2013-04-26)

诱惑第一级：锁骨沟―――――――――――――― 锁骨沟让女性更优雅，能够衬托姣好脸型 锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的塑形保养品及推拿手法，锁骨沟会在不经意中为了增添无尽的诱惑气... (2013-04-26)

格温妮丝登上《人物》特刊封面。 本报讯记者 杨汶 《钢铁侠3》即将上映，而剧中的女主角“小辣椒”格温妮丝・帕特洛最近格外抢戏。昨日，她击败了她的好友碧昂斯，被美国《人物》杂志评为“2013年最美女性”。 格温妮丝表示，她很高兴能够成为《人物》杂志挑选的对象，但对于自己当选“201... (2013-04-26)

减肥时你会选择代餐吗 一、什么是代餐减肥? 代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里)。代餐通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%。 代餐的产品有许多型态，如：饮料、奶油冻、汤、清淡... (2013-04-26)

不要迷信有神奇的热控减肥食用品、热控减肥药，热控减肥的真正原理是：摄进的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的热控减肥餐，能热控减肥是由于含热量低的缘故。在几周热控减肥餐之后，很多人都会放弃，由于坚持不下往。狂热的热控减肥法不仅不能长期坚持下往，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更厉害。 以... (2013-04-26)

为了拥有性感苗条的身材，越来越多的人加进到热控减肥的行列中来。各种各样的热控减肥方法也如雨后春笋涌出来。可是，今天小编不再给大家先容网传统的热控减肥偏方，而是变态态的热控减肥法，让你在春天不再拥有大肚腩。 肥胖带来的危害 据美国科学家研究发现：45岁以上超过标准体重10%的人，每超出... (2013-04-26)

1、橙皮山楂汁去脂轻身 春节还剩很多橙子?不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料吧。先将橙皮和山楂煮稔熟，待凉隔渣取汁，然后加蜂蜜拌饮。山楂具减肥去脂功效，经常饮用，排便比较舒畅，身体的轻松简直可以感觉得到! 2、饮绿茶消脂瘦身 去人家拜年，茶水必定送到手上，这可又是一个减肥好机... (2013-04-26)

一、早晚一杯白开水 早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快色素的沉积，使衰老提前来临。 二、一个西红柿 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生... (2013-04-26)

导读：短发是初夏女生最喜欢的发型，清凉减龄又舒适，不需要特别的去打理也同样有着衬托自身魅力的特点，潮人推荐瘦脸女生短发发型图片，全方面解析最IN初夏短发。 短发不仅仅是需要衬托出你的气质和感觉，更重要的是打造出只属于你的独一无二，这款短卷发的设计不但可以修饰你的脸型，更能突出你的特点，... (2013-04-26)

导读：你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗？那么在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。 1、菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜... (2013-04-26)

传周秀娜因分手之伤暴瘦 推荐周秀娜保持身材的“神器”。近日，素有香港“宅男女神”称号的周秀娜宣布与恋爱六年之久的男友分手。之后，周秀娜一度被指因情伤暴瘦，但她坦言早已放开。周秀娜现在不仅活跃在模特儿行业，她开始进军唱歌、电影以及舞台界等行列中。那么，身为模特儿的周秀娜有哪些保持身材的方法... (2013-04-26)

TOP10、沙拉 当你做沙拉的时候，最好是选择西红柿、花椰菜、胡萝卜、黄瓜、辣椒或者生菜这些有助减肥的食物。为了不让高热量的沙拉酱破坏你的减肥计划，用柠檬汁代替沙拉酱是一个不错的选择。 TOP9、葡萄 你觉得葡萄怎么样呢?当然，它肯定是好吃的!但是，其实葡萄既美味也瘦身哦!墨... (2013-04-26)

减肥本身就是一件很不简单的事情，说起来呢减肥也是一门很深的学问的哦!那么呢，减肥中你要去了解很多的事情和注意事项的哦!只有你把握住了瘦身的精髓问题，还有就是在瘦身还要多多的补充瘦身的营养素，看看都应该补充什么营养素呢?看看你有吗? 这几种瘦身营养素你有吗? 蛋白质 多补充蛋白... (2013-04-26)

什么是“达芬奇热控减肥法”热控减肥法？ “达芬奇热控减肥法”热控减肥法是营养专家根据达芬奇的黄金比率提出的按每餐碳水化合物52%、赘肉28%、蛋白质20%的比率进食的热控减肥法，它不仅能保证MM身体健康，又能拥有理想的身材比例，是长久有效的神奇方法！ 温馨提示：达芬奇热控减肥法是最合... (2013-04-26)

阿朵 阿朵坦言，但凡传言有效的丰胸方法，她都一一试过。最后，她总结出一套适合自己的绝密丰胸术。首先，她选择了一款口碑极好、功效极好的丰胸产品作为自己丰胸的重要手段，而韩国的红酒木瓜靓汤就是她的心目中的最佳选择，这款丰胸产品所含皆是纯天然植物成分，如青木瓜、野葛根等都是对胸部有着极佳的... (2013-04-26)

经常坐在电脑前工作的办公室女性大都有腿部水肿的困扰。因为久坐，导致血液循环不畅，水肿问题就越加严重。今天编辑要来教大家一套办公室瑜伽，坐在椅子上做以下瑜伽动作，不但能消除水肿，还能瘦腿呢。 办公室瑜伽消除腿部水肿 Step1 坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。 ... (2013-04-26)

芦笋 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，保健又不会肥。 茄子 热量：19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪功效，同时蕴含维他命A、B杂及C，对瘦身人士讲系一种好食又有助... (2013-04-26)

减肥对于众多的女性朋友来说，是一个永远都没有终结的话题，对于减肥，几乎每个女性朋友都有自己总结出来的减肥心经，主食类的食物不能吃，因为主食的主要成分是淀粉，吃多了会发胖，肉啊蛋啊也不能吃，胆固醇那么高，吃了就得让人胖死……在这些大家普遍认可的减肥真理中，众多的女性朋友真的为了减肥可以这也... (2013-04-26)

一、亲身体验牛奶醋减肥法 案例体验者：恩淑，家庭主妇，34岁，身高161公分Before：体重63公斤，腰围32英寸，体脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417After：体重60公斤，腰围31.5英寸，体脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402。 在结婚前是个上班族，又缺乏运动，因... (2013-04-26)

想减肥又不愿意放弃美味佳肴?谁说鱼和熊掌不可兼得，今天飞华小编就为大家推荐几款即美味又减肥的佳肴，让大家在享受美味的过程中悄悄变苗条。这可不是传说中的天方夜谭，这是名副其实的低卡维生素食谱，由各种低热量食物搭配而成，还有MM们都喜欢的芒果西米露，那么一起来尝尝这些美味的维生素食谱吧。 ... (2013-04-26)

1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁罪魁。饿一顿饱一顿、乱服热控减肥药、意外怀孕了等，都会让雌激素分泌紊乱，导致赘肉在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 因此，按时就餐、稳定服热控减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。... (2013-04-26)

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